L'acide eicosapentaénoïque et l'acide docosahexaénoïque sont des composés importants présents dans les variétés grasses de poissons d'eau froide. Ces deux substances sont considérées comme extrêmement bénéfiques pour les humains. L'acide docosahexaénoïque (DHA), présent non seulement dans les poissons, mais également dans certains types d'algues, est disponible dans le commerce sous forme de supplément. Le corps humain possède des systèmes biologiques spécialisés qui produisent du DHA endogène.
Utile ou pas ?
Les acides eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque sont considérés comme essentiels pour l'homme. Ils appartiennent au groupe Oméga-3. De tels composés sont recommandés pour les personnes allergiques et asthmatiques, les personnes plongées dans la dépression. Le DHA est utile si une personne a reçu un diagnostic de démence, de maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle. Souvent, un tel complément alimentaire est prispatients atteints de psoriasis, de polyarthrite rhumatoïde. Les médecins considèrent que le DHA est utile pour les taux de cholestérol élevés dans le système circulatoire, avec une activité accrue et une faiblesse de l'attention, avec la maladie de Raynaud. Il est justifié d'inclure l'acide en question en tant qu'additif dans le régime alimentaire de la colite ulcéreuse et du deuxième type de maladie diabétique. Certains sont convaincus que la consommation régulière de DHA réduit le risque de pathologies cancéreuses, de dégénérescence maculaire due à l'âge, de maladie d'Alzheimer.
Évidemment positif
Des études sur l'acide eicosapentaénoïque et l'acide docosahexaénoïque ont montré que ces deux substances sont nécessaires au corps humain. Leur besoin est inhérent aux personnes de tous les groupes d'âge. Le DHA est important pour la formation du système nerveux. Son influence est particulièrement prononcée dans les six premiers mois de la vie d'un enfant. De plus, des expériences ont montré que le DHA affecte de nombreux systèmes du corps humain, renforce efficacement les vaisseaux sanguins et le cœur. Cette substance a des effets anti-inflammatoires. Certains sont convaincus que le DHA est un moyen fiable de prévenir les maladies causées par l'apparition d'un foyer d'inflammation.
Des tests spécifiques effectués pour étudier les qualités de l'acide eicosapentaénoïque et de l'acide docosahexaénoïque prouvent que ces substances ont un effet d'influence multiforme. On pense que leur action est multiforme. Beaucoup sont convaincus que ces substances réduisent le risque de maladie cardiaque. Ces conclusions sont basées sur des documents publiés il y a dix ans. Les scientifiques ont étudié le groupeles personnes qui ont reçu une combinaison d'EPA, DHA. Les observations nous permettent de conclure que l'influence des facteurs de risque qui provoquent des maladies cardiaques et vasculaires est réduite. La prise de DHA, comme le considèrent les auteurs de l'étude, améliore légèrement la pression artérielle. D'après les conclusions de l'expérience, on peut voir que le risque d'athérosclérose était plus faible chez les personnes ayant reçu l'acide en question.
La même année, il a été déterminé que l'apport combiné des acides mentionnés réduit le risque de décès dû à une maladie cardiaque.
Activité cérébrale
EPA et l'acide docosahexaénoïque sont bons pour le cerveau humain. Il y a environ neuf ans, une publication de vulgarisation scientifique consacrée à la maladie d'Alzheimer a publié des critiques intéressantes. Les données qui y sont présentées nous permettent de supposer raisonnablement l'effet positif du DHA sur les personnes âgées. Probablement, cet acide empêche le déclin des fonctionnalités cognitives dû à l'âge. Avant même ce matériau, plusieurs publications sur les résultats d'études expérimentales ont vu le jour. Les auteurs de ces études ont constaté que les troubles cognitifs légers disparaissent plus rapidement si les patients reçoivent les types d'acides en question. Séparément, il est noté que ces composés ne guérissent pas la maladie d'Alzheimer.
