Hélas, mais presque chaque personne dans sa vie est confrontée à un problème aussi désagréable que le mal de dos, et tout le monde n'est pas pressé de consulter un médecin. "Eh bien, ce qu'il y a de si spécial, ça va faire mal et passer", - c'est exactement ce que pense la majorité, surtout quand la douleur est encore tolérable. Et tout le monde n'a pas envie de s'entasser dans des files interminables pour voir un médecin dans une clinique à cause d'un mal de dos « banal ». Ce qui reste à faire? Traiter à la maison. Nous ne sommes en aucun cas partisans de l'auto-traitement, nous vous recommandons donc de consulter un médecin. Mais si vous n'avez pas le temps pour cela, vous pouvez essayer de soulager la condition à la maison. Dans cet article, nous vous dirons quelles sont les principales causes de douleur et comment soigner votre dos à la maison.
Principales causes de maux de dos
Si vous voulez savoir comment guérir rapidement votre dos, vous devez d'abord comprendre ce qui conduit à de tels problèmes. Selon les statistiques, près de 90 % des gens souffrent de maux de dos à un moment donné. Il y a plusieurs raisons à cela. Partir d'une surtension banale ou être dans unposture incorrecte à des maladies plus graves. Seul un médecin peut déterminer la nature de la douleur. Parlons brièvement des principales raisons. Ainsi, plus de la moitié de ces cas sont associés à des charges excessives, même si vous ne portez pas de charges lourdes ou ne faites pas de sport. Cependant, si la douleur dure plus d'une semaine et est intermittente et ne s'atténue pas avec le repos, vous devriez consulter un médecin pour un examen plus détaillé.
Du point de vue médical, il existe plusieurs diagnostics liés à la lombalgie. Par exemple, une hernie discale. Il s'agit d'un problème assez courant associé à la dégénérescence des tissus et à la compression des racines nerveuses en raison du "tassement" de la colonne vertébrale. Une fracture par compression se produit également lorsque les os deviennent moins denses et s'effondrent à cause de leur propre poids corporel. Diverses inflammations (polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante ou syndrome de Reiter) et infections entraînent également des douleurs dans la colonne vertébrale.
Règles générales et efficaces pour traiter les maux de dos à la maison
Avant de vous dire comment soigner votre dos à la maison, vous devriez apprendre les règles générales qui vous aideront à réaliser ce que vous voulez:
- Démarrez une vie active. Bien sûr, au début, cela vous semblera impossible, car avec le mal de dos, vous ne voulez même pas faire de gestes inutiles. Cependant, c'est la seule façon de vous sortir du pétrin. Personne ne vous oblige à courir ou à aller à la gym. Commencez par marcher. Marchez plus souvent, allez à la piscine. Et si vous avez un sédentairetravail, alors au moins ne soyez pas paresseux pour vous lever de votre chaise toutes les demi-heures et vous échauffer.
- Cette règle ne s'applique pas aux hommes, mais le beau sexe devra renoncer aux talons hauts.
- Même si la douleur s'est atténuée, vous devez vous masser régulièrement. Demandez à quelqu'un à la maison à ce sujet. En option, la procédure doit être effectuée par un spécialiste, car il suffit de détendre les muscles.
Drugothérapie
Quand une personne a mal au dos pour la première fois, elle court d'abord à la pharmacie pour prendre des médicaments. Bien sûr, le pharmacien sait soigner le dos (bas du dos), et saura vous conseiller sur les médicaments adaptés. Nous aimerions parler brièvement de ce que vous pouvez utiliser comme premiers soins en cas de douleur intense. Le médecin et le pharmacien conseilleront d'abord des analgésiques. Par exemple, "Ibuprofen" ou "Nurofen" sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens qui ont un effet analgésique. L'ibuprofène, soit dit en passant, coûte deux à trois fois moins cher que le Nurofen.
Vous pouvez également prendre des relaxants musculaires. En plus de l'effet analgésique, ils soulagent les spasmes musculaires. Ceux-ci incluent Tizanidin, Baclofène ou Tolpérisone. Mais vous ne pouvez pas prendre ces médicaments sans la supervision d'un médecin, comme tout le monde.
