Le sommeil est une partie importante de toute vie humaine qui existe à la surface de la terre. Mais parfois, dans ce processus bien établi, des échecs incompréhensibles se produisent qui affectent le plus directement l'état général du corps. Si une personne peut endurer une courte période, les conséquences d'une insomnie prolongée sont difficiles à cacher ou à échapper à son influence: mauvaise humeur, irritation constante, détérioration du bien-être, jusqu'à de vrais problèmes de santé, baisse du niveau de performance, et ainsi de suite.
Qu'est-ce que l'insomnie
Le fait même de l'insomnie n'est pas une maladie distincte. Souvent, il accompagne d'autres pathologies, représentant un exemple frappant du mauvais fonctionnement du système nerveux. Une personne tourmentée par l'insomnie est obligée d'attendre longtemps avant de s'endormir. Mais même pendant celle-ci, il sera miné plusieurs fois par nuit, payant des réveils fréquents avec faiblesse générale, faiblesse, irritation, etc.
Dans la communauté scientifique, l'insomnie est connue sous le nom d'insomnie. L'insomnie est un échec au quotidientravail du rythme biologique. Il est responsable de l'évolution des périodes d'éveil et de la visualisation des rêves. C'est à ce processus que l'on fait référence lorsqu'on se réfère à l'horloge biologique, qui est chargée de préparer le corps humain au sommeil.
À de tels moments, une personne réagit plus lentement que d'habitude aux stimuli externes, il est plus difficile de résoudre les problèmes mentaux, le corps refuse progressivement de travailler, la pression et la température diminuent et le niveau d'adrénaline dans le sang baisse. Il sait qu'il est temps de se préparer pour aller au lit. Mais, lorsque l'insomnie apparaît, le rythme biologique s'égare et les symptômes spécifiques du sommeil à venir peuvent ne pas survenir la nuit, mais le matin ou l'après-midi, lorsque vous avez besoin de vous réveiller.
Des chercheurs ont prouvé que les filles souffrent beaucoup plus souvent d'insomnie que les hommes. Dans certains cas, les enfants et les personnes âgées sont touchés. Malgré cela, c'est cette dernière catégorie qui se plaint le plus souvent aux médecins de la présence de symptômes d'insomnie et est conseillée sur la façon de l'éliminer.
Variations de cette maladie
Les médecins distinguent trois principales variétés qui dépendent des causes et des conséquences de l'insomnie: chronique, à court terme et transitoire (apparaît de temps en temps lorsqu'il existe des facteurs favorables, mais passe aussi rapidement).
Quand une personne est minée la nuit pendant plusieurs jours, alors on peut affirmer avec confiance la présence d'insomnie passagère. Elle se manifeste à la suite d'un stress vécu, de sentiments ou d'émotions fortes. Au fil du temps, il disparaît et le patient a la possibilité de dormir paisiblement. Maistoute tension nerveuse peut provoquer une récurrence des crises, et les montées nocturnes se répéteront à nouveau. Les médecins conseillent de ne pas s'inquiéter en présence d'une telle insomnie et de maîtriser quelques techniques de sommeil qui aident à éliminer ce problème avec succès.
L'insomnie de courte durée est une perturbation plus grave du rythme biologique. Elle dure de 7 à 30 jours. Dans ce cas, il est préférable de contacter un spécialiste qui vous aidera à éviter le développement de l'insomnie au stade le plus dangereux et vous prescrira les médicaments appropriés.
Si elle dure plus de 30 jours, elle est passée au stade de l'insomnie chronique. Malgré la popularité des remèdes maison, aucun d'entre eux ne pourra participer à la lutte contre cette déviation. Seul un spécialiste aidera le patient à éliminer les conséquences de l'insomnie qui aggravent la qualité de vie: fatigue physique générale, réticence à accomplir les tâches quotidiennes, mauvaise santé, irritation constante, etc.
L'insomnie chronique est divisée en plusieurs sous-types:
- effet secondaire des médicaments;
- idiopathique - les troubles du rythme biologique surviennent tout au long de la vie d'une personne;
- l'insomnie infantile, connue sous le nom d'insomnie comportementale - l'enfant n'est pas capable de s'endormir sans la présence de certains facteurs: lire des contes de fées, se bercer, se nourrir la nuit, etc;
- paradoxal - le patient se plaint de hausses fréquentes pendant le sommeil, mais, néanmoins, dort plus que le temps prescrit;
- apparaît sous l'influence d'une maladie psychologique;
- psychophysiologique - maladenerveux avant un événement important;
- le corps signale des maladies cachées;
- une mauvaise hygiène du sommeil - l'habitude de dormir pendant la journée, une tendance à fumer ou à boire de l'alcool, un exercice physique excessif ou un stress mental.
