Être en bonne santé est le désir principal d'un assez grand nombre de personnes, mais tout le monde ne fait pas d'efforts significatifs pour cela.
Qu'est-ce que la santé ?
Aujourd'hui, il existe un grand nombre de définitions de ce concept. Le plus précis est celui adopté par l'Organisation mondiale de la santé. Il dit que la santé doit être considérée non seulement comme l'absence de maladies chez une personne, mais aussi comme son bien-être physique, social et psycho-émotionnel complet. Ainsi, pour être en bonne santé, il est nécessaire non seulement de veiller à l'absence de divers types de maux, mais également de s'assurer qu'il n'y a absolument aucune condition préalable à leur apparition. Donc, à l'heure actuelle, le terme "santé" est l'un des plus larges de toute la médecine.
Que faut-il faire ?
Il est très courant d'entendre des déclarations telles que "Je veux être en bonne santé", mais peu de gens sont vraiment prêts à faire certains sacrifices pour garder leur corps fort. Dans le cas où une personne veut toujours changer sa vie pour le mieux, ilfaites ce qui suit:
- Bien manger.
- Dormir assez longtemps.
- Prenez du temps pour faire de l'exercice.
- Abandonner les mauvaises habitudes.
- Gardez l'hygiène.
- Choisir un bon endroit pour vivre.
- Essayez d'éviter les situations stressantes.
Nutrition rationnelle
Ne soyez en bonne santé que si vous mangez bien. De plus, nous parlons non seulement de la composition qualitative et quantitative de l'alimentation, mais aussi du moment exact où manger de la nourriture. À ce jour, la norme "or" est considérée comme étant de 5 repas par jour. La plupart des calories proviennent du petit-déjeuner et du déjeuner. Le dîner doit être léger. En termes de calories, cela devrait être environ un tiers de moins que le déjeuner. Entre 3 repas principaux, vous devez faire 2 collations: à 11h30-12h00 et à 16h30-17h00. La nourriture doit être variée. Vous ne devez pas abandonner complètement l'un des groupes d'aliments. Dans ce cas, il est nécessaire de privilégier les aliments cuits à la vapeur, à l'étouffée et bouillis.
Sommeil
Être en bonne santé sans dormir suffisamment est tout simplement impossible. Le moins qui puisse dépasser une personne est le syndrome de fatigue chronique. Il est établi que le sommeil doit être d'environ 8 heures par jour. En même temps, il est préférable qu'une personne se couche entre 21 h 30 et 22 h 00. Il est souhaitable de se coucher et de se lever en même temps.
Éducation physique
Il est peu probable que vous puissiez être en bonne santé sans prêter attention à votre physiquedes exercices. Il est conseillé de consacrer au moins 1 heure par jour à l'éducation physique. Dans le même temps, le surmenage est également indésirable.
Mauvaises habitudes
Si une personne veut être en bonne santé, naturellement, elle ne doit ni fumer ni boire des quantités excessives d'alcool, et les drogues sont hors de question. Toutes ces mauvaises habitudes conduisent tôt ou tard à des troubles systémiques dans le corps.
Hygiène
Le respect des règles d'hygiène aidera une personne à se protéger des effets négatifs de l'environnement. Sans cela, il est peu probable que vous puissiez maintenir votre santé.
Un endroit où vivre
Mieux vaut s'installer en dehors de la ville. Ici, l'air est relativement propre, la charge sonore est bien moindre et la probabilité de contracter certaines maladies infectieuses est réduite.
Le stress est l'ennemi de la santé
Se débarrasser complètement des situations stressantes ne fonctionnera pas. Cependant, si vous essayez de traiter certaines choses un peu plus facilement, vous pouvez améliorer considérablement votre état psycho-émotionnel.
