Tout le monde sait que les bains et les saunas sont les meilleurs moyens non seulement pour la détente et les loisirs. De plus, il a un effet bénéfique sur la santé globale du corps humain: il nettoie les toxines, renforce le système immunitaire et a un effet bénéfique sur la peau et les organes internes. Les règles de comportement dans le bain sont assez simples, si vous les suivez et visitez régulièrement le hammam, vous pouvez normaliser les systèmes immunitaire et nerveux, activer les processus métaboliques, améliorer votre état général et obtenir un regain d'énergie et de vigueur. Pour que les sorties au sauna et au bain aient le résultat souhaité, vous devez vous préparer à l'avance.
Bénéfices de la visite des bains et des saunas
Pour un nettoyage en profondeur de la peau, les procédures de bain sont les mieux adaptées: bain sec (sauna) ou humide (hammam). La chaleur ouvre bien les pores, les squames mortes sont rapidement rejetées, l'excès de graisse que les glandes sébacées sécrètent est éliminé. Une visite au bain russe a un effet bénéfique sur les processus internes, la circulation sanguine est activée, la peau est mieux alimentée en sang, acquiert une teinte rose. Les reins commencenttravailler plus activement, le périst altisme s'améliore, les substances nocives sont éliminées plus rapidement, les toxines quittent le corps.
Les règles de conduite dans le sauna et le bain indiquent que la surchauffe du corps doit être raisonnable. Dans ce cas, l'immunité commence à se renforcer. Mais si vous avez déjà surmonté un nez qui coule ou un rhume, il est peu probable que le hammam vous aide au stade de la maladie.
En alternant chauffage/refroidissement, les vaisseaux sanguins sont bien entraînés. Le corps tolère plus facilement la chaleur en été, ne se sent pas léthargique et faible.
Dans le bain, l'air du hammam se réchauffe jusqu'à 60 degrés, mais l'humidité atteint 90 %. Dans de telles conditions, une personne transpire moins que dans un sauna sec. L'effet nettoyant est renforcé par les gouttelettes de condensat qui se déposent sur la peau.
Se préparer pour aller au bain
Si vous décidez de soigner votre corps en allant au bain, préparez-vous à l'avance pour les procédures afin qu'elles apportent le maximum d'effet lors des visites. Préparez votre corps à l'avance. Ce dont vous avez besoin pour cela:
- Consultation du médecin. Consultez un médecin et écoutez ses recommandations. Cela vous aidera à comprendre les contre-indications.
- Manger. Avant de visiter le sauna, les bains doivent être consommés 2-3 heures avant. Le menu ne devrait inclure que des repas légers. Pendant les procédures de bain, vous ne devez pas charger l'estomac avec de la nourriture, car sous l'influence de températures élevées, le processus de digestion ralentit considérablement.
- Sport. Immédiatement avant d'aller au bain, ne surchargez pas votre corps avec des capacités physiques améliorées.charges.
- Liquides. Le jour d'aller au bain, buvez autant d'eau que possible, jusqu'à trois litres. Cela évitera la déshydratation, qui affecte négativement l'état du corps dans son ensemble. Entre les sorties au sauna pendant les pauses, reconstituez l'approvisionnement en liquide. Boissons alcoolisées exclues.
- Hygiène personnelle. Avant d'aller au hammam, retirez tous les produits cosmétiques de la peau. La transpiration ne doit pas interférer avec des substances étrangères. N'utilisez pas de produits qui dessèchent la peau. Suivez les règles de comportement dans le bain, et les procédures ne vous procureront que du plaisir.
Sauna
Avant d'entrer dans le hammam, le sauna, buvez plus de liquide, détendez-vous et reposez-vous. Après avoir pris une douche, séchez-vous bien avec une serviette. Vous ne devez pas vous mouiller la tête, sinon elle surchauffera rapidement dans le hammam. Les bains de pieds chauds sont recommandés. Avec les pieds chauds, le corps commence immédiatement à mieux transpirer. En entrant dans le hammam, placez-vous d'abord sur les niveaux inférieurs, puis passez progressivement aux niveaux supérieurs. Ceci est recommandé dans toutes les règles de conduite dans le bain. Ainsi, le corps s'habitue progressivement aux températures élevées, l'élimination des toxines se fera progressivement. Être dans le hammam à temps dépend de l'endurance du corps, cela peut durer jusqu'à 10 minutes. Les intervalles entre les visites doivent être d'au moins 15 minutes. Au total, il est recommandé de ne pas faire plus de trois visites au hammam en une seule séance.
Sortir du sauna
Une visite au hammam se termine mieux par une douche fraîche. Mais vous devez le prendre correctement, comme le recommandent les règles.visites au bain et au sauna: d'abord la jambe droite est placée sous l'eau, puis la gauche. Le jet d'eau doit d'abord tomber sur le pied et remonter progressivement jusqu'à la cuisse. Après cela, les mains sont rincées. En commençant par les paumes, déplacez-vous doucement vers les épaules. Répétez cette procédure trois fois, puis passez complètement sous la douche.
Après le sauna, le thé vert chaud est très utile. Il aide à reconstituer et à normaliser le métabolisme, l'équilibre hydrique. Sur une peau cuite à la vapeur, il est recommandé d'appliquer une variété de masques utiles, ils pénètrent facilement dans les couches profondes de la peau et aident à nettoyer.
Les décoctions de plantes ou les huiles essentielles, qui sont versées sur des pierres chauffées, ont un effet bénéfique sur les voies respiratoires et créent une atmosphère chaleureuse. Tout d'abord, quelques gouttes d'huile doivent être dissoutes dans une petite quantité d'eau.
