Tout le monde connaît les bienfaits des vitamines sur la santé. Ils aident notre corps à fonctionner correctement, nous donnent de la vigueur, augmentent l'efficacité, aident au développement intellectuel et résistent aux effets néfastes de l'environnement. Inutile de dire que les vitamines nous rendent sains et forts.
Les vitamines c'est bien ?
Tout le monde connaît cette règle d'or, puisque cette information nous vient dès la petite enfance. Les mères attentionnées, essayant de ne donner à leur bébé que le meilleur, abordent avec soin la nutrition de l'enfant, choisissent des aliments enrichis en vitamines.
Et c'est arrivé: une personne vit en toute confiance que les vitamines sont une bénédiction colossale. Et plus ils sont nombreux, mieux c'est. Il y a une telle idée: tout ce qui concerne ces substances est certainement bénéfique pour le corps. Est ce que c'est vraiment? Les scientifiques disent que les conflits vitamine vitamine. Si nous parlons de substances biologiquement actives, dont les sources sont des produits naturels, alors, bien sûr, vous ne pouvez pas nuire au corps avec de telles substances. De plus, les médecins recommandent vivement d'inclure dans l'alimentation des aliments riches en vitamines pour répondre aux besoins quotidiens du corps humain. Leur manque dans le corps conduit au développement de conditions déficientes et à l'émergence de diverses maladies. Mais il ne faut pas aller à l'autre extrême. Il y a un axiome d'or en la matière: beaucoup ne veut pas dire bien. Une consommation excessive de composants biologiquement actifs peut nuire à l'organisme tout autant que leur manque. Mais il peut être rassuré par le fait qu'il est très difficile d'obtenir un excès de vitamines à partir des aliments. Pour ce faire, vous devez manger des tonnes de nourriture.
Les vitamines pharmaceutiques sont-elles les mêmes que les vitamines naturelles ?
Une autre chose, ce sont les dérivés synthétiques. Ces types de vitamines pour le corps humain sont des produits étrangers. Si vous étudiez attentivement leur composition, vous pouvez constater le fait suivant: dans la composition du complexe vitaminique, de nombreuses substances biologiquement actives sont présentes en quantités plusieurs fois supérieures à leurs besoins quotidiens. De plus, les substances obtenues par synthèse diffèrent de leurs homologues naturels et ont des propriétés différentes. Cela est dû à un phénomène que les scientifiques appellent l'isomérie. Deux substances qui ont la même formule chimique mais une structure différente auront des propriétés différentes et, par conséquent, auront des effets fonctionnels différents. Sachant ce fait, vous réfléchirez involontairement à la question: les vitamines d'une pharmacie sont-elles nocives pour la santé ?
Dois-je croire la publicité ?
Les compagnies pharmaceutiques affirment dans leurs slogans publicitaires qu'en prenant leur produit, nous et nos enfants serons en bonne santé, beaux et intelligents.
En Russie, le marché des espèces synthétiquesvitamines, débordant d'offre. Et ce n'est pas accidentel, car il y a une demande accrue pour ce type de médicaments. La Russie connaît aujourd'hui un véritable boom des vitamines, alors que toute l'humanité progressiste s'interroge sur les bienfaits des vitamines en pharmacie.
Faits choquants sur les vitamines
À la question: "Les vitamines de pharmacie sont-elles nocives ?" la science moderne répond avec confiance: l'utilisation de médicaments synthétisés sans certaines indications médicales n'est non seulement pas utile, mais peut également causer des dommages irréparables à la santé. Cette déclaration est basée sur des recherches scientifiques sérieuses impliquant un grand nombre de personnes.
Qu'est-ce que les scientifiques ont découvert ?
À la suite de ces études, qui ont été menées par des experts européens, les faits suivants ont été découverts:
- Le bêta-carotène synthétique associé à la vitamine A peut augmenter de 30 % le risque de décès par cancer gastro-intestinal
- Le même bêta-carotène synthétisé, associé à la vitamine E, augmente le risque de développer un cancer de 10 %.
- Il n'y a pas de carence naturelle en vitamine E dans l'organisme, mais son moindre excès provoque fatigue, maux de tête, vision floue et atonie musculaire.
- Aussi, aucune carence naturelle en vitamines H, B3, thiamine, pyridoxine, acide folique et choline n'a été détectée. Cependant, leur surdosage peut causer de graves dommages à l'organisme. Par exemple, l'hypervitaminose de la pyridoxine provoque de graves troubles du système nerveux humain: elleneuropathie, perte de sensation, atonie musculaire.
- 20 mg par jour de bêta-carotène synthétique augmente le risque d'insuffisance cardiovasculaire aiguë de 13 % et de cancer du poumon de 18 %.
- Des doses élevées de vitamine C entraînent un épaississement des parois vasculaires des vaisseaux sanguins du cerveau et peuvent provoquer une athérosclérose.
