Le bain est un élément nécessaire à une vie saine. Ce mot s'entend comme des établissements spécialement équipés pour le lavage et l'exposition à des températures élevées, en combinaison avec de l'eau, de la vapeur, de l'air chaud. Ou l'ensemble des procédures qui y sont effectuées.
Sur le vaste territoire de la Russie, les bains ont leurs propres différences. Là, vous pouvez non seulement vous laver, mais aussi améliorer votre santé, vous détendre, vous ressourcer. Par temps froid, vous pouvez vous réchauffer dans les bains publics, pendant la saison sèche d'été, vous pouvez profiter d'une chaleur humide. Pour obtenir le maximum d'effet positif, vous devez savoir comment utiliser correctement la vapeur dans le bain. Plusieurs modes d'ablutions peuvent être bénéfiques pour la santé.
Même dans le même bain, vous pouvez créer des conditions différentes et obtenir des résultats différents. Cela dépendra de nombreux facteurs: température, humidité, temps passé dans le hammam, méthode d'obtention des sensations de contraste, utilisation d'huiles, de balais, etc.
Types de bains publics
Comment prendre un bain de vapeur pour la santé dépendra de sa modification. Les caractéristiques d'un organisme particulier sont également importantes. Le bain public, dans ses diverses modifications, a existé pendant de nombreuses années.siècles entre différents peuples. Chez les Italiens, on l'appelait termes, au Pays du Soleil Levant - ofuro. Les Égyptiens en savaient aussi beaucoup sur le bain, se livrant à cette procédure 6 fois par jour. Les variétés les plus populaires sont les bains russes, le hammam turc et le sauna.
Bain oriental (hammam)
Leurs caractéristiques sont directement liées à leur climat d'origine. Dans des conditions sèches et chaudes, ce type de bain a acquis des paramètres confortables. La température de l'air à l'intérieur ne dépasse pas 45-55 degrés. Une humidité élevée (jusqu'à 100%) rend l'air enveloppant. C'est elle qui a le principal effet sur le corps dans le hammam.
Comment prendre un bain de vapeur avec des bienfaits pour la santé ? Au hammam, la séquence d'actions doit être la suivante: après avoir été sur des lits de marbre chauffés et une relaxation complète, le corps est frotté avec une mitaine dure. Lorsque les pores se sont ouverts, le corps doit être recouvert d'une couche importante de mousse. Cela peut être fait avec un gant de toilette. Un tel massage se termine par un bain d'eau tiède et une immersion dans la fraîcheur de la piscine. Après le frottement, il est possible d'appliquer des cosmétiques médicaux et d'effectuer un massage complet. Au hammam, la circulation sanguine et le métabolisme sont stimulés. Une caractéristique de ce type de traitement à la vapeur est l'utilisation active d'huiles. Et l'ajout progressif de débarbouillettes conduit à un gommage efficace.
Sauna
La version finlandaise du bain est à l'opposé du hammam: à des températures élevées (jusqu'à 100°) le taux d'humidité de l'air est faible (jusqu'à 25%). L'effet sur le corps estchaleur chaude sèche. Ces conditions difficiles nécessitent de savoir comment se baigner dans un bain pour le bien de votre santé. Il est strictement inacceptable d'éclabousser de l'eau sur des pierres chaudes. Dans ce cas, il y a une forte probabilité de brûlures thermiques.
L'immersion dans l'eau froide alterne avec l'échauffement au sauna. Ce mode est un exercice de contraste pour le système cardiovasculaire. Les balais ne sont pas utilisés. Lorsque vous vous allongez ou vous asseyez dans le sauna, il y a un échauffement complet dans une atmosphère sèche et stérile. Après les procédures, des procédures de massage peuvent être effectuées.
