Les hommes qui font du sport reconstituent les réserves de protéines de leur corps en consommant une dose supplémentaire. Ce supplément est mieux connu sous le nom de protéine. Quels sont les avantages et comment les protéines affectent-elles la puissance ? Cette question a littéralement divisé les gens en deux camps.
Qu'est-ce que la protéine et à quoi sert-elle ?
Dans le monde moderne, il existe une opinion ambiguë sur les protéines en tant que nutrition sportive. Les protéines sont constituées à 90 % de protéines. Les athlètes ont recours à son utilisation pour développer la masse musculaire, qui est progressivement brûlée pendant l'entraînement.
Protein est un complément alimentaire. Il est utilisé par les athlètes après chaque entraînement intense. Les protéines consistent en une masse qui contient un minimum de graisses et de glucides, elles sont produites à partir de produits naturels. Ce complément alimentaire contient beaucoup de protéines. Il agit comme le principal matériau de construction dans la restauration des fibres musculaires. Les matières premières protéiques se trouvent dans les œufs, les produits laitiers et le soja.
Les athlètes ont besoindévelopper ses muscles grâce à un entraînement intensif. De plus, ils doivent bien manger. Les aliments naturels contiennent des quantités variables de protéines. Par conséquent, il est également digéré différemment. Par exemple, beaucoup de protéines se trouvent dans la viande. Mais la viande est un aliment lourd pour le corps. Les œufs sont bien digérés, cependant, ils contiennent peu de protéines. Et si vous combinez de la viande et des œufs en un seul repas, il sera difficile pour le corps d'absorber ces aliments lourds.
Bénéfices de la nutrition sportive
Le moyen le plus rapide et le plus simple d'obtenir un excellent "matériau de construction" pour la croissance musculaire est d'utiliser un mélange de protéines comme complément. Comment les protéines affectent-elles la puissance ? La question la plus pressante et brûlante. Voyons quels types de protéines sont.
Types de protéines
Il y a pas mal de graisses et de glucides dans la protéine - environ 10 %, 90 % dans ce complément alimentaire de protéines. Considérez les types de protéines:
- Lait. Il aide à augmenter rapidement le volume des fibres musculaires. La protéine de lactosérum est classée en deux sous-espèces supplémentaires: isolat et concentré. La matière première de ces types de nutrition sportive est le lactosérum.
- Oeuf. Les gens demandent souvent: quelle est la meilleure protéine pour gagner de la masse musculaire ? L'option la plus populaire et la plus recherchée qui active la croissance musculaire est la protéine d'œuf. Ce complément alimentaire contient des acides aminés essentiels que l'on ne trouve pas dans les aliments ordinaires.
- Soja (isoler et concentrer). La poudre de soja a une faible valeur biologique. La protéine à base de celle-ci est mal absorbée, car elle contientpetit ensemble d'acides aminés. Le principal inconvénient de la poudre de soja est la présence de phytoestrogènes et sa faible digestibilité.
- Casein - les suppléments de ce type ont un effet à long terme. Ils doivent être consommés avant le coucher pour reconstituer les réserves de protéines pendant le sommeil. Ce système d'apport de caséine permettra d'économiser du poids et d'éviter la perte de poids.
Il y a suffisamment d'hormones sexuelles féminines dans les protéines de soja. C'est lui qui est dangereux en cas de puissance. Cependant, la protéine de soja elle-même est nécessaire au corps humain, car c'est le principal composant des structures cellulaires.
La plupart des végétariens consomment des protéines de soja. Cependant, son abus peut menacer un homme d'impuissance. Surtout si un homme ajoute des stéroïdes à la nutrition sportive. Nous parlerons de leur impact plus tard.
Les types de suppléments nutritionnels pour sportifs ci-dessus sont activement demandés par les athlètes. S'il n'y a pas de maladies pathologiques des reins, du foie, la protéine n'affecte pas la puissance.
Il faut se rappeler qu'il existe des suppléments absolument sûrs, à savoir: bcaa, gainer, proedin. Et aussi des groupes séparés de "stéroïdes" sont distingués. Ces derniers affectent la production d'hormones et sont en effet dangereux pour les hommes et les femmes.
