La fibre est un nutriment qui n'enrichit pas le corps en énergie, mais qui n'est pas sans importance pour ses fonctions vitales. Littéralement, ce sont des fibres alimentaires qui contiennent des glucides complexes.
Quels aliments contiennent des fibres
La plupart des fibres se trouvent dans les légumes, les baies, les fruits, les légumineuses, les noix et les céréales.
Il n'est pas digéré dans l'estomac, mais cette qualité est la plus précieuse. Les fibres, dont les méfaits et les avantages sont décrits dans l'article, traversent les intestins, capturant simultanément toutes les substances nocives et nettoyant le corps des toxines.
Bénéfices pour les intestins
Les fibres ont un effet bénéfique sur les intestins:
- Normalise les selles. Les fibres alimentaires augmentent considérablement le volume des matières fécales et les ramollissent. Les fibres, dont les effets nocifs et les avantages intéressent depuis longtemps les scientifiques, aident à lutter contre la diarrhée en absorbant l'excès d'humidité. Dans certaines situations, manger des fibres peut aider à soulager le syndrome du côlon irritable.
- Améliore la fonction intestinale. Avec un apport régulier en fibresréduit considérablement le risque d'hémorroïdes.
- Réduit le risque de cancer du côlon.
Bénéfices des fibres pour les diabétiques et l'obésité
La fibre a les avantages suivants pour la santé:
- Contrôle la quantité de sucre dans le sang. Étant donné que les fibres, dont les méfaits et les avantages sont connus de ceux qui s'intéressent à une alimentation saine, se dissolvent rapidement, l'absorption du sucre est donc lente. Cela aide à réduire les niveaux de sucre.
- Contrôle le poids corporel. Les aliments riches en fibres doivent être mâchés plus longtemps, respectivement, la possibilité de trop manger est considérablement réduite. Les fibres occupent l'estomac pendant un certain temps, ce qui crée un effet de saturation. Par conséquent, ceux dont l'alimentation est riche en fibres mangent beaucoup moins que ceux qui préfèrent les glucides rapides et les lipides. De plus, les aliments riches en fibres sont faibles en calories.
Attention
Après tout ce qui précède, il est assez difficile d'imaginer qu'un aliment contenant des fibres puisse nuire au corps humain. Mais, en effet, il a aussi des propriétés nocives. Le plus grand danger est que les fibres alimentaires ont tendance à absorber rapidement l'humidité, ce qui peut provoquer une déshydratation. Ne paniquez pas immédiatement, car les fibres ont une capacité d'absorption limitée. En conséquence, pour éviter cette manifestation, il suffit de consommer une grande quantité d'eau.
La fibre, dont les méfaits et les bienfaits dépendent de son type, se trouve dans toutes les plantes. Lorsque vous mangez une grande quantité d'aliments végétaux, les intestins n'ont pas le temps de l'enlever, ce qui contribue à l'accumulation de fibres dans le corps. Cela peut provoquer le développement de maladies telles que l'indigestion, le volvulus intestinal. Par conséquent, tout est bon avec modération.
Fibre de graines de lin
Les avantages et les inconvénients de ce produit sont connus depuis la Rome antique. Les graines de lin contiennent une grande quantité d'antioxydants végétaux et de vitamine F. Le sélénium, qui fait partie des graines, améliore considérablement la fonction cérébrale et aide à éliminer les métaux lourds du corps.
Les graines de lin ont d'excellentes propriétés absorbantes. L'utilisation constante de ces graines permet de purifier le sang, de faire baisser le taux de cholestérol dans le sang, d'éliminer les toxines et d'améliorer le métabolisme. Le lin est souvent utilisé dans la lutte contre les tumeurs bénignes, après irradiation ou interventions chirurgicales complexes.
Les fibres, qui sont contenues dans les graines de lin, aident à nettoyer le corps des toxines, à éliminer la fatigue chronique, le gonflement des membres.
N'oubliez pas que si les instructions d'utilisation ne sont pas suivies, les graines de lin seront non seulement inutiles, mais nuiront également à une personne.
Il est strictement interdit d'apporter des graines aux femmes souffrant de maladies telles que:
- endométrite,
- fibromes utérins,
- polykystique.
La fibre de lin, dont les avantages et les inconvénients sont décrits ci-dessus, réduit la lactation, elle ne doit donc pas être utilisée par les mères qui allaitent. De plus, son utilisation est déconseillée aux femmes enceintes.
