Chaque fumeur pense de temps en temps au mal qu'il fait à son corps avec une mauvaise habitude. Le monde moderne claironne avec force sur les conséquences de la consommation de nicotine. Même les enfants sont conscients des dommages que le tabagisme cause aux poumons et au système cardiovasculaire. Les mauvaises habitudes des femmes sont encore plus dangereuses, non seulement pour le beau sexe lui-même, mais aussi pour ses enfants. La nicotine et le goudron ne doivent pas être ingérés pendant la grossesse. Cet article décrit en détail comment arrêter de fumer pour une fille à la maison: une variété de méthodes et leur efficacité, des conseils médicaux et des retours d'expérience de celles qui ont déjà arrêté.
Fumeurs et fumeurs: différences
Une mauvaise habitude a le même effet négatif sur les poumons, les vaisseaux sanguins et provoque une hypoxie cérébrale chez les femmes et les hommes. Cependant, un fait avéré est que les filles sont plus difficiles à devenir dépendantes de la nicotine. Mais s'il s'est développé, il leur est plus difficile d'arrêter. Souventun tel besoin se fait sentir lors de la préparation à la grossesse et à l'accouchement. Les hommes n'ont pas un problème aussi urgent, alors ils arrêtent souvent, seulement avec 15 à 25 ans de tabagisme derrière eux.
Les hommes abandonnent plus souvent une mauvaise habitude en raison du développement de maladies chroniques, les femmes font une pause en raison de la grossesse. Certains d'entre eux fument à nouveau plus tard, et d'autres non. Les médecins recommandent d'arrêter de fumer environ six mois avant la grossesse prévue pour les deux partenaires.
Les styles de tabagisme sont également différents pour les hommes et les femmes. Pour les représentantes du sexe fort, la nicotine remplace souvent littéralement l'air, et les femmes préfèrent savourer la fumée, pour le faire avec goût et beauté (selon elles).
Les conséquences du tabagisme sur le corps d'une fille
Une courte liste de conséquences qui rattrapent inévitablement un fumeur après deux ans d'expérience de mauvaise habitude:
- La nicotine supprime la production d'œstrogènes. Ce fait est prouvé depuis longtemps par les scientifiques. En conséquence, une femme attend un déséquilibre hormonal, un vieillissement précoce et une ménopause prématurée.
- L'épiderme perd rapidement du collagène à cause de la nicotine et du goudron. Les femmes qui fument plus de cinq cigarettes par jour ont des rides et des rides d'expression plus prononcées.
- Les filles qui fument sont plus susceptibles de développer de l'arthrite, de l'athérosclérose et de l'ostéoporose. La nicotine réduit la concentration de calcium dans le corps. Pour la même raison, les cheveux et les ongles deviennent cassants.
- Les accros à la cigarette, hommes et femmes, deviennent irritables etanxieux. Contrairement au mythe populaire selon lequel la nicotine est apaisante, les fumeurs ont l'air fatigués et malheureux. Lors de l'inhalation de goudron et de nicotine, un vasospasme de courte durée se produit, ce qui perturbe l'activité du système nerveux.
Maladies qui se développent chez les gros fumeurs
Les effets nocifs de la nicotine et du goudron sur la santé peuvent difficilement être surestimés. Seules les principales maladies associées au tabagisme sont répertoriées:
- Le cancer du sein se développe chez 40 % des femmes accros à la cigarette à un jeune âge. Le goudron, la nicotine et d'autres substances contenues dans les cigarettes ont un effet extrêmement négatif sur les niveaux hormonaux.
- Si l'expérience du tabagisme remonte à plus de quinze ans, il existe une forte possibilité d'accident vasculaire cérébral, qui entraînera une immobilité complète ou partielle et une perte de la parole pendant plusieurs années. Fumer provoque un vasospasme persistant - ce n'est pas en vain, les fumeurs ont un risque plus élevé de développer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
- Fumer provoque une irritation et un dysfonctionnement de l'estomac et des intestins. Presque tous les gros fumeurs souffrent de gastrite, de polypes et d'ulcères peptiques.
- Les fumeurs ont une immunité réduite, ce qui affecte le bien-être général et l'incidence du SRAS.
Comment amener une fille à arrêter de fumer ?
