Carence en magnésium : symptômes, causes, traitement. Manque de magnésium et de potassium dans le corps

2024 Auteur: Curtis Blomfield | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:06

Le magnésium est l'un des 12 oligo-éléments vitaux pour l'homme. Manque de magnésium dans le corps: symptômes, traitement, prévention - c'est ce dont je veux parler maintenant.

À propos du magnésium

Le corps humain contient environ 50 à 70 grammes de magnésium. Dans une plus large mesure, on le retrouve dans les os (environ 60 %), ainsi que dans le milieu liquide, les muscles et les tissus mous. Il faut dire que la plus forte concentration de magnésium se trouve dans les cellules du cœur et du cerveau. Cet élément est également conçu pour calmer le système nerveux, réguler l'équilibre et procurer au corps une paix appropriée.

Raisons

Au tout début, je veux considérer pourquoi un manque de magnésium peut se produire (les symptômes seront discutés un peu plus tard). Ainsi, les causes de la pénurie sont le plus souvent les suivantes:

1. Diverses maladies (par exemple, diabète ou maladie rénale).
2. Prédisposition génétique (hérédité).
3. Utilisation de certains médicaments (comme les diurétiques).

Ce sont toutes des raisons liées à la sphèreMédicament. Cependant, des facteurs domestiques peuvent également entraîner un manque de magnésium dans l'organisme:

1. Travail acharné, activité physique.
2. Stress, chocs nerveux.
3. Exposition à des températures élevées. Cela peut être les conditions de travail ou la passion pour les saunas.
4. La carence maternelle en magnésium est fréquente pendant la grossesse et l'allaitement.
5. Eh bien, trop de passion pour le café ou l'alcool peut conduire à cette condition.

Nourriture

Eh bien, et bien sûr, la malnutrition peut entraîner une carence en magnésium et en potassium dans le corps. Deux points simples sont importants ici:

1. Une personne de la nourriture ne reçoit tout simplement pas la quantité de magnésium nécessaire au fonctionnement normal du corps. Maintenant, cela est devenu particulièrement pertinent, car l'utilisation de certains produits chimiques empêche les plantes d'absorber cet oligo-élément du sol.
2. L'absorption du magnésium par l'organisme peut être réduite si une personne a un excès de calcium et de phosphore (les personnes qui mangent trop souvent des aliments gras y sont sujettes).

Premiers signes

Quels sont les tout premiers signes d'une carence en magnésium dans le corps ? Ainsi, les médecins distinguent les deux points suivants:

1. Paresthésie. En termes simples, une personne aura une sensibilité altérée (en conséquence - engourdissement, picotements, démangeaisons). Il est également possible de ressentir la soi-disant "chair de poule" - l'apparition de boutons sur la peau, comme dans le froid.
2. Explicitou tétanie cachée. Il s'agit d'une affection caractérisée par un syndrome convulsif, ainsi qu'une excitabilité musculo-squelettique accrue.

Symptôme 1. Système nerveux

Si une personne manque de magnésium, les symptômes peuvent inclure une irritation, un mauvais sommeil, de l'anxiété et des peurs sans fondement. Et tout cela parce que c'est le système nerveux qui souffre du manque de ce micro-élément dans le corps. Il vaut la peine de dire qu'un manque constant de magnésium peut même provoquer un état dépressif chez un patient, ce qui est presque impossible à gérer sans médicament.

Symptôme 2. Sommeil

Quoi d'autre manque de magnésium ? Les symptômes peuvent être liés au repos naturel du corps humain, c'est-à-dire au sommeil. Si ce microélément est dans le corps en quantité insuffisante:

1. Peut avoir du mal à dormir. Il peut s'agir de simples violations, lorsqu'une personne se réveille sans raison. Ou cela pourrait être de l'insomnie.
2. Un indicateur important d'un manque de magnésium dans le corps est la fatigue après le sommeil. Cependant, cela ne fonctionne que si le sommeil de la personne était plein à temps (norme: sommeil continu pendant au moins 7 heures).
3. Avec un manque de magnésium, une personne peut constamment faire des cauchemars.

Symptôme 3. Capacité d'apprentissage

Pourquoi la carence en magnésium est-elle dangereuse pour les enfants ? Les symptômes dans ce cas sont les suivants: diminution de l'attention, détérioration de la mémoire, distraction. C'est-à-dire que l'enfant perd presque complètement la capacité deapprentissage. Cependant, la même chose s'applique aux adultes. Cela peut également ajouter des scintillements devant les yeux, des étourdissements, des tics nerveux et des maux de tête persistants qui ne disparaissent pas.

