Les "hormones de la joie", ce sont aussi des endorphines, sont produites par elles-mêmes dans le corps humain. Mais il existe un certain nombre de facteurs affectant leur production et, par conséquent, si vous le souhaitez, vous pouvez provoquer vous-même la libération d'endorphines. Ce n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître, vous avez juste besoin de savoir quoi faire et comment. Que signifie la libération d'endorphine ? A quoi ça sert et comment le produire ? Tout cela sera discuté dans l'article.
Qu'est-ce que les endorphines ?
Les endorphines sont un groupe de composés chimiques produits dans les neurones du cerveau. Dans leur effet, ils peuvent être comparés aux opiacés. C'est comme une drogue naturelle qui est produite par le corps lui-même. Lorsqu'une personne éprouve des émotions agréables, le niveau d'endorphines dans le sang augmente, grâce à quoi elle éprouve de la béatitude, de la joie, du bonheur.
La signification et le rôle des endorphines
La valeur des endorphines pour le corps humain est très élevée. Ce n'est pas seulement une "hormone de la joie", elle régule également le fonctionnement des organes vitaux, soutient le système immunitaire. Avec une augmentation significative des endorphines dans le sang humainle seuil de la douleur peut diminuer et il ressentira beaucoup moins de douleur. Il faut donc savoir les gérer pour pouvoir ajuster leur production si nécessaire.
Causes du manque d'endorphines
Chaque jour, une personne est confrontée à un grand nombre de facteurs de stress, de joies, de problèmes, de douleur, de tristesse, de bonheur. Mais toutes les émotions n'ont pas un effet positif sur lui. Tout problème peut entraîner un manque d'endorphines:
- discorde dans la famille;
- licenciement;
- rupture avec un mec (fille);
- difficulté à bouger;
- maladie ou décès d'un être cher.
Ce ne sont là que quelques-uns des problèmes les plus courants, mais il peut y en avoir bien d'autres. Et à cause d'un tel manque d'endorphines, la léthargie et l'apathie se sont d'abord installées. Il se développe ensuite en tristesse, tristesse, mélancolie et nostalgie, qui, si elles ne sont pas traitées, peuvent causer du stress, de l'insomnie, des problèmes neurologiques et de la dépression.
Endorphines et addiction
La joie et le bonheur sont le plus grand désir de l'homme. La satisfaction est le sens d'aujourd'hui, ainsi que d'hier et de demain. Par conséquent, ceux qui ne ressentent pas cette satisfaction peuvent commencer à provoquer artificiellement de la joie, la libération d'endorphines (hormones) dans le sang. Il y a plusieurs options pour cela:
- drogue;
- alcool;
- induction artificielle d'endorphines.
Les deux premières méthodes sont très pernicieuses et finissent inévitablement par "l'abîme" du désespoir complet et de la mort. Le problème est,que beaucoup de gens désirent si fortement recevoir cette même joie que pour cela ils vont à des mesures extrêmes, en utilisant des drogues ou de l'alcool pour se détendre et ressentir le bonheur. Cependant, le corps a tendance à s'adapter, et donc la réception systématique de "joie artificielle" conduit au fait que l'hormone cesse d'être produite. La libération d'endorphine s'arrête complètement.
Si les endorphines ne remplissent pas leur fonction, elles ne sont pas nécessaires et disparaissent donc tout simplement. Une carence de cette hormone se développe et une personne ne peut plus se réjouir sans une bouteille ou des médicaments qui la remplacent. Bien sûr, cela est traité, mais seulement si le patient le souhaite, et cela ne peut pas toujours être réalisé.
Mais la troisième voie - la libération d'endorphines, vous permet non seulement de satisfaire votre désir de bonheur, mais aussi d'améliorer l'état du corps. C'est-à-dire qu'une personne psychologiquement, moralement et physiologiquement devient heureuse.
Comment déclencher une libération d'endorphine ?
Il y a tellement de façons de le faire. Mais leurs effets peuvent varier considérablement en degré, durée et disponibilité. Alors, comment pouvez-vous libérer des endorphines ?
