Le problème du poids touche tant de personnes, dans certains pays, il est si aigu que d'énormes ressources financières et humaines sont allouées pour trouver une solution. Les individus ont généralement de bonnes chances de corriger les troubles du poids corporel sans recourir à la chirurgie. Pour démarrer avec succès ce processus, vous devez effectuer plusieurs actions, telles que calculer un IMC, subir un examen médical et choisir un régime alimentaire. Parlons de la première étape. Alors, comment calculer l'IMC ?
Qu'est-ce que l'IMC et que signifie-t-il
BMI signifie "Indice de Masse Corporelle". Il s'agit d'un indice grâce auquel vous pouvez connaître la quantité de graisse dans le corps et la présence ou l'absence de problèmes causés par son excès. En soi, l'IMC n'est qu'un des indicateurs de diagnostic, et aucune prédiction ni conclusion sérieuse basée uniquement surcela ne peut pas être fait. Il serait préférable de consulter un diététicien qui vous expliquera comment calculer l'indice IMC et effectuer un examen supplémentaire, ainsi que d'établir le régime de perte de poids correct (si nécessaire).
Type de corps, ses caractéristiques
La plupart des gens, évaluant leur attrait, pensent d'abord au poids corporel. Calculer l'indice IMC comme principal indicateur de progrès vers la beauté est une approche fondamentalement erronée. De plus, en fait, en plus du poids corporel et de l'épaisseur de la graisse corporelle, de nombreux facteurs doivent être pris en compte pour ne pas nuire à la santé.
- Type asthénique. Ces personnes sont plus sujettes à la minceur qu'à la plénitude. Un métabolisme accéléré assure la consommation rapide de calories, ce qui ne contribue pas non plus à la croissance du tissu adipeux. Très souvent, les personnes ayant ce type de physique souffrent d'une maigreur excessive. Le rétablissement d'un poids normal demande beaucoup de temps et d'efforts.
- Le type normosthénique est une figure de proportions moyennes. En règle générale, le poids fluctue dans une petite plage.
- Le type hypersthénique a des épaules plus larges et un poids corporel plus important. Parfois, les personnes de ce type tentent de réduire considérablement leur poids, mais cela n'est pas toujours possible en raison de la nature de leur physique.
Avant de calculer l'IMC et de construire un régime de perte de poids basé sur celui-ci, vous devez évaluer objectivement vos propres paramètres corporels et essayer de déterminer votre type de corps. Ceci est essentiel afin deexigez l'impossible de vous-même et ramenez le poids à la normale juste pour vous-même.
Comment calculer l'IMC (indice de masse corporelle)
Beaucoup sont plus intéressés par la confiance que vous pouvez accorder aux résultats obtenus après le calcul. Étant donné que le concept même de poids normal est assez subjectif, il n'existe pas de formule standardisée unique pour tout le monde. Mais la version la plus célèbre et donc la plus populaire de la formule de calcul de l'IMC (indice de masse corporelle) est le poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres au carré.
Pour le système métrique habituel pour nous, un exemple de calcul ressemblera à ceci: avec un poids de 70 kg et une taille de 1,70 m, le calcul sera comme ceci 70 / (1, 70) 2=24, 22
Interprétation de l'IMC
Avant de calculer l'IMC, vous devez prendre en compte certains facteurs. Pour une personne de plus de 20 ans, cet indicateur est évalué sur une échelle standard, cependant, pour les enfants et les adolescents, il faut tenir compte du sexe et de l'âge, pour lesquels il existe des tableaux de résultats séparés.
Valeurs standard de l'IMC chez un adulte: 18,5 ou moins - insuffisance pondérale, 18,5–24,9 - normal, 25,0–29,9 - surpoids, à partir de 30,0 - obésité.
La formule ci-dessus, en raison de sa simplicité, peut être utilisée par les gens ordinaires pour contrôler le poids corporel. Mais il existe d'autres méthodes plus spécifiques qui sont principalement utilisées par les diététistes.
Ce qui peut affecter l'IMC
En plus de ceux déjà mentionnéstype de corps, l'IMC peut être influencé par d'autres caractéristiques de chaque personne. Malgré le fait que l'âge et le sexe ne donnent pas d'écarts significatifs de l'IMC par rapport aux valeurs standard, dans certains cas, de telles fluctuations se produisent, car il y a plus de tissu adipeux dans le corps de la femme, tandis que le tissu musculaire prédomine chez l'homme. Par exemple: si un homme fait du sport, des muscles plus développés augmenteront considérablement son indice de masse corporelle, car les muscles pèsent plus que la graisse. Cela ne doit pas effrayer ni déranger.
Apparence et IMC
Vous devez comprendre que deux personnes ayant exactement le même IMC peuvent être très différentes l'une de l'autre, et approcher l'indicateur de l'idéal en soi ne rendra pas une personne irrésistible. En plus de réguler le poids corporel, il est également nécessaire de bien manger et de faire de l'exercice régulièrement pour aider à garder le corps en bonne forme.
Aussi, n'oubliez pas la vérité bien connue: un beau corps est un corps sain. Consultez votre médecin régulièrement, surtout si vous êtes en train d'ajuster votre poids et de suivre les changements d'IMC. Le médecin doit examiner l'état du corps et, éventuellement, prescrire toute procédure concomitante qui atténue les effets secondaires des régimes.
De plus, ne vous inquiétez pas si votre IMC est légèrement élevé et reste à la limite inférieure du surpoids. Si le corps ne se sent pas mal à l'aise, ne l'épuisez pas avec des restrictions alimentaires. Il peut être utile d'ajouter de petites promenades à la routine quotidienne et de réduire la quantité de composants alimentaires nocifs. Par exemple, remplacez les barres de chocolat riches en calories par des fruits plus sains et mangez de la salade de légumes au lieu de grandes portions de pâtisseries sucrées.
Mais si, après avoir calculé l'IMC, il s'avère que sa valeur dépasse le seuil, ce qui signifie l'obésité, c'est une raison pour prendre rendez-vous avec un médecin et commencer le traitement. L'obésité est une maladie, et souvent, une personne ne peut tout simplement pas la surmonter par elle-même. Dans ce cas, le médecin vous dira quoi faire et comment vous pouvez ramener votre poids corporel à des valeurs plus saines. Pour certains patients, des diagnostics supplémentaires peuvent être nécessaires pour exclure les maladies qui contribuent à la prise de poids. Si des maladies sont détectées, il est préférable de suivre d'abord un traitement. Très souvent, se débarrasser de la maladie elle-même peut aider à perdre du poids.