Symptôme 4. Système cardiovasculaire

Le travail du système cardiovasculaire est affecté négativement par le manque de magnésium dans le corps. Les symptômes peuvent inclure:

1. Rythme cardiaque irrégulier. Autrement dit, une personne peut développer une arythmie.
2. Possibilités de coups de bélier. Il peut monter ou descendre.
3. Le magnésium est le protecteur le plus puissant du corps contre le cholestérol. Et avec son absence, un environnement positif se forme pour la formation de plaques et de caillots sanguins, qui peuvent obstruer les vaisseaux sanguins.

Symptôme 5. Système musculaire

Qu'est-ce qu'un manque de magnésium dans le corps peut affecter d'autre ? Les symptômes peuvent également affecter les muscles d'une personne.

1. Peut provoquer des convulsions. Surtout souvent, il y a des crampes au mollet, ainsi que des crampes aux pieds et aux mains.
2. Secousses musculaires fréquentes. Indépendamment de l'heure de la journée ou de l'effort physique d'une personne.
3. Aussi, avec une carence en magnésium, des douleurs musculaires sans cause sont possibles.

Symptôme 6. GIT

Quels autres problèmes un manque de magnésium et de potassium peut-il entraîner ? Les symptômes peuvent concerner le tractus gastro-intestinal humain. Dans ce cas, les symptômes suivants peuvent être observés:

1. Crampes intestinales ou d'estomac.
2. Fréquentdiarrhée (indépendamment de la nourriture que la personne a mangée précédemment) ou constipation.

Symptôme 7. Beauté et apparence

Qu'est-ce qui affecte le manque de calcium et de magnésium ? Les symptômes dans ce cas peuvent être liés à l'apparence de la personne:

1. Avec une carence en magnésium, on observe souvent des ongles cassants.
2. La perte de cheveux est également possible.
3. Il y a une faiblesse générale du corps, quelle que soit l'heure de la journée.
4. Peut être sensible aux changements climatiques.

Potassium et calcium

Il vaut la peine de dire que le magnésium lui-même n'est pas un élément aussi fort qu'il n'y paraît à première vue. Il apporte beaucoup plus d'avantages en tandem avec le potassium ou le calcium.

1. Magnésium et potassium. Ces deux éléments participent activement au travail du système cardiovasculaire. Ils assurent la conduction d'un influx cardiaque, maintiennent l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins, ralentissent la croissance des plaques d'athérosclérose, etc.
2. Magnésium et calcium. Ces deux éléments sont également importants pour le système cardiovasculaire. Mais ils sont aussi nécessaires au fonctionnement normal du système musculaire du corps humain. Le ratio idéal de calcium et de magnésium est de 2:1.

Traitement

Nous avons découvert ce qu'est une carence en magnésium (symptômes). Le traitement de cette condition est ce qu'il faut dire d'autre. Ainsi, le recours à l'utilisation de médicaments n'est nécessaire que dans certains cas particuliers:

1. Avec hypertension artérielle.
2. Pour le diabète de type 2.
3. Ischémiquemaladie cardiaque.
4. Athérosclérose.
5. Arythmies.
6. Alcoolisme.

Dans tous ces cas, ces médicaments doivent être prescrits exclusivement par un médecin. Après tout, l'automédication peut entraîner la formation d'un problème tel que l'hypermagnésémie, c'est-à-dire une quantité excessive de magnésium dans le corps.

Point important: lors de la prise médicamenteuse de magnésium, il est le plus souvent prescrit en association avec des vitamines B6. Et tout cela parce que les sels de magnésium inorganiques dans l'intestin humain ne sont pratiquement pas adsorbés, ce qui peut provoquer une diarrhée. De plus, cette vitamine aide également à transporter cet oligo-élément vers les cellules.

Prévention

Après avoir examiné les symptômes et les causes d'un manque de magnésium dans le corps, vous devez également parler des mesures préventives qui seront pertinentes dans ce cas. Même avec la moindre carence en magnésium, vous pouvez compenser son manque à l'aide d'une nutrition adéquate. Avec un régime alimentaire normal, l'apport quotidien en magnésium est de 200 à 400 mg. Parfois, lors du calcul, les scientifiques donnent la formule suivante: 4 mg de magnésium doivent être consommés pour 1 kg de poids. La dose quotidienne maximale autorisée de magnésium pour une personne est de 800 mg.

Produits

Quels aliments contiennent cet oligo-élément essentiel ?

1. Orge et flocons d'avoine, ainsi que des céréales.
2. Poissons: cabillaud, bar, carpe, flet, flétan, maquereau, hareng, crevette.
3. Légumes: pois, haricots, chou blanc, graines de tournesol.
4. Fruits: citrons, pommes, figues, bananes, pamplemousses,abricots.
5. Noix amandes douces.
6. Lait et fromage cottage.