Beaucoup de jeunes mamans préfèrent trouver une nounou pour leur bébé, l'envoyer dans une crèche ou chez des grands-parents afin de se mettre au travail plus tôt. En effet, tout le monde n'utilise pas les trois années complètes de congé dont bénéficie une femme pour s'occuper d'un enfant. Mais le désir de commencer rapidement à travailler n'est pas toujours dû à des raisons matérielles ou à d'autres raisons objectives.
Le plus souvent, les jeunes mères veulent changer la situation et apporter quelque chose de nouveau dans leur vie. Ils se fatiguent avec le temps à cause (il semble) des couches, des maillots de corps, des couches et des promenades sans fin. S'occuper d'un enfant pour certaines femmes se transforme en un stress prolongé qui détruit les relations et la vie. Alors, comment gérez-vous la dépression pendant le congé de maternité ?
Commentaire d'un psychologue familial
La dépression maternelle de maman n'est pas un mythe, mais une réalité. À des degrés divers, jusqu'à 80 % des femmes éprouvent de l'apathie, de l'insatisfaction envers elles-mêmes ou la vie en général, de l'irritabilité, de l'insatisfaction et d'autres phénomènes émotionnels désagréables. Cela se manifeste différemment pour tout le monde.
Certaines jeunes mères éprouvent facilement des troubles émotionnels après la naissance d'un enfant. Et on ne peut pas se passer de changements dans la psyché, car la naissance d'un nouveau membre de la famille n'est pas seulement une joie immense, mais aussi des changements globaux et une énorme responsabilité. D'autres femmes commencent à se creuser, cherchent d'autres raisons d'être tristes et finissent par se retirer.
La dépression pendant le congé de maternité est un phénomène non seulement dû à des facteurs émotionnels, mais aussi physiques. Au cours des 24 à 48 premières heures après l'accouchement, le niveau d'œstrogène et de progestérone dans le corps chute brusquement à un niveau inférieur à celui d'avant la conception. En conséquence, une dépression peut se développer, qui est causée par la même chose que le SPM.
Parfois, la stabilité émotionnelle est minée par des problèmes de thyroïde ou une carence en vitamine B. Dans la période post-partum, le manque de sommeil et le manque d'énergie peuvent entraîner une tendance à exagérer les problèmes. Certaines femmes deviennent vraiment désespérées.
Il est important de se rappeler que si la dépression post-partum n'est pas détectée et traitée à temps, elle peut évoluer vers un problème chronique et même empêcher une mère de développer un attachement à son enfant. À cet égard, certaines mères peuvent ne pas faire attention aux miettes ou même lever la main vers elle lorsqu'elles s'emportent. Tout cela nuit à l'utilité et à l'opportunité du développement physique et émotionnel de l'enfant.
Dépression chez les femmes sortantes
De par leur nature, les femmes particulièrement émotives et sensibles sont généralementouvert et sociable. Ces mères commencent à ressentir de l'anxiété et de l'apathie si elles ne peuvent pas pleinement établir des relations émotionnelles avec les gens. L'isolement forcé et le manque de communication pendant le congé de maternité provoquent la dépression chez ces femmes. La gamme émotionnelle des femmes sociables est trop grande pour se limiter à un mari et un petit enfant, et à cause des restrictions, des peurs, des larmes, de l'anxiété, un sentiment d'insatisfaction envers soi-même et des crises de panique apparaissent.
Comment gérer la dépression pendant le congé de maternité pour les extraverties actives ? Les psychologues recommandent aux femmes avec un tel tempérament de décorer la maison et de changer l'intérieur afin d'améliorer rapidement leur condition. Vous pouvez vous essayer à la photographie ou à la peinture. La communication et les nouvelles connaissances avec les mêmes mères sont désormais disponibles via Internet. Les conseils qui ne peuvent qu'enfermer davantage une femme dans la solitude et elle-même (par exemple, la méditation) ne sont catégoriquement pas adaptés.