Statut émotionnel
L'acide docosahexaénoïque, membre du groupe oméga-3, a un effet positif sur l'état émotionnel d'une personne, son état psycho-émotionnel. Des études sur cette question ont été organisées en 2010. Leurs résultatspublié dans la publication scientifique populaire "Biological Psychiatry". D'après les informations qui ont été révélées, on peut conclure que la substance protège une personne de la dépression. Les auteurs du matériel ont recueilli des informations sur 14 expériences qui ont testé la teneur en acides gras polyinsaturés dans le corps des patients. En analysant les indicateurs numériques, il a été suggéré qu'une diminution de la concentration des acides considérés peut entraîner une diminution de l'état psycho-émotionnel. Les informations révélées par cette comparaison suggèrent la nécessité d'inclure du DHA, de l'EPA dans l'alimentation d'une personne souffrant de symptômes de dépression. De telles substances sont actuellement étudiées comme alternatives potentielles aux thérapies actuelles. Beaucoup parlent des perspectives exceptionnelles associées à ces acides.
Aspects curieux
Oméga-3 L'EPA et l'acide docosahexaénoïque sont des éléments présents dans les huiles de poisson. Il y a quelque temps, ils ont mis en place des expériences qui ont prouvé que l'huile de poisson est un remède extrêmement utile pour les patients souffrant de diverses maladies. En particulier, le remède est bon pour la polyarthrite rhumatoïde. L'huile de poisson (alimentaire, pharmaceutique) peut aider à soulager le psoriasis. Il est conseillé aux femmes qui, lors de saignements menstruels, sont perturbées par des douleurs intenses. On pense que l'huile de poisson naturelle améliore l'état des asthmatiques, réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et réduit le risque de développer un cancer, principalement localisé dans l'endomètre. vrai, actuellementdes tests spécialisés ont été menés pour prouver que le DHA a un effet similaire à l'huile de poisson trouvée dans le poisson naturel.
Y a-t-il des risques ?
DHA (acide docosahexaénoïque) est généralement considéré comme parfaitement sûr. Certes, cela ne signifie pas l'absence absolue d'effets indésirables. L'huile de poisson est un produit qui peut provoquer certains phénomènes désagréables. Certains souffraient de mauvaise haleine, d'autres se sentaient malades et d'autres ont développé des brûlures d'estomac en mangeant du poisson et des suppléments. Certains scientifiques pensent que l'huile de poisson diminue l'activité du système immunitaire. Dans le même temps, la capacité du corps à résister aux infections est réduite. Il existe des travaux scientifiques consacrés à la combinaison d'huile de poisson et de médicaments. Ils montrent que la combinaison de médicaments peut avoir des effets néfastes sur le corps humain. En particulier, cela est caractéristique de l'utilisation combinée de graisses industrielles et de médicaments contre l'hypertension artérielle.
Lorsque vous envisagez de compléter votre alimentation quotidienne avec de l'huile de poisson naturelle ou pharmaceutique, il est recommandé de consulter d'abord un médecin. Vous devriez consulter votre médecin si vous envisagez d'inclure le DHA en tant que complément alimentaire autonome dans votre menu.
Vérifications et leur absence
À l'heure actuelle, les médecins ne connaissent toujours pas le composé en question, mais en termes généraux, tout médecin sait ce que c'est. Les avantages de l'acide docosahexaénoïque sont considérés comme pratiquement prouvés, mais il n'y a pas encore eu de mesures fiables le montrant. Sécurité. À l'heure actuelle, tant dans notre pays que dans le monde, en principe, les additifs alimentaires sont un domaine de l'industrie pharmaceutique moins réglementé que d'autres. Cela signifie que certains aliments peuvent contenir plus de DHA par unité de poids que d'autres. Les compléments alimentaires restent exposés au risque de contamination par des composés auxiliaires, y compris des métaux dangereux.
Aucun essai n'a été mené pour prouver l'innocuité du DHA pour les femmes enceintes et allaitantes. Aucune étude de ce type n'a été menée, d'où découlerait la compatibilité de l'huile de poisson avec des composés médicinaux. Il n'existe aucune information sur les risques éventuels liés à la prise d'un complément alimentaire dans un contexte de maladies diverses.
Beaucoup ou peu ?
