Beaucoup de filles pensent à perdre du poids. Ils recherchent une variété de régimes, d'exercices, achètent des pilules qui aident à perdre du poids. Tout cela affecte le corps. Mais le fait est que la perte de poids est due au métabolisme. Comment accélérer le métabolisme pour perdre du poids ? Lisez cet article.
Qu'est-ce que le métabolisme
Beaucoup se demandent comment accélérer un métabolisme lent. Vous devez d'abord comprendre de quoi il s'agit.
Métabolisme, ou métabolisme - le taux d'assimilation de certains aliments, ainsi que la qualité de la prise de tous les nutriments, vitamines, etc. nécessaires. Si le métabolisme est rapide, la fille peut ne pas avoir peur de s'améliorer, car tout est rapidement absorbé et digéré. Mais avec un métabolisme lent, c'est beaucoup plus difficile, car le poids se perd lentement, seule une partie des produits consommés est absorbée, à cause de cela, non seulement l'apparence, mais aussi la santé en souffre.
Par conséquent, chaque personne doit savoir comment accélérer le métabolisme dansà la maison pour le bien du corps. Cela contribuera non seulement à la perte de poids, mais également à l'amélioration de la santé globale.
Comment ça marche ? Très simple. Disons qu'une personne avec un métabolisme rapide mange un morceau de poisson. Il faut quelques heures au corps pour absorber complètement les acides aminés, les graisses, les vitamines et les nutriments. Et si le métabolisme est lent, cela peut prendre jusqu'à quatre heures. Malheureusement, en raison d'un temps aussi long, une pourriture dans les intestins peut se produire, à la suite de quoi la moitié (et parfois plus des nutriments) ne sont tout simplement pas absorbées par le corps - il n'a pas besoin d'aliments pourris. Mais il y a une issue, nous en reparlerons plus tard.
Médicaments pour accélérer le métabolisme
Il existe de nombreux médicaments qui accélèrent le métabolisme. C'est une option rapide et à cent pour cent - boire un cours de pilules avec lesquelles vous pouvez perdre du poids. C'est juste que ce n'est pas tout à fait sûr. Mais s'il n'y a aucun moyen d'ajuster votre alimentation et que vous avez besoin d'un résultat rapide, cette option est faite pour vous.
Attention: consultez votre médecin avant de prendre des médicaments.
Donc, avant de courir à la pharmacie et de chercher une pilule miracle, nous vous avertirons des conséquences: de tels jeux avec le corps peuvent entraîner des problèmes de foie, de cœur, d'estomac et d'intestins. Le principe de fonctionnement de ces médicaments est d'augmenter le taux d'absorption des aliments par l'estomac et les intestins. Mais gardez à l'esprit que ces pilules vous empêcheront de manger toutes sortes de choses désagréables comme les chocolats et les fast-foods: elles vous garderont sous contrôle, etune panne causera de la diarrhée et d'autres problèmes.
Les vitamines stimulant le métabolisme comprennent:
- "Turboslim";
- "Reduxin";
- "Xenical";
- "Ortline";
- "Orsoten";
- Goldline et autres.
En les prenant, vous êtes sûr d'adhérer également à une bonne nutrition. Mais pourquoi prendre des médicaments pour ça ? Vous pouvez simplement avoir une alimentation équilibrée sans entrer dans des aliments nocifs et sans endommager vos organes internes.
Si vous décidez quand même de commencer à prendre ces médicaments, suivez attentivement les instructions et consultez sans faute votre médecin avant d'utiliser de tels médicaments.
Quels aliments accélèrent le métabolisme
Si vous décidez de ne pas nuire à votre santé, mais d'accélérer correctement votre métabolisme, de fixer le résultat pendant longtemps, alors ce paragraphe de l'article est spécialement pour vous. Ici, nous parlerons des aliments qui augmentent le métabolisme (sûrs et sains):
- Poisson. Assurez-vous de manger du poisson, qui contient beaucoup d'acides aminés utiles et d'oméga-3, qui devraient devenir vos meilleurs amis et compagnons constants sur la voie de la perte de poids et d'un corps sain. Il suffit d'inclure du poisson dans votre alimentation quelques fois par semaine, en le remplaçant par le dîner de viande habituel, pour que l'estomac et les intestins disent "merci". Le poisson améliore également la mémoire et la vue, ce qui en fait un excellent aliment santé pour les animaux.
