La restauration de la colonne vertébrale est une mesure nécessaire pendant la chirurgie. L'opération effectuée sur la colonne vertébrale est classée parmi les plus complexes et les plus graves. Gardez à l'esprit que la récupération peut prendre des mois, voire des années. Cependant, une approche responsable des recommandations médicales et des pratiques de gymnastique régulières contribueront à raccourcir cette période désagréable. Souvent, le succès de l'ensemble de l'opération dépend d'une approche responsable de la phase de récupération.
Les possibilités sont presque illimitées
Il y a plusieurs décennies, la médecine n'aurait pas pu imaginer que les chirurgies de la colonne vertébrale apprendraient à être pratiquées efficacement, s'appliquant à un large éventail de cas. Auparavant, ce type d'intervention était associé à un risque très élevé. Mais de nos jours, les opérations sont devenues pratiquement sûres, la microchirurgie est de plus en plus utilisée. De ce fait, la période d'intervention directe est réduite, la préparation est simplifiée et la restauration de la colonne vertébrale nécessite moins de temps.
Les statistiques montrent que le pourcentage prédominant de transactions est avec un résultat positif. Mais le patient doitrappelez-vous que tout ne dépend pas du chirurgien. Il est tout aussi important de suivre une rééducation sous la supervision d'un médecin spécialiste, de suivre strictement ses recommandations.
Une blessure n'est pas une condamnation à mort
La médecine a prouvé que la guérison d'une fracture vertébrale est absolument réelle. L'opération est effectuée non seulement dans ce cas, mais également avec un certain nombre d'autres indications. Les mesures de réhabilitation sont élaborées dans chaque cas individuellement.
Tâches principales de la période de récupération:
- soulagement de la douleur;
- augmentation du taux de guérison;
- prévention des complications;
- rendre la mobilité à une personne.
La clé du succès est une approche individuelle
Il est impossible de formuler des recommandations générales ou de dire quels exercices de récupération vertébrale conviendront à tout le monde sans exception. En règle générale, la thérapie est formée individuellement. Les spécialistes tiennent compte de la nature de la blessure et de son ampleur, de la complexité de la situation et des caractéristiques individuelles de l'organisme.
La réadaptation est une période où la médecine fait tout son possible pour qu'une personne puisse vivre confortablement. Rappelez-vous: immédiatement après l'opération, même les mouvements les plus simples provoquent des douleurs. Pour faire face au problème, vous pouvez pratiquer des postures spéciales, ainsi que des séries d'exercices pour vous débarrasser de la tension. Il n'est pas nécessaire que ce soit de la gymnastique classique. Ces dernières années, les pratiques de yoga, des exercices issus du bouddhisme, ont été de plus en plus utilisées.
Le temps guérit et paralyse
Lorsque vous visitez un centre médical, vous devez vous rappeler que seules 1 à 2 séances ne donneront aucun résultat. La pratique montre qu'en chirurgie du rachis, la période de rééducation dure rarement moins de trois mois, s'éternisant souvent sur un an ou plusieurs années.
Plus tôt vous commencerez à restaurer le tissu cartilagineux de la colonne vertébrale, moins cela prendra de temps. Si beaucoup de temps s'est écoulé entre l'opération et le cours de restauration de la mobilité, il est nécessaire de consulter un médecin de haut niveau avec de bonnes recommandations afin qu'il puisse trouver l'ensemble d'exercices qui seront efficaces dans votre cas.
Exercice thérapeutique
On pense qu'un tel ensemble de mesures est plus efficace lorsque la chirurgie a affecté la colonne vertébrale. Le traitement, la récupération dans ce cas vous permettent de rendre la mobilité à une personne, et donc d'éliminer les problèmes circulatoires. Une série de cours est pratiquée, au cours de laquelle:
- les muscles reviennent ton;
- le flux sanguin augmente;
- le corps revient à la normale dans les plus brefs délais.
Physiothérapie
Au cours de cette thérapie, la restauration du tissu cartilagineux de la colonne vertébrale se produit sous l'influence de:
- froid;
- chaleur;
- courant électrique;
- échographie;
- champ magnétique;
- laser.
Dans le processus d'impact sur la colonne vertébrale, les mécanismes de régénération sont activés, les plaies guérissent plus rapidement, la douleur marche, s'améliorecirculation sanguine dans les organes et les tissus. Ces dernières années, en plus des méthodes traditionnelles de physiothérapie, de nouveaux développements sont de plus en plus utilisés, montrant une efficacité accrue.
Simulateurs
La période postopératoire pour le patient est associée à de longues périodes sans mouvement, lorsque la personne est assise ou allongée. Le corps humain est normalement mobile, de telles restrictions ne sont donc pas naturelles.
