Les troubles du système nerveux sont considérés comme l'un des problèmes les plus courants. Ils provoquent des troubles du sommeil. Il existe de nombreux médicaments différents qui ont un effet sédatif sur le corps. Leur principal inconvénient est la présence d'effets secondaires et de contre-indications. Comme alternative, vous pouvez utiliser des huiles aromatiques pour dormir. Ils aident à faire face aux troubles nerveux chez les adultes et les enfants. Le principal avantage est leur composition naturelle, qui élimine les effets nocifs sur les organes internes.
Bénéfices clés de l'aromathérapie
Les huiles aromatiques pour le sommeil sont bien meilleures que les sédatifs ou les somnifères. Leurs propriétés curatives étaient connues dans l'Antiquité, et elles sont très appréciées. Grâce à de nombreuses recherches, ces médicaments présentent de nombreux avantages par rapport aux médicaments:
- avoir un minimum de contre-indications;
- fabriqué à partir d'ingrédients naturels;
- résultat de la candidaturevisible presque immédiatement;
- contribuer au traitement de diverses maladies chroniques;
- augmenter l'immunité;
- ont des propriétés générales de renforcement et de rajeunissement.
Les huiles essentielles peuvent obtenir les mêmes résultats que les sédatifs.
Efficacité de l'aromathérapie
Les huiles aromatiques pour le sommeil sont considérées comme un sédatif assez efficace. Les voies nasales humaines possèdent de nombreux récepteurs qui réagissent aux odeurs. Lorsque des molécules de concentrés d'huile les frappent, des signaux sont envoyés au cerveau qui provoquent certaines émotions. Selon l'odeur, les niveaux d'hormones, la fréquence cardiaque et la pression artérielle sont affectés. L'aromathérapie aide à obtenir des résultats tels que:
- détendez-vous après une dure journée;
- a un effet bénéfique sur la qualité du sommeil;
- tonifie le corps;
- édifiant;
- soulage le stress et la dépression.
Les huiles aromatiques pour le sommeil sont recommandées en cas d'irritabilité accrue et de concentration réduite, ce qui se produit souvent avec l'insomnie. Leur avantage par rapport aux sédatifs est qu'ils réduisent les sentiments d'anxiété sans provoquer d'effets secondaires.
Huiles apaisantes
La plus grande demande concerne les concentrés d'huile qui favorisent la relaxation. Ils aident à neutraliser les effets d'une fortestress et réduire l'excitabilité du système nerveux. Il est recommandé d'utiliser les huiles aromatiques apaisantes pour le sommeil l'après-midi. Il est à noter que lors de la combinaison d'esters qui contribuent à la lutte contre le stress, il faut tenir compte de leur effet les uns sur les autres.
La lavande peut compléter n'importe quelle huile sauf le romarin. L'Ylang Ylang ne doit pas être mélangé avec de l'huile d'arbre à thé. Le fenouil et la menthe ne sont pas la meilleure combinaison. Il est également déconseillé de mélanger les huiles de cyprès et de camomille. Les arômes de conifères sont bien complétés par les agrumes. Dans ce cas, le pamplemousse, le citron, l'orange conviennent bien. Pour répondre à la question de savoir quelle huile aromatique pour le sommeil est préférable d'utiliser, il faut dire qu'elle est considérée comme un bon remède:
- cèdre;
- lavande;
- géranium;
- patchouli;
- huile d'encens;
- marguerites.
L'huile de pignon de pin est assez souvent utilisée pour un sommeil agité. Il aide à éliminer les signes d'épuisement nerveux, en chargeant le corps d'énergie. Pour obtenir le résultat souhaité, il suffit de déposer quelques gouttes dans la lampe aromatique avant d'aller se coucher. La séance d'aromathérapie aide à se calmer et favorise un endormissement plus rapide. Pour renforcer l'effet, des huiles telles que:
- sage;
- genévrier;
- cannelle;
- citron;
- bergamote.
L'huile aromatique de camomille a un fort effet analgésique. Il se marie bien avec d'autres huiles aromatiques. Le résultat souhaité est atteint dans les 30 premières minutes d'aromathérapie. Quelques gouttes d'huilela camomille est ajoutée à l'eau du bain et à la crème de massage. Il aide à éliminer les tensions et a un effet positif sur l'état de la peau.
Lorsque vous choisissez une huile aromatique pour un bon sommeil, vous devez faire attention à la lavande. Il est considéré comme un remède universel dans la lutte contre divers troubles du système nerveux. Compléter l'arôme riche aidera:
- jasmin;
- patchouli;
- bergamote;
- orange;
- géranium;
- sage.
Les formulations d'huile contenant de la lavande aident à chasser les mauvaises pensées et ont un effet calmant sur le corps.
L'encens est recommandé d'utiliser juste avant le coucher. Son effet est dû à un arôme agréable avec de légères notes fruitées. Pour la guérison générale du corps et la normalisation de l'état mental, vous devez ajouter quelques gouttes d'huile à la lampe aromatique.
