Les beaux seins des femmes sont la fierté de la belle moitié de l'humanité et un objet convoité pour les hommes. Pour maintenir ou corriger la forme du buste, donnez à votre corps au moins une heure par jour, et vous verrez quels résultats peuvent être obtenus. Un soin quotidien de cette zone rendra la peau lisse et souple, et la protégera des conséquences désagréables de l'allaitement. Considérez comment masser correctement les seins dans un cas ou un autre.
Conseils d'allaitement
Les médecins conseillent le massage dans les cas suivants.
Lors de l'expression. Il y a des moments où, après l'accouchement, vous êtes avec le bébé séparément et vous devez exprimer votre lait. Pour assurer le degré de lactation souhaité, faites des touches douces et légères, puis les glandes seront plus disposées à donner du lait.
Avec lactostase. C'est une stagnation des glandes, et la meilleure aide sera de nourrir le bébé. Mais un massage léger et douxagit sur le sceau, qui sera plus facile à dissoudre avec de telles touches.
Avec augmentation du tonus des tissus. Pendant la grossesse et l'allaitement, les seins peuvent doubler voire tripler de volume. Cela conduit à un dysfonctionnement musculaire. Il devient plus difficile pour les muscles de tenir la poitrine, donc elle s'enfonce. Dans ce cas, un bon massage des seins est nécessaire.
Massage prophylactique
Cela aidera quand la poitrine fait mal, cela peut aussi stimuler le tonus des tissus. Alors, comment faire un massage des seins pour la prévention:
- Placez votre paume sur la partie supérieure de la glande mammaire juste en dessous de la clavicule.
- Faire des mouvements légers, sans pression, en massant en cercle.
- Rapprochez lentement votre main du mamelon.
- Il est recommandé de rincer la poitrine à l'eau tiède et de répéter à nouveau le mouvement.
Pour être efficace, aucune pression n'est nécessaire, de légères touches suffisent, et faites-le avant la tétée pour faciliter l'écoulement du lait.
Technique de guérison
Pendant l'allaitement, de nombreuses femmes éprouvent des difficultés. Pour faciliter le pompage et la résorption de la lactostase, un massage thérapeutique est recommandé. Chaque glande mammaire doit être massée avec les paumes en cercle, en partant de la clavicule, plus près des mamelons avec les doigts en spirale. De plus, le massage des seins avec lactostase est effectué avec les doigts en ligne droite de différentes parties de la glande mammaire aux mamelons, puis en les serrant légèrement entre le pouce et l'index. Pour faire couler le lait dans le bon sens, secouez doucement le hautpartie du corps. Cela doit être fait très soigneusement, étant dans un état détendu. Après cela, il est recommandé de répéter les mouvements de massage sous une douche chaude.
Ce massage des seins pour la stagnation dans les zones à problèmes doit être effectué pendant au moins trois minutes et vous ne devez pas exercer trop de pression sur les bosses.
Recommandations pour la mise en œuvre
Pour effectuer un massage thérapeutique, il n'est pas nécessaire de consulter un spécialiste. Surtout quand le bébé vient d'apparaître, il n'y a pas assez de temps pour aller chez le médecin. Vous pouvez facilement gérer cette tâche vous-même. Rappelez-vous que le massage des seins pendant la tétée stimule encore plus la production de lait, alors n'en abusez pas pour éviter la stagnation.
Il est important de maintenir l'hygiène. Assurez-vous de vous laver les mains avec du savon et de l'eau avant la procédure, et votre poitrine avec juste de l'eau tiède. Cela ne vaut pas la peine de le faire mousser à nouveau avec divers moyens, car vous pouvez laver le lubrifiant cutané nécessaire qui protège le sein des effets nocifs externes.
Un léger massage des seins pour le lait peut être effectué pendant la tétée, ce qui aide à prévenir la congestion. Si vous n'avez aucun problème avec l'allaitement, les massages thérapeutiques n'en valent pas la peine.
Massage pour la mastopathie
Il existe une telle maladie du sein causée par une défaillance hormonale, comme la mastopathie. Il peut être reconnu par des phoques kystiques dans les glandes mammaires. Les causes peuvent inclure des troubles systémiques, une fausse couche, de mauvaises habitudes, des contacts sexuels irréguliers, un traumatisme mammaire, un stress constant ou une dépression.