Traitement des maux de dos avec des compresses
Tout d'abord, le traitement du mal de dos à domicile par la médecine traditionnelle revient àl'utilisation de compresses, car elles peuvent soulager l'inflammation et soulager la douleur. Voici quelques recettes que vous pouvez essayer à la maison:
- Les plus courantes sont les compresses d'infusions à base de plantes, telles que la camomille, le millepertuis ou le thym. Prenez un petit morceau de tissu épais ou une serviette, trempez-le dans une solution chaude à base de plantes, mettez-le sur votre dos et enveloppez-vous soigneusement. Une telle compresse peut être utilisée pendant le sommeil.
- Les feuilles de bardane conviennent également pour l'emballage. Versez de l'eau bouillante dessus et appliquez sur le dos. Enveloppez votre dos d'une écharpe ou d'une couverture chaude et laissez agir pendant une heure.
- Comment pouvez-vous soigner votre dos ? Prenez de la moutarde nature, c'est super pour réchauffer. Prenez une cuillère à soupe de poudre de moutarde et diluez-la dans de l'eau tiède jusqu'à la consistance de la crème sure. Aveuglez un petit gâteau et appliquez-le sur la zone touchée. Couvrez-vous et allongez-vous quelques minutes.
- La racine de raifort aidera également à réchauffer votre dos. Râpez-le et mélangez-le en petite quantité avec de la crème sure. Appliquer une couche épaisse sur le point sensible et recouvrir d'un linge épais. Gardez la compresse pendant environ une heure.
- Eh bien, la dernière recette efficace pour une compresse à base de betteraves. Râpez-le et mélangez avec du kérosène (une cuillère à soupe). Enveloppez le gruau dans une étamine et appliquez-le sur votre dos pendant la nuit. Le matin, vous remarquerez un soulagement significatif.
Important à savoir ! Toutes les compresses chaudes ne doivent pas brûler, donc dès que vous ressentez une forte sensation de brûlure, retirez immédiatement la compresse et lubrifiez la peau avec des produits apaisants.
Comment guérirfrottement du dos ?
Réduire les maux de dos et les frottements aideront. Vous pouvez facilement effectuer ces procédures à la maison en utilisant des teintures médicinales. La teinture la plus courante pour le frottement est considérée comme un tandem de triple eau de Cologne, quelques gouttes d'une solution d'iode à trois pour cent, de poivron rouge et quelques bouteilles de valériane. Tout est soigneusement mélangé dans un récipient en verre foncé et infusé pendant une journée. Mais la nuit, traitez le bas du dos avec le produit obtenu et enveloppez votre dos d'un châle ou d'une couverture chaude.
Bains thérapeutiques pour les maux de dos
Comme vous l'avez peut-être deviné, le problème de la lombalgie doit être abordé de manière globale, il est peu probable qu'un remède spécifique vous aide, nous portons donc à votre attention les bains thérapeutiques. Ils contribueront à améliorer votre état général et à soulager le stress. Mais il y a un point important: prendre des bains thérapeutiques pendant une exacerbation n'est pas recommandé, car vous ne ferez qu'empirer les choses. La recette la plus simple pour un bain thérapeutique est avec du sel marin. Ce produit naturel aidera à améliorer la circulation sanguine, à détendre les muscles et à améliorer la mobilité articulaire. Vous pouvez acheter du sel de mer dans presque toutes les pharmacies. Les bains aux extraits de conifères sont également très utiles. Il peut également être acheté en pharmacie et utilisé conformément à la prescription sur l'emballage. Soit dit en passant, la sauge a également un effet analgésique pour les douleurs dans le dos, à savoir son infusion. Prenez 200 grammes d'herbe, versez de l'eau bouillante (5 litres) et laissez infuser pendant environ 3-4 heures. Ajoutez ensuite au bain.
Donnons quelques règles pour soigner votre dos avec des bains médicamenteux sans vous blesser:
- L'eau doit être confortable (environ 37-38 degrés).
- Prends un bain pendant 15 minutes maximum.
