Les filles souffrent de dépendance à la nicotine aussi souvent que les hommes. De plus, la nicotine et le goudron causent encore plus de dommages au corps féminin. Pourquoi les filles fument-elles depuis des décennies et ne peuvent-elles pas arrêter ? Beaucoup justifient leur mauvaise habitude par la peur de prendre du poids. J'ai arrêté de fumer et j'ai perdu du poids - est-ce possible ? L'article décrit des règles simples, suivant lesquelles une fille peut abandonner sa dépendance et ne pas prendre de poids.
Surpoids et tabagisme
Il n'y a pas de relation directe entre ces phénomènes. Les femmes grosses comme les femmes minces peuvent fumer. Il arrive souvent qu'une fille arrête de fumer et se rétablisse. Comment perdre du poids dans ce cas, et même mieux - et ne pas prendre de poids du tout? Cette question intéresse beaucoup de personnes du beau sexe.
Une approche compétente du problème est importante. Tout dépend de la durée du tabagisme: plus elle est longue, plus le stress est fort etinconfort lors de l'abandon d'une mauvaise habitude. La jeune fille connaîtra un véritable syndrome de sevrage. Ce concept a été introduit par les narcologues et dénote l'état d'inadéquation et de désinhibition mentale que le patient éprouve pendant la période de sevrage de la dépendance. Néanmoins, à tout moment, vous pouvez arrêter et maintenir l'harmonie. J'ai arrêté de fumer et j'ai perdu du poids - ce n'est pas un mythe, c'est une réalité. Mais vous devrez faire un effort pour aborder le processus d'abandon de la dépendance avec compétence. Beaucoup de filles sont surprises qu'en arrêtant de fumer, on puisse perdre du poids. En fait, il n'y a rien de difficile à cela - il vous suffit d'être conscient de vos actions et d'aborder le problème aussi sérieusement que possible.
L'effet du tabac sur le corps d'une fille
Si une fille a un dilemme - abandonner complètement l'habitude ou simplement réduire le nombre de cigarettes fumées, vous devriez arrêter complètement. Voici une liste des dommages les plus évidents que la nicotine cause au corps féminin:
- Risque accru de devenir stérile. Parmi les fumeurs, un pourcentage accru de femmes qui ont été forcées de demander un traitement permanent pour la partie féminine, car elles avaient des problèmes de conception.
- Même quelques cigarettes fumées quotidiennement augmentent le risque de mortinatalité, de fausse couche, la dépendance affecte négativement le développement intra-utérin de l'enfant - à condition que la femme fume pendant la période de conception.
- La nicotine et le goudron augmentent considérablement le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
- Effet négatif sur les tissus pulmonaires, le larynx et le nasopharynx. Une évidence: même la voix d'un fumeur change et devient rauque, grave, rappelant celle d'un homme.
- Les fumeurs ont un risque beaucoup plus élevé de développer une gastrite, une érosion de l'œsophage et de l'estomac. Avez-vous remarqué de fortes douleurs abdominales à jeun ? Ce n'est que le début de la manifestation de la gastrite.
- La peau des fumeurs se détériore plus rapidement que celle des non-fumeurs du même âge: les joues et les sacs molaires s'affaissent, les pattes d'oie se forment autour des yeux dès l'âge de vingt-cinq ans.
Stress pendant le sevrage de la nicotine
Pourquoi les filles sont-elles si accros à la cigarette ? Pourquoi est-ce si effrayant d'abandonner sa dépendance ? Après tout, il existe de nombreux exemples réussis où une fille a arrêté de fumer et a perdu du poids. Ce n'est donc pas seulement la peur de l'obésité qui les arrête.
La plupart des toxicomanes y "courent" pour cacher leur peur de la vie. Beaucoup de filles croient qu'avec une cigarette qui couve à la main, elles défient la société. regarder dans leurs propres yeux indépendants, autosuffisants. Seulement en réalité, rien de tel ne se produit: une fille avec des dépendances chimiques (et fumer est une telle habitude) a l'air tout simplement pathétique.
La médecine a depuis longtemps reconnu la réalité du syndrome post-sevrage. Il s'agit d'une période qui dure d'une journée à plusieurs mois, pendant laquelle l'ex-fumeur éprouve beaucoup de stress et d'inconfort. Chaque petite chose irrite, tourmente l'insomnie, apparaîtagression. Et certains commencent à bloquer le syndrome - l'estomac s'étire, s'habitue à une grande quantité de nourriture, et c'est ainsi que commence le chemin vers l'obésité.
La volonté m'aidera-t-elle à arrêter de fumer ?
