Il existe des dizaines de raisons qui peuvent expliquer le phénomène de l'insomnie. Des millions de personnes dans le monde y sont confrontées chaque jour. Comment faire face à ce fléau ?
Il ne faut pas oublier que l'utilisation régulière de somnifères peut entraîner de graves problèmes de santé. C'est pourquoi, avant de commencer à boire des pilules, il est préférable d'utiliser des remèdes populaires éprouvés et de commencer à suivre les recommandations de spécialistes.
Remèdes populaires contre l'insomnie
1. Le remède le plus simple contre l'insomnie que vous pouvez préparer est un mélange de 1 cuillère à soupe. l. "Borjomi", la même quantité de miel et 1/2 c. l. citron haché. Il doit être pris le matin, avec une cure de 1 mois.
2. Vous pouvez mélanger un verre de jus de citron avec 2 c. l. noix concassées et 2 c. l. chéri. Buvez une grande cuillerée de la boisson miracle tous les jours avant de vous coucher.
3. Beaucoup pensent que le meilleur remède contre l'insomnie est le kéfir au miel. Une cuillerée de friandises sucrées est dissoute dans un verre de kéfir et bue avant d'aller se coucher. Duréecours - 1 semaine.
4. Un autre remède contre l'insomnie qui mérite d'être mentionné est un mélange de miel et de vinaigre de cidre de pomme. Ajouter 3 cuillères à café à une tasse de miel. vinaigre. Avant d'aller au lit, prendre 2 c. produit fini.
5. Un ancien remède contre l'insomnie est la camomille. 1er. l. les fleurs sont brassées avec un verre d'eau bouillante et insistées pendant une demi-heure. Une heure avant les repas, vous devez boire un tiers de verre d'infusion.
6. L'aneth est très efficace pour lutter contre l'insomnie. 2 cuillères à café aneth haché verser 2 tasses d'eau bouillante et insister pendant 10 minutes. Cela suffit pour 2 jours et vous devez prendre le remède trois fois par jour. Vous pouvez ajouter 50 g de graines d'aneth à 2 verres de vin (cahors ou porto rouge). Ce mélange doit être bouilli à feu doux pendant environ 15-20 minutes. Ensuite, vous devez couvrir le récipient avec une serviette et attendre quelques heures, puis filtrer et presser. Le soir, prenez 50 à 60 g de ce remède.
7. Vous pouvez verser un verre de flocons d'avoine avec un litre d'eau bouillante et faire bouillir le mélange jusqu'à ce qu'il épaississe. Dans le médicament fini, ajoutez 1 cuillère à soupe. l. miel et laisser cuire trois minutes. Prenez 1/2 tasse de mélange chaud 2 à 3 fois par jour.
8. Vous pouvez également préparer une décoction de menthe (à raison de 1 cuillère à soupe de menthe pour 1 tasse d'eau bouillante). Une fois la composition infusée (environ 20 minutes), vous devez la filtrer. Utilisez le produit une demi-heure avant un repas.
Vérifiez votre alimentation
Essayez d'inclure les aliments suivants dans votre alimentation quotidienne: bananes, miel, tisanes, flocons d'avoine, lait chaud,pommes de terre, amandes, pain de blé entier, graines de lin et de sésame, flocons de maïs. Tous contribuent à la normalisation du sommeil.
Que faire si la médecine traditionnelle est impuissante ?
Avec des troubles particulièrement graves, les pilules sont indispensables. Quels sont les meilleurs remèdes contre l'insomnie ? Les comprimés achetés le plus souvent dans de telles situations et vendus sans ordonnance sont Ambien, Rozerem, Lunesta, Zollidem (Sanval), Sonata, Zaleplon. Presque tous sont rapidement excrétés du corps, ont un petit nombre d'effets secondaires (cependant, avant utilisation, vous devez toujours vous familiariser avec les contre-indications) et ne provoquent pas d'effet de "gueule de bois" après la prise. Le risque de dépendance à ces médicaments est beaucoup plus faible que si vous buvez des médicaments puissants contre l'insomnie. Les médicaments énumérés ci-dessus, associés à une bonne nutrition et à l'un des remèdes populaires décrits, vous procureront de bonnes nuits et de beaux rêves !
