L'arthrite de la hanche est une maladie dégénérative grave qui évolue régulièrement et provoque une déformation lente des articulations. La maladie touche environ 15% des adultes, c'est pourquoi la question de son traitement reste d'actualité. Pour éliminer la pathologie, vous pouvez prendre des médicaments et de la physiothérapie, mais la gymnastique sera la meilleure méthode pour traiter cette condition. Les exercices pour le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche sont assez simples à réaliser et ne demandent pas beaucoup d'efforts. Toutes les procédures de gymnastique doivent être surveillées par le spécialiste traitant, car une série d'exercices mal sélectionnés ou leur mise en œuvre incorrecte ne peut qu'aggraver l'état du patient et provoquer des complications dangereuses.
Causes du développement de la maladie
Avant de commencer le traitement de l'arthrose de l'articulation de la hanche par la gymnastique, il est important de déterminer les causes de son apparition:
- déformation articulaire;
- violation de la structure de la colonne vertébrale de la forme négligée;
- dysplasie;
- problèmes de production d'hormones dans le corps;
- exercice excessif sur le corps humain;
- problèmes du système métabolique, mauvaise circulation;
- stress, chocs nerveux, fatigue et sensation générale de malaise chez une personne.
Le plus souvent, la maladie survient à la suite de problèmes connexes, par exemple des troubles de la structure de la colonne vertébrale. Dans ce cas, la cause profonde de la lésion doit d'abord être traitée.
Les femmes sont particulièrement sensibles à l'arthrose de l'articulation de la hanche en raison de la structure de leurs articulations. La maladie peut se propager à la fois à une ou plusieurs articulations à la fois, ce qui entraîne des problèmes d'activité motrice de la personne et l'empêche de bouger normalement.
Les principaux symptômes de la lésion comprennent:
- prononcé chromate;
- maladie de la hanche;
- gêne, syndrome douloureux;
- avoir une sensation de pression;
- sons désagréables pendant le mouvement dans l'articulation (clic, craquement, sifflement).
Degrés de progression de la maladie
Les spécialistes distinguent les signes distinctifs de la maladie à chaque stade de son évolution:
- Premier degré - douleur dans le membre inférieur, qui apparaît à la suite d'une tension. Lorsqu'un problème est identifié, le spécialiste remarque de petits défauts dans la structure de l'articulation.
- Deuxième degré - une augmentation notable de la douleur, qui commence à se propager au bas de la jambe. Chaque mois, les problèmes de fonctionnement de l'articulation deviennent plusexprimé, à la suite de quoi une personne a du chromate et un craquement caractéristique dans l'articulation lors du déplacement. Dans certains cas, le membre lui-même est raccourci en raison de l'inclinaison des os du bassin. Sur les photos, le médecin voit un net déplacement de la tête de l'articulation vers le haut.
- Le troisième stade de développement de la lésion. Une personne a une douleur constante qui ne disparaît pas même au moment du repos. Une mauvaise démarche, une boiterie sévère est notée. Il y a des problèmes prononcés de mouvement, des douleurs spasmodiques pendant la marche. Lors d'une radiographie, vous pouvez voir une lésion grave de la tête de l'articulation. Il a un grand nombre de défauts.
Mode repas
Avec une telle maladie, il est très important de suivre les règles de la nutrition. Cela peut s'expliquer par le fait qu'avec l'aide de cela, une personne pourra améliorer l'état du cartilage, prévenir le développement de complications dues au grand nombre d'oligo-éléments et de vitamines utiles dans la composition des aliments.
Lors de l'élaboration d'un régime, il est important d'exclure du régime les aliments qui peuvent d'une manière ou d'une autre nuire au fonctionnement du système musculo-squelettique humain.
Caractéristiques d'une bonne nutrition:
- Avec un tel régime, il est permis de manger des bouillons de champignons, de poisson ou de viande maigre. Un bon effet peut être obtenu en mangeant des plats avec un cœur, des reins ou du foie.
- Les salades de légumes frais doivent être consommées quotidiennement (choux, betteraves, aubergines, carottes et tomates sont parmi les plus sains).