- La vitamine C associée à l'aspirine entraîne dans la plupart des cas des ulcères peptiques et un cancer de l'estomac.
- Une consommation excessive de vitamines liposolubles (E, A, D, K) entraîne des allergies, des migraines et des calculs rénaux.
- L'excès de vitamine PP entraîne une perturbation du tractus gastro-intestinal, exacerbe l'évolution de l'asthme bronchique, augmente la teneur en acide urique dans le sang.
- L'hypervitaminose de la vitamine A peut entraîner une déficience visuelle grave, une activité du système digestif, la mort fœtale et d'autres troubles fonctionnels dans le corps d'une femme enceinte.
- L'excès de vitamine B1 peut provoquer des tremblements, de la nervosité, des allergies, des gonflements et activer l'herpès.
- Une surdose de vitamine B2 provoque une dermatite et un engourdissement.
- Un surdosage en vitamine E entraîne un risque accru de thrombose et d'hypertension artérielle, de dysfonctionnement intestinal avec diarrhée et dysbactériose.
- Excès de vitamine B12 se manifestera par des éruptions cutanées abondantes.
- L'acide folique, pris sans mesure, provoque des allergies, des perturbations du tractus gastro-intestinal et de graves troubles du sommeil.
- Excès de vitaminesB15 provoque une hypertension artérielle.
- La vitamine D prise à des doses excessives peut provoquer irritabilité, indigestion, soif inextinguible, faiblesse, miction fréquente, dépôts de calcium dans les vaisseaux de tout le corps.
Après avoir lu ces conclusions de scientifiques, les doutes quant à la nocivité des vitamines synthétiques devraient être complètement dissipés. Cependant, le volume de leur production industrielle ne diminue pas, de même que la demande. Vous ne devriez pas être victime d'un marketing ennuyeux, vous devez penser sérieusement à la santé de votre famille.
Quelles sont les meilleures vitamines pour les humains ?
Les scientifiques disent que les besoins en vitamines de chaque personne sont individuels et qu'il est impossible de les satisfaire avec un seul médicament, en particulier créé artificiellement. La structure unique des composés naturels biologiquement actifs et leur combinaison sont tout simplement impossibles à reproduire synthétiquement.
La conclusion s'impose: les meilleures vitamines pour le corps humain se trouvent dans les aliments que la nature elle-même nous offre généreusement. Les substances biologiquement actives dans les produits naturels sont toujours accompagnées de tout un groupe d'ingrédients actifs qui contribuent à leur meilleure assimilation par le corps humain. C'est pourquoi l'efficacité des vitamines naturelles est bien supérieure à celle de leurs homologues pharmaceutiques. La nourriture est la meilleure source de substances biologiquement actives pour l'homme. Les vitamines qu'il contient sont familières au corps et sont complètement absorbées sans lui nuire.
Significationvitamines dans la vie humaine
Le rôle des vitamines dans la vie humaine est très important. Ces structures microscopiques régulent tous les processus vitaux au niveau cellulaire. En conséquence, le mécanisme normal de formation de tous les composants structurels et la régulation du métabolisme sont effectués.
Fonctions des vitamines dans le corps humain
Chacun d'eux remplit une fonction spéciale dans le corps:
- La vitamine A (axérophtol, rétinol) est responsable de la croissance, de l'état de la peau et de l'immunité humaine.
- Vitamine B1 régule le travail des muscles, du système nerveux central et périphérique, fait partie intégrante des enzymes, régule le métabolisme des glucides et des acides aminés.
- Vitamine B2 (riboflavine) est responsable de la croissance et de la régénération cellulaire, régule le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides, soutient la vision.
- La vitamine B3 (pantothène) est impliquée dans le processus métabolique global, fait partie des enzymes digestives.
- La vitamine B6 (pyridoxine) est responsable du métabolisme des acides aminés et des lipides.
- Vitamine B12 (cyanocobalamine) est responsable du maintien des paramètres sanguins normaux, participe à la synthèse des acides nucléiques et aminés, démarre le métabolisme des graisses et des glucides, et régule le système digestif et les systèmes nerveux.
- La vitamine C est responsable de la forte immunité et des vaisseaux sanguins élastiques, elle a un effet positif sur le système nerveux central, le travail des glandes endocrines et est un oncoprotecteur.
- La vitamine D est responsable du métabolisme et de l'absorption du calcium et du phosphore dans le corps humain, prévient le développement du rachitisme.
- La vitamine E (tocophérol) est responsable du fonctionnement normal du système reproducteur humain. Régule le métabolisme des protéines et des lipides, l'apport d'oxygène aux tissus, prolonge la jeunesse de tous les tissus de l'organisme. En tant qu'antioxydant naturel, préserve le potentiel du rétinol.
