Pour soutenir une vie normale, le corps a besoin d'un apport constant de minéraux et de vitamines. Lui-même n'a pas la capacité de les produire, il doit donc venir avec de la nourriture ou sous la forme d'un supplément spécial. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ont une activité physique constante ou qui pratiquent des sports professionnels. Leur besoin d'une dose quotidienne de nutriments augmente, il est donc nécessaire de prendre certains complexes.
Complexe de vitamines pour sportifs en pharmacie
Le rythme effréné de la vie moderne prive les athlètes de temps pour préparer des aliments sains et rationnels qui fourniront un métabolisme protéique et des processus métaboliques optimaux. De la nutrition ordinaire, vous ne pouvez obtenir que la moitié de la quantité requise des substances nécessaires, de sorte que les complexes et les vitamines pour les athlètes en pharmacie sont très demandés.
Le plus significatifLes vitamines des groupes B et C sont considérées comme des vitamines pour les sportifs. Considérons leur action séparément.
Acide ascorbique
Le complexe, où la vitamine C est l'ingrédient principal, est tout simplement nécessaire dans la vie d'un athlète. C'est un antioxydant qui protège les cellules des radicaux libres qui peuvent causer le cancer et des changements dans les gènes. De plus, la vitamine C est impliquée dans le processus métabolique, à l'aide de laquelle du collagène est produit (une protéine pour la fermeté et l'élasticité de la peau). L'absorption du fer et la production de testostérone, la croissance des tissus, la régulation du métabolisme des glucides - c'est aussi le travail de l'acide ascorbique. Vous pouvez compenser la perte d'une vitamine après un entraînement épuisant en prenant des vitamines pour les athlètes. Dans une pharmacie, ils sont vendus sous les noms "Undevit", "Acide ascorbique" et autres.
Vitamines B
Il s'agit d'une multivitamine d'importance vitale, en particulier les vitamines B1 (thiamine), B6 (pyridoxine). L'athlète doit les consommer en grande quantité, car le métabolisme des protéines augmente pendant l'entraînement. De plus, B1, en tant que coenzyme, participe au processus de métabolisme des glucides, mais B6 participe au processus métabolique des acides aminés et des protéines..
Vitamine B3 (niacine) est importante. Avec son aide, les fibres musculaires sont nourries pendant l'activité physique. La niacine donne de l'énergie à l'athlète et affecte positivement les performances sportives lorsqu'elle est présente dans le corps.
Quelles vitamines pourmeilleurs athlètes ?
La fatigue excessive est un syndrome dangereux qui a un impact négatif sur le fonctionnement de tout l'organisme. Les fabricants produisent donc des substances qui aident à y faire face et à résister au stress émotionnel. Les vitamines pour sportifs en pharmacie sont vendues pour tous les goûts. Et ils ont aussi des prix différents. Si nous parlons de pharmacologie domestique, vous pouvez envisager ici les médicaments suivants:
· "Complivit Actif". Il s'agit d'un complexe équilibré de 21 composants utiles tels que A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, phosphore, fer, manganèse, cuivre, iode, sec, etc.
· "Effet alphabétique". Le complexe comprend des tablettes de différentes couleurs. Chacun d'eux comprend son propre complexe de vitamines et de minéraux. "Alphabet Effect" contribue à une endurance accrue, à une récupération rapide du corps après l'entraînement (création musculaire moins prononcée) et permet également d'obtenir rapidement les résultats nécessaires en peu de temps.
· "Undevit". Il contient 11 vitamines (A, E, C, groupe B, PP, etc.), qui améliorent les processus métaboliques et l'état général.
· "Hexavit". L'utilisation de ce médicament contribue à l'activation des processus de synthèse dans les cellules. Efficace à titre préventif lors d'efforts physiques intenses.
Les deux derniers médicaments sont aussi efficaces que les deux premiers, mais leur prix est plusieurs fois inférieur. De plus, des vitamines pour sportifs en pharmacie sont présentées etentreprises étrangères, par exemple, Vitrum Performance. Contient 20 minéraux et vitamines.
