L'été plein de soleil et de vitamines est derrière nous. L'automne est arrivé (au fait, la saison préférée de Pouchkine), et avec lui le mal saisonnier - le blues de l'automne. Comment y faire face et pourquoi cela se produit-il? Il est reconnu par les médecins que des milliers de personnes sont exposées à cette maladie chaque année. La raison réside dans la restructuration de l'organisme pour la période hivernale, associée à un manque de soleil et, par conséquent, de vitamine D, une forte réduction de la consommation de fruits et légumes de saison. Ce sont les principales raisons pour lesquelles le blues de l'automne se produit.
Comment y faire face ? Découvrez pourquoi elle se présente en premier
Comme nous l'avons déjà découvert, la cause de la dépression automnale est: une diminution de la durée des heures de clarté, de longues nuits sombres, un manque de soleil, une morosité et une morosité constantes, une diminution de la composante fruits et légumes de Le régime. De plus, l'horloge biologique "s'allume", ce qui met le corps en mode hibernation. D'où une diminution de l'activité physique, une diminution du flux d'énergie, de la somnolence, de la faiblesse, de la léthargie, de l'apathie, une inhibition des mouvements et une diminution de l'intensité desActivités. A ces phénomènes s'ajoutent les charges accrues de la vie quotidienne, caractéristiques de l'automne: études, écoliers, activation du processus de travail après les vacances. Et ces devoirs doivent être remplis, personne ne les annule parce qu'une personne a un blues d'automne. Mais ce problème est réparable et, surtout, curable. Sinon, avec l'avènement d'octobre, il n'y aurait plus personne pour travailler et étudier.
Le blues de l'automne
Comment y faire face ? Il existe de nombreuses recommandations, pratiques et formations sur ce sujet. Des spécialistes du domaine de la psychologie et de la médecine apparaissent régulièrement dans les médias, exhortant les gens à ne pas ignorer les manifestations de la dépression automnale. Après tout, l'automne est l'un des taux de suicide les plus élevés.
De plus, le nombre de maladies cardiaques augmente, les maladies chroniques s'aggravent, l'immunité est affaiblie. Dans ce contexte, de nouvelles maladies se développent, le plus souvent le SRAS, des rhumes, etc. Comment faire face au blues de l'automne pour se protéger et protéger ses proches de telles conséquences ? Tout d'abord, vous devez comprendre qu'il s'agit d'un phénomène temporaire. Deuxièmement, vous devez également essayer de trouver des moments positifs dans cet état. Troisièmement, ajustez votre alimentation et votre activité physique. Cela vous aidera à surmonter une maladie telle que le blues de l'automne.
Comment y faire face ? Conseils
Si le premier point peut être traité avec philosophie, alors le second est très pratique. Essayez d'analyser votre vie aujourd'hui et mettez en évidence les moments qui vous rendent heureux. Si c'est un passe-temps, prenez le temps de le faire.un peu plus que d'habitude. Bref, faites ce qui vous rend heureux le plus souvent possible. Cela améliore votre humeur, ce qui signifie que la dépression ne viendra pas à vous.
Essayez de ne pas être nerveux, pas en colère, de ne pas entrer en conflit avec des collègues, des parents, des amis. L'état émotionnel n'est pas au meilleur niveau maintenant, et jurer l'aggravera encore plus. Faites-vous dorloter avec des sorties au théâtre, au cinéma et dans des spectacles de films amateurs, en prenant des bains aromatiques. Être souvent dans la rue, dans les parcs, en dehors de la ville. La communication avec la nature et l'air frais sont les meilleurs remèdes contre la dépression automnale.
Cappuccino et pain blanc au beurre cette saison. Ils ne sont pas interdits, mais il vaut mieux être modéré, car alors le surpoids peut aussi conduire à la dépression. Remplacez les rouleaux riches en calories par des agrumes, des bananes et des fruits secs, ils ne vous remonteront pas le moral plus que le chocolat et la crème. Et, surtout, rappelez-vous que les vacances d'hiver sont à venir, plongeant dans lesquelles vous oublierez le méchant-spleen. Il n'y aura aucune trace d'elle !