Bain russe
Il combine la chaleur d'un sauna et la vapeur d'un hammam. Il existe de nombreuses options pour son appareil. Dans un bain russe classique, la température atteint 50-60°C. En combinaison avec l'humidité, un échauffement des tissus profonds se produit, ce qui fournit en grande partie un effet thérapeutique. Une caractéristique de la version russe est l'utilisation de balais de bain. C'est un massage, et le mouvement des couches d'air, et la libération d'huiles essentielles. Lors du changement de la chaleur d'un hammam en arrosage avec de l'eau froide ou en plongeant dans un étang, plusieurs facteurs thérapeutiques affectent simultanément le corps. Pour obtenir le plein effet, tout doit être parfait: le bain lui-même, le mode vapeur et les balais. Par exemple, avec une construction appropriée, les pierres peuvent chauffer jusqu'à 350 degrés. C'est cette température qui vous permettra de donner une vapeur légère et en apesanteur.
Qui a besoin d'un bain
Le bain est devenu populaire non pas comme un lieu d'ablutions, mais comme un complexe d'activités récréatives. Uniqueles températures élevées, ainsi que la vapeur, les massages et les huiles essentielles, affectent le corps de plusieurs manières:
- Les changements de température qui se produisent en mode contraste entraînent le système cardiovasculaire avec des visites régulières au hammam. Cela augmente la résistance au stress et à l'hypothermie. Par conséquent, le bain est recommandé pour les patients fréquemment malades et les patients souffrant de dystonie.
- Lorsqu'il est exposé à des températures élevées et à la vapeur, des toxines sont libérées par les glandes sudoripares. Les cellules épithéliales mortes sont éliminées. Avec des visites régulières au hammam, la fonction excrétrice de la peau est normalisée. Pour les patients présentant une diminution de la turgescence et une perturbation des glandes sudoripares et sébacées, un bain sera indispensable.
- Les fluctuations de température augmentent la production d'immunoglobulines qui résistent aux agents infectieux qui pénètrent dans l'organisme. Des études ont établi un lien entre la régularité des visites au bain et une diminution du nombre de cas de rhumes. Pour ceux qui sont malades souvent et pendant longtemps, l'effet du bain sera le plus perceptible.
- L'augmentation de la transpiration réduit non seulement la quantité de déchets, mais réduit également le poids. La restauration du rythme des processus métaboliques est due à la normalisation du poids corporel, parfois importante. Pour les patients obèses, après consultation avec un spécialiste, le bain fournira un service inestimable.
- La relaxation profonde et l'échauffement apportent des bienfaits significatifs dans les maladies du système musculo-squelettique, en particulier après un traumatisme et un stress.
Cela peut être réalisé si vous savez prendre un bain de vapeur avecavantages pour la santé. Pour obtenir un impact significatif sur la santé, les caractéristiques d'un bain particulier et le régime des procédures sont importants. Le choix d'un balai, l'utilisation d'huiles essentielles et de décoctions d'herbes médicinales sont également importants.
Contre-indications
Malgré l'impact positif sur la santé, il existe une liste de conditions dans lesquelles le bain peut être fatal:
- Hyperthermie.
- Période aiguë de toute maladie.
- Pathologie oncologique.
- Troubles endocriniens.
- Maladies cutanées pustuleuses.
Comment prendre un bain de vapeur avec des bienfaits pour la santé
Connaissant l'effet curatif du bain, de nombreuses personnes y vont non seulement pour se baigner, mais aussi pour améliorer leur santé. Après avoir décidé d'utiliser cette méthode, vous devez comprendre comment bien vous baigner dans le bain. Pour la santé, vous devez suivre certaines recommandations. Ils peuvent être divisés en plusieurs étapes:
- Préparatoire.
- Visite aux bains publics.
- Règles de conduite après avoir visité le hammam.
Étape préparatoire
La préparation de la visite du bain commence à l'avance. Il est préférable de demander l'avis d'un médecin avant de prendre un bain de vapeur, surtout si vous souffrez de maladies chroniques.
Les éléments suivants sont nécessaires avec vous:
- Chaussons. S'ils envisagent de visiter le hammam, les modèles en caoutchouc et en cuir sont interdits afin d'éviter les brûlures et les glissades. S'ils sont destinés à être dans la zone de la piscine,alors vous devez exclure les matériaux humides.
