L'industrie moderne de la beauté et de la santé propose un large éventail de procédures visant à rajeunir et à renforcer le corps. Cela comprend la cosmétologie matérielle, divers massages et la cryothérapie (traitement par le froid). Soit dit en passant, notre article a quelque chose à voir avec le dernier point, car il se concentrera sur les avantages et les inconvénients d'une douche froide.
Les erreurs de nutrition, le stress et un mode de vie sédentaire n'ont pas le meilleur effet sur la santé du corps. Mais ces attributs font désormais partie intégrante de la vie de nombreuses personnes. Et si des problèmes antérieurs tels que l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, le surpoids, n'étaient rencontrés pour la première fois qu'à un âge avancé, ils surviennent maintenant chez les jeunes et les personnes d'âge moyen.
Les traitements à l'eau sont le moyen le plus ancien de prévenir de nombreuses maladies. Comment la douche froide affecte-t-elle le corps ? Les partisans du traitement par le froid disent que l'eau glacée améliore la circulation sanguine, tandis que l'endorphine, connue sous le nom d'hormone du bonheur, est produite. L'humeur d'une personne s'améliore, montetonifier l'organisme et renforcer le système immunitaire. Ci-dessous, nous analyserons plus en détail l'effet d'une douche froide sur le corps humain.
Combustion des graisses
Lorsqu'il est exposé au froid, le corps dépense plus d'énergie pour se réchauffer. Pour fournir de la chaleur aux organes vitaux, les réserves de tissu adipeux sont épuisées. Il existe également des preuves que l'eau froide aide à produire de la graisse brune, qui est considérée comme saine. Il aide à éliminer les graisses nocives déposées dans l'abdomen. Si vous prenez régulièrement une douche froide, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg en un an.
Améliorer la circulation sanguine
Améliore la circulation sanguine. Sous l'influence du froid, une vasoconstriction se produit. Le sang se déplace plus activement, réchauffant le corps et remplissant les organes internes. C'est une bonne prévention des maladies du système cardiovasculaire.
Amélioration de l'humeur
L'effet d'une douche froide est comparable à l'euphorie d'un coureur. La peau a un grand nombre de terminaisons nerveuses. Lorsque l'eau froide touche la peau, les impulsions nerveuses sont envoyées directement au cerveau. Cela contribue au fait qu'une personne éprouve moins de stress et de dépression.
L'eau froide est particulièrement utile pour le sexe fort. La douche d'eau glacée augmente les niveaux de testostérone.
Beauté de la peau et des cheveux
L'eau froide est bonne pour la peau et les cheveux. Sous l'influence de l'eau chaude, la peau et les cheveux se dessèchent, ce qui n'est pas le cas de l'eau froide. Curieusement, la peauaprès une douche froide, il devient plus doux, les rides sont lissées et les cheveux deviennent brillants.
Améliorer le ton
Si vous prenez une douche froide le matin, vous en ressentirez les bienfaits tout au long de la journée. De l'eau froide, le corps se réveille plus rapidement, démarrant le travail de tous les systèmes. Cet effet durera toute la journée. Essayez plutôt qu'une tasse de café pour vous remonter le moral le matin avec de l'eau froide de la douche.
Détente et sommeil sain
On pense que dans une pièce fraîche, on dort mieux. Les traitements à l'eau froide aideront les personnes souffrant d'insomnie. Ils conduisent à l'excitation des récepteurs, puis à la relaxation. Une personne se calme plus facilement, ce qui signifie qu'elle s'endort plus rapidement.
Règles pour effectuer des procédures avec de l'eau froide
Si les effets bénéfiques sur le corps vous ont incité à essayer cette procédure, il est important d'apprendre à prendre une douche froide:
- Ne vous précipitez pas pour vous tenir complètement sous le jet froid. Mouillez-vous d'abord les mains et les pieds, puis lavez-vous le visage. Laissez le corps s'habituer à la basse température. Et puis rincez complètement. Vous pouvez même vous limiter à vous laver les membres les premiers jours.
- Une fois que les membres se sont habitués à l'eau froide, reliez la poitrine, le dos et la tête. Faites attention à l'espace du corps où la tête rencontre le cou. Maintenez le jet là pendant un moment, en laissant l'eau couler le long de votre colonne vertébrale.
