Banya est très populaire en Russie depuis l'Antiquité. Dans celui-ci, les gens se sont baignés, ont été traités pour diverses maladies, ont accouché et se sont simplement détendus après une dure journée de travail. Il se visite encore aujourd'hui en compagnie d'amis pour passer un bon moment. Cependant, en raison de l'influence de la culture occidentale, le sauna finlandais remplace progressivement les bains publics. À première vue, il peut sembler qu'ils sont similaires et qu'il n'y a pas de différences fondamentales, mais ce n'est pas tout à fait vrai. Voyons en quoi le hammam finlandais diffère du hammam russe, comment le visiter correctement, quels sont ses bienfaits pour la santé, et qui peut le visiter et qui devrait s'en abstenir.
Comprendre les concepts
Le hammam finlandais pour une personne russe est l'une des façons exotiques de se reposer et de se détendre. Mais à la maison, il est considéré comme un lieu sacré dans lequel le corps et l'âme sont purifiés. Tout le monde l'appelait "sauna". Mais personne ne sait qu'en traduction ce mot ne signifie rien de plus que "bain". Premiers doublésapparu il y a plusieurs siècles sur le territoire où vivaient les Celtes. Ils croyaient que les procédures de paires aident non seulement à se débarrasser de diverses maladies, mais permettent également de se rapprocher des dieux. À partir de là, ces procédures se sont progressivement répandues dans le monde jusqu'à ce qu'elles atteignent notre pays.
À cette époque, la température de la pièce était régulée en chauffant les pierres et en versant de l'eau dessus. C'est la principale différence entre les saunas et les bains turcs, dans lesquels vous devez respirer de la vapeur chaude qui ressemble à une brume blanche dense qui remplit la pièce.
Informations générales
Le bain finlandais, dont la photo sera présentée plus loin dans cet article, est similaire au bain russe, mais il existe certaines différences. L'essentiel est un type de hammam sec, dans lequel l'air chaud alterne avec de l'eau froide, ce qui augmente la transpiration. Le hammam à l'intérieur est entièrement fini avec du bois et il y a des étagères pour s'allonger le long des murs.
Le chauffage des locaux est réalisé à l'aide d'un équipement électrique équipé d'un thermostat qui permet de contrôler les régimes de température. L'humidité est maintenue à 20 %. C'est l'une des principales exigences à respecter lors de la visite d'un bain finlandais. Les degrés peuvent varier de 70 à 100, selon les souhaits personnels et la santé de chacun. Après avoir visité le hammam, vous devez absolument plonger dans la piscine d'eau froide. C'est le seul moyen d'obtenir une bonne transpiration et un maximum d'avantages pour la santé.
Caractéristiques principales
Regardons cela de plus près. Beaucoup de gens s'intéressent à la question de savoir en quoi le bain russe diffère du sauna finlandais. Comme mentionné précédemment, ils sont très similaires. La seule différence réside dans le régime de température et la conduite de procédures jumelées. Dans les saunas, l'air chauffe jusqu'à 70 degrés, ce qui permet de les équiper non seulement dans des bâtiments séparés, mais également dans des maisons privées et même des appartements en ville. En Finlande, absolument chaque maison possède son propre hammam.
Le principe du hammam est très simple. Près d'un des murs se trouve un poêle électrique avec thermostat, qui chauffe les pierres, d'où la chaleur est dégagée. Des foyers au bois sont en construction dans certains saunas. Dans ce cas, une cheminée est également réalisée dans la pièce pour augmenter le niveau de sécurité et éliminer le monoxyde de carbone.
La vapeur supplémentaire dans le hammam finlandais (des photos de diverses options de design d'intérieur peuvent être vues ci-dessous) n'est pas produite, car elle aggravera la transpiration et réduira l'effet positif des procédures sur le corps. Après avoir séjourné dans des conditions de températures élevées, il est nécessaire de plonger dans de l'eau froide. L'action contrastée aide à durcir et à augmenter les fonctions de protection.