- Bien sûr, la méthode la plus éprouvée et toujours efficace est la pilule, qui est le plus souvent prescrite aux personnes souffrant de dépression. Non seulement ils atténuent la douleur ou la nervosité, mais ils rendent également la personne un peu plus heureuse ou très heureuse, selon les médicaments qui lui ont été prescrits. Mais cette méthode n'est pas accessible à tous. Des médicaments similaires sont délivrés dans les pharmaciessur ordonnance uniquement.
- La deuxième option est la nourriture. Certains aliments qui seront discutés ci-dessous affectent la production d'endorphines.
- La troisième option est la réflexion. Les pensées positives provoquent des émotions correspondantes et, par conséquent, la production de «l'hormone de la joie». Tout ce dont vous avez besoin est d'apprendre à penser correctement et à transformer radicalement toutes les mauvaises pensées en bonnes. En psychothérapie, cette méthode est largement utilisée pour divers troubles, neurasthénie, crises de panique, etc. Elle consiste à contrôler constamment l'activité mentale et à l'orienter dans la bonne direction.
- Le rire provoque toujours la libération de "l'hormone de la joie" et améliore simultanément l'immunité.
- L'activité motrice permet de soulager les tensions musculaires et de provoquer une forte libération d'endorphines. L'option idéale est le sexe, mais le sport est une bonne alternative. Les meilleurs sports pour cela sont la course à pied, le tennis, la natation, le cyclisme. En d'autres termes, ce que vous devez faire pendant une longue période convient - au moins une demi-heure, et il doit s'agir de mouvements méthodiques et similaires, et non d'un échauffement. À un moment donné de l'entraînement, l'athlète remarque simplement une satisfaction complète, comparable à un high.
- Les nouvelles expériences, seules les bonnes, peuvent stimuler les endorphines. Ce n'est pas pour rien que les petits enfants sont si heureux pendant les vacances du Nouvel An et de Noël, ils ne peuvent pas s'endormir après être allés dans la forêt ou avoir fêté leur anniversaire. La raison en est des impressions positives. Pour les adultes, les choses sont un peu différentes. Les vacances sont souvent associées aux dépenses, aux tâches ménagères et n'apportent pas la satisfaction recherchée. Par conséquent, nouveauil vaut mieux chercher des sensations ailleurs - aller au cinéma, au théâtre, à une exposition, faire du parachutisme, voyager à l'étranger.
- L'acupuncture et le massage ont un effet positif sur le système nerveux et sur tout le corps. Les spécialistes savent détendre le client et sont capables d'influencer les zones les plus sensibles, contribuant ainsi à la libération de "l'hormone du bonheur".
Nourriture
On sait que certains aliments affectent la libération d'endorphines. Leur utilisation améliore l'humeur, améliore le bien-être général et vous permet de soulager la fatigue ou la douleur.
- Le piment, curieusement, fait partie de ces produits "joyeux". Il n'est pas nécessaire de le manger, il suffit de le tenir un peu sur la langue. Cela vous permettra de vous sentir détendu, calme et même de vous débarrasser de la douleur.
- Le chocolat est idéal en petites quantités. Elle aide à se sentir mieux, plus belle, plus désirable. L'humeur monte et s'améliore. Mais en grande quantité, il nuit plutôt qu'il n'aide, car il affecte l'estomac, le cœur et la silhouette.
- Les bananes et les fraises améliorent non seulement l'humeur, mais sont également bonnes pour le corps. Ils sont recommandés par tous les médecins sans exception, s'il n'y a pas de contre-indications.
- Un seul avocat par jour rendra le monde meilleur et plus heureux.
- La pomme de terre a un effet semblable à celui de la banane sur le corps humain, et aide donc à combattre le stress et la dépression, améliorant ainsi l'humeur.
- La coriandre stimule le système nerveux et améliore le bien-être général.
- La betterave décompose l'homocystéine, qui provoque le stress et la dépression, doncl'ambiance la plus ex altante.
De plus, il existe un certain nombre d'aliments qui stimulent la production de sérotonine, une autre "hormone de la joie". Ce sont la moutarde, le lait, le paprika, les groseilles, le thym, etc.