Règles générales pour visiter les bains publics
Les visites régulières au bain peuvent être considérées comme des séances 1 à 2 fois par semaine. Le meilleur moment où le corps est plus actif est considéré comme le matin - de 8h à 11h et le soir - de 16h à 20h. À ce moment-là, les processus métaboliques dans le corps sont plus actifs, les procédures sont plus efficaces.
Les règles générales sont rares, mais leur respect est obligatoire. Portez une attention particulière aux règles de comportement dans le bain. Si vous les ignorez, vous pouvez nuire à votre propre santé.
- Dans les bains de toute culture, il est interdit de boire de l'alcool et de fumer. En violant ces interdictions, les visiteurs risquent d'avoir une crise hypertensive (une forte augmentation de la pression), un vasospasme.
- Le jour du bain complètementrenoncer à l'alcool, au café. Buvez de l'eau minérale, du thé non sucré, des jus de fruits.
- Dans le bain, enlevez non seulement tous vos vêtements, mais aussi vos bijoux. Mettez un kilt, un chapeau et des chaussons de bain.
- N'entrez pas dans le hammam avec la tête mouillée. Rassemblez vos cheveux en chignon pour qu'ils ne débordent pas sur le corps.
- Avant d'entrer dans le hammam, préchauffez le corps sous une douche chaude, puis séchez-le avec une serviette.
- La position la plus sûre dans le hammam est allongée sur l'étagère du bas, dirigez-vous vers l'entrée.
- Portez une attention particulière à la respiration profonde mesurée. Il permet à l'oxygène de circuler intensément vers tous les organes et tissus.
- Une session ne doit pas être dans le bain pendant plus de trois heures. Ajustez également le temps passé dans le hammam.
Éviter les erreurs
Évitez les erreurs les plus courantes commises par les visiteurs du bain et du sauna:
- Afin de rester plus longtemps dans le sauna, certains essaient de prendre l'étagère froide la plus basse et de s'y asseoir tout le temps.
- Il n'est pas recommandé de verser de l'eau tiède à la place de l'eau froide après le hammam.
- Il est dangereux de s'asseoir sur l'étagère la plus haute avec la tête sous le plafond et les jambes pendantes.
- Boire dans le sauna, en particulier les boissons alcoolisées, est strictement interdit.
- Si vous marchez dans une pièce fraîche avec des vêtements, l'effet de durcissement est réduit.
- Il n'est pas hygiénique de plonger dans la piscine immédiatement après le sauna sans laver la sueur.
- Ne nagez pas dans la piscine entre les séances de sauna. La pression de l'eau fait malvaisseaux dilatés.
- Il est nocif de se peigner les cheveux dans le sauna, ils deviennent cassants.
- Dans le hammam, vous devez vous détendre complètement, parler n'est pas le lieu ici, ils ne feront qu'interférer avec l'état de repos complet.
Contre-indications pour visiter les bains publics
Ayant beaucoup d'effets positifs, les procédures de bain peuvent aussi avoir des conséquences négatives. Le danger est associé à l'exposition à des températures et à une humidité élevées, elles peuvent provoquer la manifestation de certaines maladies chroniques. Des effets nocifs peuvent survenir si les règles de visite n'ont pas été respectées ou si les contre-indications aux procédures de bain ont été ignorées. Ils incluent:
- Tout processus inflammatoire aigu survenant dans le corps.
- Médicaments qui affectent les processus métaboliques.
- Augmentation de la température corporelle.
- Pierres aux reins.
- Maladie cardiovasculaire.
- Maladies de peau.
- Oncologie.
- Asthme.
- Grossesse.
Certes, la grossesse n'est pas une maladie. Cependant, la charge sur le corps féminin pendant cette période est trop importante, les procédures de bain ne sont donc pas recommandées. Il est possible de visiter un bain chaud, si le médecin le permet, il déterminera le régime de température correct. Il est préférable de ne pas utiliser diverses huiles essentielles et décoctions dans cette position.
Bain turc
Le bain turc est considéré comme le plus froid. Ici, la température varie de 35 à 55 degrés. Règles de conduite dans le baince sera plus facile ici. Le temps recommandé pour visiter le bain turc est de 1 à 1,5 heure. Après l'avoir visité, assurez-vous d'essayer tous les services. Leur refus est considéré comme simplement incorrect.
- Il y a une pièce spéciale dans le bain turc pour préchauffer le corps.
- Le massage complet du corps joue ici un rôle énorme. Il est effectué avec des gants spéciaux avec beaucoup de mousse.
- Les enveloppements aux algues sont très populaires dans les bains turcs. Laminaria a beaucoup de propriétés cosmétiques et médicinales. Les senteurs de la mer ont un effet relaxant.
- Les séances d'aromathérapie ont lieu dans des salles spéciales. Ici, les visiteurs se voient offrir une délicieuse tisane.
Bains publics
Être dans de tels établissements, n'interférez pas avec le repos des autres. Pour que tout le monde se sente à l'aise, il est recommandé de suivre les cinq règles de comportement dans le bain:
- N'attirez pas l'attention des autres, parlez calmement, ne faites pas de bruit.
- Pour vous protéger des diverses infections, respectez toutes les règles d'hygiène personnelle.
- Étendez des tapis sur le sol du hammam. Utilisez un ensemble de vêtements spécialement conçu pour le bain.
- N'utilisez pas de produits qui contiennent des odeurs trop fortes.
- Traiter les employés avec respect.
Si vous suivez toutes les règles de visite, ainsi que les recommandations des médecins, aller aux bains publics n'apportera qu'un vrai plaisir et aura un effet curatif sur le corps.