- Pour enrichir les os en calcium et les renforcer, vous devez consommer quatre fois par semaine des produits laitiers fermentés: lait, fromage, fromage cottage et lait cuit fermenté. De plus, vous pouvez inclure des fruits secs, des décoctions d'herbes, des noix dans l'alimentation.
- Pour augmenter la quantité de minéraux et de glucides dans le corps, vous devriez commencer à prendre des céréales et du porridge (flocons d'avoine, riz, sarrasin). Un grand nombre de composants utiles se trouvent dans les fruits de mer, donc les plats qui en sont issus doivent être consommés en permanence.
Si vous suivez toutes les règles d'une bonne nutrition pendant au moins 2 mois, une personne ressentira une amélioration notable de l'état du tissu cartilagineux, il deviendra plus fort et plus élastique.
Il est important d'exclure les aliments suivants de l'alimentation:
- confiserie, toute confiserie;
- alcool;
- sucre;
- aliments fumés, épicés et gras;
- café;
- saucisses.
La nutrition diététique sera particulièrement efficace avec un ensemble d'exercices correctement sélectionnés pour l'arthrose de l'articulation de la hanche et le traitement médicamenteux.
Règles de gymnastique
Pour que les exercices thérapeutiques pour l'arthrose de l'articulation de la hanche à des degrés divers donnent un bon effet, les conseils d'experts suivants doivent être suivis:
- L'exercice doit être effectué avec une augmentation progressive de la charge. Il est préférable de les exécuter plusieurs fois par jour à la fois pour éviter la congestion des articulations.
- Répartir la charge uniformément sur deux membres à la fois.
- Chargez le joint progressivement, sans mouvements brusques, afin de ne pas provoquerdouleurs et problèmes de cartilage.
- Chaque jour, il est recommandé d'effectuer une série d'exercices qui seront sélectionnés individuellement pour le patient par le médecin traitant (en fonction de l'âge du patient et du degré de négligence de la maladie).
- Pour améliorer l'effet de la gymnastique, vous devriez commencer à nager régulièrement.
- Si vous ressentez des douleurs dans les membres en marchant, vous devriez commencer à vous masser.
Les exercices les plus efficaces
L'arthrose de l'articulation de la hanche est la maladie la plus courante de cette partie du corps. Il apparaît à la suite d'une lubrification insuffisante de la cupule osseuse et du développement d'une dysplasie. La méthode la plus simple pour traiter une telle maladie consiste en des exercices thérapeutiques. C'est avec eux que tout processus de récupération commencera, il est donc important de comprendre quels exercices sont les mieux adaptés à une telle maladie.
Exercice pour l'arthrose de la hanche:
- Allongez-vous sur une surface lisse et dure, étirez vos jambes. Levez les bras et les jambes en inspirant et en expirant, abaissez-les. L'exercice est effectué de 6 à 10 fois (pour la première fois, vous devez utiliser un petit nombre de répétitions, puis augmenter progressivement la charge avec un entraînement régulier).
- En gardant les talons au sol, levez les genoux. Effectuez 10 répétitions.
- Redressez vos jambes, pointez vos pieds vers l'intérieur, puis revenez à la position de départ. L'exercice peut être fait avant d'aller au lit, allongé dans son lit. Jusqu'à dix répétitions.
- Mettez vos mains sur votre ceinture, allongez-vous sur le dos, puis commencez à faire de l'exercice à vélo. Durée - 20 secondes. Avec cet exercice, il est important de porter une attention particulière à la respiration, elle doit rester régulière, continue, donc elle doit être effectuée à un rythme lent.
Thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'articulation de la hanche du 2e degré en décubitus dorsal:
- Fixez les mains sur les hanches, levez les jambes (au fil du temps, la hauteur de levage de la jambe augmente à 20-25 centimètres) et abaissez-la. Effectuez jusqu'à 10 répétitions.
- Levez les épaules et la tête de la même manière.
- Amenez vos mains vers l'avant, serrez les muscles de l'articulation de la hanche, puis essayez de vous asseoir. Après une pause, faites jusqu'à 7 répétitions.