- Dans la salle de bain, la température doit être agréablement chaude afin que lorsque vous sortez de la douche glacée, vous ne soyez pas surair froid. Sinon, il y aura trop de stress, ce qui peut entraîner un affaiblissement des défenses de l'organisme.
- Il est important de se rappeler qu'il ne s'agit toujours pas d'un aspersion d'eau glacée et de laisser au corps le temps de s'y habituer. Commencez avec de l'eau à température ambiante et baissez progressivement. N'oubliez pas qu'à une température de l'eau de +16 ° C, l'hypothermie commence.
- L'eau doit être froide, mais pas extrêmement glacée. Trouvez la bonne température. Si l'eau vous coupe le souffle, augmentez un peu la température.
- Au début, prenez cette douche pendant quelques secondes, en augmentant progressivement la durée jusqu'à 20 secondes.
- Après avoir terminé la procédure, frottez bien tout le corps, y compris les bras et les jambes. Afin de ne pas perturber le mouvement de la lymphe, faites des frottements des membres vers le corps, en évitant les ganglions lymphatiques qui se trouvent dans l'aine et derrière les oreilles, ne frottez pas les aisselles.
Après une douche, vous devriez avoir chaud dans tout votre corps. Ceci est un indicateur que la procédure est effectuée correctement. C'est bien de se promener en sous-vêtements pendant un moment, mais si vous avez très froid, habillez-vous tout de suite.
Contre-indications et méfaits
Tout le monde peut-il prendre une douche froide sans exception ? Avec de nombreuses propriétés utiles, il existe des contre-indications. Pour toute maladie cardiaque (ischémie, tachycardie, insuffisance cardiaque), une telle douche ne doit pas être prise. Lors de maladies respiratoires et virales aiguës, il est préférable de reporter la procédure jusqu'à la guérison complète. Si vous avez des problèmes de peau, il est recommandé de consulter un dermatologue. Et aussi une douche glacée est contre-indiquée pour les personnes souffrant detension artérielle élevée ou basse.
En plus des maladies énumérées ci-dessus, une intolérance individuelle à l'eau froide est possible. Si vous ne pouvez pas vous habituer à une telle eau, même en réduisant progressivement la température, la procédure devrait peut-être être reportée pendant un certain temps.
Douche de contraste
Une douche de contraste n'a pas moins de propriétés utiles. L'essence de la procédure est l' alternance d'eau froide et chaude. De plus, la séquence pour les hommes et les femmes sera différente. Ainsi, les hommes commencent avec de l'eau froide, puis de l'eau chaude, et finissent par refroidir à nouveau. Les femmes doivent commencer la procédure avec de l'eau chaude, allumer le froid, puis se réchauffer. La durée de la phase chaude et tiède doit être réduite au minimum pour obtenir le meilleur effet. Règles de base pour prendre une douche de contraste:
- La procédure est effectuée le matin à jeun après l'exercice.
- La différence entre l'eau froide et l'eau chaude doit être d'environ 30 °C. Bien sûr, il faudra du temps pour s'habituer à un tel contraste. Eau chaude - environ 43 ° C, froide - 14-15 ° C.
- Au moins 4 douches de contraste doivent être faites, chacune pendant 1 min. Durée 5 à 8 minutes.
- Commencez à verser par le bas, en remontant. Ne gardez pas le jet au même endroit pendant longtemps.
- Ne pas utiliser de détergents (savons, gels, shampoings).
- Après la procédure, ne vous essuyez pas et ne vous essuyez pas. Laissez le corps se sécher.
En général, une douche de contraste tonifie le corps, renforce le système immunitaire, estprévention de nombreuses maladies.
Une douche froide le matin vous réveillera et vous donnera de l'énergie pour toute la journée. Cette procédure n'apportera des avantages que si vous l'exécutez correctement, sinon vous pouvez faire du mal. Dans tous les cas, écoutez votre corps et vos sensations. Et si vous avez des maladies chroniques, consultez d'abord votre médecin. Si vous suivez les recommandations et la régularité, les procédures à l'eau froide apporteront santé, bonne humeur et bonne humeur.
