Dans l'article, nous considérerons la dose quotidienne d'acide folique. Cette substance appartient à la catégorie des vitamines B.
Le corps d'une personne en bonne santé contient environ 5 à 20 mg de cette substance. La moitié de ce volume est concentrée dans le foie. L'acide folique n'est pas stocké dans le corps et doit être reconstitué quotidiennement. En Russie et dans le monde, environ 63 à 75 % des femmes manquent de cet élément vital. Peu de gens connaissent la dose quotidienne d'acide folique.
Pourquoi il y a pénurie
Le plus souvent, cette condition est due à la présence de trois raisons principales:
- Pas assez de nourriture. Il faut tenir compte du fait que lors du traitement thermique des produits, jusqu'à 90% de cette substance contenue dans les aliments crus est détruite, toutefois veiller à un volume suffisantl'acide folique, qui provient de la nourriture, est facile. En plus des feuilles de divers légumes verts, on le trouve également dans la viande, le foie, le fromage, le jaune d'œuf, le caviar, les légumineuses, les tomates, les graines de tournesol.
- Forte demande. Le besoin en acide folique augmente lorsque, en période de croissance rapide et de renouvellement tissulaire: chez les adolescents et les jeunes enfants, atteints de maladies malignes sévères, d'anémie, de pathologies cutanées, etc. Le besoin d'une dose quotidienne d'acide folique pendant la grossesse augmente en proportion à la croissance du fœtus. Pendant l'allaitement, le besoin de cette vitamine est également très élevé, ainsi que le besoin d'autres nutriments.
- Absorption altérée de l'acide folique dans l'intestin. Les pathologies de l'estomac et de l'intestin grêle peuvent entraîner une carence en raison d'une absorption insuffisante, mais avec la composition normale de la microflore de ces organes, le corps peut synthétiser indépendamment l'acide folique.
La vitamine B9 présente dans les produits pharmaceutiques est bien mieux absorbée que ses homologues naturels.
Principe de fonctionnement
Tout le monde sait que pour que le processus de division commence dans une cellule, son matériel génétique, qui est enfermé dans une hélice d'ADN, doit doubler de taille. C'est au cours de ce processus que l'acide folique joue un rôle important. Il participe également à la synthèse de l'ARN, de nombreux acides aminés, améliore l'absorption du fer. La dose quotidienne d'acide folique pendant la grossesse doit être strictement respectée.
La déficience de ce facteur est très dangereuse pour les cellules qui se multiplient activement. L'acide folique est nécessaire au développement et à la croissance de tous les tissus.et organes, la formation normale de l'embryon, le processus d'hématopoïèse. Dans les premiers stades de la grossesse, cela est extrêmement important, car déjà à la 2ème semaine à partir du moment de la conception, la partie à partir de laquelle le cerveau est ensuite formé est déjà déterminée dans l'embryon. C'est pendant une telle période, malgré le fait qu'une femme peut encore ignorer sa situation, même un manque d'acide folique à court terme peut provoquer le développement de défauts du système nerveux chez un enfant à naître.
En plus de participer à la création de cellules, cette vitamine est utilisée pour remplacer les cellules du corps d'une femme pendant la grossesse, car les cellules sont constamment mises à jour. L'acide folique est impliqué dans la formation de tous les éléments du sang. Il procure une bonne humeur, participe au métabolisme des substances biologiques de l'adrénaline et de la sérotonine, qui affectent l'activité du système nerveux, stimulent l'appétit et participent à la production d'acide chlorhydrique dans la cavité gastrique.
Pendant la grossesse, une carence en acide folique contribue à la formation d'anomalies du tube neural: absence du cerveau, hydrocéphalie (hydrocéphalie), formation d'hernies cérébrales, spina bifida. De plus, des malformations du système du cœur et des vaisseaux sanguins et un dédoublement du palais et des lèvres (fente palatine, fente labiale) peuvent survenir. Avec un manque de vitamine B9, la formation du placenta est perturbée, la probabilité d'avortement spontané, de décollement placentaire, de retard de croissance fœtale et de mortinaissance augmente considérablement. Nombreuxdes recherches scientifiques ont montré qu'environ 75 % de ces défauts peuvent être évités si une femme prend des préparations d'acide folique avant la conception.
Pendant l'allaitement, il est important de continuer à prendre cette substance, car pendant cette période, les besoins de l'organisme dépassent même ceux observés pendant la grossesse. La carence en acide folique affecte de manière significative la survenue de faiblesse, d'apathie, de dépression post-partum, provoque une diminution du volume de lait maternel, une carence de cette vitamine chez un enfant. En plus de l'anémie, les enfants souffrant d'un manque d'acide folique peuvent présenter un retard de poids, une diminution de l'immunité, un retard du développement psychomoteur et des troubles intestinaux.