Réduire les conséquences négatives de la chirurgie, il est recommandé d'utiliser les simulateurs conçus à cet effet. Ils aident une personne à rester debout malgré une blessure récente. La récupération de la colonne vertébrale dans de telles conditions est beaucoup plus rapide.
Qigong
Les exercices de Qigong qui nous sont venus de l'Est se sont avérés très bons dans différentes situations, et la récupération après une chirurgie de la colonne vertébrale n'a pas fait exception. Il est recommandé de recourir à cette technique sous la supervision d'un médecin responsable de la période de récupération du patient.
Tout commence par sentir son propre corps. Position de départ: les jambes sont écartées à la largeur des épaules afin que les pieds soient parallèles entre eux. Les genoux sont légèrement fléchis, soulevant le bassin, mais ne repoussant pas les fesses vers l'arrière. Les bras pendent librement, le menton est abaissé et le sommet de la tête a tendance à se relever. Cette pose est la position de départ pour tous les exercices. Il symbolise le lien entre la physiologie et la conscience.
Crane neck
Dans cet exercice, le menton est pressé contre le cou, en s'étirantavant. Fixez le corps pendant quelques secondes. Ensuite, ils baissent la tête, se déplaçant aussi doucement que possible, la relèvent et reviennent à sa position d'origine.
Une haleine propre
Si la reconstruction de la colonne cervicale est supposée, cette pratique peut être particulièrement utile. Inspirez par le nez avec une poitrine pleine, puis expirez en libérant de l'air par la bouche. L'abdomen est tendu et pressé sur lui-même. Assurez-vous que le corps dans son ensemble est détendu. Ils font des analogies avec une marionnette que personne d'autre ne contrôle, et elle est finalement laissée à elle-même.
Col roulé
Avec cet exercice, le menton doit être soigneusement appuyé directement sur le cou, puis abaisser la tête plus bas sur la poitrine. Dans cette position, le corps est fixe. La tête doit être parallèle au sol, tandis que le menton est progressivement dirigé vers l'avant. Ensuite, la tête est doucement relevée pour que les yeux regardent le ciel. Ils reviennent à leur position d'origine.
Le dragon s'envola vers les nuages
L'exercice commence par l'emplacement des mains sur les côtés, en les élevant jusqu'aux épaules. Ensuite, les mains sont abaissées, une serrure est faite, levée vers la poitrine. Les mains jointes sont fixées au niveau du front, tournez, ouvrez les paumes fermées et tendez avec tout le corps vers le ciel.
Le coude est abaissé, l'autre est levé, déplaçant la poitrine. Le torse doit être tourné vers le coude levé. Lorsque le corps passe le point de plus grande tension, la position des coudes est modifiée en tournant le torse.
Yoga et hernie spinale
La colonne vertébrale est formée de vertèbres, connectées de manière flexibleEntre elles. La mobilité d'un tel système est garantie par des disques intervertébraux. Charge quotidienne, conditions inconfortables, environnement malsain deviennent les causes du développement de diverses maladies. Plus d'une fois, des patients ont été diagnostiqués avec une "hernie vertébrale".
La dégénérescence des tissus, la faiblesse musculaire, la destruction osseuse entraînent une pathologie dont l'élimination, dans certains cas, n'est possible que par chirurgie. Cependant, la pratique montre que les médecins préfèrent pratiquer une thérapie conservatrice dans la mesure du possible, mais ce n'est pas toujours le cas. Quelle que soit l'option de traitement, l'une des étapes les plus importantes pour restaurer la qualité de vie d'une personne est la guérison d'une hernie vertébrale.
Comme les yogis en sont convaincus, l'effort musculaire est le meilleur remède pour restaurer la santé d'une personne. La pratique correcte de l'activité physique permet de guérir toutes les parties de la colonne vertébrale même lorsque la pathologie a été lancée. Le yoga pour le dos affecte chaque partie du corps séparément, permettant à une personne de réapprendre la joie du mouvement libre et indolore. Les exercices sont appelés asanas. Il est possible de restaurer la colonne vertébrale grâce au yoga, mais pour obtenir un résultat tangible, ils doivent être pratiqués quotidiennement.
Comment ça marche ?
La spécificité du yoga est la suivante: les asanas doivent être tenues longtemps. Lors de l'exercice, la pression à l'intérieur des disques diminue, ce qui a un effet positif non seulement sur les zones touchées, mais également sur les zones saines. Avec une hernie de la colonne vertébrale, un tel effet est à juste titre considéré comme l'un des plusscore.