- Chapeau. Il est préférable d'utiliser des chapeaux en tissus naturels ou en feutre avec un bord.
- Balai. Sélectionné en fonction de l'objectif des procédures.
- Feuille. Il vaut mieux se baigner sans vêtements. Si ce n'est pas possible, mieux vaut s'envelopper dans une serviette en coton.
- Savon et serviette. Lors de la visite du hammam, il se réchauffe avec la libération de sueur. La procédure d'hygiène nécessite l'utilisation de savon ou de gels douche après le bain.
- Cosmétiques et gommages. Ils permettent un peeling complet et améliorent la qualité de la peau.
- Manger avant le hammam doit se faire 2-3 heures à l'avance et ne pas être excessif. Les boissons alcoolisées et le narguilé sont exclus.
- S'il y a une exacerbation de maladies chroniques ou des plaintes importantes (fièvre, pression artérielle, etc.), le voyage au bain doit être reporté.
Visite aux bains publics
Des visites régulières au bain sont recommandées, en moyenne une fois par semaine. Dans ce cas, l'élimination des toxines, l'entraînement du système cardiovasculaire et la stimulation du système immunitaire seront optimaux. Comment se baigner dans le bain pour la santé? Il existe plusieurs recommandations. Certaines sources disent qu'être dans un hammam est un fardeau important pour le corps, comparable à l'exercice, mais a un effet tonique. Par conséquent, il est préférable de prendre des bains le matin. D'autres experts recommandent de visiter le hammam le soir. Ils soutiennent que la relaxation profonde dans le hammamnécessite du repos et du sommeil ultérieurs. Qui a raison? Quelle est la meilleure façon de prendre un bain ? Avec des bienfaits pour la santé, vous devez utiliser le mode dont vous avez besoin: tonique ou relaxant. La façon d'y parvenir dépendra des antécédents du visiteur du bain.
Règles de comportement au hammam
Avant d'entrer dans le hammam, vous devez retirer vos lunettes, montres, bijoux, lentilles de contact et nettoyer votre visage du maquillage. Enlevez vos vêtements ou enveloppez-vous dans un drap en coton. Bonnet obligatoire.
Comment cuire à la vapeur dans le bain pour la santé ? Il y a des recommandations que vous devriez suivre pendant que vous êtes dans le département des paires. Ils sont très simples et faciles à réaliser:
- N'entrez pas dans le hammam avec des vêtements synthétiques.
- Inspirez et expirez par le nez. Ce type de respiration fournit non seulement une exposition maximale aux voies respiratoires supérieures, mais fournit également de l'air humidifié de manière optimale aux poumons.
- Lorsque vous êtes assis sur une étagère, vous devez utiliser une serviette ou un autre matériau naturel. Cela est dû à la température élevée dans le bain.
- Il faut prendre la position optimale. Se tenir debout dans le hammam n'est pas recommandé, mais comment est-ce juste ? Pour la santé, la cuisson à la vapeur dans un bain russe est recommandée en position assise ou allongée. Il est particulièrement efficace d'être situé horizontalement. Cela garantit un chauffage uniforme de tous les tissus du corps.
- Le temps total passé dans le bain doit être d'au moins 2-2, 2 heures. Cela inclut de rester dans le hammam, et sous la douche, et danspiscine.
- Vous devez vous baigner en mode individuel. La première entrée dans le hammam dure environ 5 minutes. Si vous ne savez pas comment prendre un bain de vapeur de la bonne manière, il est préférable pour votre santé d'être guidé par ce que vous ressentez.
- Dans le hammam, vous devez vous déplacer lentement. Vous devez d'abord vous asseoir sur un transat, vous asseoir un moment, puis vous lever (sans mouvements brusques) et seulement ensuite sortir dans une pièce fraîche.