- Ne plongez pas dans le bain de tout votre corps, laissez la zone du cœur à l'extérieur.
- Et assurez-vous de vous reposer au moins 30 minutes après le bain.
Autres recettes folkloriques
Donnons quelques recettes folkloriques plus simples qui ont aidé nos ancêtres à se débarrasser des maux de dos. Auparavant, le marronnier d'Inde était très souvent utilisé. Il est broyé en poudre et mélangé en proportions égales avec de l'huile de camphre et du saindoux fondu. Le mélange résultant est appliqué sur la zone à problème pendant plusieurs heures. Vous pouvez faire une teinture de marron d'Inde, puis y tremper de la gaze et l'appliquer sur le point sensible, et vous remarquerez que la douleur diminue progressivement. Et une autre recette inhabituelle utilisant de l'agaric tue-mouche vénéneux. Pour préparer la teinture, prenez un petit bocal en verre (de préférence 0,5 litre), remplissez-le au tiers avec des chapeaux de champignons, coupés en petits morceaux. Remplissez le tout de vodka. Certes, vous devez insister sur la solution pendant un demi-mois, puis filtrer le tout et le frotter dans votre dos.
Exercices pour les maux de dos
Beaucoup de gens en période de problèmes de dos se demandent: est-il possible de soigner le dos avec la gymnastique ? Mais pas celui que vous pensez. Aucun mouvement brusque ne doit être fait dans tous les cas, sinon vous aggraverez la situation. Ces professionnels quisavoir comment soigner votre dos à la maison, recommandez des exercices de respiration:
- Allongez-vous sur le dos, détendez-vous et respirez par le nez. N'accélérez pas et ne retenez pas votre souffle. Inspirez l'air par le nez, concentrez-vous sur la zone à problème et essayez d'y faire passer de l'air, comme si vous expiriez par le dos. Cet exercice s'appelle "Respirer par le dos", il va détendre les muscles et vous soulager des douleurs aiguës.
- Si la douleur est chronique, cet exercice vous aidera. Il doit être effectué régulièrement et pas plus de deux fois par jour. Pour commencer, asseyez-vous sur une chaise et penchez-vous en arrière. Fermez les yeux et respirez profondément pendant 4 secondes, puis retenez votre souffle pendant 7 secondes. Expirez doucement pendant 8 secondes. Lors de l'expiration, le muscle transverse de l'abdomen se resserre, ce qui réduit la douleur. Répétez 3-4 fois.
Si vous faites régulièrement ces deux exercices simples, vous remarquerez que la douleur dans votre dos commence à s'estomper.
Quand ne devriez-vous pas vous soigner vous-même ?
Il y a des moments où une personne se fatigue simplement le dos, par exemple en soulevant des poids ou en faisant du sport. Ensuite, vous pouvez utiliser des remèdes maison. Mais vous devez comprendre que si la cause est évidente et banale, la douleur devrait disparaître dans un proche avenir, c'est-à-dire en quelques jours. Si ce processus a traîné et que plus d'une semaine ou même deux se sont déjà écoulées et que votre dos vous fait toujours mal, vous ne savez tout simplement pas comment y remédier, alors courez chez le médecin de toute urgence.
Prévention
Nous vous avons expliqué comment soigner votre dos (bas du dos) à la maison, et si vous ne voulez pas que la douleur vous rattrape à nouveau, vous devez suivre des mesures préventives:
- Un mode de vie actif a été dit plus d'une fois, mais nous le répéterons quand même. Pour que le dos ne fasse pas mal, il faut que ça marche. Bougez plus !
- Surveillez votre posture: gardez le dos droit.
- Sommeil recommandé sur un matelas mi-ferme.
- Si vous devez porter des poids, répartissez le poids sur les deux mains.
- Ne faites pas de mouvements brusques lorsque vous soulevez des charges.
Conclusion
En conclusion, il convient de dire que votre santé est entre vos mains, vous devez donc aborder la question du traitement des maux de dos avec compétence. À partir de l'article, vous avez appris à soigner votre dos avec des remèdes populaires à la maison, mais si la douleur ne s'est pas arrêtée, assurez-vous de consulter un médecin.