Massageavec la mastopathie, cela aidera à déterminer s'il y a des phoques dans la poitrine, et également à soulager l'enflure et l'inconfort douloureux. Il est préférable de consulter votre médecin avant de le prendre. La procédure ne doit pas être effectuée si vous avez de la fièvre, des blessures, des éruptions cutanées ou un gonflement de la poitrine.
Technique d'exécution
Pour des résultats plus efficaces, lubrifiez vos mains avec de l'huile de massage. Les huiles essentielles d'arbre à thé, de menthe parfumée, de mélisse, de lavande, de sauge ou d'eucalyptus mélangées à une base (olive, amande, etc.) conviennent pour cela, elles aideront à soulager la douleur, l'enflure et à arrêter le développement du processus inflammatoire.. Pour commencer, utilisez vos doigts pour masser légèrement vos seins des mamelons vers le côté. Ensuite, avec des mouvements chauffants, frottez doucement les glandes mammaires en cercle avec vos paumes. Ensuite, pressez doucement votre poitrine pour améliorer le flux lymphatique et améliorer la circulation sanguine. À la fin, serrez votre poitrine avec vos paumes et secouez doucement, des mouvements vibrants détendront les vaisseaux sanguins. Si vous avez une mauvaise idée de comment masser les seins dans de tels cas, il est préférable de consulter un spécialiste pour ne pas aggraver le problème.
Massage Qi
L'histoire de la technologie qi trouve son origine dans la pratique taoïste. Il est basé sur la théorie selon laquelle la prolactine est produite pendant la puberté et lorsqu'un enfant est allaité. Cette hormone favorise l'élargissement du sein. Il est également produit lorsqu'il est excité, donc un long cours (plus de six mois) d'un tel massage vous aidera à augmenter un peu les volumes.
Échauffez-vous d'abordmains, en se frottant l'une contre l'autre, adoptez une position confortable et détendez-vous. Écartez vos doigts, couvrez votre poitrine avec vos paumes et effectuez de légers mouvements circulaires vers l'intérieur. Ceci doit être répété un multiple de 36 fois, mais pas plus de 360. Si vous avez une glande mammaire plus grande que l'autre, faites pivoter la plus petite vers l'intérieur et la plus grande vers l'extérieur. Ainsi, au fil du temps, vous parviendrez à une normalisation des volumes. Les petits seins grossiront avec le massage, et les mouvements vers l'extérieur pour la plus grande moitié aideront à maintenir la taille et à prévenir les kystes.
Massage shiatsu
Une autre façon d'augmenter le volume d'une partie séduisante du corps est un massage shiatsu des seins. Il diffère en ce qu'il n'est pas fabriqué directement sur les glandes mammaires, mais agit sur certains points du corps féminin pour produire une hormone qui favorise l'élargissement des seins. Cela se produit en appuyant avec les coussinets des pouces. Faites-le correctement, en ne touchant que de haut en bas pour éviter un mauvais impact.
Commence par huit points le long de la glande thyroïde. Abaissez légèrement la tête vers l'avant et détendez-vous. Avec la pulpe de votre pouce, appuyez doucement sur le point inférieur gauche en deux temps. Répétez les mouvements pendant deux secondes 5 fois et montez plus haut, aux points suivants. Ensuite, effectuez la même pression, uniquement sur le côté droit 5 fois sur chaque point, en remontant de bas en haut. Après avoir étiré les huit points de cette manière, vous terminerez un cycle et vous devrez en faire trois.
La zone suivante est au-dessus du bulbe rachidien. À l'arrière de la tête sous la racine des cheveux se trouveune petite dépression, vous devez appuyer doucement dessus, sans causer d'inconfort, 5 à 7 fois. Ensuite, nous sentons un point du milieu des épaules plus près du cou et du dos juste au-dessus de la clavicule, agissons pendant 5 à 7 secondes, faisons une pause de 20 secondes et répétons à nouveau le mouvement. Les derniers points se situent entre les omoplates, où vous ne l'obtiendrez pas vous-même, vous devrez donc demander à quelqu'un de vous aider. Appuyez de haut en bas sur chaque point, situé 1 centimètre en dessous de l'autre, pendant 5 à 7 secondes. Un tel massage est mieux fait par un spécialiste, il est important de ne pas avoir de maladies du cœur, des reins, de la glande thyroïde, des phoques dans la glande mammaire, et c'est impossible pendant la grossesse.