Lorsque les premiers signes de troubles nerveux apparaissent, les experts recommandent d'utiliser l'huile de géranium. Il a des propriétés apaisantes et analgésiques. La principale indication d'utilisation est le stress. Il est également utilisé pour éliminer les substances toxiques du corps. Combiné avec de la lavande, il fonctionne bien pour l'insomnie.
L'huile de patchouli est utilisée pour obtenir un effet relaxant. Il est recommandé de le mélanger avec d'autres huiles aromatiques qui ont un effet calmant.
Huiles de sommeil
Beaucoup sont intéressés par quelle huile aromatique pour le sommeil est préférable de choisir afin qu'elle ait le meilleur effet possible. L'huile de rose a un effet calmant. C'est bon pour l'émotionnelfemmes. Les experts recommandent de l'utiliser pour les attaques de panique, ainsi que pour éliminer les sentiments d'anxiété.
L'huile essentielle de vétiver a un arôme acidulé sucré. Il est idéal pour la détente. L'odeur a un effet positif sur le système nerveux humain, normalise le travail des biorythmes et réduit également le risque de panique.
L'huile d'ylang-ylang est une autre bonne aide au sommeil. Il convient aux adultes et aux enfants. En raison de ses propriétés sédatives légères, ce remède a un effet calmant sur une personne, améliore la qualité du sommeil et chasse également l'anxiété nocturne.
Pour déterminer quelle huile aromatique pour le sommeil est préférable de choisir, vous devez d'abord comprendre la raison qui a provoqué l'insomnie. Pour vous détendre et améliorer la qualité de votre sommeil, vous devez utiliser des outils tels que:
- rose, camomille, lavande - aident à éliminer l'anxiété pendant le sommeil;
- cèdre, mandarine, genévrier, myrrhe, cyprès, orange - permettent un endormissement rapide;
- Vétiver, Encens, Vanille – soulagent les tensions.
Les huiles de sommeil aromatiques pour adultes peuvent être utilisées en externe pour des massages ou des bains aromatiques. Vous pouvez également utiliser quelques gouttes en interne.
Règles d'application
Les huiles aromatiques pour un bon sommeil peuvent être utilisées de différentes manières, notamment comme suit:
- à l'aide d'une lampe aromatique;
- ajouter à l'eau du bain;
- utilisation pour le massage;
- postulersur l'oreiller;
- prendre par la bouche.
Lors de l'application de l'huile, il ne faut pas la laisser pénétrer dans les muqueuses et dans les yeux. Même si des produits purs entrent en contact avec la peau, ils peuvent provoquer de graves irritations et brûlures.
Les huiles les plus couramment utilisées avec une lampe aromatique. Cependant, s'il n'y en a pas, vous pouvez simplement humidifier la serviette avec de l'eau, déposer quelques gouttes de produit dessus et la poser sur la cheminée ou le radiateur. Vous pouvez mettre quelques gouttes sur une ampoule ordinaire. Au fur et à mesure qu'il chauffe, le liquide s'évapore progressivement et dégage un agréable parfum.
Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour faire des bains. Ils aident à se détendre après une dure journée et à améliorer l'état de la peau. Vous pouvez rincer vos cheveux avec un liquide parfumé après avoir pris une douche, afin que l'odeur d'huile reste toute la nuit.
Le massage est considéré comme un bon moyen de se détendre. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile aromatique à une crème ou un gel de massage. Vous pouvez utiliser de petits tampons spéciaux ou appliquer de l'huile sur les peluches. Cela crée une atmosphère calme dans la pièce.
Utilisation des massages
Les huiles aromatiques avant d'aller au lit peuvent être utilisées pour le massage. Vous devez le faire une demi-heure avant le coucher, car cela permettra d'obtenir le meilleur résultat. L'auto-massage dans la zone des oreilles aidera à assurer un bon sommeil. Pour ce faire, appliquez un gel de massage additionné d'huile aromatique sur le bout des doigts et massez la surface interne de l'oreillecoquilles.
Un massage des tempes, des pieds, du visage et du cou a un très bon effet. Vous pouvez fabriquer votre propre huile de massage. Comme base, prenez de l'olive, du maïs ou du sésame. Versez 10 ml d'huile dans un récipient et ajoutez quelques gouttes d'huile aromatique. Vous pouvez préparer des compositions telles que:
- 2 gouttes d'huile de géranium, 4 gouttes de camomille, 3 gouttes de patchouli;
- 2 - lavande, 3 - camomille;
- 2 - orange, 1 goutte de lavande et de basilic.
Pour le massage du dos, les meilleures huiles aromatiques sont la rose, la lavande ou le genévrier. Lors du massage des pieds, il est préférable de privilégier le pin de ramassage ou le romarin.
Appliquer sur l'oreiller
Pour vous endormir plus rapidement, vous pouvez mettre quelques gouttes d'huile sur le linge de lit ou l'oreiller. Pour ce faire, vous pouvez utiliser une combinaison de plusieurs huiles, en particulier, telles que la rose, le cèdre, la lavande - 1 goutte chacune. Vous pouvez également mélanger 1 goutte d'huile essentielle de camomille et d'ylang ylang et ajouter 2 gouttes de lavande.