L'effet des protéines sur le corps d'un homme
Comme mentionné ci-dessus, l'élément principal pour la construction musculaire est la protéine. Avec cet élément important, les compléments nutritionnels sportifs peuvent avoir différents noms: bcaa, protéine, polypeptides. Si des protéines sont régulièrement fournies au corps humain, elles seront automatiquement maintenuesbilan azoté. Par conséquent, le taux d'augmentation de la croissance de la masse musculaire sera perceptible. Les protéines contiennent de nombreux acides aminés. Ils peuvent être d'origine animale ou végétale.
L'apport en protéines ne produira des résultats que si vous utilisez un produit de qualité éprouvée. Les contrefaçons ne serviront à rien.
Comment les protéines affectent-elles la puissance ? Même avec une utilisation prolongée de ce complément alimentaire, les scientifiques n'ont pas enregistré d'effet négatif sur la puissance masculine.
Les protéines sont souvent comparées aux soi-disant "anabolisants" et aux stéroïdes. Cependant, cette opinion est erronée. Il a été scientifiquement prouvé que la poudre de protéines n'affecte pas négativement la "force masculine". Dans certains cas, l'effet de l'auto-hypnose sur l'érection a été révélé. Cependant, ce n'est qu'une auto-hypnose.
Les protéines sont-elles mauvaises pour les hommes ?
On ne peut parler des dangers des protéines que si l'athlète utilise des stéroïdes ensemble. Parlons de leurs effets secondaires plus tard.
Quels sont les avantages et les inconvénients des protéines pour les hommes ? Les avantages évidents de ce complément alimentaire complémentaire:
- augmentation du volume musculaire;
- prévention de la perte d'énergie (ce phénomène se produit lors d'un entraînement intense);
- contribue à améliorer la santé;
- brûle la graisse corporelle;
- améliore l'apparence du corps d'un homme.
Parmi les inconvénients évidents des protéines, il convient de noter les suivants:
- avec une surdose sont possibles altération de la fonction hépatique et rénale;
- avec un certain nombre de maladies (nous en parlerons ci-dessous).
Certains athlètes prennent des hormones synthétiques. C'est pour cette raison que se développe une opinion erronée sur les dangers des protéines. Les protéines n'affectent en rien la santé sexuelle d'un homme.
Qui ne devrait pas prendre de protéines ?
Avant de prendre de la nutrition sportive, vous devriez consulter votre médecin sur la présence de maladies pathologiques.
Vous ne pouvez pas utiliser de protéines avec de telles pathologies:
- Avec dysbactériose - au cours de cette maladie, une flore pathogène se développe dans les intestins. La protéine pour elle est une base nutritionnelle. Avec l'utilisation de protéines et la présence d'une dysbactériose, un homme peut souffrir de diarrhée, de flatulences et de douleurs abdominales.
- En cas d'allergies - s'il y a une réaction allergique à diverses substances, les protéines ne doivent pas être prises. Les protéines ne font pas exception. Si la quantité appropriée d'enzymes dans le corps qui sont responsables de la dégradation des protéines est absente, une dysbactériose peut se développer.
- En cas d'insuffisance rénale - en cas de maladie rénale pathologique, l'apport en protéines est contre-indiqué. Lorsqu'une grande quantité de protéines pénètre dans le corps, une charge supplémentaire est créée sur le corps. La santé de l'homme se détériorera sensiblement.
- En cas de surdosage, les protéines peuvent affecter le foie. Les enzymes protéiques surchargent le foie. Il n'y a qu'une seule issue: réduire la dose de consommation.
- Avec la perte de calcium, le corps se déshydrate. À luiplus d'eau est nécessaire, et le patient doit inclure des aliments riches en phosphate de calcium dans son alimentation.
La protéine de soja a un effet négatif sur la puissance masculine. Il contient des phytoestrogènes, dont la composition est similaire à celle de l'hormone féminine, l'œstrogène.
Puissance et créatine
Les protéines brûlent les graisses et renforcent la masse musculaire. En conséquence, l'apparence du corps de l'athlète s'améliore. La créatine contribue à l'enrichissement de l'énergie musculaire.
