Comment ne pas ronfler en rêve pour une femme ou un homme ? Beaucoup d'entre nous considèrent le ronflement comme un phénomène totalement inoffensif, apportant plutôt de l'anxiété, étant à proximité, mais pas le ronfleur lui-même. Cependant, la médecine a une vision complètement différente sur cette question. Elle affirme que le ronflement peut causer des dommages considérables à la santé d'une personne dont le nasopharynx émet régulièrement des grognements et des vibrations dans un rêve. Cet article vous aidera à en savoir plus sur les causes du ronflement et vous expliquera comment arrêter de ronfler pendant votre sommeil.
Quelles sont les causes du ronflement
Si une personne ronfle dans un rêve, cela peut indiquer que certains facteurs conduisent à un rétrécissement de la lumière dans le nasopharynx et la trachée. Il y a aussi d'autres raisons. Voici une liste générale des maladies et affections pouvant causer le ronflement:
- maladies chroniques du système respiratoire;
- présence dans les voies nasales de néoplasmes bénins (polypes);
- adénoïdes;
- troubles thyroïdiens;
- septum dévié;
- malformation de la mâchoire inférieure;
- amygdales enflammées agrandies;
- surpoids.
Avant de commencer à comprendre comment ne pas ronfler pendant votre sommeil, il est important de comprendre exactement les raisons qui causent ce phénomène.
Tests pour déterminer la cause du ronflement
Nous vous suggérons de vous familiariser avec les tests suivants que vous pouvez faire vous-même:
- Vous devez ouvrir la bouche et essayer de reproduire le ronflement. Après cela, la langue fait saillie vers l'avant et est placée entre les dents et les sons du ronflement sont à nouveau imités. Si ce dernier ne peut pas être fait ou si le son est devenu beaucoup plus faible, cela peut indiquer que la langue s'enfonce dans le nasopharynx pendant le sommeil, ce qui provoque des ronflements.
- Si vous pincez alternativement les narines gauche et droite avec votre doigt et qu'en même temps la respiration de la narine libre sera difficile, le ronflement peut survenir en raison de la structure anormale du nasopharynx. Il peut s'agir de troubles congénitaux ou de troubles survenus après une blessure ou une maladie.
- Déterminez votre indice de masse corporelle. Pour ce faire, vous devez mesurer votre taille et connaître votre poids, après quoi ces poids sont divisés par des indicateurs de croissance numériques. Si les données obtenues varient entre 18 et 25, cela indique un poids corporel normal. Le dépassement de la limite supérieure indique des kilos en trop, ce qui, à son tour, peut affecter la survenue de ronflements.
- Fermez bien la bouche et essayez de reproduire le son nécessaire, après quoi vous devez pousser la mâchoire inférieurevers l'avant (sans ouvrir la bouche) et ronflez à nouveau. S'il devient plus silencieux ou ne peut pas être reproduit du tout, il est possible que le ronflement pendant le sommeil soit causé par la relaxation des muscles faciaux à la suite du déplacement de la mâchoire inférieure.
Si les tests n'ont pas permis de comprendre pourquoi une personne ronfle dans un rêve, il est préférable de consulter un médecin. Le spécialiste peut prescrire un certain nombre de procédures de diagnostic médical et de traitement ultérieur.
Ronflement féminin et masculin
Les hommes et les femmes peuvent inconsciemment émettre des roulades de gorge bruyantes lorsqu'ils sont dans le royaume de Morphée. Et pourtant, la question de savoir comment ne pas ronfler dans un rêve peut ne jamais se poser à un homme, à moins qu'il ne soit constamment plaint par des parents qui souffrent de concerts nocturnes constants. Pendant ce temps, les représentants du sexe fort sont plus sujets au phénomène du ronflement que les femmes. Cela est dû à plusieurs raisons:
- Structure physiologique. Les hommes ont un poids corporel plus important que les femmes (si vous prenez la norme). De plus, le palais masculin est plus charnu, ce qui en soi est capable de produire des ronflements.