Vous pouvez également mettre le mélange parfumé sur un mouchoir et le mettre à la tête du lit.
Utilisation du bain
Pour obtenir un bon résultat et assurer un sommeil sain et réparateur, vous pouvez prendre des bains aux huiles aromatiques. Cependant, pour un meilleur sommeil, vous devez respecter certaines règles, à savoir:
- les lumières de la salle de bain doivent être atténuées;
- choisissez un parfum que vous aimez vraiment;
- au lieu d'un bain chaud, prenez-en un chaud;
- Profitez des traitements pendant 5 à 10 minutes puis rincez à l'eau.
Pour que l'huile aromatique soit bien répartie, vous devez déposer quelques gouttes dans un récipient et le placer sous l'eau courante. Il est à noter que les huiles essentielles ne se dissolvent pas dans l'eau, c'est pourquoi elles doivent d'abord être mélangées avec de l'alcool, du miel, du lait ou de la crème. Sous cette forme, l'huile est garantie de ne pas provoquer de brûlures ou d'irritations cutanées.
Huiles à usage oral
Avant de prendre des huiles à l'intérieur, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de réaction allergique à leur composition. L'huile de lavande est la meilleure. Pour ce faire, mettez 3 à 5 gouttes du produit sur un morceau de sucre raffiné et dissolvez-le dans votre bouche jusqu'à dissolution complète.
Cette procédure doit être effectuée 30 minutes avant le coucher. Cela aidera à se débarrasser de l'insomnie et de l'anxiété.
Huiles pour enfants
Une quantité modérée d'huile aromatique a un effet positif sur le corps de l'enfant et aide à se débarrasser de nombreux problèmes. Il convient de noter qu'ils n'ont pratiquement aucun effet secondaire sur le corps.
Lorsque vous choisissez des huiles aromatiques pour les bébés endormis, vous devez faire attention à celles à base de camomille, de bois de santal, de lavande et d'orange. De nombreux experts recommandent de les utiliser dans les bains aromatiques et pour les massages. Afin de ne pas exposer la peau délicate de votre bébé aux huiles essentielles, vous pouvez les utiliser dans des lampes aromatiques ou tremper des morceaux de tissu avec ce produit.
L'huile de lavande a des propriétés antiseptiques et apaisantes. Il aide à calmer un enfant devenu trop actif avant d'aller au lit et à le préparer à une vie plus calme.frette.
L'huile d'orange a un effet positif sur le psychisme du bébé et améliore son humeur. Une bonne huile aromatique apaisante pour les enfants pour le sommeil est le bois de santal. Il aide à se détendre, active le système immunitaire et aide également le corps à éviter les infections. Pour obtenir le résultat souhaité, mettez simplement 1 à 2 gouttes d'huile sur la lampe aromatique.
Pour les plus grands, vous pouvez utiliser des huiles aromatiques de romarin, clou de girofle, pin, arbre à thé, sapin. Dans les bains, il est conseillé d'ajouter 3 à 4 gouttes d'huile et pour le massage, ajoutez 3 à 5 gouttes à la crème pour bébé.
Parmi la variété des huiles aromatiques pour le sommeil, le romarin est le meilleur pour les enfants. Il est très utile pour un enfant hyperactif avec un manque de concentration. De plus, il a des propriétés désinfectantes, c'est-à-dire qu'il élimine les bactéries et les virus, en purifiant l'air.
Une bonne huile aromatique pour que les enfants dorment est l'arbre à thé. Il soulage l'inflammation et a des propriétés cicatrisantes, et aide également à avoir le nez bouché.
Contre-indications d'utilisation
Lorsque vous choisissez des huiles aromatiques pour un sommeil profond, vous devez vous rappeler qu'elles ont toutes certaines contre-indications qui doivent être prises en compte. Le principal est considéré comme une réaction allergique à un certain agent. C'est pourquoi vous devez d'abord effectuer un test de tolérance. Pour ce faire, la composition d'huile est appliquée à l'intérieur du coude pendant 30 à 40 minutes. S'il y a une sensation de brûlure et des éruptions cutanées, vous ne devez pas utiliser cette huile.
Il n'est pas souhaitable d'utiliser des huiles aromatiques apaisantes pour les femmes enceintes et les personnes atteintesasthme. Il est également recommandé d'être particulièrement prudent si l'activité implique une concentration accrue de l'attention. Lors de l'utilisation d'huile de bain et de massage, il ne doit y avoir aucune coupure ou blessure sur le corps.
Avis
Selon les critiques, les huiles aromatiques se détendent bien et ont également un effet positif sur la peau. Avec un stress constant, l'huile de lavande aide. Il peut être ajouté à un humidificateur. Ce remède aide à améliorer le sommeil, ainsi qu'à gagner en force et en énergie.
L'huile de menthe poivrée, selon les critiques, aide à se calmer et à se détendre. Il convient bien aux adultes et aux enfants. En ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle à la lampe aromatique, vous pouvez dormir paisiblement toute la nuit.
