La vitamine P, ainsi que l'hespéridine, les catéchines, la citrine et la rutine sont un complexe de composés appelés bioflavonoïdes. Ces substances se dissolvent parfaitement dans l'eau et sont très importantes pour la santé humaine. Habituellement, lorsqu'il s'agit de vitamine P, il s'agit de rutine et de citrine. Mais fondamentalement, ils appartiennent à un groupe - les bioflavines.
Que sont les bioflavonoïdes
Absolument tous les bioflavonoïdes agissent presque de la même manière. Ces substances réduisent la fragilité et la fragilité des capillaires. En d'autres termes, leur perméabilité diminue. D'où le nom - vitamine P. En fait, c'est juste une substance étonnante.
La rutine ou la citrine, étant dans les tissus d'une plante, peut la protéger des parasites, des champignons et des bactéries pathogènes, ainsi qu'attirer tous les insectes bénéfiques. Il convient de noter que c'est grâce à la vitamine P que certains légumes et fruits ont reçu une couleur aussi vive, ainsi qu'un arôme délicieux. Cette substance rend les fruits plus attrayants pour les animaux et les oiseaux.
Une fois dans le corps humain, les vitamines P continuent de protéger les cellules. C'est sur ces propriétés quepresque toute la médecine traditionnelle. Les molécules de ces substances sont complètement diverses. Il convient de noter que l'action des composants du groupe P peut augmenter l'efficacité de certains éléments utiles. Par exemple, l'activité de la vitamine C est environ 20 fois supérieure.
Vitamine P: que contiennent les aliments
La plus grande partie de cette substance se trouve dans les agrumes. Et pour être plus précis, dans leur partie interlobulaire et leur peau blanche. De plus, la vitamine P peut être trouvée dans des aliments tels que les raisins, les abricots, les baies d'aronia, les cerises, les églantines, les cassis, les mûres, les framboises, les myrtilles. Quant aux légumes, la rutine se trouve dans le poivron, la laitue, la coriandre, l'aneth, le persil, les tomates et le chou. Le sarrasin contient également de la vitamine P. Les experts recommandent d'utiliser des produits contenant ce composant particulier pour les varices. Après tout, cette substance renforce parfaitement les parois des vaisseaux sanguins.
Certaines boissons et jus contiennent également ce composant. Parmi eux: bière live, vin, café et thé. Quant aux aliments surgelés, les routines n'y sont pratiquement pas conservées.
Valeur de la vitamine P
Tout d'abord, cette substance renforce et protège le corps humain. Après tout, les vitamines du groupe P ont une activité antioxydante assez élevée. Par exemple, le thé vert contient des catéchines qui peuvent restaurer la structure cellulaire endommagée.
De plus, la rutine est capable d'intercepter et de neutraliser la plupart des radicaux libres. Consommation quotidienne d'aliments contenantcontient de la vitamine P, peut renforcer considérablement le système immunitaire. Après tout, cette substance protège le corps des facteurs négatifs et prévient également le vieillissement précoce et le développement de certaines maladies.
Il convient de noter que la vitamine P normalise la structure capillaire et la maintient constamment dans un état normal. En conséquence, les petits vaisseaux deviennent plus élastiques et, si nécessaire, peuvent se dilater sans provoquer le développement d'affections.
Les bioflavonoïdes préviennent l'apparition de phénomènes désagréables tels que les modifications de la pression artérielle, les troubles circulatoires, l'enflure et les varices.
Combinaison de vitamines P et C
Ces deux composants combinés peuvent empêcher la destruction d'une substance très importante pour notre corps - l'acide hyaluronique. Ce composant est une sorte de ciment pour les cellules des capillaires et des vaisseaux sanguins. C'est cette substance qui leur permet de conserver leur force et leur structure. Cela réduit considérablement la perméabilité des parois des vaisseaux sanguins et le risque d'ecchymoses. Grâce aux vitamines P, le système cardiovasculaire est totalement protégé des effets du cholestérol.
De plus, l'interaction des composants permet non seulement de renforcer le système immunitaire, mais aussi de renforcer la protection contre le rhume et certaines infections. Après tout, plus de vitamines du groupe P apparaissent dans le corps, qui ont des propriétés antibactériennes prononcées.
Quelle quantité de vitamine P dois-je consommer par jour
En ce momentles experts n'ont pas encore établi le taux quotidien de vitamine P. Mais en même temps, ils affirment qu'une personne reçoit suffisamment de ce composant si son alimentation contient des légumes verts, des légumes, des baies et des fruits.
Dans certains cas, un apport supplémentaire de cette substance est simplement nécessaire. Ceci est nécessaire en présence d'une ecchymose grave. De plus, ce composant est nécessaire si des ecchymoses restent sur le corps avec une légère pression. Dans une telle situation, les bioflavonoïdes doivent être consommés en association avec la vitamine C.
De nombreux experts recommandent de consommer 25 à 50 milligrammes de rutine tout au long de la journée. Si la vitamine C et P sont nécessaires en même temps, alors 0,5 et 0,1 gramme, respectivement, sont nécessaires tout au long de la journée.
Médicaments en pharmacie
Récemment, de nombreux médicaments et compléments alimentaires différents ont été créés. S'il n'y a pas assez de bioflavonoïdes, les experts recommandent d'acheter la préparation Baikalsky (vitamine P). Ce produit est fabriqué à partir de la partie racine du mélèze de Sibérie. Le processus de création de ce médicament est très complexe. Seul le Siberian Kedr LLC connaît toute la technologie et est capable de produire un produit de haute qualité.
Carence en vitamine P
En raison de l'absence de ce composant, les capillaires sont les premiers à souffrir. En conséquence, cela peut se transformer en une maladie très grave. Au départ, des saignements des gencives peuvent apparaître, puis des hémorragies au niveau des muqueuses et de la peau. En conséquence, une personne devient plus léthargique et affaiblie. Il se fatigue très vite même quandpetites charges. Souvent, lors de la marche, les jambes commencent à faire mal et lors de divers travaux avec les mains, les épaules commencent à faire mal.
Cette condition survient très souvent après l'hiver, lorsqu'il y a un besoin de composants de base. La vitamine C en fait également partie, mais sans elle, l'utilisation d'une routine ne donne pratiquement aucun résultat.
Lorsque la vitamine P n'est pas fournie à l'organisme en quantité suffisante, un gonflement du cerveau peut survenir, ainsi qu'une hémorragie cérébrale. De plus, des maladies d'autres organes vitaux, comme le cœur et les poumons, peuvent se développer. Tout commence par l'affaiblissement des capillaires.