Caractéristiques des exercices
Il existe certaines règles pour effectuer une thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'articulation de la hanche LD, qui doivent être suivies sans faute:
- Lorsque l'arthrose est détectée, il ne faut pas en faire trop et charger lourdement les membres, tous les exercices doivent être effectués lentement, en commençant par 2-3 répétitions.
- Pour la gymnastique, vous devez choisir un endroit spécial confortable où il n'y aura pas de courants d'air, mais où il y aura un flux d'air frais.
- L'objectif principal des exercices est de développer la colonne vertébrale et de soulager les tensions des articulations des membres. La position la plus pratique pour leur mise en œuvre est la pose - allongé sur le dos.
- Si des exercices de musculation ont été sélectionnés pour le patient, ils doivent être effectués avec des ceintures spécialisées qui fixeront le cou et le bas du dos. Interdit depuis trop longtempsretenez votre souffle.
- Il est important de choisir un ensemble d'exercices de gymnastique après la chirurgie afin qu'il puisse impliquer tous les principaux groupes musculaires. Il est interdit de choisir des exercices pour restaurer les articulations après une intervention chirurgicale, car cela ne peut que nuire à une personne et entraîner certaines complications.
- Tous les exercices doivent être effectués régulièrement. Pour faire une pause dans la gymnastique, vous devez prévoir au maximum un jour par semaine.
Gymnastique pour la phase initiale de la défaite
Au premier et au deuxième stade du développement de la maladie, une personne peut ressentir un syndrome douloureux à court terme dans les articulations. Le plus souvent, cela se produit avec un effort physique excessif sur les membres d'une personne (course ou longue marche). Le patient peut encore tolérer normalement une telle douleur, il est donc assez rare de voir un médecin. À ce stade du développement de la maladie, il est très important de commencer une série d'exercices de gymnastique qui aideront à éviter les complications dangereuses. Thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'articulation de la hanche du 2e degré:
- Placez vos bras verticalement, soulevez vos jambes alternativement et pliez le genou. Après l'extension, répétez l'exercice 8 fois.
- Les mains restent dans leur position d'origine, les jambes doivent être levées alternativement, la droite se plie au niveau du genou et est comprise, puis la gauche se plie et la droite se redresse. L'exercice doit être répété jusqu'à 8 fois.
- L'exercice "vélo" bien connu. Il aide à développer en profondeur les articulations de la hanche et du genou.
- Vous devez vous allonger sur le côté gauche, plier le bas de la jambe, le hautlaisser dans un état redressé et commencer à monter et descendre. Ensuite, les mêmes mouvements sont effectués avec le pied gauche.
- Tirez les talons vers l'avant, pliez les chaussettes autant que possible vers les genoux. Il faut tirer les chaussettes pendant 15 secondes. L'exercice est répété 3 à 5 fois.
Complexe de gymnastique dans le traitement de l'articulation de la hanche:
- Pliez et dépliez alternativement les jambes au niveau des genoux. L'exercice est répété 5 à 8 fois.
- Soulever la jambe lisse à 20-30 centimètres du sol, puis s'abaisser. Les mêmes manipulations sont effectuées avec la deuxième jambe. 7 répétitions chacune.
- Les jambes montent jusqu'à la hauteur maximale (environ 10 centimètres), mais les épaules ne se détachent pas du sol. Les mouvements sont répétés. Selon la force du syndrome douloureux, l'exercice est répété jusqu'à 6 fois.
- Nous mettons nos mains derrière le dos et essayons de les atteindre jusqu'aux jambes, en étirant le dos autant que possible. L'exercice est répété cinq fois.
Thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'articulation de la hanche LD:
- Levez chaque jambe à tour de rôle et pliez le genou. Jusqu'à 7 répétitions.
- Squats. Les jambes sont en position fléchie. Si une douleur désagréable est ressentie pendant l'exercice, ou si vous n'avez pas assez de force pour le terminer, vous devez utiliser un mur, une armoire, une chaise ou un autre meuble à proximité pour vous soutenir.
- Inclinaison vers l'avant et vers l'arrière, ainsi que déplacement du torse en cercle. L'exercice est répété jusqu'à 5 fois. Il n'apporte de bons résultats que s'il n'y a pas de douleur pendant les mouvements.
