La norme de poids est un concept relatif. Et cela est directement lié au type de physique: asthénique - mince (poitrine étroite, bras et jambes longs), normosthénique - corpulence moyenne (les muscles sont assez développés), hypersthénique - les personnes avec de gros os, ont une prédisposition à la plénitude.
Il est facile de déterminer votre type de corps: enroulez votre pouce et votre majeur d'une main autour du poignet de l'autre et serrez fermement. Asthénique (fragile) - les bouts des doigts se chevauchent, normosthénique (athlétique) - se touchent seulement, hypersthénique (fort) - ne se touchent pas.
En appliquant l'indice de Broca, le calcul approximatif de la norme de poids sera le suivant: taille (en cm) moins 100-110.
Plus précisément, le taux de poids est calculé: poids corporel (en kg) divisé par la taille (en m) et au carré - ce sera l'indice de masse corporelle, qui caractérise le poids et ses écarts. L'IMC de 20 à 25 est considéré comme la norme, moins de 19 - épuisement, plus de 26 - le poids est légèrement en surpoids, 31-40 - obésité moyenne, plus de 41 - obésité morbide, accompagnée de complications. Cependant, on ne peut pas se fier aveuglément à l'indice: les athlètes, par exemple, ont une masse musculaire importante dans leurs tissus corporels et peuvent avoir un IMC supérieur à 26.
Le rapport de la taille (en cm) aux hanches (en cm) -une caractéristique importante, mais reflétant plutôt l'apparence et la sveltesse de la silhouette, plus pertinente pour les femmes. De bons indicateurs sont considérés: pour les femmes - moins de 0,8, pour les hommes - moins de 0,9 (après 40 ans un peu plus - respectivement 0,85 et 0,95).
La quantité de graisse viscérale est le tour de taille mesuré en centimètres. La norme est considérée comme ne dépassant pas 88 pour les femmes et pas plus de 102 pour les hommes.
La norme de poids chez les enfants, bien sûr, ne peut pas être calculée sur la base des paramètres ci-dessus: l'enfant grandit et ces indicateurs anthropométriques de base du développement (taille et poids) changent constamment. Il ne peut y avoir de normes strictes pour les enfants - tout est individuel et dépend principalement du sexe de l'enfant et de l'hérédité. A partir de la naissance d'une nouvelle vie, tous les indicateurs ne sont qu'approximatifs: le taux de poids fœtal chez une femme enceinte dépend de la qualité de son alimentation et de son hygiène de vie. Cela affecte le poids et la taille de l'enfant et s'il est allaité après la naissance et pendant combien de temps: comme vous le savez, dans ce cas, il se développe plus harmonieusement que «l'artificiel». Certaines lignes directrices existent certainement, et les médecins les utilisent pour déterminer le développement de l'âge des enfants, et elles sont présentées dans des tableaux centiles. Ce sont actuellement des tableaux développés par l'OMS en 2006.
Je voudrais revenir aux adultes et surtout noter que si une personne, ayant calculé selon les formules, que bien que son IMC soit dans la fourchette normale, mais qu'il y ait 5 kilos en trop, il ne faut pas se précipiter dans le décision de suivre un régime. Cela ne prend probablement que peureconsidérez votre alimentation et commencez à mener une vie plus mobile, et la norme de poids correspondra à l'idéal !
Ne vous forcez pas, la leçon doit être amusante: par exemple, la solution idéale est de danser, et la piscine fait des merveilles. Après analyse, chacun pourra trouver des vacances actives à sa guise.
Et surtout, que vous soyez en bonne santé et heureux dans la vie !