Hydromassage des seins
Le massage des seins avec de l'eau a un effet agréable et efficace, car il affecte doucement la peau et augmente le tonus musculaire. À chaque bain ou douche, vous pouvez consacrer un peu plus de temps à la zone de la poitrine, obtenant ainsi non seulement du plaisir, mais également un résultat utile. En agissant avec un jet d'eau, vous pouvez renforcer les muscles qui soutiennent le buste. Pour cela, répétez l'hydromassage au moins 4 fois par semaine, et si possible, de préférence tous les matins. Il améliore la circulation sanguine, tonifie les muscles pectoraux, accélère le métabolisme des tissus et régénère les cellules de la peau.
Tout d'abord, ajustez la pression de l'eau, cela ne doit pas créer de sensations douloureuses ou désagréables, et choisissez également une température confortable pour vous-même. Avec un jet dirigé, effectuez 10 fois des mouvements circulaires de bas en haut de chaque côté. Une attention particulière doit être portée aux zones sous la poitrine et à la partie intercostale, ces muscles sont responsables de la hauteur de la poitrine. Éviter deimpact sur les mamelons, dirigez le jet en douceur vers le haut puis vers les aisselles. La durée d'un tel massage ne dépasse pas dix minutes, puis frottez bien la poitrine avec une serviette et appliquez une crème ou une huile spéciale.
Aquamassages
Non moins efficace est le massage de la poitrine avec un jet d'eau dispersé. Il lui suffit de déplacer le jet dans un mouvement circulaire des côtes aux épaules pendant 15 à 20 minutes, en capturant la zone du décolleté. Après cela, vous devez également vous frotter avec une serviette et appliquer un baume nourrissant. Un tel massage des seins pour l'allaitement ne sera pas moins utile.
Gardez vos seins en beauté avec des douches contrastées ou des douches à l'eau froide, qui tonifient les muscles et améliorent la circulation sanguine. L'eau de mer est d'un grand bienfait. S'il n'est pas possible de nager dans la mer, préparez-vous des bains au sel marin, dans lesquels massez vos seins avec de légers mouvements circulaires. De telles procédures amélioreront l'état général du corps.
Massage avec des produits spéciaux
Sur le marché de la beauté, vous pouvez trouver une grande variété de produits spéciaux pour améliorer l'état de la poitrine. L'utilisation de baumes et d'huiles naturelles pendant le massage renforcera l'effet recherché, la pénétration d'huiles essentielles et de substances biologiquement actives dans la peau augmentera son élasticité et sa fermeté. Pour ce faire, après avoir appliqué le produit, utilisez la méthode des tapotements légers. Des coups courts et soigneux avec les doigts dilatent les vaisseaux sanguins et contribuent au réchauffement des tissus, tonifient parfaitement la peau. Les coups doivent être doux et légers, créés parbalancer le poignet, alternativement, avec plusieurs doigts. Et dans tous les cas, ne commettez pas d'actions douloureuses et désagréables.
Gymnastique de la poitrine
Pour consolider l'effet du massage, il est recommandé de faire des exercices spéciaux. Réservez du temps chaque jour pour les exercices suivants. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes pliées en position de lotus et vos mains paumes face à face devant votre poitrine. Inspirez et serrez vos paumes, expirez - détendez-les. Ces mouvements pas du tout complexes pour renforcer les muscles pectoraux doivent être répétés 15 fois par jour. Tenez-vous droit et levez vos mains au-dessus de votre tête, entrelacez vos doigts, joignez vos paumes. Après avoir inspiré, serrez fermement vos paumes, tout en expirant, détendez-les. Lorsqu'il est répété 10 fois par jour, l'exercice augmente le tonus musculaire et prévient l'affaissement des seins.
Quel que soit le but dans lequel vous décidez de faire un massage des seins, préventif, thérapeutique ou pour augmenter les volumes, consultez un spécialiste au préalable et tenez compte de toutes les contre-indications. Sinon, au lieu de l'effet souhaité, vous causerez des dommages inutiles, car le sein féminin est un organe très important qui nécessite une manipulation douce.
