L'eau est impliquée dans tous les processus chimiques du corps humain sans exception. L'absence ou la carence en liquide réduit la fonctionnalité d'une personne. La déshydratation s'installe et les signes vitaux se détériorent très rapidement. En plus de la condition physique, la déshydratation affecte également négativement l'activité neuropsychique d'une personne. Et qu'arrive-t-il au corps quand on boit beaucoup d'eau ?
Nous sommes de l'eau
Le corps humain est liquide à 80 %. Indépendamment de ses tâches, toute cellule du corps humain est un univers dans lequel des millions de processus complexes sont activés. Le volume de liquide interstitiel est limité à un volume de 30 %.
Présence d'eau dans les organes et tissus humains:
- dans le sang - 83%;
- dans le squelette - 22%;
- dans le corps vitré de l'œil - 99%;
- dans le tissu adipeux - 29 %.
De plus, la présence d'eau dans la vie humaine est nécessaire au fonctionnement normaldigestion, absorption de vitamines et de minéraux, nettoyage des scories et circulation sanguine.
Maintenir l'équilibre hydrique: de combien avez-vous besoin ?
Le climat étouffant condamne à mort une personne sans eau pendant 5 jours. Pour maintenir l'équilibre hydrique, une personne doit consommer un litre et demi à deux litres d'eau propre par jour pendant la journée.
La première chose qui détermine la quantité de liquide nécessaire pour maintenir la vie est la température de l'air. À une température quotidienne constante de 32 ° C, la norme de consommation excessive d'alcool sera d'au moins 3 litres, à une température de 21 ° C, ce chiffre tombe à 1,5 litre et à 10 ° C, très peu est nécessaire - 1,3 litre.
L'activité physique accrue et le travail acharné font passer ces chiffres à 5 litres. Une activité physique accrue à l'air frais signifie boire beaucoup d'eau jusqu'à 6,5 litres.
Après avoir perdu un liquide égal à 25 % de son poids corporel, une personne meurt. Si vous compensez le manque d'eau à temps en buvant beaucoup d'eau jusqu'à un déficit de 10 %, les processus métaboliques commenceront et reviendront à la normale.
La quantité d'eau consommée par une personne dans la vie ordinaire:
- 1,5 litre excrété par les reins avec l'urine;
- 0, 6 litres sortent avec de la sueur;
- 0, 4 litres en respirant;
- 0, 1 litre pendant les selles.
Pourquoi as-tu constamment soif ?
La sensation de soif est un réflexe naturel du corps en train de perturber l'équilibre eau-sel. Augmenterla température de l'air, l'activité physique et la consommation d'aliments salés provoquent une augmentation de la soif.
Le signal de soif est donné par le centre d'abreuvement du CNR (système nerveux central). Responsable de lui:
- région limbique des hémisphères cérébraux;
- zones du cortex cérébral;
- noyaux du lobe postérieur de l'hypothalamus.
Les échecs dans le travail du centre de consommation d'alcool sont à l'origine de la soif incontrôlable d'une personne. Une soif persistante peut être le signe de troubles tels que:
- empoisonnement;
- diabète sucré de tous types;
- blessure à la tête;
- saignement confiné à la cavité corporelle;
- syndrome de dysfonctionnement rénal;
- pathologie au niveau génétique;
- tumeur surrénalienne;
- hyperhidrose;
- hypercalcémie.
En plus de ce qui est décrit, une soif intense et une bouche sèche peuvent provoquer des médicaments d'un certain groupe, par exemple des diurétiques et des agents antibactériens.
Consommation d'eau par les femmes enceintes
Pour maintenir les signes vitaux pendant la grossesse, la quantité de liquide consommée doit être légèrement augmentée. Les données de la valeur quotidienne habituelle doivent être augmentées de 300 ml.
Au cours du 3e trimestre, des protéines spécifiques produites par les cellules hépatiques pénètrent dans le sang de la femme enceinte, ce qui augmente le besoin de beaucoup de liquides.
Consommation d'eau des enfants
L'OMS a fourni des données sur les besoins quotidiens des enfantscorps dans l'apport hydrique, en tenant compte du poids corporel de l'enfant:
- Les enfants de moins de 5 kg ne doivent pas boire plus de 800 ml/jour, y compris le lait maternel.
