Afin de trouver la réponse à la question du poids d'un homme, les gens utilisent diverses formules pour calculer le rapport optimal entre la taille et le poids. Cependant, la plupart d'entre eux sont conditionnels, car des facteurs tels que les caractéristiques physiologiques, l'alimentation, le mode de vie et l'âge ne sont pas pris en compte. Alors combien doit peser un homme ? Nous vous proposons de comprendre.
Le rapport poids/taille chez un homme: les bonnes proportions
Le poids corporel optimal pour les hommes est généralement déterminé par trois indicateurs:
- croissance;
- lourdeur osseuse;
- volume de la poitrine.
Le rapport entre la taille et le poids pour la grande majorité des hommes en bonne santé qui adhèrent à une nutrition adéquate est une valeur constante. Une augmentation significative de cet indicateur peut indiquer une prise de poids excessive et une diminution, en règle générale, indique des processus inflammatoires à l'intérieurorganisme.
Physique et poids
Le poids d'un homme peut être influencé par plusieurs facteurs, comme sa morphologie. Aujourd'hui, il existe trois types principaux:
- asthénique;
- hypersthénique;
- normosthénique.
Asthéniques - personnes aux membres allongés, aux épaules rétrécies, aux os étroits et légers, au métabolisme accéléré. Chez le commun des mortels, les asthéniques sont le plus souvent appelés nerveux, secs. En effet, ces personnes minces n'ont pratiquement pas de graisse corporelle, qui idéalement pour un homme devrait représenter 10 à 18 % du poids corporel total.
Les hyperthéniques sont des personnes qui se distinguent par de larges épaules, un cou court et dense et des membres raccourcis. Ces hommes, en règle générale, ont des os larges et plutôt lourds, un métabolisme lent. Ils sont appelés larges, forts, denses. Même avec le rapport optimal entre la taille et le poids, leur masse sera beaucoup plus grande que celle d'un normosthénique et d'un asthénique.
Normosthéniques sont les personnes qui ont le corps le plus équilibré. Ils ont un métabolisme normal, des os de volume et de masse moyens.
Considérant tous les types de corps, les scientifiques ont développé des avantages particuliers. L'un des avantages qui est activement utilisé aujourd'hui est le tableau du rapport de la masse et de la taille pour les normosthéniques, les hypersthéniques, les asthéniques.
Comment déterminer vous-même votre type de corps
L'appartenance à un type particulier peut être déterminée visuellement. Cependant, si vous avez des doutes, nous vous recommandons de passer par un courttest pour aider à déterminer le type de corps.
Essayez de saisir votre poignet, par exemple celui de gauche, avec le pouce et le majeur de la main droite. Si vous n'y parvenez pas, on peut dire sans se tromper que vous êtes hypersthénique. J'ai réussi à l'attraper, mais avec difficulté - normosthénique. Si vous avez attrapé votre poignet sans aucun problème, c'est un signe clair d'un physique asthénique.
Il existe une autre façon de déterminer le type de corps d'un homme. Pour ce faire, vous devez mesurer la circonférence de votre poignet:
- volume jusqu'à 17 centimètres - asthénique;
- de 17 à 20 centimètres - normosthénique;
- à partir de 20 centimètres - hypersthénique.
Rapport taille/poids: les formules de Brock
L'un des scientifiques qui se demandait combien un homme devrait peser était le professeur Brock. Il a compilé ses propres formules qui permettent un calcul assez précis de la masse, en tenant compte non seulement du physique et des taux de croissance, mais aussi de l'âge de l'homme. La première et la plus simple des formules est:
- il faut mesurer la taille d'un homme (en centimètres);
- si un homme a moins de 41 ans, soustrayez 110 des données de taille disponibles;
- si un homme a plus de 41 ans, alors soustrayez 100.
La valeur résultante est le poids normal d'un normosthénique. Si votre poids est inférieur de 10% ou plus à la valeur reçue, vous êtes asthénique. Le poids dépasse la norme de 10 % ou plus, vous êtes hypersthénique.
L'autre formule de Brock ne tient pas compte de la morphologiehommes, mais tient compte de son âge. Cependant, il est impossible d'appeler un tel calcul précis combien un homme devrait peser. Formule:
- 100, 105 ou 110 sont soustraits de la taille totale d'une personne. Par exemple, les hommes mesurant jusqu'à 165 cm doivent soustraire la valeur de 100. La valeur de 105 doit être soustraite si la taille est de 166 -175 cm. Pour les hommes dont la taille dépasse 176 cm, vous devez soustraire la valeur 110.
- La valeur résultante est la norme pour les hommes âgés de 41 à 51 ans. Pour les hommes plus jeunes âgés de 21 à 31 ans, la valeur résultante doit être réduite de 10 %. Les personnes de plus de 51 ans doivent ajouter 7 % au résultat pour obtenir la valeur normale.