- Tendance aux mauvaises habitudes. Il y a plus de gros fumeurs et d'amateurs d'alcool chez les hommes que chez les femmes. On sait que la dépendance à l'alcool et l'habitude de fumer peuvent provoquer l'apparition de ronflements.
- Changements liés à l'âge. Souvent, après l'âge de 35 ans, les hommes commencent à développer un ventre, mènent une vie sédentaire, ce qui finalement affecte négativement la qualité du sommeil.
Les femmes sont le plus souvent confrontées au problèmeronflant après 45-50 ans et découvrant ce phénomène, elles le ressentent bien plus que les hommes.
Caractéristiques du ronflement féminin
À la question de savoir comment arrêter de ronfler pendant le sommeil d'une femme, il sera beaucoup plus facile de trouver une réponse si vous comprenez certaines caractéristiques physiologiques du sexe faible.
45-50 est l'âge auquel commence la ménopause, au cours de laquelle la production d'oestrogène (une hormone féminine) diminue, entraînant un affaiblissement du tonus musculaire. Les tissus du corps, y compris les structures du pharynx, perdent leur ancienne élasticité et deviennent flasques.
Autre caractéristique: les voies respiratoires chez les femmes sont initialement plus étroites que chez les hommes. Lorsque vous prenez du poids, ce qui arrive également très souvent pendant la ménopause, le pharynx et la trachée deviennent encore plus étroits en raison de la formation de tissu adipeux, ce qui entraîne des ronflements.
Que faire pour éviter de ronfler pendant le sommeil
Dans le cas où le ronflement est causé par un surpoids, il ne reste plus qu'à passer à une alimentation bien équilibrée avec un calcul quotidien strict des calories entrant dans le corps et à augmenter l'activité physique. Cela aidera à ramener progressivement le poids à des niveaux normaux, après quoi le ronflement s'arrêtera de lui-même.
Une structure anormale de la mâchoire inférieure, une déviation du septum, la présence de végétations adénoïdes ou de polypes nécessitent une intervention chirurgicale.
Si le ronflement est causé par une pathologie de la glande thyroïde, alors un complexe graveexamen par un endocrinologue et traitement ultérieur, qui peut inclure la prise de médicaments hormonaux.
Méthodes pour se débarrasser du ronflement
Ceux-ci, heureusement, il y en a beaucoup. Ceux-ci pourraient être:
- prendre des produits pharmaceutiques spéciaux;
- gymnastique spéciale;
- recettes populaires;
- divers dispositifs anti-ronflement disponibles en pharmacie;
- soins chirurgicaux des amygdales hypertrophiées ou des végétations adénoïdes;
- hormonothérapie prescrite par un endocrinologue.
Médicaments anti-ronflement
Comment ne pas ronfler en dormant ? Aujourd'hui, les pharmacies disposent d'un large choix de médicaments différents sous forme de gouttes, de pilules ou de sprays. Voici les plus célèbres d'entre eux:
- Un spray pour la gorge appelé Slipex. Il s'agit d'un remède populaire contenant des huiles de menthol, d'eucalyptus et de menthe, ainsi que du salicylate de méthyle. Le spray a un effet calmant et anti-inflammatoire et peut être utilisé avec succès pour réduire les symptômes de ronflement causés par une inflammation de la gorge.
- Snorstop pilules homéopathiques.
- Préparation à base de plantes "Docteur Khrap". Disponible sous forme de patch nasal et de spray.
- Asonor est également disponible en spray. Ce médicament augmente la fermeté et l'élasticité des tissus du nasopharynx et aide à obtenir un effet thérapeutique à long terme. Non addictif.
Recettes folkloriques contre le ronflement
Les conseils ci-dessous ne résoudront pasla cause du ronflement, mais ils sont néanmoins capables de calmer ou de calmer le ronflement. Voici quelques recettes de médecine traditionnelle intéressantes:
- Boisson à base de chou blanc et de miel naturel. Proportions: 1 cuillère à soupe. jus de chou (frais) et miel 1 cuillère à café. Boire juste avant de se coucher.