Traditionnellement, il est de coutume de construire des saunas à proximité de réservoirs naturels. Il y a plus de 4 000 lacs et rivières en Finlande, il n'y a donc pas de problèmes particuliers avec cela. Mais si cela n'est pas possible, une extension supplémentaire est érigée dans laquelle une piscine est créée. Maintenant, probablement, beaucoup se demanderont quelles sont les différences entre le hammam finlandais et le hammam russe. La différence réside dans les procédures elles-mêmes. Les Finlandais, contrairement à nous, n'utilisent pas de balais. Ils s'assoient simplement dans le hammam et se détendent, après quoi ils se baignent dans l'eau froide, boivent du thé ou des spiritueux et discutent avec leurs amis.
Différences entre un sauna et un bain
Cet aspect mérite une attention particulière. Nous arrivons donc à l'une des questions les plus passionnantes pour de nombreux Russes, dont la réponse n'est connue que de quelques-uns. Quelle est la différence entre un hammam finlandais et un hammam russe ?
Parmi les principales différences, citons les suivantes:
- Dans les saunas, l'air est plus sec et plus chaud en raison du faible taux d'humidité. La température de l'air peut atteindre 100 degrés, donc pour ne pas nuire à votre santé, vous devez suivre certaines règles pour une visite correcte des hammams. Ils seront discutés plus loin. Quant aux bains, la situation y est complètement différente. La température maximale dans le hammam atteint 80 degrés avec une humidité de l'air de 80 %.
- Une autre différence importante concerne les caractéristiques du foyer. Dans les saunas, les pierres sont chauffées à l'aide d'appareils de chauffage électriques ou de poêles à bois. Ils ne sont pas arrosés pour maintenir le taux d'humidité bas. Dans les bains russes, les pierres sont placées directement sur le poêle, où elles sont périodiquement versées pour générer de la vapeur supplémentaire.
- Une autre caractéristique du hammam finlandais, qui a déjà été mentionnée plus tôt, est le manque d'attirail. Les Finlandais n'utilisent pas de balais. Ils sont convaincus qu'il n'y a aucun avantage pratique à en tirer, mais pour obtenir quelquesles brûlures graves sont bien réelles.
- Dans les bains russes, après les procédures à la vapeur, ils refroidissent dans une fontaine ou dans des réservoirs naturels, s'il existe de telles installations à proximité. En hiver, la préférence est donnée aux trous de glace, car ils produisent l'effet de température le plus contrasté sur le corps. Dans les saunas, les bains ont lieu dans des bassins d'eau à température ambiante.
Parmi les principales caractéristiques du bain russe, citons:
- pour une distribution plus efficace de la chaleur, les pièces sont construites avec des plafonds de 3 mètres de haut;
- la ventilation n'est pas fournie pour réduire la perte de chaleur;
- pour chauffer un hammam, les poêles sont construits avec un radiateur fermé, qui est séparé de la pièce principale par une porte scellée. Avant de commencer les procédures à la vapeur, la pièce est préchauffée pendant environ 2 à 3 heures.
Les caractéristiques du bain finlandais (dont les avantages et les inconvénients seront discutés plus tard) sont:
- La hauteur des plafonds ne dépasse pas 2 mètres, cela est nécessaire pour un chauffage plus rapide du hammam.
- Les saunas ont un système de ventilation intégré.
- Les poêles sont construits avec un poêle de type ouvert avec pose de pierres à l'extérieur.
- Dans les hammams, il y a jusqu'à quatre étagères. Ceux du bas sont pour s'asseoir et ceux du haut pour s'allonger. Ainsi, jusqu'à 6 personnes peuvent cuire à la vapeur en même temps.
Ce sont tous les aspects et différences clés concernant le hammam russe et finlandais. Les photos des deux espèces sont très similaires, mais vous pouvez voir quelques différences. Mais malgré cela, la décoration en bois des lieuxsemble incroyable.