- Chez les enfants de 5 à 10 kg, la norme est jusqu'à 1 litre par jour.
Entre autres choses, les besoins quotidiens dépendent de l'âge de l'enfant, par exemple:
- De 1 an à 3 ans, la norme est de 1,3 l/jour.
- De 4 à 8 ans, la norme est de 1,7 l/jour.
- De 9 à 13 ans, la norme est de 1,8 l/jour.
- De 14 à 18 ans, la norme pour les filles est de 1,6 l/jour, pour les garçons - 1,9 l/jour.
Chez les enfants hyperactifs, un désir accru de boire est considéré comme absolument normal. Pour exclure la pathologie, vous pouvez subir un examen.
Conseil: comment gérer une soif intense
Il est très important de comprendre que les boissons fortes, gazeuses et autres avec des additifs n'étanchent pas la soif, mais, au contraire, l'exacerbent. Les aliments gras et frits donnent envie de boire plus d'eau. Pour une consommation abondante, il est également déconseillé d'utiliser de l'eau minérale saturée en sels. La température optimale pour boire de l'eau pendant une période de soif intense est de 22°C.
Avantage
Des études scientifiques menées par des scientifiques dans des laboratoires modernes ont montré que seule une catégorie limitée de personnes peut boire de l'eau en excès:
- athlètes;
- personnes dont les activités impliquent un travail physique à l'extérieur;
- habitants des pays chauds.
De plus, il n'y a pas de données vérifiéesles avantages de boire beaucoup d'eau pour les gens ordinaires. Les responsables médicaux se sont tenus à l'écart, ne confirmant pas le conseil de 8 verres d'eau par jour.
Boire trop d'eau élimine le sodium du corps. Il est également devenu connu que l'excès d'eau n'augmente pas la turgescence cutanée.
Harm
Des médecins du monde entier se sont unis pour dire que la consommation quotidienne d'eau doit être modérée, car boire beaucoup d'eau est nocif. Il convient de noter que la publicité moderne sur l'eau en bouteille ne vise qu'à augmenter le nombre de ventes, pas plus. Il est très important de faire confiance à son corps et à ses besoins dans ces domaines, en excluant d'aller à l'extrême, de succomber aux ruses des marketeurs.
L'exercice entraîne naturellement une perte de poids, il n'est pas nécessaire de le compenser par un apport hydrique excessif.
L'impact négatif de l'excès d'eau sur les organes et les systèmes du corps:
- augmente la charge sur les reins;
- le système cardiovasculaire s'use;
- tonus musculaire violé;
- dysfonctionnements du système digestif;
- il y a une sensation de fatigue constante.
Eau pour maigrir
L'eau chaude à jeun dans un volume de 200 ml normalise les selles. Boire une quantité modérée d'eau, familière à la vie ordinaire, est nécessaire pendant le régime.
Boire de l'eau juste avant de manger n'est pas recommandé, car les enzymes conçues pour digérer les aliments sont lessivées. Boire pendant le repas est également indésirable.
Important !L'excès d'eau ne réduira pas la sensation de faim intense, mais freinera l'envie de grignoter.
Boire beaucoup d'eau tout en perdant du poids provoque un gonflement matinal.
Traitement de l'eau
Lorsque la température corporelle est élevée, cela signifie que l'immunité d'une personne malade combat désespérément les agents infectieux et les virus. Les produits de décomposition d'une telle lutte sont toxiques pour les humains. Une boisson légèrement augmentée mais peu abondante à une température élimine les toxines et le mucus qui ont réussi à se former dans les organes du système respiratoire. L'eau purifiée ordinaire est un excellent remède. La boisson doit être à petites gorgées aussi souvent que possible. Pour aider au maximum le corps fragilisé, il faut tenir compte de la température de l'eau. Elle doit être proche de la température corporelle.
Pourquoi boire beaucoup d'eau en cas de rhume ?
Plus de liquide active la circulation sanguine et augmente l'intensité des reins. Comme décrit précédemment, un tel processus de déclenchement est nécessaire pour éliminer les toxines du corps - les produits de décomposition au cours de la lutte du corps pour la vie.