En plus d'eux, certains médecins mentionnent l'insomnie primaire et secondaire. Le primaire apparaît à la suite des caractéristiques de la psyché et de la structure physiologique d'une personne en particulier. En revanche, l'insomnie secondaire est le résultat d'une maladie spécifique.
Facteurs provoquant le développement de la déviation
Pour plus de clarté, nous pouvons rappeler la liste des conditions pouvant provoquer une déviation similaire:
- Abus d'alcool.
- Conditions de sommeil inappropriées: chambre étouffante, oreiller large et moelleux, couverture épaisse, etc.
- Grandir.
- Expériences émotionnelles négatives: stress, anxiété, peur, peur.
- Le café et le thé forts perturbent les habitudes de sommeil, réveillant une personne plusieurs fois par nuit.
- Pathologies du système nerveux central: psychose, dépression ou névrose.
- Prendre des médicaments qui stimulent le système nerveux.
- Mauvaises habitudes alimentaires associées au fait de manger avant de se coucher. Un estomac qui fonctionne vous empêche de vous immerger complètement dans un état de sommeil.
- De brèves pauses respiratoires ou une tendance à ronfler la nuit peuvent également déclencher des insomnies.
- Parfois, d'autres maladies provoquent des insomnies: ulcères,dermatose, angine de poitrine, hypotension, etc.
- Incontinence urinaire intermittente pendant le sommeil.
- Changement de fuseaux horaires ou de lieu de résidence.
- Quarts de nuit au travail.
Principaux symptômes de l'insomnie
- même dans un état de grande fatigue, une personne ne peut pas s'endormir;
- le patient potentiel ne peut pas se concentrer sur un certain sujet;
- nombreux réveils nocturnes et processus de coucher compliqué;
- le désir de dormir n'apparaît que pendant la journée et s'accompagne d'une forte irritation due à l'impossibilité d'une mise en œuvre rapide;
- un rêve qui n'affecte pas les couches profondes du subconscient;
- L'habitude de prendre des somnifères ou de l'alcool avant de se coucher.
Une personne souffrant des conséquences de l'insomnie, distraite, irritable, se plaignant constamment d'un état brisé et d'un manque de force. Il lui est difficile de se souvenir de petites quantités d'informations, de se concentrer sur quelque chose de spécifique ou d'effectuer des actions qui nécessitent des dépenses énergétiques importantes.
Conséquences de l'insomnie pour le corps
- Si une personne dort moins de 7 heures, elle risque d'annuler les effets bénéfiques des médicaments qu'elle prend.
- La possibilité de développer des tumeurs cancéreuses dans la prostate et les glandes mammaires augmente.
- Une personne qui dort moins de 6 heures risque de développer une maladie du système cardiovasculaire.
- Le manque de sommeil pousse les régimes malsains basés suraliments riches en calories. Elle, à son tour, provoque l'obésité.
- Une personne ne peut pas se concentrer, se souvenir de quoi que ce soit ou travailler dans le même mode.
- Le manque de sommeil tue les nerfs humains, paralysant toute la psyché. Pour les conséquences de l'insomnie, il ne sera pas difficile de former un terrain fertile pour les psychoses et diverses forces de névroses. Un patient psychiatre potentiel perd presque complètement la capacité de contrôler ses propres émotions.
- Les personnes qui dorment mal sont plus susceptibles d'avoir un AVC.
- L'immunité générale s'affaiblit, rendant le corps humain plus vulnérable à l'exposition aux virus et aux agents pathogènes.
- Le niveau d'hormones de stress dans le sang augmente, ce qui détériore la qualité de la peau et réduit la durée de la vie humaine.
- Une personne devient vulnérable au développement du diabète.
Groupe à risque vulnérable à l'insomnie
Les spécialistes identifient plusieurs catégories plus sujettes à l'apparition d'insomnies:
- voyageurs qui ne peuvent pas rester longtemps dans un fuseau horaire;
- personnes de plus de 60 ans;
- travailleurs de nuit;
- femmes qui sont entrées dans la période d'arrêt des menstruations;
- une personne qui a subi un fort choc émotionnel;
- patients atteints de maladies chroniques, dont l'apparition s'accompagne de signes de douleur vifs;
- un patient avec un psychisme instable, donnant de temps en temps de sérieux échecs.