Pour qui les procédures jumelées sont-elles recommandées ?
Regardons cet aspect de plus près. Les bienfaits du bain finlandais sont assez évidents. Il est régulièrement visité et inclus dans le programme d'entraînement par de nombreux athlètes professionnels de classe mondiale. Les procédures à la vapeur contribuent à une transpiration accrue, à cause de laquelle le corps perd l'excès d'humidité. Aussi, certains nutritionnistes les recommandent aux personnes qui ont des problèmes de surpoids. En combinaison avec une activité physique et une nutrition adéquate, vous pouvez vous débarrasser de la graisse corporelle en quelques semaines seulement et mettre votre corps en parfait état. Cependant, ce n'est pas la seule raison pour laquelle les traitements de sauna à vapeur sont utiles.
Ils contribuent également à:
- endurcir le corps et augmenter sa résistance aux facteurs environnementaux négatifs;
- éliminer les symptômes de fatigue chronique et de dépression;
- activation de tous les systèmes du corps;
- augmenter l'efficacité du traitement de diverses maladies de l'épiderme;
- normalisation du fonctionnement des systèmes urinaire, nerveux, cardiovasculaire et respiratoire;
- amélioration de la circulation sanguine;
- prévention de certaines pathologies des voies respiratoires;
- amélioration du métabolisme;
- effet néfaste sur les agents pathogènes pouvant entraîner le développement de nombreuses maladies graves.
Si vous savez comment bien cuire à la vapeur dans un bain finlandais, vous pouvez non seulement améliorer votre santé, mais aussi renforcer votre système immunitaire. commentla pratique montre qu'avec des procédures de paires régulières, les gens sont beaucoup moins susceptibles de tomber malades.
Contre-indications
Il est conseillé de se familiariser avec cet aspect en tout premier lieu. Malgré le fait que les procédures jumelées offrent de grands avantages pour la santé, il existe un certain nombre de restrictions en vertu desquelles il est recommandé de s'abstenir. Parmi les principales contre-indications du bain finlandais figurent les suivantes:
- obésité excessive;
- cardiopathie ischémique;
- essoufflement;
- goutte;
- hypertension chronique;
- tumeurs malignes;
- athérosclérose prononcée des vaisseaux;
- tuberculose;
- asthme;
- pneumonie;
- thrombose;
- crises d'épilepsie;
- pendant la rééducation après la chirurgie;
- femmes enceintes et allaitantes;
- sciatique;
- température corporelle élevée;
- diverses pathologies du système cardiovasculaire et des organes respiratoires, survenant sous une forme aiguë;
- inflammation des organes internes.
De plus, il est strictement interdit d'emmener les enfants de moins de quatre ans et les personnes âgées au sauna. Pour éviter des conséquences indésirables et des problèmes de santé, il est recommandé de consulter d'abord un médecin.
Préparer une visite au sauna
Si vous décidez de prendre un bain de vapeur, alors avant d'entrer dans le hammam, vous devez retirer tous les objets métalliques et bijoux du corps. À une température de 100 degrés, ils chauffent rapidement etlaisser une grave brûlure sur le corps. Le jour pour lequel la visite est prévue, il est déconseillé de trop se surcharger et d'effectuer un travail physique lourd. S'il fait très froid dehors et que vous avez froid, vous devez d'abord prendre un bain chaud. Une exposition soudaine à de grands changements de température est dangereuse pour la santé et peut avoir des conséquences très graves.
Les médecins disent qu'une visite au hammam ne devrait pas durer plus de 15 minutes. Dans le même temps, si vous ne vous sentez pas bien, il est préférable d'interrompre la procédure. Parmi les symptômes alarmants, on peut distinguer une sensation de malaise général, un assombrissement des yeux, des vertiges et des nausées. Dans le même temps, vous ne devez pas faire de mouvements trop brusques, car ils peuvent provoquer une forte augmentation de la tension artérielle et des évanouissements.