Ainsi, la dose quotidienne d'acide folique pour les femmes qui planifient une grossesse est de 4 mg, après la conception, elle augmente progressivement jusqu'à 5 mg, et parfois 6 mg.
Formulaire d'émission
L'acide folique est produit sous forme de poudres et de comprimés pour administration orale de 1 mg (50 et 25 pièces dans un emballage). De plus, aujourd'hui, dans les pharmacies, vous pouvez trouver un médicament spécial pour les femmes enceintes - "Acide folique 9 mois", dont un comprimé contient 4 mg de cette substance à la fois - 90, 60 et 30 pièces par paquet.
Dose quotidienne d'acide folique
Selon les recommandations de l'OMS, la dose quotidienne de cette vitamine pour les femmes à partir du moment où elles essaient de concevoir jusqu'à douze semaines de grossesse est de 4 mg.
Femmes diagnostiquées avecune anomalie du tube neural chez le fœtus, ainsi que les patients qui ont déjà donné naissance à des enfants atteints d'un tel état pathologique dans la période périconceptionnelle, doivent prendre 5 mg par jour.
Pour les autres populations, le besoin est:
- 1-3 ans - 1.5mg;
- 4-8 ans - 2mg;
- 9-13 ans - 3mg;
- 14-18 ans - 4 mg.
Quelle est la dose quotidienne d'acide folique pour les hommes ? La réponse est simple - 4 mg.
Un volume insuffisant de la substance peut être associé à la malnutrition et aux maladies intestinales et chroniques, au tabagisme, à l'abus d'alcool et à l'indigestion.
L'apport quotidien maximal en acide folique ne doit pas dépasser 8 mg par jour.
Indications d'utilisation
Conformément au mode d'emploi, la dose quotidienne d'acide folique en mg est prescrite dans les cas suivants:
- prévention du développement d'anomalies du tube neural chez le fœtus au cours du premier trimestre de la grossesse;
- carence en acide folique due à la malnutrition;
- traitement de la sprue non tropicale et tropicale (absorption intestinale altérée des nutriments);
- anémie mégaloblastique par carence en acide folique;
- leucopénie, anémie médicamenteuse et radiologique;
- tuberculose intestinale;
- gastro-entérite chronique.
L'utilisation de cette vitamine pendant la grossesse aide à se débarrasser de nombreuses complications lors de l'accouchement et du post-partumdépression.
Liste des contre-indications
La dose quotidienne d'acide folique lors de la planification d'une grossesse et du portage d'un bébé n'est pas prescrite dans les cas suivants:
- hypersensibilité;
- tumeurs malignes;
- anémie pernicieuse (altération de l'absorption de la vitamine B12);
- Carence en écobalamine;
- hémochromatose (altération du métabolisme du fer);
- hémosidérose;
- enfance.
Instructions d'utilisation
Regardons les instructions pour l'acide folique pour les femmes, les hommes et les enfants.
Dans le traitement, les dosages suivants de vitamine B9 sont utilisés: avec son manque dans le corps - 400 mcg par jour; dans le traitement de l'anémie - 3 mg par jour. À des fins préventives, la dose quotidienne d'acide folique pour les femmes enceintes est prescrite comme suit: au premier trimestre de gestation pour prévenir le développement d'anomalies du tube neural - jusqu'à 800 mcg par jour; pour la prévention de l'anémie - 1 mg. L'acide folique est pris par voie orale avec ou après les repas. La durée du cours d'admission est généralement de 60 jours, la durée du traitement d'entretien varie de 60 à 90 jours.
Pour les femmes qui allaitent, le besoin est de 600 microgrammes par jour. Considérant que la carence en acide folique est extrêmement dangereuse dans les premières semaines après la conception, il est recommandé de prendre la vitamine pendant sa préparation (au moins 3 mois), ainsi que pendant toute la période de mise au monde.
Combien d'acide foliquela grossesse doit être prise, maintenant c'est clair. À des fins thérapeutiques, la dose pour les femmes qui ne sont pas au stade de porter un bébé ou de planifier peut être augmentée à 5 mg par jour. La durée du traitement est généralement de 20 à 30 jours. Des doses élevées de cette substance sont également prescrites aux femmes qui ont déjà eu des situations avec la naissance d'enfants présentant des anomalies du développement folate-dépendantes.
Il est recommandé aux hommes adultes de prendre la dose standard de vitamine B9 - 4 mg par jour.
Effets secondaires
Pourquoi est-il important de maintenir une dose quotidienne d'acide folique ? La prise d'une substance dans certains cas peut provoquer les conditions pathologiques suivantes:
- nausée;
- amertume dans la bouche;
- flatulences;
- réactions allergiques - démangeaisons, éruption cutanée, érythème, bronchospasme, hyperthermie.
