Quels sont les symptômes d'un manque d'énergie ? Fatigue qui s'accumule régulièrement
based, vous fait vous sentir submergé presque tous les jours. Déjà le matin, vous vous sentez léthargique, l'énergie semble avoir quitté votre corps, même le sommeil n'a pas apporté le soulagement souhaité. Et comment, avec une telle léthargie générale, accomplir tout ce qui était prévu pour la journée ? Les jours où le corps refuse de coopérer pleinement avec nous, nous faisons d'abord tomber une énorme quantité de café dessus, en espérant que cela lui apportera du tonus. En fait, si vous ressentez une dépression, que vaut-il mieux prendre ? Après tout, une consommation excessive de café peut entraîner des niveaux élevés de caféine et de sucre dans le sang, ce qui, bien sûr, affecte négativement la fonction des glandes surrénales. Maintenant que nous savons que le café n'est pas la meilleure solution, discutons de la façon d'éliminer les symptômes d'une panne et d'augmenter les niveaux d'énergie de manière traditionnelle.
Alors, le premier. Des promenades. Une marche rapide pendant 5 à 10 minutes à l'air frais aidera le corps à se redresser un peu. Si vous passez beaucoup de temps au travail et que vous n'avez pas l'occasion de vous promener, essayez les exercices suivants.
Tirez vos jambes et vos bras, puisrespirer profondément. Assis sur une chaise ou une chaise, respirez profondément, retenez votre souffle et comptez lentement jusqu'à quatre. Ensuite, retenez votre respiration pendant une seconde, comptez à nouveau lentement jusqu'à quatre et expirez par la bouche. Faites cet exercice simple 8 à 10 fois par jour et vous ressentirez une poussée d'énergie, votre corps sera rempli d'énergie et les symptômes de manque d'énergie disparaîtront.
Deuxièmement, le pollen des fleurs. Oui, ne soyez pas surpris. Si vous ressentez une dépression dont les symptômes sont traités dans cet article, essayez la méthode efficace suivante avec du pollen de fleurs. Cet antidépresseur naturel contient la quantité de substances utiles nécessaires à l'organisme, ainsi que des fibres alimentaires, des vitamines et des minéraux. Considéré comme l'aliment le plus nutritif de la planète, il contient 22 acides aminés, 27 minéraux, 18 enzymes, 16 vitamines, ainsi que des hormones végétales et des antibiotiques naturels. Mais, si vous souffrez d'une allergie au pollen, il est préférable de supprimer les symptômes d'une panne avec des fruits. Les bananes sont connues pour être le meilleur moyen d'augmenter la vitalité, elles contiennent trois sucres naturels: le fructose, le saccharose et le glucose - fournissant ainsi de l'énergie au corps.
Les bananes contiennent aussi des glucides simples et complexes. Les glucides simples fournissent une énergie instantanée, tandis que les glucides complexes fournissent de l'endurance. Il est préférable de consommer des bananes tous les jours. En plus de la banane, la mangue est extrêmement utile, elle contient une grande quantité de vitamine C et de potassium, qui aident à protéger le cerveau et le système nerveux du surmenage. La mangue peut être consommée sous forme de cocktail, pour lequelvous aurez besoin d'un fruit haché, d'un demi-verre de yaourt nature, de la même quantité de lait. Au fait, en plus de manger des fruits, n'oubliez pas de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
Ainsi, trois choses aideront à combattre les symptômes du manque d'énergie: faire de l'exercice modérément, faire des exercices de respiration et manger des fruits.