- Gouttes d'argousier. Le soir, quelques gouttes d'huile d'argousier sont instillées dans chaque narine. Efficace si le ronflement est dû à des végétations adénoïdes ou à des amygdales enflées.
- Rinçage à l'huile d'olive. Faites-le tous les soirs avant de vous coucher. Chez une personne endormie, les muscles du visage, du nasopharynx et des mâchoires sont fortement détendus, ce qui fait que le palais mou peut battre contre les parois du nasopharynx pendant la respiration, ce qui provoque une sécheresse des tissus et leur blessure, ce qui augmente encore l'intensité du ronflement. Comment ne pas ronfler en rêve dans ces conditions ? L'huile d'olive aide à prévenir le dessèchement de la muqueuse et favorise en même temps la régénération des zones endommagées. Durée de rinçage dans les 30 à 40 minutes. Après la procédure, vous ne pouvez plus rien boire ni manger, afin de ne pas laver le film d'huile des parois du nasopharynx.
- Gouttes au sel de mer. Cette recette est bonne si le ronflement est causé par une congestion nasale chronique. Le médicament est facilement préparé à la maison. Pour ce faire, prenez 1 verre d'eau (de préférence distillée) et diluez 1 cuillère à soupe. une cuillerée de sel marin (acheté en pharmacie). Enterrez quelques gouttes dans chacune des narines.
Exercices contre le ronflement
Et maintenant, nous allons vous dire comment arrêter de ronfler pendant votre sommeil, à l'aide de simplesdes exercices. L'efficacité de cette technique sera appréciée par ceux qui effectueront constamment les exercices 2 à 3 fois par jour pendant une longue période (plusieurs mois).
- Avec le bout des doigts de la main, appuyez sur le menton et essayez avec force de pousser légèrement la mâchoire inférieure vers l'avant, puis immédiatement vers l'arrière. Répétez 15 fois.
- Avancez votre langue puis abaissez-la. Maintenez-le dans cette position pendant quelques secondes, puis détendez les muscles de la mâchoire et remettez la langue dans sa position normale. Répétez 30 fois.
- En forçant la gorge et le palais, répétez le son "et" 20 à 30 fois par jour.
- Avant d'aller au lit, serrez un crayon ordinaire avec vos dents pendant quelques minutes. Dans ce cas, il est nécessaire de solliciter fortement les muscles du pharynx et de la langue.
Appareils et appareils contre le ronflement
Comment ne pas ronfler en dormant ? Quoi d'autre peut être recommandé pour résoudre ce problème? Nous invitons nos lecteurs à se familiariser avec les produits médicaux suivants proposés par la pharmacie:
- Protège-dents spécial avec lequel vous pouvez maintenir la mâchoire inférieure dans une certaine position fixe pendant le sommeil. Cela permet d'éviter de toucher la luette et la racine de la langue et élimine ainsi les ronflements.
- Clip "Anti-ronflement". L'appareil est inséré dans le nez et a un effet stimulant sur les points réflexes situés dans la zone de la cloison nasale.
- Appareil extra-ORL. Il ressemble à la tétine d'un bébé. Étant placé dans un mensonge, le produit fixe la langue et empêche ainsi l'apparition de ronflements.
- Autocollants en bande. Ils sont attachés aux ailes du nez et contribuent à l'expansion des voies nasales.
Prévention du ronflement
Pour éviter de ronfler, suivez ces consignes:
- Essayez de ne pas dormir sur le dos. Meilleure position: sur le côté, il est également acceptable de s'endormir sur le ventre.
- Placez un oreiller orthopédique sous votre tête.
- Maintenez votre poids.
- Arrêtez de fumer et de boire de l'alcool.
- Traiter les maladies ORL à temps.
Natation, exercice en plein air, émotions positives - tout cela améliore la santé et rend le sommeil calme et profond, et la respiration calme et facile.
Conclusion
Nous avons expliqué pourquoi les hommes et les femmes ronflaient pendant leur sommeil et comment se débarrasser de ce phénomène. Nous espérons que les conseils présentés dans cet article seront utiles à nos lecteurs. Restez en bonne santé !
