Selon les statistiques, une personne sur deux au moins une fois dans sa vie a souffert de constipation. Cette terrible condition, lorsque vous ne pouvez pas aller aux toilettes et effectuer l'acte de défécation, qui dure longtemps, provoque non seulement beaucoup de sensations négatives, mais peut également entraîner des problèmes de santé. Cependant, si vous faites un massage contre la constipation, vous pouvez oublier tous ces problèmes.
Concept de constipation
La plupart des gens (2/3 de la population) vont à la selle tous les jours. Un cinquième des personnes défèquent deux fois par jour, et les autres vont aux toilettes en masse environ trois fois par jour. Par conséquent, avant de commencer à apprendre à masser l'abdomen pour la constipation, découvrons ce qui doit être considéré comme la norme et comment déterminer quand cela vaut déjà la peine de faire cette procédure. Ainsi, si une personne vide ses intestins jusqu'à trois fois par jour ou trois fois par semaine, elle n'a aucun problème. Si les selles sont retardées de deux jours et que l'acte de défécation est extrêmement douloureux, que le volume des matières fécales est inférieur à cent grammes ou qu'il est très dense, il y a alors constipation. Et ici, il est important de déterminer immédiatement son type,car cela dépend du type de mouvements de massage à effectuer. Faites la distinction entre les problèmes aigus épisodiques liés à l'acte de défécation et la constipation chronique, atonique et spastique.
Symptômes de la constipation atonique
Pour savoir masser avec la constipation atonique, découvrons comment la déterminer correctement. Et c'est facile à faire, car une telle rétention fécale se caractérise par certains symptômes:
- apparition d'une sensation de plénitude dans l'estomac;
- ballonnements;
- apparition d'une douleur douloureuse;
- l'apparition de fortes douleurs lors de l'exécution de l'acte de défécation;
- fort effort pour vider, ce qui peut provoquer des fissures;
- sang dans des selles dures ou sur du papier toilette.
Symptômes de la constipation spastique
Le massage pour la constipation spastique sera complètement différent. Par conséquent, avant de le faire, vous devez vous familiariser avec les symptômes d'un problème similaire:
- douleur abdominale semblable à une colique;
- flatulence se produit;
- le poids des matières fécales est très faible et elles-mêmes ressemblent à de petits pois;
- L'acte de défécation est rare, mais ne cause pas de douleur;
- aucun signe de sang sur du papier toilette ou des selles.
Contre-indications
Avant de commencer à apprendre à masser correctement la constipation, il convient de comprendre qu'il n'est pas toujours possible de le faire. Comme toute procédure, elle a sa proprecontre-indications, dans lesquelles il est préférable de remplacer le massage par un autre moyen de se débarrasser des problèmes d'aller aux toilettes de manière importante. Ces restrictions incluent:
- cancer;
- fortes douleurs abdominales;
- fièvre et rhume;
- grossesse, surtout dans les derniers stades;
- intoxication à la drogue ou à l'alcool;
- caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins;
- maladies telles que hernie, calculs biliaires et hypertension;
- processus de récupération après une intervention chirurgicale sur le tube digestif.
Le massage le plus simple pour les problèmes occasionnels de défécation
Si le patient n'a jamais souffert de constipation et qu'il a d'abord eu beaucoup de mal à aller aux toilettes, alors le massage abdominal le plus simple contre la constipation peut l'aider. Il vous suffit d'envelopper un chiffon imbibé d'eau froide sur votre main droite, puis de le passer sur votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pendant plusieurs minutes. Cela vaut la peine de commencer le mouvement de la côte inférieure au pubis. La procédure doit être répétée plusieurs fois par jour. Parfois, vous pouvez même ne pas utiliser de gant de toilette, juste de temps en temps pour vous caresser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.
Massage auto-intestinal pour la constipation adulte
Il existe un autre type d'auto-massage simple qui n'aura jamais de problèmes pour aller aux toilettes. Il convient le mieux au traitement de la constipation chronique, qui survient souvent chez les personnes de plus de 55 ans ou celles qui souffrent dediverses maladies du tractus gastro-intestinal. Ils devront masser leurs intestins quotidiennement le matin avant le petit-déjeuner. Pour ce faire, vous devrez relier les trois doigts des mains gauche et droite, les mettre sur le ventre près du nombril, appuyer un peu, puis faire glisser lentement vos doigts vers le pubis. Et vous devez donc répéter une procédure similaire pendant 3 à 5 minutes, puis vous pouvez aller aux toilettes.