- Légumes. Si vous mangez régulièrement des ragoûts de légumes, des soupes et des salades, alors votre échangeles substances vont accélérer de 20%, ce qui, voyez-vous, est beaucoup. Cela est dû aux fibres, qui agissent également comme une « brosse » pour nettoyer votre côlon. Astuce: Si vous n'aimez pas les légumes cuits à la vapeur, préparez une salade fraîche.
- Thé vert et café noir. Connaissez-vous le point commun entre ces deux boissons aromatiques ? Caféine! C'est lui qui agit comme un accélérateur de votre métabolisme. N'ayez pas peur de boire une tasse de liquide chaud au petit-déjeuner, si vous n'en abusez pas, cela n'en sera que bénéfique. Mais n'utilisez pas de sachets de café et de thé instantanés - uniquement de vrais grains et feuilles naturels.
Thé stimulant le métabolisme
Vous pouvez aider votre corps en préparant des boissons délicieuses et parfumées qui auront également un effet bénéfique sur tous les organes en général. Comment accélérer le métabolisme avec du thé ? La réponse est donnée ci-dessous.
Thé épicé métabolique
Ingrédients:
- gingembre - un petit morceau de la taille d'un ongle (n'en faites pas trop, il est plein de gastrite et même d'ulcère à l'estomac);
- piment rouge moulu - sur la pointe d'un couteau;
- thé vert en vrac de votre choix (préférez le thé naturel, pas les sachets);
- sucre ou édulcorant au goût.
Cuisine:
- Ce thé, qui accélère le métabolisme de l'organisme, doit généralement être pris à jeun. Le fait est que les épices épicées peuvent provoquer des maladies de l'estomac. Avant de le cuisiner, grignotez une banane (qui favorise également un métabolisme rapide). Alors épluchez la racine de gingembreet couper en cubes ou râper sur une râpe fine.
- Mettre le gingembre dans une tasse et saupoudrer de piment. Garnir d'une à deux cuillères à café de thé vert en vrac.
- Versez les ingrédients avec de l'eau ne dépassant pas 94 degrés (si vous versez de l'eau bouillante sur le thé, il perdra ses propriétés).
- Remuez, couvrez avec un couvercle ou une soucoupe, laissez infuser pendant dix minutes.
- Ajoutez du sucre ou un édulcorant si vous ne pouvez pas boire de boissons non sucrées. Il est important que ce thé ne soit pas bu plus de deux ou trois fois par semaine.
Minceur
En plus de tous les avantages d'accélérer le métabolisme, il contribue également à la perte de poids. En raison de l'assimilation rapide des aliments, les graisses sont décomposées à la vitesse de l'éclair, ce qui contribue à la perte de poids. Dans ce paragraphe, nous répondrons à une telle question pour accélérer le métabolisme et perdre du poids.
Pour commencer, il convient de noter: si vous mangez de la restauration rapide, des chocolats, buvez des sodas et mangez des pommes de terre frites, il n'y aura aucun effet. Même s'il existe des produits qui à la fois accélèrent le métabolisme et soignent le corps. Vous devez avoir une alimentation équilibrée et tenir compte de vos propres caractéristiques de santé. Par exemple, si vous avez des problèmes rénaux, vous ne devez pas boire de litres d'eau, comme le conseillent les régimes à la mode. Vous ne ferez que du mal à vous-même et contribuerez au gonflement du corps.
Pour perdre du poids, il faut manger des aliments simples: de la viande, des céréales, des fruits et des légumes, c'est-à-dire ce à quoi un corps normal est habitué. Ne le choquez pas avec une énorme quantité de sucre et de gras trans, et tout ira bien. Lire attentivementla composition sur l'emballage, éviter "oui", privilégier les composants naturels du produit. Lorsque vous choisissez un yaourt, assurez-vous qu'il n'y a ni sucre ni conservateur, et que le chocolat doit contenir au moins soixante-dix pour cent de cacao naturel.
En dessert, mieux vaut grignoter des fruits secs, des salades de fruits et de légumes, en les assaisonnant de yaourt nature ou de jus de citron. Oubliez l'huile végétale et la mayonnaise ! Ajoutez de la crème sure aux soupes au besoin.
