Tout le monde ne surveille pas le taux de cholestérol dans son sang. Certains ne savent même pas qu'il existe du bon et du mauvais cholestérol. Seuls ceux qui ont déjà subi les conséquences désagréables de son augmentation dans le sang commencent à suivre le niveau de cette substance.
Qu'est-ce que le cholestérol
La cholestrine est une substance grasse. On ne peut pas dire sans équivoque que c'est un poison pour le corps, car il fait partie des membranes cellulaires du corps humain. De plus, le corps en produit lui-même la majeure partie, et le reste pénètre dans le sang par la nourriture.
Pendant longtemps, tous les combattants pour un mode de vie sain se sont assis sur des régimes à faible teneur en cholestérol, puis leur santé s'est fortement détériorée. Alors, un faible taux de cholestérol est-il bon ou mauvais ? Les médecins répondent sans équivoque que le cholestérol est important et nécessaire pour une personne. Seul son excès est nocif pour l'organisme. Une grande quantité de la substance contribue à l'apparition de l'athérosclérose et forme des plaques dangereuses pour la santé. Ils peuvent provoquer des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et des maladies du cerveau.
Qu'est-ce que le cholestérol
Il faut tout d'abord noter qu'il existe du bon et du mauvais cholestérol. Le mauvais cholestérol sanguin forme des plaques dont l'effet négatif a déjà été discuté ci-dessus. Un bon est une substance très dense. Il a un effet positif sur la santé humaine et nettoie le corps du mauvais cholestérol.
Lors d'une prise de sang pour un contrôle approprié, le médecin du laboratoire regarde d'abord l'indice athérogène. C'est à ce moment que le bon et le mauvais cholestérol sont présents dans le sang et que leur rapport est découvert. S'il est établi que l'anthérogénicité a été altérée et qu'elle est en retard par rapport à la norme, le médecin prédispose le patient au développement de l'athérosclérose.
Idéalement, si le patient surveille sa santé et surveille le bon rapport entre le mauvais et le bon cholestérol dans le sang. Mais, malheureusement, tout le monde ne le fait pas.
Qui est sujet aux problèmes de cholestérol ?
Ce n'est un secret pour personne qu'il existe un certain groupe de personnes qui sont plus susceptibles que d'autres de développer de l'athérosclérose. Le cholestérol est bon et mauvais, ou plutôt son rapport anormal affecte négativement la santé humaine. Cela est particulièrement vrai pour les personnes en surpoids.
De plus, les personnes prédisposées à cette maladie peuvent souffrir d'hypercholestérolémie. Il s'agit d'hommes de plus de 40 ans et de femmes déjà ménopausées. De plus, l'apparition de plaques de cholestérol inquiète principalement les personnes qui mènent une vie sédentaire, fument ou souventboire de l'alcool en grande quantité.
Les médecins recommandent vivement à toutes les personnes appartenant à ce groupe à risque de subir un test sanguin annuel d'anthérogénicité. Il convient également de surveiller en particulier le taux de cholestérol des hommes et des femmes qui ont déjà souffert de maladies du système cardiovasculaire.
Bénéfices du cholestérol
En plus du fait que le cholestérol est le matériau de construction des cellules du corps, avec son aide, une personne peut produire des acides biliaires. Ce n'est que grâce aux acides biliaires que le processus de digestion se déroule correctement et en douceur.
De plus, le cholestérol, lorsqu'il est en quantité normale, contribue à la production d'hormones sexuelles féminines et masculines. De plus, sans cela, la quantité normale d'hormones serait remise en question.
De plus, avec l'aide du cholestérol, une réserve d'énergie est produite dans le corps. Cette réserve a un effet positif sur de nombreux mécanismes biologiques au sein d'une personne.
Par conséquent, le cholestérol, bon et mauvais, est une substance essentielle qui doit être présente dans le corps. Il ne faut en aucun cas l'ignorer, tout comme il est déconseillé de faire baisser spécifiquement le taux de cholestérol dans le sang.
