Beaucoup de gens se demandent comment bien masser, mais avant d'apprendre la technique, peu de gens s'intéressent à quoi ça sert.
Le massage total est un traitement relaxant qui peut avoir des effets à la fois curatifs et préventifs.
Grâce au massage, les spasmes musculaires sont soulagés, la circulation dans les vaisseaux sanguins et le liquide lymphatique s'améliore.
Principaux types de massage
- Guérison. Il est utilisé pendant la période de rééducation après des maladies passées. Pendant le massage, des onguents et des gels thérapeutiques spéciaux peuvent être utilisés. Le massage classique est l'un des types de thérapie.
- Sportif. Ce type de massage est utilisé dans le cycle d'entraînement des athlètes. Le but du massage sportif est de soulager la fatigue après l'exercice, les blocages musculaires, la récupération après des blessures, la dispersion de l'acide lactique qui s'accumule dans les muscles lors d'un travail intense.
- Relaxant. Le but principal de cette procédure est la relaxation. Pour obtenir des résultats optimaux, divers aromates peuvent être utilisés.huiles apaisantes, ambiance relaxante et musique.
- Cosmétique. Le plus souvent, ce massage est utilisé sur le visage et le décolleté. La procédure vise à améliorer la qualité et l'état de la peau. Une variété d'hydratants et d'huiles peuvent être utilisés pendant le massage.
- Matériel. Ce type de massage est réalisé à l'aide de divers appareils techniques. L'objectif principal du massage matériel est de lutter contre la cellulite et l'excès de poids.
Effet du massage sur le corps
Si la technique de massage correcte est suivie, alors pendant la procédure, vous pouvez obtenir un effet positif non seulement sur le tégument du corps, mais aussi sur les organes internes.
- Cuir. Pendant le massage, la peau devient plus élastique, les cellules mortes sont éliminées, la microcirculation et les processus excréteurs des glandes sécrétoires externes augmentent. En raison de l'écoulement de liquide, la congestion et l'enflure sont réduites.
- Muscles. Après la procédure, la quantité de lactate dans le tissu musculaire diminue, soulageant la fatigue. Le massage médical peut soulager les douleurs musculaires, augmenter ou diminuer le tonus.
- Système nerveux. Lors d'un massage en profondeur, c'est-à-dire lorsqu'une force importante est appliquée, il y a une diminution de l'excitation du corps. Avec un massage superficiel, le corps de la personne massée est tonifié.
- Organes internes. Le massage régule toutes les fonctions autonomes du corps.
Principes du massage classique
Afin de répondre à la question de savoir comment masser correctement,il est nécessaire de connaître non seulement les bases physiologiques du massage, mais aussi la bonne technique.
Pendant le travail, le massothérapeute doit respecter certaines règles:
- Toutes les techniques de massage classiques doivent suivre une direction stricte. Il doit coïncider avec le cours du flux lymphatique.
- Pendant les techniques de massage, il est impossible d'effectuer des techniques de massage sur les projections des ganglions lymphatiques.
- Pendant la procédure, la personne massée ne doit pas ressentir de douleur.
- Lorsque vous effectuez un massage, la vitesse réglée doit être respectée et il ne doit y avoir aucun intervalle de temps entre les réceptions.
Techniques de massage classiques
Au total, il existe 6 techniques de base: caresser, pétrir, frotter, presser, vibrer et faire bouger les articulations.
Pour savoir comment masser correctement et l'exécuter habilement, vous devez vous souvenir d'une certaine séquence de ces techniques. Ainsi, le massage doit commencer par caresser, puis appliquer des pressions, des pétrissages, des secousses, des mouvements actifs et passifs dans les articulations, des vibrations, des caresses, des secousses.
Caresse
Avec cette technique, vous pouvez travailler sur la peau. Il est réalisé avec toute la surface de la paume sans pression. La peau n'est pas autorisée à se plier. Les caresses doivent commencer et terminer le massage, ainsi que le faire entre d'autres techniques.
Il existe plusieurs types de caresses:
- Rectilinéaire. La surface palmaire de la main glisse vers l'avant parallèlement aux collecteurs lymphatiques, tousles doigts doivent être fermés, et le gros doit être pris sur le côté à angle droit.
- Zigzag. La paume glisse également vers l'avant, mais son mouvement ressemble à un zigzag.
- Spirale. La paume, décrivant des cercles, avance, observant l'emplacement des ganglions lymphatiques.
- Combiné. Il consiste en des techniques de caresse rectiligne, en zigzag et en spirale. Joué alternativement avec les deux mains.
- Alternance. Les mains bougent sans interruption, une fois qu'une main a terminé la réception, la seconde commence à se déplacer à partir du point de départ.
