Malgré le fait que les heures de travail de la plupart des gens tombent pendant les heures de clarté, la nature du travail de certaines personnes nécessite toujours de travailler la nuit. De plus, le besoin de rester éveillé la nuit peut être causé par un certain nombre d'autres circonstances: lire un livre passionnant, organiser des vacances, besoin de créativité, conduire un véhicule, etc. Comment rester éveillé toute la nuit et se sentir normal ? Cela intéresse un certain nombre de personnes. Il existe de nombreux moyens standard et extraordinaires, dont la tâche est de résoudre le problème de savoir comment ne pas dormir. Essayons de les comprendre.
S'il se trouve que vous vous endormez inexorablement et que cela n'est pas inclus dans les plans, vous devez alors recourir à au moins des actions élémentaires. Pour ne pas dormir, la recommandation initiale est de ne pas remplir l'estomac, car la satiété ne contribue qu'à un sommeil réparateur. L'un des plus simples et des plus efficaces dans la plupart des cas est l'utilisation du café. Tout le monde ne peut pas en boire, mais les chanceux qui ont une fortunele corps et la susceptibilité vous permettent de le faire, cela n'interfère pas avec le fait de sauter une tasse de cette boisson modérément forte pour la vigueur. Une consommation excessive de café, même si elle ne cause pas de trouble de santé (accélération du rythme cardiaque, hypertension artérielle), entraînera certainement l'exact opposé - la somnolence.
En plus du café, vous pouvez boire du thé chaud ou une boisson énergisante, mais ces méthodes ont aussi leurs inconvénients. Une très bonne recommandation pour résoudre la question de savoir comment ne pas dormir est de prendre une douche de contraste et de changer l'eau chaude en eau froide. Les vrais « extrêmes » peuvent généralement prendre une douche froide tout de suite. S'il est long ou indisponible, il est bon de laver à l'eau froide, en répétant périodiquement cette procédure. Se laver les mains avec du savon jusqu'aux coudes est également une bonne option, qui disperse également le sommeil.
Un effet revigorant naturel peut être causé par une promenade. Cela peut être aussi simple que de se promener dans la pièce. De la même série, une fenêtre ouverte sera un excellent remède contre le sommeil. L'air frais, particulièrement frais, contribue à la saturation des cellules cérébrales en oxygène, ce qui réduit les chances de dormir. La musique avec un volume élevé acceptable vous empêchera également de vous endormir, mais il est également difficile de se concentrer sur le robot. Soit dit en passant, cette méthode est mieux combinée avec la réception de la boisson ci-dessus. Les personnes plus actives savent comment ne pas dormir sans utiliser de musique et de café. Un court exercice élémentaire (par exemple, une série de pompes) ne prendra pas beaucoup de temps, mais vous préparera au travail.
Le type de repos le plus recommandé (y compris sans sommeil) reste un quart de travailcours. Il est particulièrement bon de remplacer le travail sérieux par le rire pendant une courte période. Ouvrez un site avec des blagues, rappelez-vous une bonne blague ou planifiez une farce à quelqu'un, riez-en un bon coup - et le rêve s'éloignera. C'est bon de manger une pomme, ça distrait aussi en quelque sorte du sommeil. Peut-être que le remède le plus élémentaire pour dormir serait simplement de se frotter les oreilles ou de prendre une pilule de caféine (vendue gratuitement en pharmacie). Il est également nécessaire d'éliminer toutes sortes de choses qui contribuent au sommeil, comme rendre les conditions pas tout à fait confortables.
Mais quel que soit le désir de rester éveillé longtemps, il ne faut pas oublier que le maintien de la santé est l'une des tâches les plus importantes. Aucun travail ne vaut la peine de rester éveillé pendant plusieurs jours. Même si cela se produit, il vaut mieux dormir une heure ou deux, puis passer au travail à part entière. En effet, comme l'ont montré de récentes études scientifiques, pour que le cerveau commence à travailler plus activement, seulement 6 minutes de sommeil suffisent.