Si vous n'êtes jamais allé dans un sauna auparavant, il est conseillé de commencer avec une température minimale de 70 degrés. Il est très difficile de résister à une chaleur élevée la première fois, même pour des personnes en parfaite santé et physiquement fortes.
Comment prendre un bain de vapeur ?
Cet aspect mérite une attention particulière. Afin de tirer le maximum de plaisir des procédures à la vapeur et en même temps de ne pas nuire à votre santé, vous devez suivre certaines règles pour visiter un bain finlandais. Voici les principaux:
- Vous devriez prendre un sauna au moins 2 heures après votre dernier repas.
- La durée d'une procédure ne doit pas dépasser un quart d'heure.
- Avant d'entrer dans le hammam, vous devez prendre une douche et sécher votre corps.
- Vous devez cuire à la vapeur en position couchée, en étalant une serviette sèche sur l'étagère.
- Si vous avez soif pendant les interventions, une tisane verte ou à base de plantes, du kvas, de la compote ou de l'eau plate sont les mieux adaptés pour étancher votre soif.
- Après la cuisson à la vapeur, assurez-vous de prendre une douche de contraste ou de plonger dans la piscine.
- À partir de la deuxième procédure, la durée du séjour dans le hammam peut être progressivement augmentée, cependant, le temps total ne doit pas dépasser trois heures.
- Il est préférable de diviser la séance en deux parties de 3 appels, entre lesquelles il faut se rincer sous la douche et laisser le corps se refroidir un peu.
Ces règles simples rendront la visite du hammam finlandais non seulement utile, mais aussi inoubliable. De plus, ils excluent complètement la possibilité de nuire à la santé, ce qui est également important.
Quoi apporter au sauna ?
Ci-dessus, il a été décrit en détail comment prendre un bain de vapeur dans un bain finlandais. Mais pour que la séance soit confortable, vous devez emporter certains équipements avec vous. Parlons maintenant de cela plus en détail. Les passionnés de vapeur disent que vous ne pouvez pas vous passer de ce qui suit:
- Chaussons. Dans les saunas, une humidité élevée crée des conditions idéales pour le développement du champignon. Les chaussures aideront à protéger vos pieds. Il est préférable d'utiliser des pantoufles à semelle en caoutchouc pour éviter de glisser sur des sols glissants.
- Chapeau. Il est nécessaire de protéger la tête des hautes températures. Si vous vous baignez sans, il y a une forte probabilité d'avoir un coup de chaleur quelques minutes seulement après le début de la procédure. Outre,un bonnet gardera le cuir chevelu au sec et évitera les brûlures.
- Serviette. Il est conseillé de prendre un couple. L'une sert à poser une étagère dans le hammam et la seconde à s'essuyer le corps après une douche ou une piscine.
- Robe. Beaucoup de gens préfèrent aller nus dans les saunas et les bains publics, mais aller nu devant des inconnus peut être très timide.
Cette liste comprend les éléments les plus nécessaires dont vous ne pouvez tout simplement pas vous passer. N'hésitez pas à inclure tout autre élément que vous jugez utile.
Conclusion
Cet article détaille quelles sont les principales différences entre les bains finlandais et russes, quels sont les avantages pour la santé des procédures et quelles contre-indications elles ont, ainsi que comment prendre un bain de vapeur pour obtenir le plus de plaisir. Si vous n'êtes jamais allé dans un sauna auparavant, vous devez le visiter au moins une fois dans votre vie. Vous verrez par vous-même qu'il n'y a rien de mieux que de s'asseoir dans une pièce chauffée à haute température pendant un moment, puis de plonger dans une piscine fraîche. Peu de choses dans la vie peuvent procurer un tel plaisir, surtout si vous les partagez avec vos amis et vos proches.