Règlement intérieur
Quelque soit le type de rétention des matières fécales, vous devez suivre les règles du massage pour la constipation chez un adulte.
- Avant la procédure, vous devez vous calmer, vous retirer et vous concentrer pleinement sur le massage.
- Il est préférable de masser le matin ou entre les repas, idéalement une demi-heure après le petit-déjeuner ou une heure et demie après le déjeuner.
- Vous devez vider complètement votre vessie avant l'intervention.
- Avant le massage, vous devez vous laver les mains et les réchauffer légèrement, car vous ne devez pas masser le ventre avec des mains froides.
- La procédure ne doit être effectuée qu'en position couchée.
- Vous devez essayer de détendre tous les muscles autant que possible et ensuite seulement commencer la procédure.
- La durée du massage doit être d'environ 10-15 minutes.
- Après le massage, il est conseillé de boire un verre d'eau salée et d'aller immédiatement aux toilettes.
Acupression pour la constipation atonique
Lorsqu'on leur a demandé comment masser l'abdomen avec une constipation atonique, les experts recommandent d'utiliser une technique et une réception toniquespression profonde avec vibration pendant 0,5 à 1 minute. L'essentiel est de trouver correctement les points sur lesquels vous devrez appuyer.
- Le point Erjian est situé à la base de la phalange de l'index et doit être massé avec la main sur la table.
- Le point Yongquan est situé dans le trou qui apparaît sur la surface inférieure du pied lorsque les orteils sont pliés et doit être massé en position assise.
- Le point Qu-chi est situé à l'extrémité du pli qui apparaît lorsque le bras est plié au niveau du coude, et il doit être massé en plaçant le bras à moitié plié sur la table, paume vers le bas.
- Les points Tian-shu sont situés à six centimètres à droite et à gauche du nombril. Vous devez les masser en même temps, allongé sur le dos et en pliant les genoux.
- Qi-xue pointe six centimètres sous le nombril et 1,5 cm à gauche et à droite de celui-ci. Vous devez les masser en même temps, également allongé sur le dos, les genoux pliés.
Acupression pour la constipation spastique
À son tour, l'acupression de la constipation spastique est réalisée à l'aide d'une technique apaisante, lorsque la peau à certains endroits n'aura besoin que d'être légèrement caressée dans le sens des aiguilles d'une montre pendant quelques minutes.
- Les points de Benshen sont situés à 1 cm au-dessus du cuir chevelu, juste en face des bords extérieurs des yeux gauche et droit, et ils doivent être massés en même temps, assis sur une chaise à dossier plat.
- Le point Yang Xi est situé sur le poignet. Il peut être trouvé entre les tendons lorsqu'il n'est pas pliébrosse, et vous devez la masser avec votre main sur la table, paume vers le bas.
- Les points Yang-ling-quan sont situés sur le bas de la jambe à l'extérieur des genoux gauche et droit à côté de l'évidement, et ils doivent être massés simultanément en position assise.
- Les points Er-men sont situés près du lobe de l'oreille droite et gauche dans la zone des articulations de la mâchoire inférieure, et vous devez les masser simultanément en position assise.
Massage standard pour la constipation atonique
Le massage de l'abdomen chez un adulte souffrant de constipation atonique s'effectue en trois étapes, chacune étant effectuée lentement et habilement pendant 3 à 4 minutes.
- Tout d'abord, vous devez caresser le ventre du patient avec de légers mouvements de la main, sans exercer de pression. Il doit être repassé en cercle de droite à gauche dans toute la cavité abdominale, des côtes au pubis.
- Nous continuons à caresser l'estomac, mais nous le faisons déjà un peu plus fort et plus profondément, mais pour que le patient ne ressente pas d'inconfort. Cela vaut la peine de commencer le mouvement depuis la région iliaque, qui est située sous la poitrine juste en dessous de l'estomac, puis de faire un cercle en exerçant une légère pression.
