La mélatonine, qui peut être nocive si elle est mal utilisée, est une hormone produite naturellement. Il peut également s'agir d'un produit de l'industrie pharmaceutique. Le supplément est souvent utilisé comme somnifère. La substance est sûre, mais une popularité excessive a suscité des inquiétudes raisonnables parmi les experts. Ils sont principalement associés à l'absence d'un nombre suffisant d'études de laboratoire concernant les conséquences d'un apport incontrôlé de mélatonine, ainsi qu'aux éventuels effets secondaires. Plus loin dans l'article, nous examinerons les caractéristiques de l'hormone et des médicaments basés sur une substance synthétique, les effets nocifs potentiels, ainsi que les moyens d'augmenter naturellement la production de mélatonine dans le corps.
Mélatonine - qu'est-ce que c'est
La mélatonine est une neurohormone produite dans le cerveau. Avec l'arrivée du crépuscule, son activation commence, ce qui prépare une personne au sommeil.
Utilisé comme somnifèremélatonine créée artificiellement. Dans une pharmacie, vous pouvez acheter de tels médicaments sans ordonnance d'un médecin. Ils aident une personne non seulement à s'endormir, mais améliorent également la qualité et la durée du sommeil. Cependant, beaucoup notent que le médicament n'est pas aussi efficace que les somnifères habituels.
Le sommeil n'est pas la seule fonction du corps, qui est affectée par la mélatonine. L'hormone est nécessaire à la production d'antioxydants pour protéger l'organisme du vieillissement. En outre, la substance régule les niveaux de cortisol, la pression artérielle et la température corporelle, la fonction immunitaire et sexuelle.
Disponibilité en pharmacie
En Russie et aux États-Unis, la mélatonine pour le sommeil peut être achetée sans ordonnance. Cependant, cela sera difficile à faire dans les pays européens. Le médicament est généralement prescrit aux patients âgés chez qui on a diagnostiqué un trouble du sommeil. Nécessite une ordonnance pour l'achat.
L'hormone sous forme de supplément médicamenteux devient de plus en plus populaire. Pour les spécialistes, cette demande est préoccupante car il n'existe pas d'études précises sur les effets secondaires possibles.
Conséquences négatives
On ne sait pas si la mélatonine est nocive. Il y a eu plusieurs études qui ont examiné la sécurité de ces médicaments. En conséquence, aucun effet secondaire grave n'a été identifié et aucun syndrome de dépendance ou de sevrage n'a été trouvé.
Malgré les résultats positifs, de nombreux experts craignent que l'hormone produite artificiellement puisse affecter la production d'hormones naturellesmélatonine. De plus, les résultats des études étaient à court terme, ce qui ne permet pas d'affirmer qu'il n'y aura pas de problèmes à l'avenir.
Cependant, des symptômes généraux désagréables ont été enregistrés. Lors du rendez-vous, les patients se sont plaints:
- excité;
- mal de tête;
- nausée;
- vertiges.
Les somnifères "Mélatonine" sont considérés comme relativement sûrs. À long terme (à court terme), il est même permis de prendre des pilules avec un dosage accru. Mais les médecins pensent que davantage de recherches sont nécessaires pour clarifier certains points controversés.
Drogue "Mélatonine" dans l'enfance
Parfois, les parents offrent des suppléments de mélatonine à leurs enfants qui ont du mal à s'endormir. Mais les pédiatres n'approuvent pas cette approche car il n'y a pas de données précises sur la sécurité de l'utilisation du médicament dans l'enfance.
Les experts européens considèrent ces médicaments comme des médicaments délivrés sur ordonnance. Ces médicaments sont destinés aux patients âgés.
Drogue et somnolence
La mélatonine pour dormir est nécessaire dans le noir. Si vous utilisez le supplément à d'autres moments, une somnolence indésirable est possible. Cet effet n'est pas considéré comme un effet secondaire, mais plutôt comme une conséquence de la prise du médicament. Mais il faut comprendre qu'avec l'apparition de la somnolence, une diminution de la réaction est possible.
Problèmes lors de l'utilisation de la mélatonine
Des données précises sur l'effet d'une hormone artificielle surl'organisme ne l'est pas. Cependant, plusieurs problèmes ont été identifiés:
- Diminution de la température corporelle. L'hormone provoque une légère diminution de la température corporelle. Les personnes en bonne santé ne sont pas affectées, mais les patients qui ont des difficultés de thermorégulation doivent en tenir compte
- Interaction avec les somnifères. Si des préparations à base de mélatonine sont prises avec des somnifères classiques, les effets secondaires augmentent plusieurs fois. Dans le même temps, les réactions musculaires s'aggravent également.
- Amincissement du sang. La mélatonine aide à réduire la coagulation du sang. Par conséquent, avant d'utiliser de tels médicaments, en particulier à fortes doses dans le contexte d'un traitement à la warfarine, il est nécessaire de consulter un spécialiste.
Ainsi "Mélatonine" est un médicament qui peut interagir avec d'autres médicaments. Lors de son utilisation, il est recommandé d'en informer le médecin.
Instructions pour l'utilisation d'hormones synthétiques
Pour que le somnifère "Mélatonine" ne fasse pas de mal, le patient doit le prendre conformément aux instructions. Étant donné que tous les médicaments ne sont pas identiques, vous devez étudier attentivement l'annotation.