Choisir un balai pour le bain
L'attribut principal du bain dans le bain est un balai. Leur diversité nécessite une compréhension de la situation dans laquelle chacun d'entre eux doit être appliqué. Les balais doivent être préparés en été, de préférence en juillet, par temps sec. Les branches sont soigneusement nettoyées dans la zone de la poignée. Des faisceaux légers et moelleux se forment, qui sont immédiatement noués avec un fil de laine puis séchés. Dans le même temps, l'exposition au soleil doit être évitée. Conservez les échantillons secs dans un endroit ventilé et à faible humidité.
Le bouleau est considéré comme le balai le plus apprécié en Russie. Il est facile à utiliser et a un effet cicatrisant important. Les effets anti-inflammatoires et cicatrisants des feuilles de cet arbre sont connus depuis longtemps. Il est activement utilisé pour les maladies de la peau, y compris la pustule. Un balai en bouleau renforce l'effet diaphorétique du hammam. Ses huiles essentielles affectent le système respiratoire, augmentent l'expectoration. Les signes d'un balai de qualité sont la préservation de la plupart des feuilles sur les branches. Ils doivent être lisses, sans mucus. Un tel balai peututiliser deux fois.
Si vous récoltez des branches de chêne en août ou septembre, elles ne cèderont pas au bouleau dans un hammam. Ils pompent et redistribuent parfaitement la vapeur, sont pratiques à utiliser. Les tanins de l'écorce augmentent le teint de la peau.
Souvent utilisé et balai d'eucalyptus. Il a un effet antiseptique. Dans un hammam avec son utilisation, vous pouvez obtenir l'effet d'inhalation de vapeur humide. N'oubliez pas de respirer par le nez. Dans ce cas, les voies respiratoires supérieures seront traitées avec des huiles essentielles et l'air de la température et de l'humidité requises pénétrera dans les poumons. Les balais d'eucalyptus sont mieux récoltés en août. En raison de la petite surface foliaire, il est recommandé de les combiner avec du bouleau et du chêne. Cela préserve l'effet cicatrisant et réduit la consommation d'énergie de l'accompagnateur pour la cuisson à la vapeur.
À l'aide d'un balai
Comment cuire à la vapeur dans le bain pour la santé ? Avec un balai, c'est clair pour tout le monde ! Après avoir brassé un balai sec avec de l'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes ou l'avoir trempé pendant 10 à 14 heures dans de l'eau froide, il est prêt à l'emploi. Vous devez cuire à la vapeur comme ceci:
- Tout d'abord, vous devez conduire l'air le long du corps sur les côtés. Après 4-5 séries de mouvements du balai des talons au sommet de la tête et du dos, la sueur sortira. Ce sera le signal pour passer à l'étape suivante.
- Faites descendre l'air chaud des couches supérieures sur le corps du cuiseur vapeur. Il est capturé par un balai et tombe à plat sur ses pieds, dos.
- Léger frottement. Il est réalisé avec un balai des jambes à la tête et au dos. Les galettes sont faciles à réaliser. Les préposés inexpérimentés doivent se rappeler qu'il ne s'agit pas de fesser, mais de frotter.
Que faire après le bain
Dans le bain, plusieurs cycles de "douche-hammam ou piscine" durent 2-3 heures. Pendant les pauses, vous pouvez boire de la tisane en évitant les frais diurétiques. Ensuite, vous pouvez appliquer des gommages. Ensuite, vous devez vous laver, vous sécher, frotter les cosmétiques. Après un séchage complet et une diminution de la température corporelle, vous pouvez sortir.
Ce dont vous avez besoin dans le bain, sauf pour la vapeur
Il est plus facile d'obtenir un bon effet en combinant plusieurs facteurs de guérison et en découvrant comment cuire à la vapeur dans le bain pour la santé. Avec du miel, des huiles essentielles, des balais et des crèmes cosmétiques, vous pouvez soutenir la restauration des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, musculo-squelettique, nerveux et de la peau. Après avoir choisi la bonne combinaison de régime à vapeur, type de balai, thé, fonds supplémentaires, vous devez les utiliser régulièrement. Seulement dans ce cas, le bain aura un effet curatif durable.