Souvent, la personne moyenne n'a aucune idée des avantages pour la santé et de l'importance de l'acide docosahexaénoïque. Ce que les médecins savent le mieux, c'est qui peut expliquer au visiteur de la clinique pourquoi il est important de prendre de l'huile de poisson ou des suppléments nutritionnels contenant des substances contenues dans cette huile. Le médecin vous expliquera également pourquoi il est important de respecter la posologie optimale. Ceci est calculé en fonction du poids et de l'âge de la personne. Pour les femmes enceintes et allaitantes, l'huile de poisson et ses éléments sont prescrits de manière strictement limitée et uniquement lorsque cela est vraiment nécessaire. Pour les femmes dans ces périodes "intéressantes", il est conseillé de recevoir au moins 0,2 g de DHA par jour. Pour les enfants jusqu'à quatre ans, jusqu'à 0,15 g est recommandé, jusqu'à six ans, vous pouvez prendre 0,2 g. Pour les enfants jusqu'à l'âge de la majorité, il est permis de prescrire un quart de gramme par jour. Chez l'adulte, le DHA est prescrit à une dose d'au moins 100 mg, souventle volume atteint le gramme.
À propos des détails techniques
Si un médecin recommande de prendre du DHA comme complément alimentaire, son client ne peut pas toujours comprendre immédiatement de quoi il s'agit. L'acide docosahexaénoïque n'est qu'un des composés inclus dans la catégorie des oméga-3. Le DHA est considéré comme l'une des substances les plus importantes attribuées à ce groupe. C'est un élément structurel important pour les membranes cellulaires. Il les maintient dans un état stable, a un effet positif sur la fonctionnalité cellulaire. Étant donné que le DHA est si important pour l'homme, des réactions se produisent dans le corps lors de sa formation, mais elles sont relativement faibles, de sorte qu'une très petite quantité de la substance est produite. Pour cette raison, il est recommandé d'inclure un supplément nutritionnel dans votre alimentation quotidienne.
Bien sûr, le DHA peut être obtenu à partir de produits pharmaceutiques, mais il existe des aliments enrichis en oméga-3. Certains médecins pensent qu'il est beaucoup plus utile d'obtenir cette substance à partir des aliments, car les acides sont mieux absorbés sous cette forme. L'aliment classique enrichi en DHA est les huiles végétales dérivées du lin, de la moutarde. En découvrant où se trouve l'acide docosahexaénoïque, les scientifiques l'ont trouvé dans les graines de lin et le chia. Les dons de la mer sont riches en cette substance. Les poissons tirent leur DHA des algues, une source clé d'acide. Parmi les variétés de poissons les plus utiles figurent toutes les espèces grasses. Maquereau recommandé. Le saumon, les anchois sont bons pour la santé.
Ai-je besoin de suppléments ?
Le problème avec la nourriture, c'est qu'elle contient suffisamment d'acide docosahexaénoïquepeu. Obtenir la quantité de ce composé dont une personne a besoin par jour avec de la nourriture est assez difficile. Des risques supplémentaires sont associés au fait que les poissons, vivant dans l'océan, absorbent non seulement des substances utiles, mais également des composés nocifs et toxiques qui polluent l'environnement. En mangeant de grandes quantités de poisson, une personne reçoit un tel poison avec de la nourriture, ce qui peut affecter la santé - et certainement pas pour le mieux. De l'histoire, il existe de nombreux exemples d'empoisonnement par des poissons de mer qui ont accumulé du mercure en eux-mêmes. Pas moins de risque est associé à de nombreux métaux lourds.
Pour minimiser ces risques, il convient d'utiliser des préparations contenant de l'acide docosahexaénoïque. Ce rendement est optimal pour ceux qui n'aiment pas le poisson. Les pharmacies ont une grande variété d'huiles de poisson. Il existe également des suppléments spéciaux enrichis en DHA, l'une des variétés les plus utiles d'oméga-3. Il existe des préparations complexes qui fournissent au corps humain du DHA et d'autres composés de la même classe d'acides gras avec chaque capsule.
De quoi ai-je besoin ?
D'après ce qui précède, il est clair que l'acide docosahexaénoïque est une substance utile. Mais l'acide eicosapentaénoïque n'est pas moins important pour le corps. Certains sont intéressés: que faut-il exactement tirer de ces deux substances, est-ce que ça vaut la peine de les consommer toutes les deux en même temps ? Les scientifiques pensent que les deux éléments sont importants pour le métabolisme normal, ils maintiennent une personne en bonne santé. Les deux substances ont un effet positif sur l'activité cérébrale, donnent de l'énergie, ont un effet positif sur la mémoire et la capacité àhumain de penser. Pour que l'effet soit maximal, un équilibre de concentration doit être observé. Ces composés se lient aux mêmes récepteurs, par conséquent, dans certaines conditions, ils agissent comme des concurrents. Si une personne reçoit beaucoup d'EPA, la teneur en DHA des membranes cellulaires est réduite.