En raison de leurs effets étonnants sur l'organisme, ces produits sont recommandés aux personnes déprimées pour améliorer leur bien-être général, remplacer les pilules psychotropes ou renforcer leurs effets. Bien sûr, ils peuvent être utilisés comme ça en différentes quantités. Mais il est important de comprendre qu'il n'y aura plus de joie du nombre de bananes mangées. La première chose qu'une personne ressentira après le quatrième fruit est une lourdeur dans l'estomac due à une suralimentation, pas de la joie. Par conséquent, l'utilisation de ces produits doit se faire avec modération, dans la bonne combinaison avec d'autres produits, et seulement s'il n'y a pas de contre-indications.
Endorphines et dépression
Le but de presque toute personne est le bonheur. Soyez simplement heureux, faites ce qui vous rend heureux. L'endorphine, ou morphine endogène, produite à l'intérieur du corps, est responsable de ce bonheur, de cette satisfaction, de cette joie. Si cette hormone n'est pas produite pour une raison ou une autre, une personne commence à ressentir de la dépression, puis de la tristesse, de l'ennui, de la tristesse, ce qui aboutit à la dépression.
Le traitement de la dépression est basé sur l'augmentation du niveau des "hormones du bonheur" dans le sang de toutes les manières possibles. Comment déclencher la libération d'endorphines dans le sang ? Les méthodes énumérées ci-dessus et les méthodes médicales entrent en jeu. Ainsi, par exemple, lors d'un stress dans le corps, le niveau de potassium, qui participe à la lutte contre celui-ci, est fortement réduit. Par conséquent, vous devez suivre un régime spécial à haute teneur en cette substance, qui est prescrite à une personne. Des vitamines contenant du potassium peuvent être prescrites en complément.
Le traitement de la dépression repose sur une étude médicale et psychologique complète et sur la résolution du problème. Par conséquent, il est impossible de le traiter exclusivement avec des médicaments ou du rire, une approche intégrée est ici nécessaire.
Effet de la musique sur les niveaux d'endorphine
La musique peut aussi provoquer une forte libération d'endorphines, mais pas toutes et pas toujours. Mais il est beaucoup plus facile de ressentir le bonheur de la musique que de toute autre chose, si une personne en est fan. La chair de poule bien connue ou même les larmes sont un signe direct que le niveau d'endorphines a augmenté.
Aujourd'hui, il existe de nombreuses musiques différentes, certaines créées spécifiquement à des fins thérapeutiques, d'autres - pour les amoureux, les fans. Il est impossible de dire sans équivoque lequel causera satisfaction, même les scientifiques ne peuvent rien créer de tel. Chaque personne a ses propres concepts de beauté, d'associations, d'émotions, et ce sont ces facteurs qui influencent sa perception en écoutant de la musique. Pour certains, il n'y a rien de mieux que la country, d'autres aiment le rock. La Corée du Sud, l'Inde, l'Amérique, l'Angleterre et d'autres pays ont leurs propres caractéristiques musicales. Encore une fois, le type de mélodie est également important - qu'elle soit triste ou joyeuse, rapide ou lente. Mais il n'y a pas de musique « heureuse » universelle qui soit la même pour tous. Ce qui plaît à une personne peut en agacer une autre.
Faits intéressants
- Des femmes ont utilisé des endorphines comme analgésique pendant l'accouchement. Cela se faisait en écoutant de la musique. En même temps, ils n'ont pratiquement pas ressenti de douleur, comme s'ils recevaient une anesthésie.
- Non seulement le sexe, mais toute intimité physique peut déclencher la libération d'endorphines. Les scientifiques notent que les personnes qui s'embrassent beaucoup sont moins sujettes au stress. Il en va de même pour les câlins, au cours desquels une personne se détend et ressent un élan de joie.
- Le matin, en sirotant, le niveau d'endorphines dans le sang augmente considérablement.
- Comme mentionné ci-dessus, le rire contribue à la libération de "l'hormone de la joie", mais en plus, un simple sourire y contribue également, au cours duquel il se produit automatiquement.
Il n'y a pas de norme définie pour les endorphines. Pour chaque individu, il existe la bonne quantité d'une substance pour le bien-être et le fonctionnement normaux du corps.
Maintenant, vous savez comment déclencher la libération d'endorphines dans le corps. Soyez heureux !