- Au stade final, l'estomac ne doit pas être caressé, mais pincé, activement frotté et vibré. Quelques minutes sont allouées pour chacune de ces actions. Et naturellement, les vibrations, pincements et frottements s'effectuent également en cercle de droite à gauche sur toute la surface de la cavité abdominale.
Massage standard pour la constipation spastique
Mais le massage de la constipation spastique ne vise plustraitement du patient, mais sur sa relaxation. Par conséquent, cette procédure, bien que similaire au massage avec rétention atonique des matières fécales, présente encore certaines différences. Cette procédure doit également être démarrée avec un repassage léger dans le sens des aiguilles d'une montre, qui dure plusieurs minutes. Ensuite, cela vaut la peine de caresser l'estomac un peu plus profondément et plus fort. La troisième étape est la vibration et le frottement. Cependant, tout cela ne doit pas être fait aussi intensément qu'avec un massage pour éliminer la constipation atonique, mais plus doucement et avec précaution. Et après la procédure, le patient ne doit pas aller immédiatement aux toilettes, mais il vaut mieux qu'il se couche environ 20 minutes avant d'aller se soulager.
Procédure technique Ogulov
Si une personne ne peut pas déterminer avec précision quel type de retard dans l'acte de défécation elle a, alors lorsqu'on lui demande comment masser l'abdomen avec la constipation adulte, les experts répondent qu'il est préférable pour eux d'utiliser la technique Ogulov. Il s'agit d'un massage quotidien de l'abdomen avant d'aller au lit, qui doit être effectué en position couchée sur le lit avec les jambes pliées.
- À une distance de 2 cm à gauche du nombril au milieu entre la poitrine et le nombril, on appuie avec deux doigts pour qu'une douleur à peine perceptible apparaisse.
- Pression continue, déplacer les doigts de gauche à droite le long des côtes.
- Masser l'abdomen dans la région du foie et de la rate dans un mouvement circulaire, en appliquant une légère pression.
- À une distance d'un tiers entre le nombril et l'os pelvien droit, appuyez à nouveau avec deux doigts pour créer une sensation de douleur à peine perceptible.
- Avec des mouvements pressants, masser le ventre en spirale du nombril aux côtes et au dos.
Gymnastique pour se débarrasser des problèmes avec la chaise
Maintenant, nous savons comment masser la constipation, de sorte qu'à tout moment nous pouvons nous débarrasser des problèmes liés à la mise en œuvre de l'acte de défécation. Mais il sera beaucoup plus efficace de le combiner avec une simple série d'exercices qui provoqueront l'envie d'aller aux toilettes et préviendront également la constipation à l'avenir. Chaque exercice est répété pendant 1 à 2 minutes.
- Allongez-vous sur le dos avec les jambes pliées au niveau des genoux, puis commencez à lever alternativement les jambes droite et gauche jusqu'au ventre.
- Allongez-vous sur le dos, levez les jambes et pliez les genoux, puis tournez les jambes vers la droite, puis vers la gauche, en essayant de toucher le sol avec les genoux.
- Allongez-vous sur le dos, levez les jambes et pliez les genoux, puis levez alternativement les genoux vers l'épaule droite, puis vers la gauche.
- Mettez-vous à quatre pattes et placez les bras tendus devant nous, resserrez les muscles abdominaux, puis asseyez-vous de manière à ce que la poitrine touche le sol, puis à ce qu'elle touche les genoux.
- Tenez-vous derrière la chaise et appuyez-vous sur son dossier avec votre main gauche tout en touchant l'arrière de votre tête avec votre main droite. Nous tendons les muscles abdominaux, levons la jambe gauche en la pliant au niveau du genou et essayons d'atteindre ce genou avec le coude de la main droite. Ensuite, nous nous redressons et changeons de bras et de jambe, en levant la jambe droite et en essayant de l'atteindre avec la main gauche.
Mais ce n'est pas tout. PourAfin d'éviter la constipation, il est recommandé de ne pas oublier une activité physique modérée, comme les promenades quotidiennes au grand air, la natation, la course ou le vélo. Il est également recommandé de manger moins de fast-food, de se concentrer sur une alimentation adéquate et d'arrêter de fumer et d'alcool. Et dans les moments de constipation aiguë, un coussin chauffant chaud placé sur le ventre aidera bien, mais il vaut mieux refuser un laxatif, car des complications peuvent en découler plus tard.
