Certaines personnes se plaignent de ne pas se sentir bien dans un véhicule en mouvement. Ils tombent malades dans le métro, dans les bus, sur les bateaux et même dans les ascenseurs à grande vitesse. Cela est dû au dysfonctionnement d'un organe spécial appelé appareil vestibulaire. Comment le former et ce dont vous avez besoin pour cela, nous le dirons ci-dessous.
Qu'est-ce que l'appareil vestibulaire
L'appareil vestibulaire est un organe qui perçoit les changements de position de la tête et du corps dans l'espace et la direction du mouvement du corps chez les vertébrés et les humains, situé à l'intérieur de l'oreille. Il est rempli d'endolymphe, à travers lequel il interagit avec les organes sensoriels, c'est-à-dire les yeux, les zones tactiles et les oreilles. Grâce à l'appareil vestibulaire, nous pouvons naviguer dans l'espace et donner à notre corps la bonne position.
La violation du fonctionnement d'un organe aussi important s'accompagne de vertiges et de nausées et, dans certains cas, peut entraînermaladies assez graves du cerveau et du système nerveux. Pour éviter de telles conséquences, vous devez savoir comment entraîner l'appareil vestibulaire. Vous pouvez le faire à la maison, sans recourir à des simulateurs spéciaux.
Un ensemble d'exercices pour entraîner l'appareil vestibulaire
Il existe une gymnastique vestibulaire spéciale qui vous permet de restaurer l'activité de l'organe mentionné. Il se compose d'exercices simples auxquels un adulte et un enfant peuvent faire face. Si vous consacrez 20 minutes de votre temps à la gymnastique chaque jour, vous pouvez obtenir des améliorations notables en quelques mois seulement. Nous allons donc vous expliquer comment entraîner l'appareil vestibulaire à la maison.
- Lève-toi, baisse tes bras le long de ton corps et ferme tes jambes.
- Faites 15 inclinaisons de la tête d'avant en arrière, en inspirant et en expirant en rythme.
- Faites le même nombre d'inclinaisons vers la droite ou vers la gauche.
- Terminez la gymnastique avec des mouvements circulaires de la tête, d'abord dans un sens puis dans le sens opposé.
Après 1, 5-2 semaines, vous devriez continuer à pratiquer en ajoutant deux exercices supplémentaires:
- Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps, respirez profondément. En expirant, penchez-vous vers la droite et tendez la main vers le sol. Répétez les exercices 10 fois avec des inclinaisons vers la droite et vers la gauche.
- Placez vos mains sur votre ceinture et tournez votre torse sur les côtés.
La première fois que vous faites de l'exercice peut être accompagnée de vertiges, mais pasvous devriez arrêter de faire de l'exercice. En une semaine, vous sentirez comment votre état s'améliore. Des exercices prolongés aideront à se débarrasser complètement des conséquences désagréables et à rétablir le fonctionnement normal de l'organe de l'équilibre.
Comment entraîner l'appareil vestibulaire à la maison: aide des outils disponibles
S'il n'est pas possible de s'engager complètement, vous pouvez entraîner l'appareil vestibulaire à l'aide de tout élément à portée de main. Équilibrer avec des objets sur la tête est considéré comme un excellent moyen. Il était une fois, les dames ont appris à garder une posture royale (d'ailleurs, un beau dos droit est un bonus supplémentaire). Pour ce faire, vous devez prendre un livre ou tout autre objet de forme et de poids adaptés, le placer sur le dessus de votre tête et vous promener dans l'appartement. Vous devriez commencer par des trajectoires de mouvement rectilignes, en compliquant progressivement la tâche avec des virages.
Lequel d'entre nous n'aimait pas le spinning quand il était enfant ? Rappelez-vous, les mères ou les grands-mères vous ont même grondé, disent-ils, votre tête va tourner, vous allez tomber. Mais en vain! Il s'avère que de tels exercices aident à rétablir le bon fonctionnement de l'appareil vestibulaire. Tournez autour de votre axe 10 fois dans chaque direction, puis marchez en ligne droite. Au début, il sera difficile de faire face à une telle tâche, mais un entraînement régulier aidera à aligner rapidement la coordination des mouvements.
Il existe une autre méthode, pour ainsi dire, une réponse pratique à la question de savoir comment entraîner l'appareil vestibulaire chez l'adulte, cependant, elle ne convient qu'aux personnes qui n'ont pas de problèmes de pression. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous allonger sur une surface inclinée de manière à ce quepour que les jambes soient relevées et la tête baissée. Faites quelques tours avec la tête sur le côté.
Exercice dans les airs
Les médecins recommandent à chacun de développer son appareil vestibulaire. Comment l'entraîner à l'extérieur, nous le dirons dans ce chapitre. En marchant dans la rue, vous pouvez effectuer plusieurs exercices qui aident à rétablir le bon fonctionnement de l'organe que nous envisageons.
Si vous remarquez un trottoir à côté de vous, tenez-vous dessus et essayez de marcher le plus longtemps possible. Soit dit en passant, c'est un autre amusement préféré des enfants. Ne leur interdisez pas de le faire, laissez-les s'entraîner, et vous avec eux. Pour maintenir l'équilibre, écartez les bras sur les côtés. Marcher régulièrement sur le trottoir a un grand effet sur le fonctionnement de l'appareil vestibulaire et corrige la coordination.
Se balancer est aussi une activité utile non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. Balancez-vous dessus jusqu'à ce que vous vous sentiez très étourdi. Au lieu d'une balançoire, vous pouvez utiliser un hamac. Vous devez vous allonger dessus avec le dos vers le bas et commencer à vous balancer de manière monotone. Cet exercice est bon à réaliser sur le site d'une maison de campagne ou d'un chalet.
Sports
Les sports réguliers développent également l'appareil vestibulaire. Comment l'entraîner avec une activité physique ? Sauter à 180 degrés avec la tête tournée dans la direction opposée vous aidera le mieux ici. Au début, un tel exercice entraînera des vertiges, mais après un certain temps, le cerveau s'y habitue.charger.
Ceux qui ont des problèmes avec l'appareil vestibulaire sont invités à faire du vélo, du roller, du ski plus souvent. Voyager avec des amis vous permettra non seulement de vous amuser, mais aura également un effet positif sur l'organe de l'équilibre.
Comment entraîner l'appareil vestibulaire chez un enfant
Les jeunes enfants doivent être portés et bercé dès la naissance. Vous pouvez encercler l'enfant et le vomir, en faisant attention. La danse est également une bonne aide dans le développement de l'appareil vestibulaire chez les bébés. Incluez des inclinaisons et des rotations de la tête et du torse dans votre gymnastique quotidienne.
Apprenez à votre enfant à marcher sur une bûche et à faire des sauts périlleux. Tous ces exercices doivent être effectués sous la stricte surveillance des parents afin que l'enfant ne se blesse pas. Montez votre enfant sur une balançoire, visitez des manèges, emmenez-le sauter sur un trampoline. Tout ce jeu enfantin lui apprendra à garder son équilibre et à se débarrasser des problèmes de coordination des mouvements.
Tous les exercices ci-dessus soulagent parfaitement le mal des transports. Avec leur aide, vous pouvez restaurer l'appareil vestibulaire. Comment l'entraîner vous-même, vous le savez déjà. L'essentiel est de ne pas être paresseux, et tout ira bien !