Une femme peut maximiser son activité et sa sociabilité dans le domaine du bénévolat, mais avec un enfant dans les bras, c'est difficile. Bien que ce soit dans de tels domaines que la gamme émotionnelle d'une jeune mère sera pleinement impliquée dans l'empathie et la sympathie. Vous pouvez trouver une communauté engagée dans de telles activités et y participer de toutes les manières possibles. Par exemple, au forum des mères de la ville, vous pouvez organiser une collecte de choses pour un refuge ou un orphelinat local.
Si vous êtes torturé par la routine et la monotonie
Pour les femmes actives et déterminées, les carriéristes qui savent atteindre leurs objectifs,la nouveauté fait partie intégrante d'une vie épanouie. Souvent, de telles personnalités peuvent être vues dans le sport ou les affaires, parmi lesquelles il y a des technologues et des ingénieurs. Leur domaine d'intérêt est la carrière, la compétitivité et la concurrence, l'innovation technique.
La vie d'une jeune mère change radicalement lorsqu'elle part en congé de maternité. Mais le sentiment d'apathie, de tristesse et d'anxiété qui survient de temps à autre ne peut pas être qualifié de dépression. Les états émotionnels négatifs sont le résultat de l'insatisfaction et du désir de nouveauté. De telles femmes actives et actives ne supportent pas la routine.
Comment faire face à la dépression en congé maternité ? Pour améliorer votre condition, vous pouvez réorganiser votre maison, changer votre apparence, élargir la «géographie» de la marche avec votre bébé (pour cela, il est plus pratique d'utiliser des écharpes ou des kangourous plutôt que des poussettes classiques), faire activement du sport à la maison ou commencez à aller à la gym.
Le tricot ou la broderie, ainsi que d'autres types de travaux d'aiguille, sont largement répandus. Mais un tel conseil n'est pas pour ceux qui en ont marre de la monotonie. De telles activités ne feront qu'aggraver la dépression d'un carriériste qui est obligé de rester à la maison avec un enfant (même le sien et bien-aimé).
Si la dépression apparaît pendant le congé de maternité, que dois-je faire ? Il est souvent conseillé aux femmes qui en ont assez de la monotonie de créer une petite entreprise sur Internet ou de s'inscrire en tant qu'entrepreneur. Vous pouvez même travailler à domicile. Ceci est utile à la fois pour la situation financière de la famille et pour l'état émotionnel normal de la mère, qui toute sa vie avant la naissancele bébé était occupé par sa carrière.
Dépression chez ceux qui ne se sentent pas comme une mère
Une condition particulière après l'accouchement chez les femmes qui se sentent sur un pied d'égalité avec un homme. Dans les temps anciens, des représentants du sexe faible avec un tel tempérament accompagnaient les hommes à la guerre et à la chasse. Aujourd'hui, ces femmes peuvent rencontrer des difficultés de conception et d'accouchement autonomes, et lorsqu'elles partent en congé de maternité, elles peuvent être confrontées à des difficultés psychologiques. Une telle mère définit la dépression en elle-même, car elle ne développe pas le fameux instinct maternel.
Tout cela ne signifie pas qu'il ne sera pas possible d'élever et d'éduquer un enfant en toute sécurité. Cela peut sembler étrange, mais ce sont des femmes avec un tel tempérament qui se réalisent bien dans le métier d'éducatrice. Les relations avec votre propre enfant ne se construisent pas sur la base de l'instinct maternel, mais sur un lien émotionnel particulier. Cela devient possible lorsque le bébé commence à reconnaître et à répondre à la mère.
Une femme avec un tel tempérament a besoin de communiquer, vous ne devez donc pas du tout vous enfermer dans votre famille et votre foyer. Les voies de réalisation sociale réussies sont toutes les aides possibles aux centres de bénévolat, la participation active à la vie des proches. Pour la plupart des femmes, la réalisation dans le rôle de mère et d'épouse est primordiale, mais pour les types énumérés ici, c'est la réalisation sociale qui est nécessaire.
Dépression chez les femmes qui cherchent le sens de la vie
Il existe un type de femme dont les besoins naturels sont la concentration et la solitude. Devenues mères, avec tristesse et apathie, elles commencent à chercher la réponse à la question: «Est-ce que le vraisens dans la procréation? Lorsque l'enfant grandira, la mère ne sera-t-elle nécessaire que pour payer la nourriture et continuer à s'occuper de lui ? Renforce l'état dépressif de l'incapacité d'être seul avec soi-même. Le plus souvent, ce sont les femmes avec un tel tempérament qui ont besoin de l'aide qualifiée d'un psychologue.