Pour maximiser les avantages humains, vous devez obtenir le plus de DHA, et les autres acides gras doivent entrer dans le corps à une concentration plus faible. Ceci est particulièrement important pendant la période de procréation, dans les premières années de la vie d'un petit homme.
TDAH et DHA
Le médecin, expliquant que l'acide docosahexaénoïque est une substance utile pour le TDAH, prêtera attention aux recommandations de prendre des acides gras pour améliorer la circulation sanguine. Cela a un effet positif sur l'activité mentale d'une personne, de sorte que la concentration n'est pas si difficile. Le TDAH se développe généralement pendant l'enfance et persiste à l'âge adulte pour beaucoup. Des études ont montré que le sang des enfants atteints de TDAH contient généralement assez peu de DHA. Relativement récemment, neuf travaux expérimentaux ont été organisés pour déterminer l'effet du DHA. Sept d'entre eux ont montré que le comportement des sujets pendant l'événement s'améliorait, les gens étaient plus attentifs.
Organisation d'une étude de 16 semaines. 362 mineurs ont été attirés pour y participer. Chaque jour, les enfants recevaient 0,6 g de la substance en question. L'impulsivité du comportement a diminué d'environ 8 %. Pour le groupe placebo, ce paramètre n'était que de 4 %.
Organisé un autre test de durée similaire,recruté 40 garçons TDAH. Chaque jour, les enfants ont reçu 0,65 g de la substance en question, complétant le cours avec des capsules d'EPA. Les problèmes d'attention ont diminué d'environ 15 %, alors que l'effet était exactement le contraire dans le groupe placebo - les problèmes ont augmenté du même 15 %.
À propos de la grossesse
À propos des avantages et des inconvénients de l'acide docosahexaénoïque pour les femmes occupant un poste "intéressant", les différends entre scientifiques ne se sont pas encore apaisés. Certains croient qu'aucun supplément nutritionnel ne devrait être pris à un tel moment, car il est impossible de prédire leur effet sur le fœtus. D'autres croient qu'il est extrêmement important d'obtenir des quantités adéquates d'huile de poisson ou d'autres suppléments de DHA pendant la grossesse. Le mal de l'acide docosahexaénoïque n'a pas été officiellement prouvé, mais certains sont convaincus qu'il pourrait bien l'être, juste qu'il n'a pas encore été trouvé.
Comme il ressort des expériences, si une femme reçoit 0,6 à 0,8 g de DHA chaque jour, le risque de naissance prématurée d'un enfant est réduit d'environ 40 %. De tels résultats ont été obtenus par des scientifiques américains. Les observations de chercheurs australiens suggèrent une réduction de 64 % du risque d'accouchement prématuré. Dans les études, les essais étaient organisés avec l'attribution d'un groupe témoin placebo, ce qui permet de parler de la fiabilité des résultats. Dans le même temps, il n'a pas été possible d'identifier des effets indésirables, des effets négatifs sur le corps de la femme ou des enfants. Et pourtant, les femmes enceintes ne devraient pas prendre de suppléments sans la supervision d'un médecin. Vous devez d'abord contacter un gynécologue et consulter afin de déterminerdans quelle mesure l'utilisation de substances est-elle justifiée.
Pour la santé des yeux
Bien qu'il soit impossible d'affirmer avec certitude que le DHA ou d'autres acides gras sont vraiment efficaces contre la dégénérescence maculaire, beaucoup sont convaincus que l'utilisation régulière d'un tel produit peut se débarrasser de la rétinopathie ou au moins corriger sa sévérité. Les acides oméga-3 éliminent efficacement le syndrome de l'œil sec. Il n'y a pas si longtemps, des études ont été organisées qui ont confirmé qu'avec un apport constant en DHA, les gens sont moins susceptibles de ressentir de l'inconfort dû à l'utilisation de lentilles. Pour ceux qui consomment suffisamment d'acide quotidiennement, le risque de glaucome est moindre.