- Concentrique et circulaire. Les doigts effectuent des mouvements circulaires. La technique est utilisée lors du massage des grosses et petites articulations.
En plus des principaux types de caresses, il existe des techniques auxiliaires.
- Caresser comme une force. Cette technique est réalisée avec les deux doigts pliés. Utilisé en massage médical du nez, des doigts, des tendons.
- Caresser comme un râteau. Ce type de technique consiste à effectuer un massage avec les doigts droits et écartés. Utilisé pour masser la tête, les espaces entre les côtes.
- Caresse en forme de peigne. Il est exécuté avec un pinceau, presque plié en un poing. Utilisé lors du massage du dos, du bassin.
- Repassage. Ces caresses sont utilisées dans les massages où une douceur particulière est requise, par exemple chez les enfants et sont effectuées avec le dos de la main.
Presser
Une bonne technique de massage implique d'utiliser plus de force que de caresser. Avec cette approcheil y a un effet sur la peau, la graisse sous-cutanée, les muscles superficiels.
Les principaux effets physiologiques de sa prise sont d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique, réduisant ainsi l'œdème et la stase sanguine, et améliorant les processus métaboliques dans les tissus.
Les types de squeeze suivants sont distingués:
- Transversal. Le massothérapeute doit placer la main perpendiculairement à la zone, le pouce pressé contre le reste des doigts.
- Le bord de la paume. Le pinceau est placé sur la zone souhaitée sur le bord et le mouvement est effectué.
- La base de la paume. La paume est parallèle, tandis que seule la base du pouce et de la paume est en contact direct avec la peau, les doigts doivent être levés. Cette technique peut également être réalisée avec des poids, en augmentant la pression avec la trotteuse.
Pétrissage
Le massage médical comprend jusqu'à 50 % de la technique de pétrissage, car avec l'aide de cette technique, tout le cadre musculaire est massé.
Grâce au pétrissage, la circulation sanguine et lymphatique s'améliore, la respiration des tissus s'améliore, les muscles deviennent plus élastiques et leur force augmente.
Il existe de nombreuses variantes de cette technique. Mais la mise en œuvre de l'un d'eux se compose de deux étapes. Dans la première étape, le tissu musculaire est capturé et soulevé de son lit; dans la deuxième étape, le tissu est réchauffé et renvoyé dans son lit. Afin d'étirer les couches profondes des muscles, le tissu ne se soulève pas delit, mais pressé contre lui, puis réchauffé en le déplaçant.
Entre les types de pétrissage, vous pouvez utiliser des techniques de caresses et de secousses.
Frotter
L'essence de la réception est que la peau et les tissus sous-jacents sont déplacés dans toutes les directions, formant un pli cutané.
Les variétés de réception sont similaires aux variétés de caresses. Ainsi, dans le pétrissage, des techniques droites, en zigzag, en spirale et circulaires sont utilisées.
Ces techniques peuvent être exécutées avec la pulpe des doigts, le bord de la paume, l'articulation du pouce, la crête du poing, des forceps, etc.
Vibration
Le but de cette technique est de transmettre des vibrations d'une certaine fréquence à la zone massée.
Les vibrations sont divisées en impacts intermittents et non intermittents.
La vibration intermittente est une série de chocs qui sont créés alternativement avec les deux mains. Les vibrations sont transmises profondément dans les tissus aux vaisseaux et nerfs profonds, organes. Les intermittents incluent tapoter, tapoter, hacher, matelasser, perforer.
Les vibrations non intermittentes consistent en des mouvements rapides d'oscillation et de poussée. Ce type de vibration comprend: secouer, secouer, secouer, pousser.
Indications pour le massage
Les principales indications du massage sont les ecchymoses, les entorses, les foulures musculaires, l'ostéochondrose, les raideurs articulaires, l'arthrite, les maux de dos, la sciatique, la paralysie, l'état aprèsfractures.
Le massage peut être utilisé à la fois comme méthode indépendante de traitement d'une maladie et dans le cadre d'un traitement complexe. Ainsi, le massage pour l'ostéochondrose est l'un des principaux moyens de traiter et de soulager la douleur. Dans le même temps, les spasmes musculaires sont soulagés, ils sont tonifiés et l'apport sanguin au cerveau est également amélioré, ce qui réduit les maux de tête. Le massage pour l'ostéochondrose peut être classique, segmentaire, acupression, ventouses. N'importe lequel d'entre eux est un moyen efficace de traiter la douleur dans les processus dégénératifs de la colonne vertébrale.
Pour que la procédure soit bénéfique, vous devez savoir comment masser correctement. Maintenant, il existe de nombreuses façons de l'apprendre. La massothérapie peut être enseignée à travers divers cours, livres, images et diverses vidéos.