Habituellement, le dosage de "Mélatonine" est le suivant:
- Avant d'aller dormir, vous devez boire de 1 à 10 mg de la substance active.
- Le nombre optimal n'a pas été officiellement établi.
Il est important que les patients sachent que tous les suppléments en vente libre ne sont pas réglementés par les autorités sanitaires. Par conséquent, la préférence devrait être donnée aux entreprises qui ont fait leurs preuves avec les meilleursmain.
Contre-indications d'utilisation
La "mélatonine" peut être nocive. En Russie, les médecins ont tendance à attribuer les facteurs suivants aux contre-indications à la prise de somnifères:
- grossesse;
- lactation;
- enfance et adolescence.
L'hormone synthétique et artificielle est connue pour passer dans le lait maternel. Par conséquent, il n'est pas recommandé d'utiliser de tels somnifères pour les femmes qui allaitent. Sinon, le médicament peut provoquer une somnolence excessive et une léthargie chez les nourrissons.
Comment améliorer la qualité du sommeil
Si vous augmentez la production naturelle de mélatonine sans utiliser de suppléments, vous pouvez améliorer considérablement la qualité du sommeil. Habituellement, les experts recommandent d'effectuer un certain rituel:
- éteignez les lumières vives quelques heures avant le coucher, n'utilisez que des lumières tamisées;
- il est conseillé d'éviter de travailler devant l'ordinateur, de regarder la télévision, d'utiliser le téléphone.
Cela vaut également la peine de savoir quels aliments contiennent de la mélatonine. À utiliser avant de se coucher.
Aliments naturels à base de mélatonine
Les niveaux d'hormones peuvent être augmentés naturellement. Pour ce faire, vous devez savoir quels produits contiennent de la mélatonine. Une forte concentration d'une substance synthétique contenue dans les préparations peut être nocive pour la santé. Un surdosage ne se produira pas si vous augmentez le niveau de mélatonine avec une alimentation équilibrée.
Il est donc utile d'inclure dans le menu:
- tomates;
- pain au son;
- cerises;
- pignons de pin;
- bananes;
- orge;
- carotte;
- maïs;
- radis;
- fig.
De plus, le tryptophane, un acide aminé, contribue à la formation d'une hormone naturelle. On le trouve dans les noix, les légumineuses, les céréales, les produits laitiers, la volaille et le cacao.
Cliniquement prouvé que les bienfaits des produits apportent leurs effets positifs, mais il n'y a pas d'effets secondaires.
Il faut se rappeler que l'alcool, la caféine et un manque de glucides dans le menu, ainsi que le tabagisme, abaissent considérablement le niveau de l'hormone dans le sang. Par conséquent, il est nécessaire d'abandonner complètement les mauvaises habitudes, de manger du chocolat à des doses raisonnables et de boire du cacao pour restaurer la qualité du sommeil.
Propriétés utiles de la mélatonine
La substance est une hormone du sommeil. Il régule le cycle de repos et d'éveil. Les propriétés utiles reposent principalement sur l'amélioration de la qualité du sommeil. La prise du médicament aide les patients à se débarrasser de l'insomnie, à mieux dormir et en même temps élimine la sensation de fatigue le matin
Lorsqu'ils utilisent un médicament contenant de la mélatonine artificielle, les patients constatent qu'ils ne se réveillent plus souvent la nuit et qu'ils se lèvent en même temps complètement reposés le matin. De plus, le médicament est nécessaire pour les personnes qui changent souvent de fuseau horaire.
Cependant, les experts disent que la mélatonine n'est pas nécessairement utilisée comme médicament. Il est tout à fait possible de se borner à l'obtenir auprès dealiments recommandés. Dans le même temps, les risques de surdosage ne se présentent pas et la qualité et les performances du sommeil s'améliorent.
La mélatonine aide à perdre du poids
Les femmes utilisent souvent des médicaments contenant de la mélatonine artificielle pour perdre du poids. Dans le même temps, même les nutritionnistes recommandent parfois ces suppléments biologiques à leurs patients. Ils justifient leur nomination par les faits suivants:
- ajustement rapide des substances;
- contrôle de l'appétit et freiner l'envie de manger gras et sucré;
- normalisation du sommeil;
- soutien dans le corps de la proportion nécessaire de graisse corporelle.
La mélatonine augmente considérablement le transfert de chaleur, et donc la perte de calories. Ainsi, même en l'absence d'activité physique, la perte de kilos superflus se produit.
Résumer
Beaucoup de gens savent à quoi sert la mélatonine. Sans la production de cette hormone, un sommeil complet est impossible. Des études en laboratoire ont montré que les suppléments ne provoquent pas d'effets secondaires graves, même lorsqu'ils sont utilisés à fortes doses. Cependant, la plupart des experts estiment que les preuves sont insuffisantes et que davantage de recherches sont nécessaires pour révéler les effets des médicaments à long terme.
Il est toujours important de consulter un spécialiste avant de prendre des fonds pour les personnes sensibles à divers types de médicaments, femmes enceintes, allaitantes. Les enfants ne doivent pas utiliser de somnifères à base de mélatonine.
On sait que l'hormone produite synthétiquement a montré dans des étudeshaut niveau de sécurité. À en juger par les critiques, le médicament est un somnifère efficace. Cependant, pour ceux qui éprouvent souvent des problèmes de sommeil, il est recommandé d'essayer des médicaments plus ciblés.