C'est un point sensible pour de nombreux hommes jeunes et matures. Personne n'est content de voir son compagnon avec une cigarette à la bouche. Que répondront les narcologues à cette question (à savoir, ils sont engagés dansthérapie de la toxicomanie) ?
Comment amener une fille à arrêter de fumer ? Il est impossible de faire cela. Jusqu'à ce qu'une personne elle-même ressente la force, la volonté et la motivation pour abandonner une mauvaise habitude, elle ne peut en aucun cas être influencée. La meilleure chose à faire (pour ne pas provoquer l'apparition d'agressivité) est de laisser entendre doucement que si la fille n'arrête pas de fumer, la qualité de la relation risque d'être gâchée et elle s'arrêtera complètement.
Motivation d'une fille pour ne pas abandonner une mauvaise habitude
Les fumeurs trouvent des centaines d'excuses pour leur mauvaise habitude. La plupart d'entre eux sont complètement intenables, et pourtant le cerveau assombri par la dépendance ne s'en rend pas compte:
- Le mythe de la perte de poids. Apparemment, si vous arrêtez de fumer, au moins trois kilogrammes colleront immédiatement à votre taille. Il est clair pour toute personne adéquate que la graisse n'est pas prélevée dans l'air. Si vous contrôlez soigneusement votre alimentation et ne mangez pas trop, l'excès de poids après avoir arrêté de fumer ne viendra tout simplement pas de nulle part. Comment une fille peut-elle arrêter de fumer si elle a peur de grossir ? Gardez simplement un œil attentif sur votre alimentation, tenez un journal alimentaire et cela n'arrivera pas.
- Les fumeurs disent trouver plus facile de travailler après avoir reçu une dose de nicotine. Semble être concentré. En effet, la première semaine sans cigarette, il sera un peu difficile de se concentrer. Mais après quelques mois d'un mode de vie sain, les performances augmenteront considérablement.
- Une cigarette dans une entreprise de tabac rassemble et crée des personnes partageant les mêmes idées. Beaucoup de filles craignent que si elles arrêtent de fumer,alors ils ne seront plus appelés dans l'entreprise. Toute personne mature comprend que cette peur n'a aucun fondement et parle d'infantilisme. Comment une fille peut-elle arrêter de fumer si elle a peur qu'elle arrête de lui parler ? Cela vaut la peine de comprendre: une personne ne peut pas être moins intéressante après qu'elle ne peut pas fumer devant ses interlocuteurs. Un fumoir n'est pas l'endroit ni la société de personnes dans laquelle vous devriez vous efforcer d'entrer.
- Combattre le stress - fumer calme, donne la paix. C'est un mythe clair, puisque la nicotine provoque un vasospasme. Cela détend le système nerveux, rend une personne méfiante, irritable, anxieuse, agressive. Comment une fille peut-elle arrêter de fumer toute seule, si c'est sa seule façon de gérer le stress ? Trouvez-vous simplement des passe-temps plus dignes.
Le facteur décisif pour arrêter de fumer une fois pour toutes
Comment convaincre sa petite amie, sa mère, sa femme ou sa sœur (et parfois sa fille) d'abandonner une fois pour toutes une mauvaise habitude ? L'essentiel est qu'une personne ait une motivation, un objectif pour arrêter de fumer. Hélas, les entreprises modernes ne veulent pas perdre des profits de plusieurs millions de dollars sur la vente de cigarettes. Par conséquent, dans les entreprises jeunesse provinciales, il y a encore une opinion que fumer est "cool".
Comment arrêter de fumer pour une fille expérimentée, quelle motivation trouver pour cela ? Des narcologues expérimentés conseillent une telle expérience: prenez une photo d'un visage sans maquillage avant d'arrêter, puis abandonnez complètement la nicotine pendant quelques mois. Prenez une photo après cette période. Même dans deux mois, la fille aura visuellement l'air cinq ans plus jeune, les rides diminueront, le teintrafraîchir, la peau ne sera plus sèche et fine, comme du parchemin. Pour la plupart des femmes, bien paraître est la motivation la plus puissante.
S'il n'y a pas une seule motivation pour qu'une fille arrête de fumer, il faut trouver un facteur décisif. Parfois, cela peut être choquant. Par exemple, une vidéo de mort fœtale intra-utérine chez une mère fumeuse. Ou la mort d'une personne d'un cancer du poumon, des photos des organes du fumeur après sa mort. La plupart des filles sont touchées par cette information.