Le corps humain est censé produire de la créatine par lui-même, mais les vrais athlètes ont besoin d'une dose supplémentaire. Il est ajouté à la nutrition sportive.
Pourquoi les protéines sont-elles mauvaises pour les hommes ? Dès que le produit énergétique pénètre dans le tractus alimentaire, la personne ressent immédiatement une poussée de force et d'énergie. Cependant, si vous utilisez constamment un complément nutritionnel, cela est lourd de conséquences:
- gonflement se développe, qui se produit en raison de l'accumulation de liquide dans le corps;
- prendre du poids à mesure que la graisse augmente;
- des spasmes musculaires apparaissent.
Cependant, la créatine n'affecte pas la puissance. Les sports individuels peuvent avoir un impact négatif sur la santé sexuelle masculine. Par exemple, chez les cyclistes professionnels, la circulation sanguine dans la région pelvienne s'aggrave. Par conséquent, la fonction érectile est perturbée. Cependant, il peut être guéri si vous effectuez un ensemble spécial d'exercices qui améliorent la santé des hommes.
Effet secondaire
Les protéines ont des conséquences surhommes dans certains cas. Si vous utilisez de fortes doses de stéroïdes pendant une longue période, cela peut entraîner une infertilité. Les testicules s'atrophieront progressivement et les caractéristiques sexuelles féminines se développeront.
Lorsqu'un stéroïde pénètre dans le corps, la testostérone est supprimée dans le corps masculin. Pour cette raison, le désir sexuel est affaibli. Cependant, cela ne se produit que lorsque la masse musculaire augmente fortement.
Facteurs subjectifs
Les scientifiques ont prouvé que les protéines n'avaient pas d'effet négatif sur la santé des hommes. Les exceptions sont les maladies rénales et hépatiques, les allergies, les phytoestrogènes dans les protéines de soja, ainsi que l'intolérance individuelle aux matières premières protéiques.
Plusieurs facteurs peuvent provoquer une diminution de la puissance chez les athlètes:
- Facteur psychologique. Le débat séculaire sur l'impact négatif des protéines sur la santé des hommes réduit la fonction érectile d'un homme. Et c'est dans la psyché des hommes. L'effet d'auto-hypnose est un grand pouvoir.
- Entraînements épuisants. Avec une activité physique accrue, une fatigue intense s'accumule. Par conséquent, le pouvoir masculin est réduit. Ne rejetez pas la responsabilité de la fatigue sur l'exposition aux protéines. Il doit y avoir un équilibre entre le repos et l'exercice.
- Violation du régime alimentaire. Il y a une opinion parmi les athlètes que les suppléments de protéines peuvent remplacer un régime alimentaire normal. Cette opinion est erronée et pernicieuse. Les protéines seules ne suffisent pas pour une vie sexuelle active et une récupération d'énergie.
Comment les protéines affectent-elles la puissance ? Sur lela puissance peut être affectée négativement par des situations stressantes.
Qu'en disent les experts ?
Substance protéique absolument naturelle. Pour et contre: pour les hommes, qu'en disent les scientifiques ? Il est prouvé depuis longtemps que l'utilisation de protéines ne fait que stimuler les processus naturels de l'organisme.
L'action de la protéine n'affecte pas la fonction sexuelle et n'affecte en aucune façon les performances sexuelles.
Comment prendre correctement des protéines ?
Une bonne alimentation, le respect de la routine quotidienne sur les capacités des hommes ne se refléteront que positivement. Si l'athlète ressentait "un trouble de la force masculine", alors peut-être que le supplément protéique était un faux ou qu'il avait subi un stress la veille.
Dosage de protéines requis pour les hommes: 1,5 à 2 g par kilogramme de poids d'athlète.
Protéine pour gagner de la masse musculaire - quelle est la meilleure ? Optez pour une protéine de lactosérum de bonne qualité. Assurez-vous de suivre le régime du jour et la nutrition, équilibrez l'entraînement et le repos. Ces règles contiennent d'excellentes réalisations sportives qui ne vous surprendront pas seulement.
