Tout le monde aimerait avoir une bonne santé et vivre heureux. Mais il y a des gens qui, pour certaines raisons, nuisent à leur corps. Il semble qu'ils ne veulent pas être en bonne santé et vivre longtemps. Selon les psychothérapeutes, les dépendances, telles que l'alcool, le tabac et la toxicomanie, surviennent chez ceux qui veulent éviter une sorte d'échecs et de situations désagréables, en se cachant d'eux. En se faisant du mal, une telle personne, pour ainsi dire, défie à la fois sa personnalité et les autres. Un tel comportement peut être dû à une variété de conditions préalables, mais, bien sûr, ses résultats négatifs affectent toujours la santé et la qualité de vie de l'individu.
Effets psychologiques des addictions
Les personnes en proie à de mauvaises habitudes se sentent prises dans un cercle vicieux dont il est extrêmement difficile de sortir. Et c'est effectivement le cas. Une personne ressent l'effet de l'euphorie, et en même temps, il lui semble qu'elle fait face avec succès aux problèmes et aux émotions négatives. Cependant, il ne pense pas à ce qui a causé ses problèmes et ses échecs. Et il lui semble que ce n'est pas nécessaire: après tout, vous pouvez créer des émotions positives de manière artificielle. Le tabagisme, l'alcool, la drogue, les aliments sucrés et la restauration rapide - tout cela noie la solitude, la colère, l'ennui et le désir, des expériences désagréables. Mais en même temps, l'état stressant et dépressif ne disparaît nulle part, les problèmes ne sont pas résolus d'eux-mêmes et la personne ne fait aucun effort pour s'éduquer et s'améliorer.
Selon de nombreux experts, les personnes ayant une psyché instable, ainsi que celles qui n'ont pas développé de qualités volitives, et les personnes qui ressentent la solitude, le vide et qui ne se sont pas pleinement réalisées, sont sujettes à des dépendances. Souvent, de mauvaises habitudes apparaissent à l'adolescence, en raison du désir d'être différent de ses pairs, de prouver sa masculinité et son implication dans l'entreprise, ou (chez les personnalités fermées) de faire face au désir et aux conflits internes.
L'école joue un grand rôle dans la prévention du développement des dépendances. Les enseignants ont une énorme responsabilité pour la vie et la santé des générations futures. Promotion d'une hygiène de vie saine, rejet des addictions en raison de leur effet destructeur sur le corps et le psychisme, ces sujets doivent être présents lors des activités parascolaires, notamment au lycée. Le jeune sera alors conscient des diverses conséquences négatives et nesujet à la curiosité et à une forte envie d'essayer de nouvelles choses, de vivre des sensations fortes.
Le mécanisme de formation et de développement de la dépendance
De nombreux experts pensent que la psychologie des mauvaises habitudes est basée sur une tendance à fuir la réalité. C'est le plus souvent la propriété des natures faibles. Par exemple, une personne n'aime pas son travail. Au lieu de faire le tri et, si nécessaire, de chercher de nouvelles opportunités d'emploi, il prend souvent des pauses tabac pour faire face au stress. Ou quelqu'un ressent un grave manque de relations intimes et de joie, mais au lieu de trouver des moyens de se sentir moins seul, il mange beaucoup de desserts et de restauration rapide, essayant d'oublier les émotions négatives.
En outre, la formation de dépendances, selon les psychologues, est associée à un manque d'amour-propre. Après tout, une personne qui connaît sa propre valeur, respecte son corps, si irremplaçable et unique, ne sera jamais empoisonnée par des produits et des substances qui sont loin d'être sains, ne prendra pas de poids excessif ou ne sera pas active.
Cependant, ces personnes peuvent parfois être comprises. Après tout, dans l'enfance, tout le monde ne se sentait pas aimé et nécessaire. Quelqu'un, pour certaines raisons, manquait de chaleur spirituelle.
Le problème de la dépendance psychologique peut être résolu, par exemple, en étudiant la littérature spécialisée. The Psychology of Bad Habits de Richard O'Connor est parfait à cet effet.
Dépendance au tabac
L'article est consacré au problème ci-dessus et examine l'impact du tabagisme sur le corps humain. Il décrit égalementque se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer, tous les jours.
Ainsi, une dépendance telle que la dépendance au tabac peut survenir dès l'adolescence. Habituez-vous très vite à la nicotine. Cependant, ceux qui ont fumé des cigarettes pour la première fois affirment avoir ressenti des sensations dégoûtantes. Mais avec le temps, le corps s'adapte et ne rejette plus autant les substances toxiques.