Pourquoi il y a de l'apathie et de l'insatisfaction face à la vie
La dépression pendant le congé de maternité apparaît pour une combinaison de raisons. Les aspects physiques et les aspects purement émotionnels comptent. Dans les premiers mois après la naissance du bébé, la fatigue et le manque constant de sommeil sont les plus prononcés. Cela se traduit par l'aliénation, l'apathie et l'irritabilité. Dans ce cas (s'il n'y a pas d'autres problèmes et que la raison en est probablement la fatigue), vous devez consacrer plus de temps au repos et réaliser que tout commencera à changer dans un mois et demi.
De plus, les jeunes mères sont obligées d'être dans un espace confiné presque tout le temps. Le manque de diversité provoque l'irritabilité, les larmes, l'insatisfaction face à la vie et d'autres problèmes. Ces raisons peuvent être causées par la dépression pendant le congé de maternité. L'enfant a-t-il un an ou un peu plus, mais il n'y a plus de force? C'est juste la fatigue de la routine.
Il est important d'élargir les "horizons" ici: avec un enfant (même petit), vous pouvez visiter, explorer de nouveaux itinéraires de promenade et faire du shopping. Pour faciliter les déplacements (surtout si vous n'avez pas votre propre voiture), il est préférable d'acheter une écharpe confortable ou un kangourou. Aujourd'hui, il existe des modèles qui conviennent même aux nouveau-nés.
Change sensiblement après l'accouchementla figure d'une femme. Les kilogrammes gagnés pendant la grossesse ne vont pas à la décharge. Les changements sont perceptibles non seulement pour la plus jeune mère, mais aussi pour son mari. D'où l'irritabilité et le manque d'attention de la seconde mi-temps. Mais il y a une issue. Vous devez améliorer la nutrition et l'exercice (au moins à la maison). Pendant la grossesse, vous devez également essayer de ne pas prendre de kilos en trop afin de revenir rapidement à la normale après l'accouchement.
Peut être prononcé dans le "syndrome de la mauvaise mère" des primipares. Il semble que tout échappe à tout contrôle, l'enfant manque tout le temps quelque chose, il a peur de ne pas pouvoir faire quelque chose ou de le perdre de vue, de tout faire de travers. Dans ce cas, vous devez trouver un ami plus expérimenté à qui vous pouvez vous adresser pour obtenir des conseils. Vous pouvez écouter votre mère ou une autre femme qui vit une expérience similaire. Un soutien et des conseils vous aideront à faire face au nouveau rôle sans douleur pour l'état émotionnel.
Symptômes de dépression et d'épuisement professionnel
La dépression chez une femme en congé de maternité est l'épuisement professionnel, l'irritabilité et la nervosité, les peurs et l'insatisfaction face à la vie. C'est typique de tous les professionnels travaillant dans le domaine social et pas seulement. Et maman est tout un métier. Vous pouvez faire attention aux symptômes suivants d'épuisement émotionnel et de dépression pendant le congé de maternité: réduction du fond émotionnel, somnolence, faiblesse, augmentation de la nervosité et de l'irritabilité, indifférence à ce qui se passe autour et apathie, sentiment d'être une mauvaise mère, manque constant de temps. A cela s'ajoute souvent le syndrome de fatigue chronique et d'éventuellesproblèmes de santé physique.
Comment se débarrasser de la dépression pendant le congé de maternité
Que pouvez-vous faire pendant votre congé de maternité pour échapper à des pensées perturbatrices ? En règle générale, dans la plupart des cas, il suffit aux jeunes mères de trouver quelque chose à leur goût pour normaliser leur état émotionnel. Si le type d'activité professionnelle le permet, vous pouvez ramener certains des cas à la maison. Il s'avère qu'il y a à la fois une occupation et un revenu.
