Certaines personnes, décidant de se débarrasser de cette mauvaise habitude, commencent à se demander s'il vaut la peine d'arrêter de fumer après une longue expérience de tabagisme ou d'abandonner tout et de vivre comme avant. Mais le fait est que chacun devrait donner lui-même la réponse à cette question, en se concentrant sur tous les avantages et les inconvénients de se débarrasser de la dépendance à la nicotine.
Santé et tabac
La principale raison pour laquelle de nombreux fumeurs veulent se débarrasser de la dépendance à la nicotine est de préserver leur santé. Par conséquent, si vous vous demandez encore s'il vaut la peine d'arrêter de fumer brusquement et que vous essayez ensuite de ne pas reprendre cette habitude, vous devriez découvrir comment le tabagisme quotidien affecte notre corps et quelles conséquences cela peut entraîner.
- Les fumeurs ont un risque accru d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.
- La tension artérielle augmente fortement, ce qui menace le développement d'un certain nombre de maladies.
- Il existe un risque énorme de développer un cancer des poumons ou de tout autre organe.
- DepuisLe tabagisme progresse jusqu'aux stades les plus graves de nombreuses maladies chroniques telles que les ulcères d'estomac ou la bronchite.
- Il y a une diminution progressive de l'acuité visuelle et il y a une possibilité de développer un glaucome.
- En raison de problèmes de gorge et de tube digestif, les aliments peuvent être difficiles à digérer et même à avaler.
- Libido réduite, il y a un risque d'impuissance et de perte de la capacité de concevoir des enfants.
Autres raisons d'arrêter de fumer
De plus, si vous vous demandez s'il vaut la peine d'arrêter de fumer après 30 ans ou plus de dépendance à la nicotine, sachez qu'il existe un certain nombre de raisons de se débarrasser de cette mauvaise habitude, en plus de prendre soin de votre santé:
- Les fumeurs causent un préjudice considérable à leur famille et à leurs amis, qui deviennent des fumeurs passifs et risquent de développer diverses maladies.
- Les vêtements d'un fumeur deviennent complètement saturés d'une odeur de nicotine difficile à supporter pour un non-fumeur et presque impossible à enlever ou même à étouffer.
- Vous pouvez économiser beaucoup, car le fumeur russe moyen dépense environ 10 000 roubles par an en cigarettes, ce qui serait mieux dépensé pour autre chose.
- Grâce à l'arrêt du tabac, il sera possible de prolonger un peu la jeunesse, puisque les non-fumeurs développeront plus tard des rides du visage.
- Vous pouvez prolonger votre vie d'environ 10 à 20 ans et réduire le risque de devenir invalide bien avant la vieillesse.
Les avantages de se débarrasser dedépendance à la nicotine
Il y a des gens qui pensent: "Je fume depuis 10, 20 ou 30 ans, dois-je arrêter cette habitude ou peut-être pas ? Y avait-il des problèmes particuliers ?" Donc, si vous ne savez toujours pas si vous devez ou non vous débarrasser d'une mauvaise habitude, examinons les avantages de ce processus.
Déjà le premier jour de l'arrêt du tabac, le risque de crise cardiaque diminuera légèrement, le monoxyde de carbone commencera à quitter le sang, le système nerveux se calmera, ce qui cessera de trembler dans les mains, la circulation sanguine dans les paumes et les pieds s'améliorera, de sorte qu'ils se réchaufferont de 10˚C, et vous pourrez également vous donner six heures de vie.
Après une semaine d'arrêt du tabac, la récupération progressive de vos poumons commencera, vous pourrez goûter et sentir mieux, et également prolonger votre vie jusqu'à deux jours. Et après un mois d'arrêt du tabac, l'état de votre peau s'améliorera, les rides du fumeur disparaîtront, le teint sera restauré, le caractère deviendra plus calme et équilibré, l'essoufflement disparaîtra, la condition physique s'améliorera et, surtout, vous serez capable d'économiser un montant décent que vous pouvez dépenser pour un cadeau à votre bien-aimé.
Pensez-vous encore au dilemme d'arrêter de fumer après une certaine période de dépendance ? Ensuite, analysez les avantages qu'un an ou plus d'arrêter de fumer apportera à votre vie. En seulement un an, votre risque de développer une maladie cardiaque ou un cancer sera divisé par deux, vous prolongerez votre vie de trois mois au maximum, vous pourrez payer avec les économiesvacances, et surtout, il est probable que vous ne fumiez plus. Eh bien, en cas d'abandon d'une mauvaise habitude pendant plus d'un an, votre santé s'améliorera pleinement, votre forme physique sera restaurée, vous vous sentirez toujours joyeux et satisfait de la vie.