Il est rare de rencontrer une personne qui n'a jamais essayé le tabac de sa vie. L'excitation agréable associée à l'exposition à la fumée de tabac rend les fumeurs plus susceptibles de prendre une cigarette lorsque la peur ou l'échec frappe. Peu à peu, la dépendance psychologique s'accentue.
Il faut se rappeler que cette habitude cause des dommages à absolument tous les organes et systèmes, entraînant un vieillissement prématuré et une réduction de l'espérance de vie.
Bien que cela n'arrête pas les fabricants de cigarettes. De plus en plus de nouveaux types de produits du tabac apparaissent.
Types de cigarettes
Les produits du tabac sont très populaires. En parlant de leurs variétés, plusieurs types peuvent être distingués:
- Fort (généralement utilisé par les hommes et les fumeurs de longue date).
- Haute résistance (disponible en emballage rouge et noir).
- Light (cigarettes dans des paquets de couleur claire; préférées principalement par les garçons et les filles).
- Ultralight (Populaire pour les débutants et les lâcheurs).
- Extra léger (cigarettes dans un emballage blanc).
Il existe des produits du tabac légers et standards, ainsi que des produits contenant des arômes.
Les types de cigarettes comprennent également les cigares, les cigarillos et le vape récemment populaire et à la mode, un produit du tabac à base de vapeur. Mais cette variété n'est pas moins dangereuse que les autres, bien que certains la considèrent comme presque inoffensive. Les vapes sont très répandues chez les adolescents et provoquent une forte dépendance psychologique chez les jeunes au corps instable et au système nerveux fragile. Les envies de fumer ne sont pas le seul effet négatif. Les vapeurs et les parfums ont un impact extrêmement négatif sur le bien-être physique des jeunes.
Des études menées auprès de groupes d'adolescents ont montré que l'addiction à la vape survenait le plus souvent chez les garçons et les filles au conformisme prononcé, mentalement instables et avec un faible niveau d'intelligence et d'érudition. Certains parents ferment les yeux sur une telle habitude d'un fils ou d'une fille, considérant que les cigarettes à base de vapeur sont pratiquement sans danger. Malheureusement, de nombreux adultes ne sont pas encore pleinement conscients des effets négatifs de ces produits du tabac.
Qu'y a-t-il dans une cigarette ?
En plus de l'extrait de tabac, la fumée contient de nombreux composés qui causent des dommages importants à la santé humaine. Ils suppriment le système immunitaire, altèrent l'activité des systèmes respiratoire et cardiovasculaire et provoquent le cancer.
Ceux qui fument sont classés comme toxicomanes, car en inhalant de la fumée, ils empoisonnent le corpssubstances dangereuses. La nicotine, qui fait partie des cigarettes, est un poison qui affecte le système nerveux et provoque une dépendance. Il ne tue pas le fumeur simplement parce qu'il pénètre progressivement dans son corps. Quelle quantité de nicotine quitte le corps ? Pendant au moins dix à quinze heures après avoir fumé une cigarette. Une partie du poison reste longtemps dans les reins, le foie et les cellules du corps.
En plus de la nicotine, les cigarettes contiennent les ingrédients suivants:
- Monoxyde de carbone (provoque l'hypoxie, réduit les capacités physiques et mentales).
- Tar (provoque des maladies oncologiques des poumons et des organes digestifs).
- Métaux lourds.
- Résines.
Si tous les fumeurs pensaient aux terribles conséquences du tabagisme, ils se demanderaient immédiatement comment se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Après tout, même l'inhalation passive de fumée entraîne une détérioration du bien-être. Et qu'en est-il de ceux qui touchent ces composants dangereux avec leurs doigts, leurs lèvres, les laissent entrer dans les cellules de leur corps ?!
Effets d'une mauvaise habitude sur la santé
Fumer assomme principalement le système nerveux, provoquant anxiété et irritabilité, maux de tête et troubles du sommeil.
En inhalant de la fumée de tabac, une personne augmente le risque de maladies pulmonaires et respiratoires, de maladies de la gorge. Les effets secondaires courants du tabagisme sont des expectorations sombres, des difficultés respiratoires et un enrouement.
Fumer augmente le risque de pneumonie, d'asthme, de maladies cardiovasculaires telles que les saignements, les crises cardiaques et les maladies coronariennes. L'usage des produits du tabac contribue à la destruction des gencives et des dents. Il affecte négativement les organes digestifs, contribue à l'apparition de symptômes tels qu'une diminution de l'appétit, de la salivation et des ulcères gastro-intestinaux. L'habitude affecte également la sphère émotionnelle-volontaire. Les personnes dépendantes du tabac sont inactives, irritables et agressives, se fatiguent rapidement. En raison d'un essoufflement, de problèmes cardiaques et d'une fatigue accrue, ils ne peuvent pas faire de sport. Ils manquent de persévérance dans le processus d'activité mentale intense.
