Selon la théorie de Sheldon, toutes les personnes peuvent être divisées en trois types selon leurs caractéristiques morphologiques: mésomorphe, endomorphe, ectomorphe. C'est l'une des classifications les plus simples et les plus détaillées des types de corps qui existent actuellement. Sheldon tente non seulement de trouver des critères pour décrire les paramètres physiques du corps, mais aussi de déterminer quel tempérament se cache derrière telle ou telle apparence. Au début, ce système de typologie constitutionnelle ne s'appliquait qu'aux hommes, mais il a ensuite commencé à s'appliquer aux femmes. Voulez-vous savoir qui vous êtes - mésomorphe, endomorphe, ectomorphe ? Ensuite, regardez-vous et comparez avec les descriptions ci-dessous.
Endomorphes
Ils ont le métabolisme le plus lent, des organes internes bien développés, en particulier le système digestif. Ils accumulent rapidement de la graisse et s'en séparent à peine. Les personnes de ce type ont un corps rond et doux, un cou court et une taille large.
Les endomorphes sont bienveillants et de bonne humeur, lents et prudents, modérément émotifs et tolérants. Ils aiment le confort physique, la bonne nourriture et la détente. Ces gens ont un bon sens de l'humoursociable et peu sujet à l'irritabilité.
Mésomorphes
Ce type est aussi appelé athlétique. Il se caractérise par un physique proportionnel, une taille moyenne, de larges épaules, une musculature. Les propriétaires d'une telle silhouette ont tendance à prendre du poids en excès, mais ils peuvent rapidement le perdre. Les mésomorphes développent facilement des muscles et accumulent de la force physique.
Quant au tempérament, ils sont énergiques, courageux, persévérants, peu enclins au risque et aiment la compétition et l'activité physique.
Ectomorphes
Ils sont maigres, nerveux et anguleux. Ils se caractérisent par des membres longs et fins, souvent grands, un torse court, une poitrine plate, des épaules étroites, des réserves de graisse minimales et des muscles peu développés et difficiles à construire.
Les ectomorphes aiment la solitude et la solitude, sont intérieurement bridés, timides, artistiques, sujets à l'activité mentale. On pense qu'ils ont le plus gros cerveau et un système nerveux bien développé.
Ectomorphe, mésomorphe, endomorphe - comment déterminer ?
En fait, la plupart des gens ont des traits des trois types à des degrés divers. Dans sa forme pure, mésomorphe, endomorphe, ectomorphe ne sont pas si courants, et cette division est très arbitraire. Pour connaître plus précisément votre somatotype, vous devez utiliser la méthode développée par Sheldon, où chaque individu est décrit par trois chiffres de 1 à 7. Dans ce cas, 1 correspond à la manifestation minimale de signes d'un type particulier, et 7 au maximum. C'est-à-dire qu'un endomorphe pur est 711, un mésomorphe est 171, un ectomorphe est 117. Une personne avec un physique harmonieux a une description de 444. Il est clair que les combinaisons de 111 et 777 sont impossibles.
Mésomorphe, endomorphe, ectomorphe et musculation
Déterminer l'appartenance à un type particulier est particulièrement important en musculation pour choisir une méthodologie d'entraînement. Après tout, l'entraînement pour un endomorphe ne convient absolument pas aux représentants des deux autres types.
Les mésomorphes sont particulièrement chanceux: les athlètes avec un tel physique sont les plus susceptibles d'obtenir des résultats exceptionnels en musculation. Les endomorphes peuvent développer rapidement de la masse musculaire, mais il leur est difficile de se débarrasser de l'excès de graisse et d'atteindre une bonne définition. La chose la plus difficile sera les ectomorphes, qui ne diffèrent ni par de bons indicateurs de force ni par des muscles sensibles aux charges. Ils ne pourront pas construire de gros volumes, cependant, grâce au minimum de graisse, leurs muscles seront toujours en relief.