Inconvénients de se débarrasser de la dépendance à la nicotine
Cependant, outre les aspects positifs de l'arrêt du tabagisme, il existe un certain nombre d'aspects négatifs. Par conséquent, si vous vous demandez maintenant s'il vaut la peine d'arrêter de fumer ou non, vous devez analyser par vous-même non seulement les avantages de se débarrasser de la dépendance à la nicotine, mais également les inconvénients de ce processus:
- La douleur peut survenir dans un organe ou une partie du corps en particulier.
- Le travail du tractus gastro-intestinal sera perturbé, c'est-à-dire des nausées, des vomissements, des problèmes de selles, une perte d'appétit ou, au contraire, son augmentation peut survenir.
- L'immunité diminuera, ce qui peut augmenter la fréquence des rhumes ou souvent provoquer une élévation de la température corporelle.
- Performances et mémoire détériorées, et il deviendra plus difficile de se concentrer.
- L'insomnie nocturne peut se transformer en somnolence pendant la journée.
- Le caractère peut se détériorer fortement, une agression non motivée surviendra ou la dépression commencera.
Il n'est pas nécessaire que tous les symptômes énumérés apparaissent, mais vous devez être prêt à ce que le corps dans lequel la nicotine est devenue une partie du métabolisme ressente intensément sa pénurie. La durée de ces manifestations peut varier de 2 semaines à un an, en règle générale, avec une alternance d'exacerbations et d'améliorations des conditions.
Dois-je arrêter de fumer après40 ans d'expérience en tant que fumeur
Les plus inquiets de la nécessité de se débarrasser des mauvaises habitudes sont ceux qui fument depuis plusieurs décennies. Et ici, soit dit en passant, il n'y a pas une seule bonne réponse, comme dans le cas de se débarrasser de l'habitude des fumeurs moins expérimentés. Et le fait est qu'il sera très difficile pour le corps d'un fumeur expérimenté de s'adapter au régime d'absence d'exposition constante aux produits à fumer. Alors si vous arrêtez brutalement de ramasser des cigarettes, cela peut très mal se terminer pour un fumeur, jusqu'à un sérieux affaiblissement du système immunitaire, qui provoque alors le développement de maladies dès la moindre infection ou virus attrapé. Par conséquent, après avoir décidé de vous débarrasser de la dépendance à la nicotine, vous devez arrêter de fumer progressivement, en réduisant progressivement le nombre de cigarettes fumées, afin de les abandonner complètement plus tard.
Devrais-je arrêter de fumer brutalement pendant la grossesse
Se débarrasser de la dépendance à la nicotine est particulièrement aigu pour les femmes enceintes. Peu importe à quel point le beau sexe fumait, dès qu'il s'avère qu'elle attend un bébé, vous devez immédiatement oublier les cigarettes. De plus, vous n'avez même pas besoin d'avoir peur qu'un arrêt brutal du tabac entraîne un stress intense ou diverses situations désagréables, car fumer des cigarettes entraînera des problèmes beaucoup plus importants pour la femme enceinte et le bébé.
Après tout, si vous n'arrêtez pas de fumer, cela entraînera une altération de la circulation sanguine, une déformation des organes internes de l'enfant, le développement de diverses anomalies chez le fœtus etcontribuera également à modifier le volume, la structure et la forme du placenta, ce qui entraînera des problèmes de métabolisme entre les organismes de la mère et de son enfant.
Arrêter de fumer et alcoolisme
De plus, lorsque l'on pense au dilemme d'arrêter de fumer brusquement, il faut tenir compte du fait que parfois, après s'être débarrassé de la dépendance à la nicotine, une personne commence à avoir un problème d'alcool. En termes simples, si une personne avait l'habitude de fumer des cigarettes et grâce à cela, elle pouvait se détendre, elle ne peut plus se débarrasser du stress avec une cigarette et elle essaie de supprimer l'inconfort à l'aide de boissons alcoolisées. Par conséquent, pour éviter que cela ne se produise, vous devriez trouver une chose préférée à l'avance, avant d'essayer d'arrêter de fumer, qui vous procurera du plaisir et vous procurera un repos physique et émotionnel.
Retrait dû à l'arrêt
Quelqu'un peut s'inquiéter que, disent-ils, je fume depuis 20 ans, cela vaut-il la peine pour moi d'arrêter cette habitude, car après cela, il y a une probabilité considérable de sevrage, à cause de laquelle le fumeur devient anxieux, irritable, se fatigue rapidement, transpire beaucoup et a constamment faim.
Ce retrait commence dans l'heure qui suit l'arrêt du tabac, s'aggravant le 3-4ème jour, lorsque le désir de fumer devient insupportable et que tous les symptômes sont prononcés. Vous pouvez vous en débarrasser, à en juger par les critiques de ceux qui ont surmonté la dépendance à la nicotine, uniquement en évitant les endroits bondés de fumeurs et en épargnant le repos.