Il est facile de s'habituer à fumer. Arrêter de fumer et se débarrasser des terribles conséquences est beaucoup plus difficile. Et compte tenu de la quantité de nicotine excrétée par le corps, il faudra beaucoup de temps pour réparer tous les dommages causés au corps.
C'est bien pire lorsqu'un problème grave, comme un cancer, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une crise aiguë d'hypertension, nécessite l'abandon d'une dépendance.
La cigarette et les femmes
La dépendance au tabac a un effet extrêmement négatif sur l'état des organes reproducteurs. Les femmes qui fument ont beaucoup plus souvent des difficultés à concevoir et à tomber enceintes que les femmes qui ne consomment pas de produits du tabac.
Les enfants de ces femmes naissent souvent prématurément (en raison des effets de la nicotine sur leur corps fragile), et se caractérisent également par une mauvaise santé et une faible immunité. Si un parent fume à la maison, l'enfantinhale constamment de la fumée toxique. Cet effet nocif entraîne de mauvais résultats scolaires, une mauvaise mémoire, une attention distraite, de la nervosité et de l'insomnie. Et parfois, malgré le fait que les enseignants s'opposent activement à la promotion de la dépendance au tabac, les enfants de mères fumeuses copient leur comportement.
Les femmes qui fument ont des problèmes de dents, de gencives, leurs os deviennent cassants, leurs cheveux tombent, leur peau sèche et jaunit, des rides apparaissent tôt sur leur visage, de la cellulite sur leur corps. Une femme qui fume se fatigue rapidement, elle n'a souvent pas assez d'énergie pour les tâches ménagères, elle est souvent nerveuse et ne dort pas bien.
L'effet de la nicotine sur le corps masculin
Fumer cause des dommages importants à l'organe reproducteur du sexe fort.
Les fumeurs souffrent souvent de maladies telles que le cancer de la prostate et l'adénome.
Ils ont une fonction sexuelle réduite et, en raison de la faible activité des spermatozoïdes, il leur est difficile de produire une progéniture. Les enfants nés d'hommes fumeurs sont souvent sujets à diverses pathologies physiques. Étant donné que beaucoup commencent à fumer à l'adolescence, imitant le comportement de leurs pairs ou d'adultes, de nombreux jeunes fumeurs adoptent la dépendance de leur père. Ceci est hautement indésirable. J'aimerais que les papas donnent un exemple positif: faites du sport, jouez aux échecs ou aimez la créativité, et ne restez pas assis passivement avec une cigarette dans la cuisine ou sur le canapé. Ensuite, l'enfant imitera le modèle d'un mode de vie sain.
Beaucoup trèsveux arrêter cette habitude et y réfléchir sérieusement. Mais ils n'ont aucune idée de comment ils vont vivre au moins une journée sans fumer. Cependant, plus tôt une personne prendra des mesures pour se débarrasser de la dépendance, plus il lui sera facile de faire face aux difficultés, tant physiques que psychologiques.
Arrêter l'habitude
Les effets du tabagisme sont inextricablement liés à la durée pendant laquelle une personne a consommé des cigarettes. Il faut parfois au moins dix ans pour éliminer les conséquences d'une dépendance tabagique à long terme. Certaines personnes pensent qu'il est impossible d'arrêter de fumer brutalement, mieux vaut réduire progressivement le nombre de cigarettes consommées. Bien sûr, chacun choisit le moyen de se débarrasser de l'habitude, ce qui lui convient spécifiquement. Cependant, beaucoup pensent qu'il vaut mieux abandonner complètement, une fois pour toutes.
Ce qui suit vous dira ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer, par jour.
De manière générale, les ex-fumeurs connaissent une récupération et un nettoyage progressifs des organes et des systèmes: poumons, cœur, dents et gencives, système nerveux et fonction sexuelle. La personne dort mieux. Il sent le goût de la nourriture, il y a un bon appétit. La peau devient plus rouge et fraîche. L'irritabilité, la dépression disparaissent et une poussée de force se fait sentir. Et, bien sûr, il ne faut pas oublier que les personnes qui disent adieu à la dépendance se sont protégées de nombreuses maladies oncologiques, cardiovasculaires, pulmonaires et dentaires, ainsi que, bien sûr, du vieillissement précoce et d'un risque élevé de décès.à un jeune âge.