Athlètes adolescents. De quelles vitamines ont-ils besoin ?
Les adolescents sont définis comme des enfants âgés de 12 à 16 ans. Pendant cette période, le jeune organisme se forme et mûrit, subissant un stress physique et mental accru. Le début de l'adolescence peut s'observer après une forte poussée de croissance, à laquelle le corps n'a pas toujours le temps de s'adapter. Si des mesures ne sont pas prises, les pathologies du système cardiovasculaire et du système nerveux central sont fournies. Par conséquent, des vitamines spéciales sont nécessaires pour les athlètes adolescents (complexes), qui contiennent les substances suivantes:
- Vitamine A - pour renforcer l'immunité et la croissance osseuse.
- Vitamines B: B1, B2, B6, B12. Protégez le corps du stress et assurez le fonctionnement normal du système nerveux central.
- Vitamine C - favorise une récupération musculaire rapide après l'entraînement, améliore l'appétit.
- Vitamine E - élimine les radicaux libres et les toxines du corps, protégeant ainsi l'adolescent du stress et de la maladie.
- Vitamine D3 – aide à absorber le phosphore et le calcium.
Afin de choisir un complexe vitaminé pour un adolescent, il faut être guidé par les critères suivants:
- La bonne combinaison de vitamines pour chaque adolescent aux bonnes doses.
- Le déroulement de l'admission et le nombre de doses par jour.
- Formulaire d'accueil, pratique, surtout pour les adolescents.
Important ! Les vitamines ne doivent être prises qu'après les repas, sinonleur action ne sera pas efficace.
Vitamines pour enfants athlètes
Les jeunes sportifs ont besoin de reconstituer leur énergie dépensée à l'entraînement grâce à un régime alimentaire spécial, une supplémentation sous forme de vitamines et de minéraux. Alors, quelles vitamines sont nécessaires pour les enfants athlètes? Les complexes de vitamines sont conçus en fonction de l'objectif poursuivi par le jeune athlète, par exemple:
- Pour la croissance musculaire - thiamine, vitamine A, acide orotique. Ces substances aident les cellules à se développer rapidement et à synthétiser les protéines.
- Pour améliorer le tonus - vitamines B3, B7, E, C, acide folique. Un tel complexe positionnera les muscles pour une nutrition adéquate au moment de l'entraînement, éliminera les radicaux libres du corps et améliorera le processus de métabolisme des acides aminés.
- Pour la prévention des blessures - vitamines C, D, K. Ces substances participent à la formation du tissu conjonctif, aident le calcium et le phosphore à être bien absorbés. Les vitamines pour sportifs en pharmacie (photo ci-dessus) sont vendues sous différentes formes. Pour les enfants, des tablettes à croquer sont disponibles, des oursons colorés au goût agréable.
- Pour restaurer le corps après l'entraînement - vitamines E, C, B4. – restaurer les membranes cellulaires et éliminer les radicaux libres.
Avis sur les vitamines pour les sportifs
Selon les avis, Alfavit Effect, Complivit Active ont fait leurs preuves. Le complexe classique facilite le transportl'activité physique, et son prix ne mord pas du tout. Animal Pak est également populaire. Il remplace pratiquement la nutrition sportive, car il contient de nombreuses substances utiles qui augmentent l'efficacité de l'entraînement. Le prix abordable le rend abordable pour tout le monde.
Certains écrivent que Animal Pak peut être remplacé par Gerimaks Energy. Il contient de nombreuses vitamines et minéraux qui aident à récupérer rapidement après un entraînement et à développer l'endurance.
Vendu toutes les vitamines pour sportifs en pharmacie. Les avis disent qu'ils ne suffisent pas à eux seuls. Il faut aussi bien manger. Mangez beaucoup de légumes, de céréales, d'œufs, de viande, etc.