- Écartez vos jambes plus larges que vos épaules et essayez avec vos mainsattrapez les chaussettes en vous penchant alternativement à gauche et à droite. Effectuez jusqu'à 7 répétitions.
Exercice sur une chaise
Un bon effet peut être obtenu dans le traitement de l'arthrose de la hanche par les exercices suivants:
- Nous effectuons la flexion et l'extension des membres inférieurs dans les articulations du genou et de la hanche. Effectuez jusqu'à 7 répétitions.
- Ensuite, un garrot en caoutchouc est pris, enroulé autour de la jambe. Les articulations du genou et de la hanche sont alternativement fléchies avec force, tandis que le garrot en caoutchouc doit être tiré entre les jambes.
- Mains autour du dossier de la chaise, essayant de s'asseoir. Lors de l'exécution d'un tel exercice, il est très important de surveiller l'état de la posture et de porter des corsets de renforcement.
Exercices renforcés
La gymnastique pour l'arthrose de l'articulation de la hanche avec charges accrues comprend les exercices suivants:
- Une jambe saine doit être placée sur un banc, une chaise, une marche ou un lit, et tout support à côté. Une jambe endolorie devrait se balancer d'avant en arrière, de gauche à droite.
- En position accroupie avec le dos droit, vous devez alternativement déplier votre jambe et la maintenir dans cette position pendant plusieurs secondes. Faites jusqu'à 5 répétitions par jour.
- Allongé sur le côté de la jambe saine, le membre malade est soulevé de quelques centimètres et fixé dans cet état pendant cinq secondes. Lors des premières leçons, vous ne devez pas élever le membre au-dessus de 5 à 10 centimètres, puis avec un entraînement régulier, vous pouvez commencer à utiliser des poids ou du caoutchoucgarrot.
- En position couchée, les bras tendus dans la direction du corps, vous devez commencer à imiter le rampement, tout en contractant les muscles abdominaux et les articulations des hanches.
- Des squats simples sans support sont effectués sans soulever les talons du sol. Lors de la réalisation de l'exercice, il est important de surveiller l'état de la posture sans faute.
Exercice pour l'arthrose avec un degré de charge réduit
Si un patient a une forme grave de la maladie, un complexe de gymnastique ne suffira pas et il devra être effectué conformément à des instructions spéciales. L'entraînement devrait prendre au moins 10 minutes et augmenter progressivement jusqu'à 20-25 minutes.
Si la douleur survient, il est important d'arrêter l'exercice jusqu'à ce que le corps récupère et que l'inconfort disparaisse. Les exercices les plus simples pour la récupération des muscles et des hanches incluent:
- Une petite colline (chaise haute ou tabouret) est placée près du support et un membre sain se tient dessus. La jambe douloureuse doit être redressée et essayer de commencer à la balancer d'avant en arrière. L'amplitude globale des oscillations augmentera à mesure que la douleur dans l'articulation s'atténuera.
- Asseyez-vous sur une chaise en gardant le dos droit. Nous écartons nos genoux à la largeur des épaules et essayons de les fermer en nous efforçant pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, vous devriez vous détendre et essayer de répéter l'exercice 5 fois de plus.
- Préparez une surface chaude et uniforme pour l'exercice, allongez-vous sur le dos. Un rouleau spécial ou un petit morceau de tissu doit être placé sous la jambe douloureuse. Les jambes s'écartent et se détendent alternativement, puis reviennent à leur position d'origine. Pour simplifier l'exercice, vous pouvez commencer à effectuer des mouvements de rotation avec vos genoux.
Effet de la thérapie par l'exercice
Le traitement de l'arthrose de la hanche avec des exercices aide à obtenir l'effet suivant:
- réduire la douleur;
- améliorer l'état général d'une personne;
- éliminer l'inflammation;
- restaurer le processus de circulation sanguine dans les membres;
- élimine les craquements désagréables lors de la marche;
- détendre les muscles surmenés;
- ralentir le processus de déformation de l'articulation touchée.
Les personnes qui effectuent régulièrement une série d'exercices constatent que les symptômes de la maladie les dérangent beaucoup moins. La mobilité des membres est considérablement améliorée et la gymnastique soulage également la douleur lors des mouvements.
