En moyenne, une personne moderne passe environ 50 heures par semaine à regarder un écran d'ordinateur. Est-ce lié à la fatigue oculaire, aux maux de tête, à la vision floue et aux difficultés de mise au point, et quelle devrait être la distance entre les yeux et le moniteur pour que ces problèmes puissent être évités ou au moins minimisés ?
Conseils utiles
Aussi confortable que puisse être la distance entre les yeux et l'écran, si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur, il est important de faire des pauses régulières et de faire de l'exercice pour vous détendre visuellement. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à minimiser les effets négatifs de passer trop de temps devant un écran de travail.
- Assurez-vous que si vous avez besoin de lunettes pour regarder l'écran, vous les portez.
- Clignote régulièrement. Pendant la mise au point, les réflexes visuels ralentissent quelque peu, vous clignoterez involontairement moins, en conséquence - sec,yeux irrités et fatigués.
- N'oubliez pas la règle 20-20-20: toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes pour regarder à 20 pieds (six mètres) devant l'écran. Pendant ce court laps de temps, les muscles oculaires recevront la pause dont ils ont besoin, ce qui augmentera la vitesse de clignotement.
- Essayez de garder la distance entre les yeux et le moniteur entre 40 et 76 centimètres. La plupart des gens trouvent que les limites de 50 à 65 centimètres sont les plus confortables et les plus optimales.
- Assurez-vous que le haut de l'écran est au niveau ou légèrement en dessous du niveau horizontal de vos yeux.
- Inclinez le haut du moniteur loin de vous à un angle de 10 à 20 degrés. Cela créera l'angle de vue optimal.
- Protégez votre écran de la poussière et des traces de doigts.
- Essayez de positionner le moniteur de sorte qu'il ne reflète pas les reflets gênants (par exemple, depuis une fenêtre).
- Utilisez une chaise réglable qui vous permet de vous asseoir à angle droit et d'optimiser la position de votre corps et la distance entre les yeux et l'écran.
- Utilisez une taille de caractère appropriée. Ce facteur important détermine en grande partie la distance entre le moniteur et les yeux.
Position optimale de l'ordinateur
Comment mesurer l'étendue du confort visuel à l'œil ? Assurez-vous que l'écran de l'ordinateur est positionné à environ un bras de votre position assise normale. Barre d'outils de l'écran supérieurdoit être approximativement au même niveau horizontal que les yeux. S'il est trop bas, vous risquez de développer des douleurs au cou. S'il est trop élevé, cela peut entraîner une tension supplémentaire sur les muscles oculaires.
Le moniteur doit être incliné verticalement pour éviter les reflets inutiles de l'éclairage au plafond. Le clavier et la souris doivent être situés directement devant vous sur votre bureau. Si vous les placez en biais, vous risquez de développer des douleurs unilatérales au cou et aux épaules. La distance entre les yeux et l'écran de l'ordinateur joue également un rôle important.
Tendance effrayante
Le temps que nous passons à regarder des écrans a considérablement augmenté ces dernières années. Cela est dû à un mode de vie sédentaire et au manque d'activité physique nécessaire. Tout cela affecte le bien-être mental, les troubles anxieux augmentent. Quelle distance entre les yeux et le moniteur aidera à éviter les problèmes et ne pourra pas affecter négativement notre vision à l'avenir ?
En fait, personne ne sait avec certitude si l'utilisation prolongée d'appareils numériques cause des lésions oculaires permanentes. Une chose est sûre: un temps irrationnellement long passé devant l'ordinateur entraîne définitivement une augmentation de la fatigue oculaire et de l'inconfort associé, également appelé syndrome de vision par ordinateur.
Épidémie de myopie
Environ 7-8 heures qu'une personne consacre à une vie saine et pleinerêver. À peu près le même temps, il passe à regarder différents écrans: TV, ordinateur, tablette ou smartphone. On pense que tout cela contribue à une augmentation du niveau de myopie ou de myopie. Il est évident que progressivement la croissance de cette maladie acquiert le niveau d'une épidémie dans le monde entier.
Inconfort et effets secondaires
Il ne fait aucun doute qu'une exposition prolongée à un écran provoque une fatigue oculaire. Le moniteur fait partie intégrante du lieu de travail pour de nombreuses personnes, principalement pour les employés de bureau. S'il est placé dans la mauvaise position, il peut amener l'opérateur à travailler dans diverses positions inconfortables, ce qui peut entraîner non seulement de l'inconfort, mais également des blessures potentiellement dangereuses pour le système musculo-squelettique.
Les autres effets secondaires d'un moniteur mal positionné sont l'irritation des yeux, la vision floue, la sécheresse, les yeux qui piquent et les maux de tête. Une plainte courante chez les opérateurs informatiques est l'inconfort au niveau du cou et des épaules. Le grand nombre de ces plaintes indique que la position du moniteur, y compris la distance entre l'écran du moniteur et les yeux, est un facteur important dans l'organisation du lieu de travail informatique.
Exigences et normes: ce que vous pouvez faire pour vous protéger
Quels facteurs déterminent la position correcte d'un écran d'ordinateur ? Tout d'abord, c'est l'angle de vision et la distance de vision. À cet égard, il existe certaines exigences et recommandations. L'angle de vision vertical doit varier entre environ 15 et 30 degrés. Certaines personnes effectuant des tâches visuellement exigeantes peuvent limiter les mouvements oculaires vers le bas et utiliser un angle allant jusqu'à 60 degrés. Lorsque vous utilisez de grands écrans (17 pouces, 19 pouces ou plus), assurez-vous que le haut de l'écran n'est pas plus haut que les yeux de l'utilisateur.
Quant à la distance des yeux au moniteur, il convient de se référer aux caractéristiques physiques naturelles de la vision. Regarder de loin ne cause pas de fatigue oculaire, contrairement à l'effort musculaire nécessaire pour se concentrer sur des objets situés à des distances proches. Plus la distance de vision est courte, plus l'effort musculaire est important. La norme, qui offre un confort visuel à la plupart des utilisateurs d'ordinateurs, est une plage de vision de 40 cm à 70 cm.