Sibérien fibre
Qu'est-ce que la fibre sibérienne ? Les avantages et les inconvénients du produit, les méthodes d'utilisation - lisez tout cela ci-dessous.
La fibre sibérienne est un complément alimentaire biologiquement actif à la composition complexe. Il contient des coquilles de blé et de seigle, de la pectine végétale, des fibres de baies et de fruits, du son d'avoine, des noix, des extraits de certains légumes et herbes.
Grâce à l'utilisation de fibres sibériennes, l'excès de poids est perdu, le corps est complètement nettoyé. En outre, ce produit est capable de réduire la quantité de sucre dans le sang et le cholestérol, améliore la motilité intestinale.
Les fibres sibériennes peuvent être prises sans aucune restriction, c'est-à-dire jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié.
Malgré le grand nombre de propriétés positives, la fibre sibérienne peut également nuire au corps humain. Les coques de céréales insolubles empêchent l'absorption du fer et du calcium. Certains patients éprouvent une production accrue de gaz. Il convient de savoir que si le patient a des problèmes de tractus gastro-intestinal, les fibres doivent être prises exclusivement sous la supervision de spécialistes qualifiés, afin de ne pas nuire à l'organisme.
Fibre de chanvre
Grande quantitéla fibre se trouve dans l'huile de chanvre et la farine. La fibre de chanvre, dont les avantages et les inconvénients sont bien étudiés, est considérée comme un assistant actif dans la lutte contre l'excès de poids. Les nutritionnistes recommandent fortement que ce produit soit pris par les végétariens ou les personnes au régime. Les fibres, qui font partie de l'huile et de la farine de chanvre, aident bien avec les problèmes de peau. Lorsqu'il est utilisé, le système immunitaire d'une personne est renforcé, le bien-être s'améliore. Il a un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux. Mais si une personne a des problèmes de tractus gastro-intestinal, l'utilisation de ce produit peut entraîner une exacerbation des maladies chroniques.
Il est très important de bien comprendre que les propriétés bénéfiques et nocives du produit dépendent en grande partie de la façon dont il est traité. Sous l'influence de températures élevées, la destruction des nutriments se produit, les propriétés bénéfiques de la fibre de chanvre sont perdues.
Fibre de chardon-Marie
Actuellement, les médicaments à base de chardon-Marie sont utilisés pour traiter de nombreuses maladies:
- Foie et vésicule biliaire. La fibre de chardon-Marie, dont les avantages et les inconvénients sont discutés dans notre revue, peut affecter la production de bile, améliorer son écoulement.
- Dommages mécaniques à la peau et aux ulcères. Les huiles grasses sont capables de catalyser le processus de régénération cellulaire, ainsi que de soulager le processus inflammatoire. La plante spécifiée est souvent utilisée en dermatologie pour lutter contre les affections cutanées.
- Système cardiovasculaire. Cellulosele chardon-Marie stabilise la tension artérielle, renforce les parois des vaisseaux sanguins, augmente leur élasticité,
- Empoisonnement. Le produit élimine activement les toxines du corps, neutralise les bactéries microbiennes.
- Système reproducteur féminin. Les fibres sont capables de soulager l'inflammation.
En plus d'une longue liste de propriétés utiles, la fibre de chardon-Marie est contre-indiquée:
- asthmatique car cela peut provoquer des crises,
- pour la maladie mentale, une forme complexe de dépression,
- enfants de moins de 12 ans.
Veuillez consulter votre médecin avant d'utiliser ce produit.
Manières d'utiliser la fibre
Ci-dessus, nous avons décrit quels sont les avantages et les inconvénients d'un produit tel que la fibre. Comment le prendre ? Lisez la suite.
Chaque jour, des fibres avec des légumes et des fruits frais pénètrent dans le corps humain. Mais ce n'est pas toujours suffisant, c'est pourquoi les nutritionnistes conseillent d'en prendre en plus. Les règles d'utilisation sont très simples: commencer par une demi-cuillère à café, en augmentant progressivement la dose jusqu'à trois cuillères à soupe sur 14 jours. Prendre 30 minutes avant les repas. Les fibres peuvent être ajoutées à n'importe quel aliment. Tout au long de la journée, vous devez boire plus d'eau pour que les fibres (dont les méfaits et les avantages sont décrits ci-dessus) ne provoquent pas de constipation. Après un mois, faites une pause de six mois.