Régimes pour accélérer le métabolisme
Il existe aussi un régime qui accélère le métabolisme. Son régime est conçu pour un résultat rapide et relativement sûr qui vous aidera à perdre ces kilos superflus. Le menu de ce régime est décrit ci-dessous.
- Petit-déjeuner: bouillie de lait avec fruits secs, café sans lait avec sucre.
- Déjeuner: maquereau au four avec des légumes.
- Snack: thé au gingembre et au poivre, banane.
- Dîner: légumes grillés, blanc de poulet.
Ce régime vous aidera à accélérer votre métabolisme et à perdre du poids. En règle générale, un tel régime doit être suivi tout au long de la vie, en changeant de produit pour vous-même afin de ne pas gâcher le résultat. Après tout, si vous perdez du poids jusqu'au poids dont vous avez besoin, puis recommencez à manger des hamburgers, le poids reviendra, emmenant avec vous des invités inattendus. Vous obtenez un cercle vicieux. Ne jouez pas avec votre corps comme ça.
Voici un menu d'un régime qui booste le métabolisme en un rien de temps, mais il est assez costaud par rapport au précédent:
- Petit-déjeuner: banane et thé au gingembre.
- Snack: 100g moelleuxfromage cottage sans gras.
- Déjeuner: soupe de poisson à la truite sans trop cuire et pommes de terre.
- Deuxième collation: pomme ou banane, thé au gingembre.
- Dîner: pangasius au four avec jus de citron, salade de légumes de concombres, tomates et roquette.
Suivez ce régime pendant une semaine, en prenant du thé au gingembre deux fois par jour. Si cela est difficile, remplacez un goûter par du thé vert ou du café noir. Alors le résultat ne vous fera pas attendre.
Charges sportives
Le sport fait partie intégrante d'un mode de vie sain. Cela aidera non seulement à accélérer le métabolisme, comme on le croit généralement, mais aussi à resserrer la peau, à renforcer les muscles et à perdre ces kilogrammes supplémentaires détestés. Pour que les charges sportives soient productives, il est préférable de s'inscrire à des cours avec un entraîneur personnel. Il sélectionnera personnellement un entraînement pour vous, en tenant compte des indicateurs de santé individuels, de la forme physique et du temps libre.
Ne prenez pas votre téléphone pour vous entraîner. L'entraîneur ne vous laissera pas distraire et vous conduira entre les simulateurs, vous permettant de vous reposer pendant quelques minutes. Un "selfie" peut être pris avant ou après l'entraînement.
Commencez votre entraînement par un échauffement et terminez par un étirement. Une femme doit être souple, gracieuse et plastique, c'est donc un élément indispensable de l'exercice physique. Un entraîneur personnel vous donnera également des recommandations sur la façon d'accélérer correctement votre métabolisme.
Ne lésinez pas sur l'argent dans ce cas - c'est bien mieux que de faire de l'exercice au gymnase ouà la maison tout seul. Ils ne vous quitteront pas des yeux et suivront la bonne technique pour effectuer les exercices. Cela peut être difficile pour une personne peu expérimentée en la matière, il existe également un risque élevé d'effectuer l'exercice de manière incorrecte et même de se blesser pendant l'entraînement. Et cela va certainement vaincre tout désir de perdre du poids correctement.
Accélérer le métabolisme à l'âge adulte
Beaucoup de femmes à l'âge adulte s'intéressent à la façon d'accélérer le métabolisme dans 50 ans. Le fait est que chaque année, il est de plus en plus difficile de perdre du poids, le métabolisme ralentit. Par conséquent, à un âge aussi intéressant, il convient de porter une attention particulière à ceci:
- Thé. Comme mentionné ci-dessus, vous pouvez boire du gingembre ou du thé vert, ce qui accélère le métabolisme. Mais s'il y a des problèmes d'estomac, il est préférable de préparer une telle boisson: versez des cynorrhodons avec de l'eau bouillante, ajoutez quelques brins de clou de girofle et de thym, laissez reposer 15 minutes sous le couvercle. L'effet est le même, mais le système digestif ne sera pas touché.