Norme de cholestérol sanguin
Donc, ci-dessus, ce qu'est le cholestérol, et le groupe à risque a été identifié. Maintenant, vous devez comprendre quand le bon rapport est le bon et le mauvais cholestérol. La norme, selon les concepts généralement acceptés, est fixée au niveau:
- cholestérol total - 5 mmol/l;
- mauvais en même temps ne doit pas dépasser 3 mmol/l;
- bon doit être d'au moins 1,5 mmol/L.
Au fait, le mauvais cholestérol est également important pour le corps humain, et il n'est pas nécessaire d'exclure de l'alimentation les aliments qui en contiennent. Cette substance a un effet positif sur l'état du système immunitaire du corps humain. Sans cela, une personne tombera souvent malade et le système immunitaire ne pourra pas faire face même aux bactéries les plus simples.
Quels aliments contiennent du bon et du mauvais cholestérol
Une personne qui a décidé de prendre soin de sa santé se pose immédiatement la question de savoir comment augmenter le bon cholestérol et réduire le mauvais ?
En fait, le niveau de cette substance est plus facile à baisser qu'à augmenter. Pour que le bon cholestérol soit normal et que sa concentration dans le sang ne baisse pas, il est nécessaire de manger régulièrement du poisson de mer, des noix, des fruits (surtout des pommes). Les olives, ainsi que le soja, augmentent également le bon cholestérol. Une personne peut compléter son alimentation avec d'autres produits, par exemple contenant des fibres et de la pectine. Ils nettoient le corps de l'excès de mauvais cholestérol.
Pour faire baisser le mauvais cholestérol, les nutritionnistes recommandent d'éliminer ou de consommer avec prudence les aliments suivants:
- cerveaux;
- jaune d'oeuf;
- œufs de poule;
- reins;
- foie;
- poisson gras;
- produits laitiers gras.
Ils, bien sûr, sont tous bons pour le corps,cependant, s'ils sont m altraités, le cholestérol augmentera et, tout d'abord, mauvais.
Acides gras insaturés contre les plaques de cholestérol
Les nutritionnistes recommandent fortement l'utilisation d'acides gras insaturés aux personnes qui ont découvert qu'elles ont un bon et un mauvais cholestérol anormaux. Ce que c'est? Ce sont des acides que l'on trouve en grande quantité dans les aliments riches en calories, mais d'origine végétale.
De grandes quantités d'acides gras insaturés se trouvent dans les amandes, les cacahuètes, les oranges et l'huile de moutarde. Ce sont ces produits qui sont excellents pour abaisser le taux de cholestérol et disperser également les plaques déjà formées.
Cependant, il ne faut pas oublier que la mesure est nécessaire partout. Presque tous les produits répertoriés ont une teneur en calories énorme. Avec une utilisation accrue, vous pouvez gagner l'obésité.
Comment faire baisser le cholestérol
Les personnes ayant un taux de cholestérol très élevé doivent savoir comment le réduire. Bien sûr, le médecin apportera des ajustements au régime, mais vous pouvez également vous aider vous-même.
Afin de réduire considérablement le cholestérol, il est important de réduire la quantité d'aliments d'origine animale consommée, ainsi que d'augmenter la proportion d'aliments végétaux dans votre alimentation. Mangez plus de fruits riches en fibres (agrumes et pommes).
Vous devez également introduire dans votre vie et faire de l'exercice. Il n'est pas nécessaire que ce soit un exercice intense. Une marche légère suffitle jogging. Soit dit en passant, l'entraînement cardio aide également à renforcer les vaisseaux sanguins et le muscle cardiaque.
Si après trois mois, le taux de cholestérol reste élevé, la personne doit consulter un médecin et demander à comprendre la raison. Très probablement, le médecin prescrira des médicaments au patient.
Après cela, il est nécessaire de contrôler le cholestérol une fois par an. Pour ce faire, il suffit de faire un test sanguin d'athérogénicité.
