Tout le monde aura probablement peur de paniquer lorsque vous vous réveillerez au milieu de la nuit à cause de quelque chose qui vous a serré les orteils. Une personne endormie ne comprendra pas immédiatement ce qui lui est arrivé, et plus encore, elle ne saura pas comment s'en débarrasser. Et si un phénomène aussi désagréable et douloureux se répète avec une régularité enviable, des questions se poseront certainement: "Pourquoi est-ce que ça me crampe les orteils ? Que dois-je faire pour arrêter les crampes ?"
La panique, bien que son occurrence soit compréhensible, est inutile ici. Il vous suffit de connaître quelques astuces simples, dont la répétition soulagera les tensions musculaires convulsives, ainsi que les causes probables de ce phénomène afin de prévenir le développement de maladies graves.
Causes des crampes aux orteils
Donc, tout d'abord. Si vos orteils ont des crampes, les raisons peuvent être à la fois inoffensives et assez graves.
- Il est tout à fait possible que dans un rêve vous ayez pris une position inconfortable, à la suite de quoi il y a eu une compression légère mais à long terme des tissus. Vos doigts envoient une sorte de signal sous forme de spasme pour que vous puissiez changerpositionnement du corps. Les crampes diurnes aux jambes peuvent être dues à un mode de vie sédentaire ou à l'obésité.
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Une cause plus grave de crampes aux orteils, qui peut se transmettre aux muscles du mollet, est un trouble circulatoire organique des membres inférieurs. Cela peut être le premier des signes de varices naissantes ou une conséquence de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale. Cependant, des spasmes convulsifs surviennent généralement régulièrement.
Réduit les orteils, provoque - Si vous avez des crampes aux orteils après une activité physique prolongée pendant la journée, vous ne devez pas vous allonger immédiatement sur le canapé et prendre une position stationnaire. Souvent, des convulsions sont observées chez les personnes qui mènent une vie active, mais qui, en raison de certaines circonstances, ont temporairement arrêté l'entraînement. Bien que les causes des spasmes des orteils puissent être plus prosaïques: chaussures inconfortables, talons hauts et pieds plats basiques.
- L'alimentation joue également un rôle important dans les crampes aux orteils. La passion pour toutes sortes de régimes, la consommation d'alcool et des quantités insuffisantes d'oligo-éléments et de vitamines entraînent une déshydratation progressive et des modifications de la composition du sang.
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Une plainte concernant des orteils à l'étroit peut indiquer un manque de magnésium, de potassium, de calcium et de vitamine D. La perte de ces substances peut entraîner l'utilisation de diurétiques et de médicaments hormonaux, des injections d'insuline pour le diabète, une maladie rénale, une interruption du travail glandes parathyroïdes et problèmes digestifs. La liste des maladies, comme vous pouvez le constater, est impressionnante et assez grave. Bien queparmi eux, il y a une condition joyeuse pour les femmes: des spasmes convulsifs peuvent survenir chez les femmes enceintes qui manquent des oligo-éléments ci-dessus.
Premiers soins pour les crampes aux orteils
Ces exercices simples doivent être effectués si vos orteils sont à l'étroit:
- Le plus simple est de se piquer les doigts avec une épingle.
- Tout d'abord, tenez-vous debout sur un sol froid, cela aidera à calmer un peu la douleur et à soulager les tensions. Tenez-vous sur vos orteils pendant 2-3 secondes, puis baissez brusquement. Cinq fois suffisent pour le soulagement.
- Tirez lentement vos orteils vers vous, puis faites pivoter vos pieds. En règle générale, dans les 3 minutes, les crampes disparaissent.
- Se tenir debout sur les talons pendant quelques secondes, puis adopter une posture normale peut également aider à surmonter la tension musculaire des jambes. Faites l'exercice 5 fois, tout en essayant de maintenir l'équilibre.
Recommandations générales
Et en conclusion - les recommandations dont le respect vous évitera un malheur aussi désagréable:
- chaussures confortables;
- exercice adéquat;
- bonne nutrition.
Clarifions le dernier point des recommandations.
- On trouve beaucoup de potassium dans les légumineuses (pois, haricots), les abricots, les algues et les bananes.
- Calciumriche en lait et ses dérivés, sésame, sardines et amandes.
- Vous pouvez enrichir votre corps en vitamine D en mangeant du poisson et des œufs.
- On trouve beaucoup de magnésium dans le persil, les haricots, les épinards, les céréales, les bananes et les pastèques.
Cependant, il ne faut pas espérer que tout s'en ira tout seul si vous avez régulièrement des crampes. Dans ce cas, une consultation spécialisée et un examen complet sont nécessaires.