- Eau à jeun. Il devrait être le matin, une demi-heure avant le premier repas, boire 0,5 litre d'eau. Vous pouvez ajouter du citron, du miel et du gingembre de votre choix si l'eau ordinaire devient ennuyeuse ou si vous ne pouvez pas en boire autant. N'en faites pas trop, après tout, le citron est un acide.
- Manger du poisson tous les jours. Si à un jeune âge, il suffit de la remplacer par quelques repas par semaine, alors après quarante ans, cela vaut la peine de l'utiliser quotidiennement. Ce n'est pas seulement sain, mais aussi délicieux, car il existe de nombreuses recettes pour cuisiner du poisson, vous en aimerez certainement une !
- Marcher avant de se coucher. N'oubliez pas de respirerair frais le soir pendant au moins une demi-heure. Cela affectera non seulement le poids, mais aussi la santé en général.
- Marche nordique avec bâtons de ski. Aide à développer les poumons et à accélérer le métabolisme.
Une bonne nutrition est la clé de la santé
Une bonne nutrition, qui est maintenant si à la mode, aide à accélérer le métabolisme. Il s'agit d'un régime équilibré avec des calories, des protéines, des graisses et des glucides consommés.
Une bonne nutrition aide à accélérer le métabolisme. Le poids commencera rapidement à fondre dès que vous réviserez vos habitudes alimentaires. N'oubliez pas qu'il ne faut pas s'emballer ici, car tout déficit calorique est stressant pour le corps. Laissez-le se reposer en prenant un repas de triche chaque semaine où vous pouvez manger ce que vous voulez. Ensuite, le corps comprendra qu'il n'y a aucune menace pour la vie et permettra à la graisse de disparaître et ne la stockera pas pour une utilisation future.
Ne mélangez pas la viande avec les céréales. Il y a deux options: un accompagnement avec des légumes ou une viande avec des légumes. Même pour le déjeuner. La viande est digérée longtemps, il ne faut pas l'alourdir avec des pâtes ou du sarrasin. Les pâtes ou les pommes de terre doivent être consommées le matin - ce sont des glucides rapides dont nous n'avons absolument pas besoin le soir.
Les options sont nombreuses: légumes grillés avec de la viande, sarrasin avec oignons et carottes, riz avec mélange hawaïen, légumes cuits en papillote avec du poulet… A vous de choisir. L'essentiel - ne pas faire frire dans l'huile. Vous pouvez utiliser une poêle antiadhésive.
N'oubliez pas non plus de boire suffisamment d'eau chaque jour. Ceci sera discuté ci-dessous. Si unsi vous correspondez à la bonne nutrition, il y aura des charges sportives et suffisamment d'eau, alors la perte de poids ne tardera pas à venir.
L'eau est votre meilleure amie
L'eau aidera à accélérer le métabolisme du corps. C'est le moyen le plus simple d'améliorer la qualité de l'assimilation et de la digestion des aliments. Si vous buvez 30 millilitres d'eau par kilogramme de poids par jour, cela aidera à nourrir les cellules avec de l'humidité et à décomposer les graisses. Mais vous ne devriez pas boire d'eau l'après-midi - elle est lourde de gonflements le matin, ce qui contribue à la prise de poids.
Ajoutez du citron, du gingembre, du miel ou des légumes à votre eau, mais évitez la menthe, elle sèche et n'étanchera pas votre soif.
Emportez toujours une bouteille d'eau propre avec vous pour vous entraîner et buvez beaucoup. Le fait que l'eau ne puisse pas être bue pendant un effort physique est un vieux mythe qui a longtemps été réfuté par les scientifiques. Si vous en avez assez de l'eau ordinaire, vous pouvez préparer une eau détox saine et délicieuse:
Ingrédients:
- concombre - 1 petit;
- persil - 30 grammes;
- citron - quelques tranches.
Cuisine:
- Lavez et nettoyez le concombre et le persil. Couper les concombres en morceaux, hacher le persil en gros brins.
- Placer les légumes au citron dans une carafe et remplir d'eau propre. Laisser au réfrigérateur pendant 3 heures.
- Versez de l'eau, jetez les légumes avec des herbes - ils ont donné toutes les vitamines. Buvez cette eau tous les jours, alors vous oublierez définitivement le surpoids !
Nous espérons que nos conseils présentés dans l'article vous aideront dans la lutte contre le surpoids. Êtrebelle, saine et heureuse !