Il y a aussi un tableau prêt à l'emploi qui montre clairement combien un homme devrait peser avec une taille de 148 à 190 cm.
| Hauteur (cm) | 30-39 ans | Âge 40-49 | Âge 50-59 | Âge 60-69 |
| 148 | 55.2kg | 56.2kg | 56.2kg | 54.2kg |
| 150 | 56.6kg | 58kg | 58kg | 57.5kg |
| 152 | 58.6kg | 61.4kg | 61kg | 60.5kg |
| 154 | 61.5kg | 64.6kg | 64kg | 62.3kg |
| 156 | 64.5kg | 67.5kg | 66kg | 63.8kg |
| 158 | 67.4kg | 70.5kg | 68.1kg | 67.1kg |
| 160 | 69kg | 72.5kg | 69.8 kg | 68.2kg |
| 162 | 71kg | 74.5kg | 72.5kg | 69.1kg |
| 164 | 74kg | 77kg | 75.5kg | 72kg |
| 166 | 74.6kg | 78.1kg | 76.5kg | 74.5kg |
| 168 | 76kg | 79.5kg | 78kg | 76.1kg |
| 170 | 77.8kg | 81kg | 79.5kg | 77kg |
| 172 | 79.5kg | 83kg | 81kg | 78.5kg |
| 174 | 80.6kg | 83.8kg | 82.6kg | 79.5kg |
| 176 | 83.5kg | 84.5kg | 84kg | 82kg |
| 178 | 85.7kg | 86.1kg | 86.6kg | 82.7kg |
| 180 | 88.1kg | 88.2kg | 87.6kg | 84.5kg |
| 182 | 90.7kg | 90kg | 89.6kg | 85.5kg |
| 184 | 92.1kg | 91.5kg | 91.7kg | 88.1kg |
| 186 | 95.1kg | 93kg | 93kg | 89.1kg |
| 188 | 97.1kg | 96kg | 95.1kg | 91.6kg |
| 190 | 99.6kg | 97.5kg | 99.5kg | 99kg |
Pour comprendre les spécificités des calculs utilisant les méthodes ci-dessus, nous vous suggérons de prêter attention aux exemples de calculs.
Hauteur 170
Combien un homme devrait peser avec une hauteur de 170 cm peut être facilement calculé en utilisant la méthodeBroca:
- Selon le type de corps, le poids d'un normosthénique variera entre 61 et 71 kg, hypersthénique - 65-73 kg, asthénique 58-62 kg.
- Pour les hommes de moins de 31 ans, le poids normal est de 72 kg maximum. Âge jusqu'à 41 ans - 77,5 kg, jusqu'à 51 ans - 81 kg. Moins de 60 - 80 kg, plus de 60 - 77 kg.
- Selon la formule modifiée, le poids corporel normal est de 80,5 kg (170-100) 1, 15.
Hauteur 175
Combien doit peser un homme de 175 cm ? Essayons de calculer en utilisant la méthode ci-dessus:
- Si nous prenons en compte la hauteur de 175 cm, le poids du normosthénique variera entre 65 et 71 kg. Asthénique pèsera dans la région - 62-66 kg et hypersthénique - 69-77 kg.
- Pour les hommes de moins de 30 ans, le poids normal est de 77,5 à 80,8 kg. Si votre âge est compris entre 31 et 40 ans, le poids corporel normal est de 80,8 à 83,3 kg. De 50 à 60 ans - 82,5-84 kg. Plus de 60 ans - 79-82 kg.
- Selon la formule modifiée, le poids corporel normal est de 86,25 kg (175-100) 1, 15.
Les mêmes informations seront utiles aux personnes à la recherche d'une réponse à la question de savoir combien un homme devrait peser avec une taille de 176 cm. Les indicateurs de poids resteront presque inchangés.
Hauteur 178
A l'aide de cette formule, vous pouvez savoir combien devrait peser un homme mesurant 178 cm:
- Par type de corps, le poids d'un normosthénique est de 66 à 72 kg, hypersthénique - 72-83 kg, asthénique - 63-66 kg.
- Pour les hommes de moins de 30 ans - 79-83,3 kg. Jusqu'à 40 ans - 83,3-85,6 kg. Jusqu'à 50 ans - 84-86,5 kg. Plus de 60 ans - 80-83 kg.
- Selon la formule modifiée, le poids corporel normal est de 89,7 kg (178-100) 1, 15.
Hauteur 180cm
Combien doit peser un homme de 180 cm ? Le calcul ressemble à ceci:
- Par type de corps, le poids d'un normosthénique est de 68 à 75 kg, hypersthénique de 72 à 91 kg, asthénique - 66-67 kg.