En cas de surdosage de cette vitamine, une hypovitaminose B9 peut se développer.
Sécurité de l'utilisateur
Quelle quantité d'acide folique boire, il est important de se renseigner à l'avance.
Cette substance n'est pas toxique pour l'homme. Des études ont été menées sur l'utilisation à long terme de 15 mg d'acide folique par jour (excédant la dose de 40 fois), qui n'ont révélé aucun effet toxique lié à la prise d'un tel médicament. Cependant, l'utilisation à long terme (plus de 3 mois) de fortes doses peut réduire la concentration de vitamine B12 dans le sang, ce qui peut contribuer au développement de l'anémie. Des doses élevées provoquent parfois des troubles du tube digestif, des troubles fonctionnels au travailreins, augmentation de l'excitabilité mentale.
Il est important de prendre régulièrement de la vitamine B9. Mais étant donné que tout médicament couvrira vos besoins quotidiens en acide folique, ne vous inquiétez pas si vous manquez une autre dose.
Interactions médicamenteuses
De nombreux médicaments peuvent affecter l'absorption, l'utilisation et le stockage de l'acide folique dans le corps. Les médicaments à base de cette substance sont mieux pris simultanément avec les vitamines C et B12. L'utilisation supplémentaire de bifidobactéries peut améliorer les processus de synthèse de l'acide folique dans la lumière du gros intestin. Lors de la prise de boissons alcoolisées, d'antiacides (médicaments qui neutralisent l'acide chlorhydrique - Maalox, Almagel, etc.), ainsi que d'antiépileptiques et de sulfamides, l'absorption de la vitamine B9 dans l'intestin est considérablement réduite. L'utilisation simultanée du médicament "Aspirine" à fortes doses, des médicaments à base de nitrofurane prescrits pour les pathologies infectieuses des voies urinaires, des hormones corticostéroïdes et des contraceptifs oraux aide à réduire la concentration d'acide folique dans le sang.
Signes de carence
Les principaux symptômes de carence sont:
- perte d'intérêt pour la vie, apathie;
- diminution de l'efficacité et de l'activité;
- agressivité et irritabilité;
- l'émergence de diverses phobies et manies;
- surmenage;
- troubles du sommeil;
- affaiblissement de la mémoire et de l'attention;
- plus fréquentdéveloppement de maux de tête;
- perte de poids drastique;
- indigestion;
- psoriasis;
- anémie;
- acné.
En plus des symptômes ci-dessus d'une carence en vitamine B9, les femmes peuvent éprouver une détérioration de l'état des cheveux, des ongles et de la peau, un développement précoce des cheveux gris. De plus, elles ont plus de mal aux changements hormonaux lors de la ménopause.
Étant donné que l'acide folique est responsable de la formation de nombreux systèmes corporels, du métabolisme des glucides et des graisses, sa carence chez les enfants peut entraîner des anomalies du développement. Par conséquent, au stade de la croissance active, les parents doivent surveiller attentivement le régime alimentaire du bébé et, si nécessaire, contacter un spécialiste pour la prise de médicaments contenant cette vitamine. Si un enfant a de la faiblesse, de l'apathie, une perte d'appétit - ce sont les premiers signes d'un manque d'acide folique.
Le besoin le plus urgent en vitamine B9 concerne les enfants en bas âge et les adolescents, chez qui les changements hormonaux commencent dans le corps à partir de 14 ans environ. Les principaux signes d'une carence vitaminique chez un adolescent sont considérés comme: perte de vitalité, excitation nerveuse déraisonnable, troubles du sommeil, troubles digestifs fréquents, problèmes de performances scolaires, éruptions cutanées et rougeurs diverses sur la peau, en l'absence de prédisposition génétique - premiers cheveux gris. L'acide folique est très important pour les adolescents pendant la puberté, car une carence de cette vitamine à l'avenirpeut entraîner des troubles pathologiques du système reproducteur. Une carence en acide folique survient souvent en raison d'une mauvaise nutrition, si le régime alimentaire d'un adolescent contient une petite quantité de fruits et légumes frais. Avec certaines pathologies du système digestif, des problèmes similaires peuvent également survenir. La posologie exacte du médicament est calculée sur une base individuelle, qui dépend principalement de l'âge de l'enfant et des indications. Il est recommandé aux adolescents de prendre la vitamine en une quantité de 150 à 200 mcg.
Les personnes qui pratiquent activement un sport peuvent ressentir tous les signes ci-dessus de carence de cette substance, qui sont présents chez les patients adultes normaux, mais peuvent être plus prononcés et se produire plus souvent. Cela est dû au fait que lors d'un effort physique intense, il y a une grande consommation de la substance, de sorte que les athlètes doivent simplement la reconstituer.
Nous avons regardé quelle est la dose quotidienne d'acide folique.
