Le corps d'une femme enceinte subit de grands changements en 9 mois. Après tout, pendant tout ce temps, il est nécessaire d'assurer non seulement la vie normale de la vôtre, mais également le bon développement du bébé à naître. Ainsi, il est généralement admis que le corps d'une femme enceinte travaille pour deux. Après une certaine période, vient le temps heureux de la naissance du bébé. Il y a un processus de naissance, qui nécessite également certains efforts, des coûts physiques et psychologiques pour le corps. En général, il s'avère que presque au cours de l'année, le corps subit divers changements, notamment au niveau hormonal. Naturellement, après une telle charge, il faut récupérer.
Comment restaurer le corps ? Quelles vitamines prendre après l'accouchement, nous examinerons dans l'article.
Qu'arrive-t-il au corps après l'accouchement ?
Après neuf longs mois à porter un enfant, le corps ne reviendra pas immédiatement à la normale et ne reviendra pas à son état antérieur. Une femme a besoin de temps pour reprendre des forces et retrouver pleinement son mode de vie antérieur. L'allaitement impose également certaines restrictions. En particulier sile bébé a soudainement une réaction allergique à certains aliments.
Au moins, le processus de récupération prendra 2-3 mois, et dans le cas de l'allaitement, encore plus. Pendant ce temps, le travail des organes du système reproducteur est normalisé.
Faites attention au processus de récupération. Il arrive parfois qu'après l'accouchement, des affections chroniques apparaissent que vous ne connaissiez pas auparavant. Par exemple, diabète, pyélonéphrite, arthrite, troubles hormonaux.
Surtout souvent, les exacerbations surviennent après la deuxième naissance et les suivantes. Si le processus de récupération prend beaucoup de temps, un examen complet est nécessaire. Cela évitera de nombreux problèmes à l'avenir.
Le processus de naissance donne également des résultats positifs. Ainsi, sous l'influence du développement du placenta, le corps produit de la progestérone, des œstrogènes, du cortisol. Ces hormones prolongent la jeunesse. Grâce à eux, la ménopause arrive plus tard.
Un autre point est que les ovules ne sont pas produits pendant 9 mois, par conséquent, la fonction reproductrice d'une femme est préservée plus longtemps.
Pourquoi avons-nous besoin de vitamines après l'accouchement ?
Le corps après l'accouchement est très affaibli. En plus du fait que le corps de la femme a subi un certain stress, dans la période post-partum, la charge ne diminue pas du tout. Après tout, vous devez nourrir le bébé avec du lait maternel, des micro-éléments vitaux proviendront du corps de la mère de l'enfant. Par conséquent, vous devez prendre des vitamines après l'accouchement pour restaurer la force et enrichir le lait maternel avec les éléments nécessaires. Des substances utiles sont également nécessaires pour le corps de la mère.
Les vitamines post-partum les plus essentielles
Déterminons quelles vitamines sont nécessaires après l'accouchement sans ambiguïté. Si vous avez pris du fer pendant la grossesse, vous recevrez probablement à nouveau des suppléments de fer pendant la période post-partum. Pour quelle raison? Peu importe comment vous avez accouché (naturellement ou par césarienne), votre corps perd beaucoup de sang. Quelques jours après l'accouchement, une numération globulaire complète est effectuée, si les tests montrent un faible taux d'hémoglobine, on vous prescrira très probablement du fer.
Les suppléments de fer les plus couramment prescrits sont:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrine".
- "M altofer".
Dans "Sorbifer" et "Aktiferrin", le fer, en tant que microélément, est sous sa forme pure, et dans "M altofer", l'acide folique est ajouté au fer. Ce composant du médicament est nécessaire pour que le fer soit bien absorbé dans le sang.
Les prochaines vitamines post-partum importantes sont les vitamines B. Le symptôme le plus connu d'un manque de ces substances est la dépression post-partum. Les vitamines B6, B12 et d'autres sont contenues dans la préparation Angiovit.
Pendant la grossesse, les os, les dents, les cheveux, les ongles sont exposés. Ici, la vitamine A est le premier assistant. Dans la période post-partum, ce composant est nécessaire non seulement pour la mère, mais aussi pour le bébé.
La vitamine D est responsable des os et des dents. Il devrait également être bu après l'accouchement.
Eh bien, tout le mondel'acide ascorbique connu. Avec l'aide de cela, les os, les vaisseaux sanguins sont restaurés, l'immunité est renforcée. En général, tous les aliments contenant de la vitamine C sont contre-indiqués pour les femmes qui allaitent. Après tout, ils peuvent provoquer une réaction allergique chez le bébé. Par conséquent, il faut prendre de la vitamine C après l'accouchement.
Teneur en vitamines des aliments
La nutrition pendant la période post-partum joue un rôle important non seulement dans le rétablissement d'une femme après l'accouchement, mais également dans son état général et celui de l'enfant. Voyons quels aliments contiennent certaines vitamines nécessaires après l'accouchement.
Le beurre, l'huile de poisson, le jaune d'œuf et le foie sont riches en vitamine A. Les légumes verts et le brocoli sont riches en vitamine C. Cette vitamine est également abondante dans les agrumes, en particulier les citrons et les oranges. Mais les agrumes ne sont pas recommandés pendant les premiers mois d'allaitement, car ils peuvent provoquer des allergies chez le bébé.
Les produits à base de lait caillé et les fruits de mer contiennent de la vitamine B12. Les carottes, le chou, les bananes et le foie contiennent du B6. Dans le lait et les produits laitiers, les œufs, l'agneau, la vitamine B prédomine 2. Pruneaux, cassis, céréales, noix dans la composition ont B1. Le foie, la morue, le fromage, le cottage cheese, les poissons de mer sont riches en vitamine D.