Vous pensez peut-être ce que vous aimez faire. Il peut s'agir de broderie ou de tricot et d'autres travaux d'aiguille pour femmes, de blogs ou même de modélisme. Mais vous devez vous adonner à un passe-temps sans préjudice de la communication avec vos proches et de la routine quotidienne du bébé.
Comment sortir de la dépression ? Dans le décret, vous pouvez augmenter le niveau de vos connaissances. Cela conviendra aux femmes déterminées et aux carriéristes pour qui toute vie est rivalité. Vous pouvez vous inscrire à de courts cours de manucure ou de maquillage, apprendre à fabriquer des ongles, lire de la littérature spécialisée ou apprendre des langues.
Repos nécessaire de toute façon
Comment ne pas déprimer en congé maternité ? Il ne faut pas oublier le reste. Il est conseillé à une jeune mère de consacrer du temps au sommeil diurne. C'est un grand repos pour le corps. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez prendre un bain relaxant, dans lequel il est recommandé d'ajouter des sels médicinaux et de la mousse aromatisée. Il améliore l'humeur du tonus corporel et les exercices physiques vous aideront à vous remettre rapidement en forme après l'accouchement.
Lire des livres et des magazines sur la maternité ou les activités professionnelles est également utile. Vous pouvez faire attention àfiction qui vous aidera à vous immerger dans un monde fictif. La communication avec des connaissances, des amis et des parents est nécessaire. Dans les premiers jours après la sortie de l'hôpital, il n'y aura pas de temps pour cela, mais alors la communication est tout simplement nécessaire.
Marcher et s'amuser sans enfants
Condition obligatoire - promenades sans enfants. Essayez de sortir de la maison au moins deux heures par semaine. Ce n'est pas du tout une distance par rapport à votre propre enfant, mais une attitude raisonnable envers votre psyché. Le temps passé sans bébé doit être aussi différent que possible de la vie quotidienne. Vous pouvez rencontrer des amis, aller à un rendez-vous avec votre mari ou visiter un salon de beauté.
Recommandations générales pour les nouvelles mères
Comment se débarrasser de la dépression pendant le congé de maternité ? Tout doit être traité positivement. Même les soins personnels quotidiens, les soins du bébé et les tâches ménagères peuvent être rendus plus intéressants. Il suffit d'acheter de la mousse de bain parfumée, des éponges lumineuses pour les soins à domicile, de belles choses pour enfants et de privilégier généralement quelque chose d'inhabituel. Lors de l'achat de vêtements, il est également préférable de préférer les couleurs vives, car les psychologues ont depuis longtemps prouvé leur capacité à influencer positivement l'humeur.
Il vaut la peine d'apprendre à accepter toute aide. Il est nécessaire d'oublier les désaccords et les griefs de longue date, de donner aux autres la possibilité de participer aux soins de l'enfant et de rejeter le désir d'être indépendant en tout. Les minutes libérées n'ont pas besoin de se précipiter pour remplir les tâches quotidiennes - c'est le moment de se détendre, vous pouvez vous offrir une douceur (mais avec modération) ou prendre un bain.
Méthodes médicamenteuses de correction
Siil y a des signes de dépression pendant le congé de maternité, que faire ? Si la condition est instable, il est préférable de consulter un spécialiste. Pour les problèmes graves, des sédatifs ou des antidépresseurs sont prescrits. Le traitement est sélectionné individuellement. Les fonds dépendent de l'état de la femme, de la présence de symptômes concomitants, du régime alimentaire (sein ou artificiel).
Comment un mari peut aider: conseils à un partenaire
La dépression pendant le congé de maternité n'est pas un caprice ou un caprice, mais des problèmes bien réels. C'est pourquoi le partenaire doit faire attention à l'état de sa femme. Il est préférable d'assumer certaines tâches ménagères, vous devriez essayer de complimenter votre conjoint plus souvent et ne pas insister sur l'intimité. Si une femme est moralement épuisée, le sexe pour elle ne fera qu'aggraver la situation. Vous devez aider gentiment votre femme si quelque chose ne fonctionne pas pour elle. Vous pouvez essayer de "remuer" votre conjoint avec des impressions agréables: un cadeau ou un bon passe-temps.