Une erreur courante consiste à penser que la volonté vous aidera à arrêter de fumer et à perdre du poids. Les témoignages des filles indiquent que de nombreuses tentatives, basées uniquement sur la volonté, se sont avérées un échec. Quel est le secret du succès de ceux qui ont la chance d'abandonner la dépendance et de ne pas prendre de kilos en trop ?
Il est nécessaire d'étudier en profondeur les informations sur l'effet des cigarettes sur le système nerveux, pour comprendre les mécanismes du processus qui se produit dans le corps d'une personne dépendante. Ne passez pas à la nourriture comme nouvelle source de plaisir. N'essayez pas de saisir le stress et l'irritabilité. Essayez de trouver en vous-même, dans votre personnalité, les bases pour surmonter les difficultés de la vie. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, vous pouvez utiliser l'aide d'inconnus.
Travailler dans un groupe de fumeurs anonymes
C'est un moyen universel pour tous les fumeurs. Vous pouvez apparaître dans des groupes en face à face, vous pouvez aller sur Skype tous les jours et y discuter de votre état, éclabousser vos émotions et votre irritation. Dans notre pays, il existe des groupes similaires dans toutes les grandes villes. ne soyez pas timide ou effrayé de leur rendre visite - c'est l'endroit où une personne sera comprise par les mêmes personnalités dépendantes.
Si le groupe et pour les femmes en surpoids. "J'ai arrêté de fumer et j'ai perdu du poids" n'est pas un mythe, ni une fiction, et les membres de ces groupes etles communautés confirment ce fait par leur propre exemple.
Cours avec un psychothérapeute
Il s'agit d'une méthode courante de traitement de la toxicomanie. Il suffit qu'un spécialiste mène plusieurs conversations pour que la fille abandonne la dépendance et en même temps ne commence pas à saisir le stress de refuser de manger. L'essentiel est de trouver un bon spécialiste qui a de l'expérience avec les gros fumeurs.
Si une fille arrête de fumer et perd du poids en même temps - peut-être que ce n'était pas si difficile pour elle. Après avoir travaillé avec un psychothérapeute, les envies douloureuses disparaissent, l'irritation diminue, il n'y a plus envie de mâcher constamment quelque chose et de remplacer le manque de nicotine par des sucreries.
Arrêter de fumer et prendre du poids: comment perdre du poids
Les conseils ci-dessous vous aideront à vous débarrasser des kilos que vous avez pris en peu de temps. Le principe est le même que lorsque vous essayez d'arrêter de fumer: ne cherchez pas un substitut à votre habitude de trop manger. Vous devez trouver un noyau, une fondation en vous-même, découvrir les raisons cachées qui vous ont forcé à abuser de la nourriture.
- Abandonnez complètement l'utilisation de produits à base de farine. Avec les premiers plats, vous pouvez manger du pain diététique, si un refus complet n'est pas possible. Brioches, pain, tartes, muffins, croissants, craquelins - tout cela ne peut pas être dans le régime alimentaire d'une fille mince.
- Chocolat, sucreries, glaces, gâteaux, pâtisseries - tous ces aliments sont nocifs pour le corps. Un excès de glucides simples, c'est-à-dire de sucre, se dépose inévitablement sur le ventre et les flancs sous forme de plis graisseux. En aucun cas ne peutpenchez-vous sur les sucreries après avoir arrêté de fumer !
- Buvez au moins deux litres d'eau plate par jour. L'eau élimine les produits de décomposition des toxines et des cellules graisseuses. De plus, le cerveau donne souvent les mêmes signaux lorsqu'il a soif et faim. Ainsi, en buvant de l'eau, vous pouvez étouffer la sensation de faim.
Comment perdre du poids après avoir arrêté de fumer ? Il suffit de s'en tenir à la bonne nutrition habituelle. ne vous affamez pas avec des régimes stricts ou la famine - c'est le comportement compulsif typique d'un ex-fumeur.
Comment un fumeur peut éviter une rechute dans les globes oculaires
C'est un point très important: après tout, si vous autorisez une panne et fumez à nouveau, la fille s'attendra à nouveau à l'agonie de la séparation de l'habitude.
- N'autorisez pas la pensée "Je vais en fumer un et plus jamais". Les statistiques montrent le contraire: une cigarette fumée se transformera en un retour complet à la dépendance.
- Refusez de boire des boissons alcoolisées, car les fumeurs en état d'ébriété commettent la plupart des rechutes.
- Essayez de surveiller votre état émotionnel: évitez de vous irriter pour des bagatelles, analysez chacune de vos pensées: "Est-ce que cela me conduit à une dépression ?".
- S'il n'est pas possible de consulter un psychothérapeute, vous pouvez tenir un journal dans lequel vous écrivez vos émotions et vos réflexions sur la ferme conviction de la nécessité d'arrêter de fumer.