Alors, abandonnant une mauvaise habitude,il est préférable de s'asseoir à la maison au début, entouré de sa famille et de ses amis qui vous aideront à traverser les premiers jours les plus difficiles de l'arrêt de la cigarette jusqu'à ce que le taux de nicotine dans le sang baisse. Parfois, l'inconfort peut durer de 2 semaines à plusieurs mois, diminuant progressivement en intensité.
Retrait du sevrage tabagique
D'autres fumeurs de longue date peuvent encore envisager d'arrêter de fumer après 40 ans ou plus de tabagisme continu, car cela peut nous donner le fameux syndrome de sevrage, qui nous rend malades ou étourdis, et notre caractère changera pour le pire et il sera difficile de se concentrer. Dans de tels cas, il sera très important de dormir suffisamment, de bouger davantage, de faire du travail physique, de marcher au grand air et, surtout, de renoncer au café, à l'alcool et à tout produit pouvant provoquer une augmentation de la pression pendant un certain temps.
Problèmes dentaires dus à l'arrêt
Un obstacle important pour certains fumeurs sera l'apparition de problèmes de dents et de gencives, qui peuvent survenir après s'être débarrassés de la dépendance à la nicotine. Ils peuvent envisager d'arrêter de fumer si leurs gencives saignent et si leurs dents leur font mal. Et il n'y a qu'une seule réponse: "Bien sûr que ça vaut le coup !"
Après tout, si après avoir arrêté de fumer, vous commencez à avoir des problèmes avec vos dents, cela indiquera seulement que vous en aviez avant, mais grâce à la nicotine et au goudron, le tonus vasculaire a augmenté et une plaque sombre s'est formée sur vos dents, ce qui masque le développement constant des maladies. Ils apporterontà de graves problèmes dès que le fumeur arrête de fumer. Par conséquent, pour éviter cela, vous devriez consulter un dentiste au moindre problème avec vos dents, utilisez d'abord uniquement une brosse douce et une pâte pour dents sensibles, et rincez-vous également la bouche avec une décoction de camomille, de sauge ou d'écorce de chêne.
Problèmes de sommeil dus à l'arrêt
Certains fumeurs déclarent avoir du mal à dormir après avoir arrêté de fumer. Voici quelques femmes qui s'inquiètent de savoir s'il vaut la peine d'arrêter de fumer pendant la grossesse, si après cela elles deviennent moins somnolentes et pendant la journée, elles seront constamment somnolentes. Cela est dû à une charge émotionnelle puissante qui retombe sur une personne et ne lui permet pas de retrouver un sommeil sain. Mais la principale chose à retenir ici est que ce ne sera pas toujours le cas, et se débarrasser de l'insomnie ou de la somnolence peut être fait simplement en normalisant votre routine quotidienne, en mangeant plus de fruits et légumes et en augmentant le temps passé à l'extérieur.
Problèmes de peau dus à l'arrêt du tabac
D'autres femmes s'inquiètent des problèmes de peau qu'elles pourraient développer après avoir arrêté de fumer. En fait, son état s'aggrave déjà en fumant des cigarettes, lorsqu'elle devient terreuse, couverte de rides et de taches jaunes. Et après que le fumeur ait cessé de fumer la quantité de cigarettes prescrite, elle se couvre également d'éruptions cutanées et de points noirs, ce qui a l'air particulièrement effrayant.
Après s'être débarrassé dedépendance à la nicotine, vous devriez vous attaquer à la restauration de votre peau et de votre santé, puis après quelques mois, vous ne vous souviendrez même plus des problèmes. Et pour cela, tout ce dont vous avez besoin est de fournir à la peau des soins complets à l'aide de cosmétiques hydratants, nourrissants et régénérants, ainsi que de commencer à bien manger, de suivre une cure de désintoxication et de commencer à mener une vie active et saine.
Je me sens mal d'arrêter de fumer
Mais le plus souvent, surtout les fumeurs expérimentés, ils s'inquiètent que, disent-ils, nous fumons depuis 40 ans, devrions-nous abandonner cette mauvaise habitude, car en conséquence, l'estomac va faire mal et des nausées peuvent survenir, et avec des problèmes d'immunité vont commencer, et un tas d'autres problèmes de santé vont apparaître. Cela est dû au fait que le corps humain est habitué à l'apport régulier de substances toxiques, ils sont devenus des participants inséparables du métabolisme, donc, quand ils ont cessé de venir, il a commencé à se reconstruire dans un rythme de vie différent, grâce auquel le taux de sucre dans le sang chutera plus souvent, un changement se produira dans l'équilibre hormonal, le métabolisme intracellulaire et de nombreux autres processus.
Par conséquent, afin de vous débarrasser de tous ces désagréments, vous devriez examiner de près votre santé, consulter un médecin pour obtenir des conseils, arrêter de boire et de consommer des aliments trop épicés ou gras, boire plus d'eau bouillie et de teintures à base de plantes, et commencez également à prendre des vitamines.