Aujourd'hui, les experts doutent encore s'il faut les classer comme des individus trop sensibles qui perçoivent douloureusement tout trouble, ou les laisser parmi les personnes sensibles ordinaires.
Méthodes de contrôle des maladies
Dans les cas moins avancés, il est recommandé d'utiliser des techniques spéciales qui, si elles sont bien exécutées, peuvent aider à se débarrasser d'elles-mêmes de la pathologie en développement:
- Si l'insomnie a été causée par un état d'anxiété ou d'anxiété intense, vous pouvez essayer de vous endormir en relaxant tout votre corps. Autrement dit, vous devez forcer un muscle à la fois, puis le détendre avec un intervalle de quelques secondes. Il est conseillé de marcher sur tout le corps de cette façon.
- Retirer toutes les montres de la vue à l'heure du coucher.
- Les exercices de respiration peuvent être un bon moyen de sortir de la situation. Vous devez d'abord fermer les yeux et vous détendre complètement. Ensuite, comptez silencieusement jusqu'à 10, respirez profondément au numéro 4, arrêtez de respirer au 6 et expirez par les dents au 8. Cette technique peut être répétée plusieurs fois.
- Une autre gymnastique n'est pas moins efficace. Allongé dans son lit, vous devez fermer les yeux et attendre l'apparition de points colorés. Lorsqu'ils commencent à clignoter, vous devez vous concentrer sur eux et ne pas les perdre de vue aussi longtemps que possible.
Les scouts utilisent leurs propres méthodes, qui peuvent également être prises en compte. Par exemple, allongé dans son lit, vous devez vous couvrir les yeux et les retrousser. Ou, au contraire, allongez-vous et commencez à compter jusqu'à 5, puis fermez les yeux et répétez le décompte. Etcontinuez cette activité jusqu'à ce que la somnolence s'installe.
Utilisation de médicaments
Aussi étrange que cela puisse paraître, il n'existe aucun médicament qui élimine définitivement et complètement les effets de l'insomnie chronique. Tous les médicaments connus sont destinés à traiter des phénomènes de courte durée et ne sont en aucun cas destinés à d'autres types de maladies. Pour soigner l'insomnie au stade chronique, les médecins adhèrent à plusieurs principes:
- utiliser des doses minimales de drogues;
- alterner plusieurs types de drogues;
- s'en tenir aux médicaments à court terme;
- Chaque médicament se retire progressivement de l'alimentation quotidienne;
- essayez d'éviter les rechutes après avoir arrêté tous les médicaments.
Avant d'utiliser, vous devez étudier tous les avantages et les inconvénients des médicaments disponibles. Il n'y aura pas d'idéal parmi eux, donc lors du choix, vous devez vous concentrer sur la cause de l'insomnie et les caractéristiques du médicament lui-même. De plus, même en commençant la réception, il est recommandé de ne pas perdre de vue la réaction du corps humain à celle-ci. Les psychiatres ne recommandent pas l'auto-traitement d'une pathologie qui a déjà directement affecté le comportement et le psychisme du patient.
Pour le traitement de l'insomnie, les médicaments "Zaleplon" et "Zolpidem" sont prescrits. Si une personne se lève souvent la nuit, tout médecin recommandera de prendre des benzodiazépines pendant une courte période. Dans le cas où le patient se lève avant le moment du réveil lui-même, il lui sera prescritbenzodiazépines pour moins de temps.
Soyez prudent avec les benzodiazépines à long terme. Le corps s'habitue rapidement à ce médicament, provoquant un certain nombre d'effets secondaires: réaction lente aux stimuli externes, oubli, somnolence, etc. Les médecins ne se tournent vers eux que lorsque l'insomnie chronique s'accompagne d'une dépression prolongée. Dans tous les autres cas, la préférence est donnée aux médicaments de la catégorie des imidazopyridines, qui sont des somnifères plus sûrs.
Pour un effet plus grave, on utilise des adaptogènes, qui affectent le plus directement le rythme biologique du corps. Les plus populaires sont les médicaments contenant de la mélatonine, qui aident à s'endormir plus rapidement et à ne pas se réveiller pendant tout le sommeil.
