L'une des principales causes de fausse couche chez les femmes est le manque d'une hormone telle que la progestérone. Selon les résultats de la recherche, 62% des 753 femmes examinées ont de faibles niveaux de cette hormone. Dans cet article, nous examinerons plusieurs façons d'augmenter la progestérone naturellement sans l'utilisation de médicaments hormonaux. Mais d'abord, parlons de la raison pour laquelle cette hormone est si importante.
Pourquoi est-il si important d'augmenter la progestérone si son niveau est bas ?
La réponse à cette question peut être donnée comme suit. Comme vous le savez, dans le cycle menstruel, la phase lutéale (ou sécrétoire) survient immédiatement après la phase ovulatoire. C'est en elle que l'on observe une augmentation naturelle des niveaux de progestérone. Cela est nécessaire pour préparer l'endomètre (la paroi interne de l'utérus) à recevoir un ovule fécondé. Et lorsque le niveau de progestérone est faible pour soutenir ce processus, il devient très difficile de tomber enceinte. C'est pourquoi tous les médecins recommandent aux femmes d'augmenter la progestérone. Mais pourquoi son niveau bas est-il si dangereux ?
Est-il vrai que si vous n'augmentez pas la progestérone,cela peut-il conduire à l'infertilité ?
Oui, c'est vrai. Même si une femme ovule et que l'ovule est fécondé avec succès, en raison du manque de cette hormone, l'endomètre reste toujours
pas préparé à le recevoir. Mais il arrive aussi que l'œuf parvienne encore à coller à la paroi de l'utérus pour un développement ultérieur. Cependant, si la progestérone n'est pas augmentée à ce stade, le risque de fausse couche augmente. Si cela se produit, la femme n'a qu'à normaliser le niveau de cette hormone avant la prochaine tentative de conception. Mais comment savoir si vous n'avez pas assez de progestérone ?
Voici les symptômes et les signes les plus courants de ce déficit hormonal:
- les saignements pré-menstruels sont fréquents;
- engorgement des seins;
- les envies sucrées se développent;
- irrégularité menstruelle;
- un kyste peut apparaître dans l'ovaire;
- température corporelle basse pendant les menstruations;
- fausse couche et possible infertilité par la suite.
Comment augmenter la progestérone naturellement ?
Voici 7 astuces:
- Assurez-vous d'obtenir suffisamment de micronutriments dans votre alimentation.
- Pour que les femmes aient des niveaux normaux de progestérone, le médecin peut prescrire des vitamines B, en particulier B6.
- De plus, l'apport en magnésium aide à augmenter l'hormone.
- Mangez plus de légumes feuillus, les amandes, la mélasse, les graines, les noix et les haricots sont de bonnes sources de vitamine B6 et de magnésium.
- Vous devez également manger des aliments contenant des protéines organiques, car les hormones sont formées à partir de ces substances.
- Mesurez constamment la température corporelle dans la seconde moitié du cycle pour voir si elle est revenue à la normale pendant la menstruation.
- Évitez les aliments non biologiques, mangez plus de lait et de produits laitiers - ils contiennent des niveaux élevés de diverses hormones.
Vous devez faire attention au dernier point. Le lait et les produits qui en contiennent sont particulièrement efficaces pour augmenter la progestérone, car ils sont saturés non seulement de celle-ci, mais également de nombreuses autres hormones nécessaires à une femme (prolactine, somatostatine, mélatonine, ocytocine, hormone de croissance, hormone lutéinisante, hormone stimulant la thyroïde, œstrogènes, progestérone, insuline, corticostéroïdes et bien d'autres).
Avant de manger tel ou tel aliment, mieux vaut consulter votre diététicien. Après un certain temps, vous pouvez vous faire tester pour les hormones "progestérone" et voir si leurs niveaux ont augmenté, ce qui devrait certainement arriver.