Vitamines vivantes
À partir de mai, vous pouvez manger des cerises, même si vous allaitez. La groseille convient aussi bien à la mère qu'à l'enfant à partir de 5 mois. Les figues augmenteront efficacement l'immunité. Le kaki fournira de l'iode et augmentera l'hémoglobine. La grenade aide à vaincre les virus. Ce fruit aussiaugmenter l'hémoglobine. Assurez-vous simplement de faire attention à la qualité des fruits.
Pourquoi les carences en vitamines ne peuvent-elles pas être comblées par une bonne nutrition ?
Il y a quelques particularités dans la prise de vitamines. Par conséquent, tous les nutriments ne sont pas absorbés par la nourriture:
- certaines vitamines ne sont absorbées qu'en combinaison avec d'autres;
- la cuisson, le traitement thermique détruit parfois les vitamines;
- pour comprendre si tu as pris la bonne quantité de vitamines, tu devrais faire les calculs;
- en raison des caractéristiques de l'organisme ou de la présence de maladies, certains aliments contenant des vitamines doivent être exclus de l'alimentation.
Signes de carence en vitamines
Les signes suivants indiquent un manque d'oligo-éléments dans le corps:
- desquamation de la peau du visage et des mains;
- éruptions cutanées (acné et boutons);
- plaques à ongles fines et cassantes;
- perte de cheveux.
De plus, un manque de vitamines peut provoquer des déséquilibres hormonaux, entraînant le plus souvent un excès de poids et parfois des troubles thyroïdiens.
L'anémie est un phénomène fréquent après l'accouchement, qui est également une conséquence d'un manque de nutriments. La détérioration de la digestion et les troubles du fonctionnement du foie sont également fréquents avec un manque de vitamines après l'accouchement.
Afin de reconstituer les réserves de nutriments, vous devez tout d'abord bien réfléchir à votre alimentation. Il devrait être utile à la fois à maman et à bébé. Mais, seulementCe n'est pas assez. Pourquoi ?
Voilà le truc. Par exemple, pour répondre aux besoins quotidiens en vitamine B, vous devez manger un demi-kilogramme de bœuf et ajouter une miche de pain de seigle. Le corps d'une femme a besoin de toutes les vitamines après l'accouchement. Par conséquent, si vous reconstituez votre apport en vitamines uniquement avec de la nourriture, vous devez manger une énorme quantité de nourriture.
Les meilleures vitamines post-partum. Aperçu
D'après ce qui précède, il est clair qu'il est préférable de prendre des vitamines en tant que complexe, car après l'accouchement, le corps a besoin de diverses substances, qui ne peuvent pas toutes être obtenues à partir de la nourriture. Avant de commencer à prendre, assurez-vous de consulter un spécialiste. Et c'est mieux avec celle qui a mené votre grossesse de déterminer quelles vitamines boire après l'accouchement. Le médecin vous dira le bon complexe.
La pharmacie propose un grand nombre de vitamines post-partum différentes séparément et en combinaison. Chaque drogue a ses propres caractéristiques:
- "Alphabet". Le complexe de vitamines doit être pris 3 fois par jour. Cette technique assure une absorption maximale du médicament dans le corps d'une femme. Mais il n'y a pas assez d'acide folique dans ce remède. Vous pouvez recevoir un rendez-vous séparé.
- "Maman Elevit". L'un des complexes les plus populaires. Il est recommandé à de nombreuses femmes enceintes présentant des troubles de prendre ces vitamines. Le complexe contient une grande quantité de magnésium. Mais cette préparation manque d'iode.
- "Complivit". Ils prennent ces vitamines même pour la prévention des carences en micronutriments. Souventils sont prescrits aux femmes enceintes.
- "Vitrum". Contient des vitamines pour la récupération post-partum. Ceci est un médicament universel pour les femmes enceintes et allaitantes.
- "Fémibion". Contient tous les suppléments et minéraux nécessaires à la récupération post-partum.
Qu'est-ce qui aidera à la récupération après l'accouchement ?
En plus d'une bonne nutrition et de la prise de vitamines, l'exercice aidera à restaurer le corps après l'accouchement. Après trois mois, vous pouvez pomper les muscles de la presse, c'est mieux - à partir d'une position couchée, auquel cas la colonne vertébrale est moins sollicitée. Très utile marche longue à allure accélérée, étirements doux des muscles.
Prudence dans la prise de vitamines
Faites attention au facteur le plus important dans la prise de complexes - ils doivent être prescrits par un médecin. Les vitamines à boire après l'accouchement ne peuvent être déterminées de manière fiable que par un spécialiste. Le mauvais choix de médicament peut provoquer une hypervitaminose ou affecter négativement votre bébé si vous allaitez.
Vous ne pouvez pas acheter de vitamines après l'accouchement, selon les critiques d'amis ou la publicité. Donc, si vous prenez une grande quantité d'acide ascorbique, vous pouvez avoir une migraine, et si vous faites une surdose de rétinol, vos cheveux peuvent tomber. Cela vaut la peine de refuser de prendre un complexe de vitamines, si vous manquez de 1 à 2 éléments, vous pouvez les boire séparément.
Si le bébé a une allergie, c'est la raison pour laquelle il refuse de prendre des vitamines. Une réaction similaire ne se produit pas avec les vitamines elles-mêmes, mais avec les colorants qu'elles contiennent.composition. Les avis sur la prise de vitamines après l'accouchement sont très différents. Tout dépend des caractéristiques du corps et des caractéristiques du déroulement de la grossesse et de l'accouchement. Vous savez maintenant quelles vitamines post-partum sont nécessaires.