L'une des préoccupations des ex-fumeurs (en particulier des femmes) est la prise de poids. Afin de ne pas aller mieux, tout en abandonnant une mauvaise habitude, vous devez surveiller attentivement votre alimentation.
Commencer la vie sans cigarettes
Pendant le premier jour après avoir arrêté de fumer, le corps fonctionne parfaitement. La personne est de bonne humeur, elle a beaucoup d'énergie, elle est contente d'elle.
Ensuite, l'excitabilité augmente, il y a une diminution de l'appétit et un mauvais sommeil. Le deuxième jour, la personne peut devenir agressive, son état d'esprit est changeant, elle souffre de troubles respiratoires et de douleurs au ventre. Le troisième jour, il peut faire des cauchemars, souffrir beaucoup du manque de cigarettes. Si au quatrième jour ces signes ne disparaissent pas, vous pouvez prendre un sédatif léger. Le cinquième jour est l'un des plus dangereux pour ceux qui ont fumé des cigarettes et ont décidé d'abandonner cette habitude. C'est durant cette période que la probabilité d'y revenir est élevée. Le 5ème jour également, il y a une toux avec des expectorations sombres, et le 6ème jour, une forte soif, des tremblements des mains et des nausées s'ajoutent à ce symptôme. Une semaine après avoir arrêté de fumer, il y a une augmentation de l'appétit. Si nous considérons ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer, au jour le jour, nous pouvons conclure qu'après une semaine seulement, le corps est partiellement restauré, mais pas sans difficulté.
Il faut tenir compte du fait que la régénération des bronches, des vaisseaux sanguins et de la peau prendra un peu plus de temps - environ 14 jours. Et les cellules des organes internes se rétabliront en pas moins d'un mois.
Arrête de fumer et nonprendre du poids pour les femmes: est-ce possible ?
Dans le monde d'aujourd'hui, de nombreuses personnes du beau sexe utilisent des produits du tabac. Les femmes ont plus de mal à rester calmes dans des situations stressantes et ont souvent recours à la cigarette pour se détendre et reprendre leurs esprits. Leur santé et leur apparence en souffrent: les dents se détériorent, les cheveux deviennent ternes et tombent, le visage acquiert une teinte terreuse, une «peau d'orange» apparaît sur le corps. Lorsqu'elles envisagent d'arrêter de fumer, les femmes s'inquiètent d'un problème tel que la prise de poids après avoir arrêté de fumer. Certains processus métaboliques, des changements dans le cerveau, ainsi qu'un manque d'hormone de la joie - tous ces facteurs associés à l'arrêt du tabac provoquent l'apparition de kilos en trop. N'arrêtez pas de fumer avant et pendant vos règles. Pendant la période du syndrome prémenstruel, la prise de poids est presque inévitable et, de plus, une femme dans ce cas s'expose à un stress psychologique supplémentaire.
Afin de ne pas prendre de poids en arrêtant de fumer, vous devez planifier soigneusement votre alimentation. Il est recommandé d'exclure les sucreries, les sucettes, les confiseries et la restauration rapide, ainsi que les saucisses, les viandes fumées, les aliments frits, les frites et les craquelins. Les fruits sucrés comme les bananes et les raisins devraient être limités. Mangez plus de céréales, de légumes, de ragoûts maigres et buvez beaucoup d'eau.
Vous pouvez cuisiner pour un couple, vous devez également réduire l'utilisation de beurre et d'huile végétale à quinze grammes par jour. Cela vaut la peine de refuser de visiter des lieux tels que des institutionsrestauration, bars et discothèques, où la tentation est grande de fumer en compagnie ou de boire de l'alcool avec des collations malsaines.
Certains psychologues conseillent aux femmes qui arrêtent de fumer et qui ont peur de prendre du poids de faire une liste des aliments qu'elles vont manger pour la journée, d'écrire leurs noms sur des feuilles de papier séparées et de les plier dans un sac. Chaque fois que vous consommez un plat, vous devez jeter l'assiette avec sa désignation du sac. Cela vous aidera à mieux vous contrôler.
Et il est important de se rappeler que la malbouffe n'est pas une alternative aux cigarettes. Il vaut mieux trouver d'autres activités qui peuvent distraire des envies de tabac (créativité, aller au cinéma ou au théâtre, aller dans la nature, faire du sport). Bien sûr, briser une mauvaise habitude n'est pas une tâche facile. Mais, après avoir appris ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer, de jour en jour, peut-être que beaucoup reconsidéreront leur attitude envers eux-mêmes et leur santé et s'engageront dans l'auto-amélioration physique et psychologique.