Avec la pratique d'exercices, les articulations deviennent plus douces, plus mobiles, les tissus deviennent élastiques, les muscles deviennent plus forts. Avec le stress statique, l'appareil du motoneurone est activé, grâce auquel la fonctionnalité de la colonne vertébrale est restaurée.
La pratique du yoga permet d'influencer uniquement la colonne vertébrale de manière complexe, mais aussi sur des organes sélectionnés. Ceci est corrigé par la sélection de certaines asanas. Il est recommandé de faire de l'exercice sous la supervision d'un médecin, de pratiquer des exercices au moins une fois par jour.
Par où commencer ?
Avant de commencer les asanas, ils font des exercices préparatoires: ils se penchent, tournent, tournent la tête. Déplacez-vous calmement, rythmiquement, lentement, en répétant chaque mouvement 10 fois. Une fois terminé, passez directement au yoga.
La toute première pose est tadasana. Cela implique de siroter. Après cela, vous pouvez passer à d'autres exercices. Effectué comme suit:
- Asseyez-vous dans une position confortable.
- Levez les mains.
- Allonger la colonne vertébrale.
- Pliez les articulations du coude, écartez-les, plaçant ainsi les épaules parallèles à la surface du sol.
- Les pinceaux sont dirigés vers le haut, formant une forme ressemblant à un chandelier.
- Tourner la tête à gauche et à droite, puis lancer.
- Répéter cela plusieurs fois, augmentant la mobilité des vertèbres jour après jour.
Ardha Matsyendrasana
Si vous avez subi une chirurgie de la colonne vertébrale, la récupération du yoga doit inclure l'exercice ArdhaMatsyendrasana.
Version simplifiée: choisissez une place dans la pièce à une distance d'une marche du mur et tenez-vous droit. En inspirant, ils lèvent la main droite, tournent le torse et la tête vers la droite, essayant d'atteindre le mur. À l'expiration, revenez à la position de départ.
Une variation plus difficile doit être pratiquée quotidiennement une fois que vous l'avez maîtrisée.
- Asseyez-vous sur la cuisse droite, pliez le genou droit, en essayant de toucher la fesse gauche avec les doigts.
- Plier le genou droit, passer la jambe sur l'autre.
- Tout le corps tourne vers la gauche.
- La main droite est tenue sous le genou gauche.
- La main gauche est amenée derrière le dos, en essayant de fermer les paumes.
- La tête est tournée vers la gauche.
- Relevez le menton.
Il est recommandé de faire l'exercice dans la partie centrale de la gymnastique ou comme finale.
Triangles de Yoga
Si une personne a subi une fracture de la colonne vertébrale, la récupération est retardée pendant longtemps. Sans le bon ensemble de mesures de réadaptation, il est possible de perdre définitivement la mobilité et, par conséquent, la qualité de vie. Une mesure efficace sera la pratique d'exercices de yoga, commencée dès que la santé le permettra. Lorsque vous pourrez commencer, le médecin vous dira exactement, en évaluant l'état du patient. Rappelez-vous: en vous dépêchant de faire du yoga, vous pouvez vous infliger des blessures supplémentaires. Par conséquent, soyez extrêmement prudent.
Alors, les triangles de yoga. Deux sont communs: inversé et latéral. Le premier s'appelle ParivritaTrikonasana, le second est Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana se fait comme suit:
- Position de départ - pieds écartés à la largeur des épaules.
- La paume droite est posée sur le sol du pied gauche avec les doigts vers le talon.
- La main gauche est levée.
- La tête est tournée en arrière.
- Regardez le bout des doigts.
Cet exercice peut être fait au début, au milieu ou à la fin de la série.
Parivatrikonasana se fait comme ceci:
- Position de départ - fente large vers la droite avec la jambe pliée au niveau du genou à 90°.
- Sur le pied gauche, les orteils pointent vers le haut, sur le pied droit - sur le côté.
- Le torse est incliné vers le genou plié.
- La main gauche est tirée vers le haut et vers la droite.
- Le bras droit est plié, placé sur une jambe pliée (vous pouvez simplement le redresser et pendre).
- La tête est tournée vers l'avant.
- S'efforcer de garder la poitrine près de la cuisse. Chaque jour, ils essaient de réduire cette distance.
Comment terminer ?
Shavasana est recommandé comme exercice final. Il détend le corps, redonne de la force. Cela prend environ cinq minutes, mais vous pouvez rester dans cette position pendant deux heures.
La technique est la suivante: allongez-vous sur le dos en écartant les jambes à un angle de 45°. Les muscles se détendent, respirent profondément, se calment et expulsent toutes les pensées de la tête.
