Sûrement, en passant par la cour de récréation, vous vous êtes arrêté au moins une fois et avez regardé avec tendresse comment les enfants s'ébattent. Les enfants courent, sautent, font des mouvements impensables. Les adultes, regardant des enfants énergiques, pensent involontairement à la vitesse, à la flexibilité, à la dextérité, à l'endurance et à la force inhérentes aux enfants. Le fait est que ces qualités physiques d'une personne doivent être développées de manière intensive dès les premières années. Ce n'est qu'alors qu'ils resteront à un niveau optimal à l'âge adulte. Par exemple, une augmentation de la force se caractérise par une augmentation de la masse musculaire, et une augmentation de l'endurance se caractérise par une amélioration du fonctionnement des systèmes respiratoire et cardiovasculaire.
Caractéristique des qualités physiques d'une personne
Commençons par la dextérité, car en premier lieu, cette qualité doit être développée chez les enfants d'âge préscolaire. L'enfant doit être capable de maîtriser rapidement de nouveaux mouvements et, en fonction des conditions environnementales changeantes, de reconstruire une activité motrice. Le développement de la dextérité est mieux réalisé dans le processus des sports et des jeux de plein air, de la gymnastique. Aide à l'entraînement à la coordination des mouvementstoutes sortes d'appareils: barres transversales, anneaux de gymnastique, balançoires, balles, cordes, cordes à sauter, cerceaux, etc. Grâce à eux, un enfant peut apprendre à faire face à diverses tâches motrices.
Quelles autres qualités physiques d'une personne sont extrêmement importantes pour la formation et le développement d'un enfant actif ? Dans la maîtrise des actions de coordination sportive, la vitesse joue un rôle énorme. Cette qualité chez les garçons se développe assez régulièrement, et chez les filles, le pic de son développement tombe sur 7 à 10 ans, puis, pendant la puberté, la vitesse est perdue. C'est à cet âge qu'il faut l'améliorer intensivement. Cela peut être réalisé par de courtes courses, des jeux de sport.
Développer les qualités physiques d'une personne: la force
On pense que pour le fonctionnement normal du corps pendant l'enfance, la force est la principale qualité. S'il est bien développé, les processus de pensée, de mémoire et d'attention se déroulent mieux. La force est la capacité à surmonter la résistance externe ou à y résister en raison de la tension musculaire. Vous pouvez mesurer le niveau de votre force avec un appareil spécial - un dynamomètre. En général, les muscles humains se contractent en mode dynamique et statique. Le mode dynamique peut être vaincu (lorsque les muscles se raccourcissent) et souple (lorsque les muscles s'allongent). Un exemple classique est celui des pompes et des gorgées: lorsque nous plions les bras, les muscles travaillent en mode dépassement, lorsque nous les redressons, ils fonctionnent en mode cédant. Pour bien développer vos capacités de force, vous devez travailler avecpropre corps, en utilisant des poids (h altères, h altères) et de la résistance, qui consiste à faire de l'exercice avec un partenaire ou à utiliser un bandage en caoutchouc, un extenseur.
Rappelons-nous maintenant les qualités physiques d'une personne telles que la flexibilité et la plasticité. La capacité à effectuer une variété de mouvements avec une grande amplitude est très importante pour l'amélioration physique. La souplesse dépend de l'extensibilité des ligaments et des muscles, de la mobilité des articulations. Il est plus efficace de le développer pendant l'enfance, bien que dans une certaine mesure les muscles puissent être étirés à tout âge. Les exercices efficaces sont les mouvements de balancement dans différentes directions avec les bras et les jambes, les rotations (tours du corps, inclinaisons).
Qualités physiques d'une personne. Qu'est-ce que l'endurance ?
Si la force est une qualité prédominante dans l'enfance, alors l'endurance l'est chez l'adulte. Il est compris comme la capacité d'effectuer un travail pendant une longue période sans réduire son efficacité. L'endurance doit être développée à l'aide d'exercices cycliques, tels que la course, le ski, l'aviron, le patinage. Au cours de ces cours, les mécanismes anaérobies et aérobies de production d'énergie sont améliorés.