Liste des moyens efficaces pour une fille d'arrêter de fumer
S'il est trop difficile d'arrêter une cigarette tout de suite, vous pouvez d'abord essayer de la remplacer par un vapo à la mode ou des cigarettes électroniques.
Les narcologues recommandent d'assister à plusieurs séances de psychothérapie afin de comprendre ce qui remplace exactement le processus de fumer une cigarette pour une fille. Quelqu'un essaie de s'affirmer de cette façon, pour quelqu'un c'est la seule façon de se sentir adulte. Certaines filles essaient d'embêter leurs parents ou leur mari de cette manière. Et pour d'autres, c'est juste une manière de s'amuser "interdit".
Les moyens les plus populaires et les plus efficaces pour aider une fille à arrêter de fumer:
- lui offrir une vape et une vinaigrette parfumée au goût de son tabac préféré;
- lui proposer de passer à la cigarette électronique;
- lisez Le moyen facile d'arrêter de fumer d'Allen Carr avant de vous coucher;
- montrer des vidéos sur les effets de la nicotine sur les poumons, l'estomac, la gorge, la bouche.
Allen Carr etses livres, des témoignages de fumeurs qui l'ont lu
Les débutants en lecture fumeurs sont le plus souvent sceptiques à l'égard du livre. Néanmoins, après lecture, en effet, beaucoup ont arrêté de fumer. Le livre a été écrit sur la base de la programmation neurolinguistique - il inspire une personne dans le subconscient avec l'idée des dangers du tabagisme. Le rejet est doux et indolore. L'essentiel est que la fille elle-même veuille arrêter.
Des cas ont été enregistrés que la lecture d'un livre a aidé même dans les cas les plus négligés, quand, même étant dans une position, une fille ne pouvait pas arrêter. Comment arrêter de fumer pour une fille enceinte ? Cela vaut la peine de lire le livre "The Easy Way to Smoke" de Carr avec attention et attention.
Les avis des fumeurs sont positifs: dans environ 80 % des cas, ils ont pu arrêter de fumer assez longtemps. Certains d'entre eux sont revenus après un an ou plus à la dépendance.
Cigarettes électroniques: témoignages
De nombreux fumeurs ont réussi à surmonter leur mauvaise habitude en passant à la cigarette électronique. Au fil du temps, les envies de nicotine ont diminué puis ont complètement disparu.
Mais il y a une catégorie de personnes qui, fondamentalement, n'aiment pas les cigarettes électroniques. Pour eux, cette méthode de substitution est inacceptable. Pas le même arôme, goût et procédé - et très rapidement ils recommencent à fumer leurs cigarettes habituelles.
Les critiques de filles qui ont arrêté de fumer grâce à cette innovation indiquent que c'est un fort désir de vaincre l'habitude qui a été décisif. Et la cigarette électronique n'était qu'un assistant opportun sur cette voie.
Vape: avis des hébergeurs
Il s'agit d'un appareil qui vous permet de "planer", c'est-à-dire d'inhaler et d'expirer les vapeurs d'un liquide spécial qui doit être acheté séparément et rempli à nouveau dans l'appareil.
La tendance de la mode a permis à de nombreux fumeurs d'arrêter de fumer. Après vapotage, les mains ne puent pas et il n'y a pas d'odeur de la bouche. Solutions de baies et de fruits pour un bon goût, presque totalement sans danger pour la santé. Les témoignages de filles qui ont arrêté de fumer pour vapoter confirment que cet appareil les a aidées à démarrer une nouvelle vie.
Hygiène de vie sain: les conseils des narcologues aux personnes dépendantes
Conseils simples pour convaincre une fille d'arrêter de fumer:
- prenons l'exemple des copines non-fumeuses - une saine compétition donnera la force d'abandonner une mauvaise habitude;
- regarder autant de films thématiques que possible sur les dangers du tabagisme;
- démarrez un programme sur votre téléphone qui compte les jours d'un mode de vie sain et signale les changements bénéfiques dans le corps;
- surveillez votre alimentation pour ne pas prendre de poids et recommencer à fumer par la suite;
- prenez vos photos sous un bon éclairage et sans maquillage avant et après d'arrêter de fumer - la différence d'apparence sera une incitation supplémentaire à ne pas reprendre une mauvaise habitude.
