Presque chacun d'entre nous a ressenti à quel point les jambes se contractaient. Que faire dans une telle situation, on ne sait pas toujours. Bien que ce phénomène soit assez courant, beaucoup ne savent tout simplement pas comment y faire face. Avant toute chose, il faut déterminer les raisons de ce phénomène.
Causes de maladie
La fatigue chronique et le manque de sommeil peuvent provoquer une forte contraction musculaire. Souvent, des spasmes peuvent survenir après un effort physique important. En effet, lors d'une exposition prolongée au muscle, l'acide lactique peut s'y accumuler, ce qui entraîne un phénomène similaire. Cependant, il arrive que cela réduise les pieds en raison d'une faible mobilité. Peut-être qu'une personne a été dans une position inconfortable pendant longtemps, à cause de laquelle le sang n'a pas bien coulé vers les membres inférieurs. Mais le plus souvent, les orteils sont réduits du fait que le corps manque des oligo-éléments nécessaires. Il peut s'agir de vitamine D, de calcium ou de magnésium. Les convulsions peuvent être l'un des symptômes de la présence de maladies du foie, de la glande thyroïde, de la colonne vertébrale, du diabète, des varices et autres. C'est alors que les gens commencent à sentir que leurs jambes ont des crampes. Que faire dans une telle situation ? Pour commencer, vous devez demander conseil àdocteur.
Prévention des maladies
Peu de gens savent qu'une personne ne peut généralement pas obtenir la norme de Mg nécessaire avec de la nourriture. Pour ce faire, vous devez prendre du magnésium dans des préparations supplémentaires, et pour qu'il soit mieux absorbé, vous devez également obtenir de la vitamine D. Assurez-vous d'inclure des fruits et des légumes dans le régime alimentaire de chaque personne. Le lait, les noix, le fromage et le fromage cottage sont une source de calcium dans le corps, ils doivent donc être présents dans l'alimentation d'une personne qui souffre de crampes. Beaucoup de magnésium se trouve dans les noix, la bouillie de sarrasin, les légumineuses. Les betteraves, l'ail, les abricots secs, les raisins secs et les graines de tournesol sont riches en potassium. N'oubliez pas les bienfaits de l'eau minérale.
Soulager les spasmes
Alors, quand vos jambes ont déjà des crampes, que faire dans une telle situation ? Ce muscle doit être étiré. Pour ce faire, vous devez vous tenir près du mur, écarter vos pieds à la largeur des épaules et poser vos paumes sur le mur. Mais vous devez faire attention au fait qu'ils doivent être au-dessus de votre tête. Ensuite, vous devriez reculer lentement. Dans ce cas, il est souhaitable que les pieds ne se détachent pas du sol. Lorsque vous sentez que le muscle est étiré, vous devez rester dans cette position pendant environ une demi-minute. Vous pouvez également commencer à pincer la jambe qui est à l'étroit. Le frottement aide beaucoup. Si aucune méthode ne vous aide, mais que vos jambes ont des crampes, que devez-vous faire dans une telle situation ? Ensuite, vous pouvez essayer le massage. Il faut trouver un point au milieu du mollet et appuyer dessus avec le pouce. La pression sur le muscle doit être augmentée progressivement. Aprèsappuyer sur le creux poplité. La crampe devrait s'atténuer lentement. Cependant, cette méthode de massage ne peut pas être utilisée par les femmes enceintes, car leur maladie a un caractère légèrement différent. Les crampes surviennent souvent dans l'eau froide, donc avant d'aller nager, vous devez faire quelques exercices pour augmenter le flux sanguin vers les muscles. Avec une crampe, vous pouvez piquer avec une épingle dans la zone du spasme. Une telle sensation douloureuse peut arrêter le symptôme. Seule une approche responsable de sa santé ne peut pas nuire au corps humain.