- Pour les hommes de moins de 30 ans - 80-85 kg. Jusqu'à 40 ans - 85-88 kg. Jusqu'à 50 ans - 86-90 kg. Plus de 60 ans - 81-84 kg.
- Selon la formule modifiée, le poids corporel normal est de 92 kg (180-100) 1, 15.
Hauteur 182 cm
Combien devrait peser un homme mesurant 182 cm. Le calcul est le suivant:
- Par type de corps, le poids d'un normosthénique est de 68-76 kg, hypersthénique de 73 à 92 kg, asthénique - 67-72 kg.
- Pour les hommes de moins de 31 ans - 81-86 kg. Jusqu'à 41 ans - 86-91 kg. Jusqu'à 51 ans - 87-92 kg. Plus de 60 ans - 82-85 kg.
- Selon la formule modifiée, le poids corporel normal est de 94,3 kg (180-100) 1, 15.
Hauteur 185cm
Pour une hauteur de 185 cm, le calcul ressemble à ceci:
- Par type de corps, le poids d'un normosthénique est de 69 à 74 kg, hypersthénique de 76 à 86 kg, asthénique - 72-80 kg.
- Pour les hommes de moins de 31 ans - 89-93 kg. Jusqu'à 41 ans - 92-95 kg. Jusqu'à 51 ans - 93-96,5 kg. Plus de 60 ans - 91,5-93 kg.
- Selon la formule modifiée, le poids corporel normal est de 97,7 kg (185-100) 1, 15.
Vu l'âge
Les scientifiques ont prouvé que le poids d'une personne, quel que soit son sexe, devrait augmenter progressivement avec l'âge. Il n'y a rien de mal à cela. La prise de poids progressive est un processus physiologique naturel. Les kilogrammes que la plupart d'entre nous considèrent comme superflus ne le sont probablement pas. Pour connaître votre poids optimal, utilisez les formules et les tableaux ci-dessus.
Le poids d'un homme dépend à la fois de la constitution de son corps et de sa santé physique. Plus la taille d'une personne est élevée, plus la masse de son corps est importante. Le poids dépend aussi du volume de la poitrine. Cependant, le surpoids et les kilos superflus évidents indiquent des problèmes de santé
En règle générale, les causes de la prise de graisse et de l'apparition d'un excès de graisse corporelle sont:
- malnutrition (aliments extrêmement caloriques);
- trouble métabolique;
- manque d'activité physique, inactivité.
Ces facteurs peuvent entraîner non seulement une obésité à des degrés divers, mais aussi de graves problèmes de santé. Par exemple:
- troubles du système endocrinien;
- maladies du système digestif;
- maladie cardiovasculaire.
Les médecins recommandent de s'en tenir à une alimentation adéquate et de maintenir un poids corporel optimal. En règle générale, en raison de l'excès de poids, des maladies telles que l'arthrose, le diabète et l'insuffisance cardiaque se développent. Les personnes obèses ont souvent une pression artérielle élevée.
Excellentes raisons de maintenir un poids optimal
Maintenir un poids optimal n'est pas seulement esthétique, pas de problème lors du choix des vêtements, mais aussi santé et longévité. Pour les personnes de tout âge en surpoids, les kilos superflus sont un fardeau qui peut et doit être éliminé.
Nous vous proposons d'examiner quelques raisons pour lesquelles vous devriez accorder plus d'attention à votre forme physique:
- Supprimez l'inconfort. En perdant ne serait-ce que 10% du poids corporel total, nous obtiendrons une réduction significative de l'inconfort et de la douleur dans les articulations, les muscles qui surviennent à la suite d'un manque de mouvement. Les kilos superflus exercent une pression importante sur les articulations et le squelette dans son ensemble.
- Nous normalisons la tension artérielle. Les kilos superflus augmentent le risque de développer une hypertension artérielle.
- Améliorer le travail du cœur Plus la masse de notre corps est élevée, plus notre cœur doit travailler intensément. En supprimant les kilos superflus, nous réduisons considérablement la charge sur le cœur, ce qui le fait fonctionner plus efficacement.
- Réduire le risque de diabète. Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de développer un diabète de type 2.
- Réduire le risque de cancer. Curieusement, les kilos superflus contribuent au développement de certains types de cancer. Pour éviter des conséquences indésirables, vous devez surveiller votre poids corporel.
- Réduire le risque d'arthrose. L'arthrose est une maladie des articulations qui peut résulter d'un surpoids. Afin de ne pas surcharger votre corps, réduire le risque d'apparition et de développement d'arthrose, vous devez maintenir un poids optimal.
Nous n'avons donné qu'une petite partie des raisons pour lesquelles vous devriez surveiller votre poids corporel. À l'aide des tableaux et des formules contenus dans l'article, vous pouvez déterminer le poids optimal pour un homme de taille, d'âge et de physique différents.