- La vitamine PP (niacine) régule l'activité enzymatique, le métabolisme des protéines et les échanges gazeux cellulaires, l'activité cérébrale et la fonction digestive.
Comment reconnaître le manque de vitamines dans le corps ?
Les vitamines sont très spécifiques. Pour chacune de leurs espèces, il existe un concept individuel tel qu'une exigence quotidienne. Cette quantité est physiologiquement nécessaire au corps humain pour un fonctionnement normal. Avec une carence, le phénomène d'hypovitaminose se produit, avec un excès - hypervitaminose. Les vitamines qui manquent dans le corps sont souvent indiquées par des manifestations externes: l'état des cheveux, de la peau, des ongles, des muqueuses, ainsi que la dépendance à certains aliments.
Signes de carence en vitamines
Les signes suivants indiqueront le manque de certaines vitamines:
- La pâleur de la peau et sa desquamation, la chute des cheveux, la perte d'appétit indiquent un manque de biotine.
- La faiblesse, l'anémie, les étourdissements et la fatigue indiquent une carence en vitamine B12.
- Incidence fréquente d'infections respiratoires aiguës et d'infections virales respiratoires aiguës, la fragilité accrue des vaisseaux sanguins indique une carence en acide ascorbique.
- Une nervosité accrue et des maux de tête peuvent indiquer une carence en vitamine B6.
-
quelles vitamines manquent Les problèmes de peau sous forme de fissures et d'éruptions cutanées indiquent une carence en vitamine B2;
- L'appétit et le sommeil perturbés, l'enflure et les problèmes cardiaques peuvent être dus à un manque de vitamine B1.
- Une vision altérée, des éruptions cutanées et une peau sèche, une immunité réduite, une détérioration des cheveux peut survenir en raison d'un manque de rétinol.
- Une mauvaise coagulation du sang et une mauvaise cicatrisation indiquent un manque de vitamine K.
- La vitamine D, dont le manque se traduit par une augmentation de l'excitation nerveuse et des convulsions, est également très importante pour l'organisme.
Par ces signes, vous pouvez calculer les vitamines nécessaires et ajuster le régime alimentaire. Mais il convient de rappeler que seul un médecin peut poser un tel diagnostic.
Tableau des vitamines
Ci-dessous se trouve un tableau des vitamines, qui indique le nom (lettre de désignation et nom trivial), le besoin quotidien de cette substance pour le corps humain et les aliments qui en contiennent en plus grande quantité. Les produits peuvent être d'origine végétale et animale. Notez également que les vitamines sont divisées en liposolubles et hydrosolubles. Ces informations sont utiles lorsque vous savez exactement quelles vitamines manquent. Ce tableau sera très utile pour corriger la nutrition et compiler un régime alimentaire quotidien.
| Vitamine | Nom |
Caractéristique (F - liposoluble, W - soluble dans l'eau) |
Indemnité journalière besoin, MG |
Ce que contiennent les aliments |
|
A1 A2 |
Rétinol Déhydrorétinol |
F | 900mg | Huile de poisson, beurre, jaune d'œuf, fromage cottage, fromage, foie, cervelle, cœur. Poivrons rouges et verts, abricots, potiron, sorbier des oiseleurs, cassis, églantier, argousier, herbes, carottes |
| B1 | Thiamine | B | 1.5mg | Grains, céréales, pains de grains entiers, légumineuses, son, grains germés, noix, abricots, betteraves, pommes de terre, oignons, radis, choux, épinards. Viande, lait, levure, œufs |
| B2 | Riboflavine | B | 1.8mg | Foie, œufs, lait, levure. Légumineuses, églantier, légumes à feuilles, épinards, abricots, chou frisé, tomates, légumes à feuilles |
| B3 (RR) |
Niacine Acide nicotinique Nicotinamide |
B | 20mg | Foie, œufs, rognons, poisson, viande, produits laitiers. Légumes frais, champignons, légumineuses |
| B6 | Pyridoxine | B | 2mg | Œufs, viande, poisson. Légumineuses, céréales, noix, pommes de terre, chou, carottes, agrumes, fraises, cerises |
| B12 | Cyanocobalamine | Vitamines enzymatiques B | 3mg | Foie, poisson, fromages, lait, fruits de mer, viande |
| С | Acide ascorbique | B | 90mg | Presque tous les fruits et légumes frais: poivrons rouges et verts,argousier, agrumes, groseilles, framboises, légumes verts, chou, pommes de terre et bien d'autres |
| D |
Lamistérol Ergocalciférol Cholcalciférol Déhydrotachystérol |
F | 10-15mg | Produit dans la peau sous l'influence des rayons UV. Dans les produits: huile de poisson, œufs, foie, lait |
| E | Tocophérols | F | 15mg | Viande, œufs, foie, lait. Huiles végétales brutes: coton, tournesol, soja, etc.; céréales et germes de soja, chou frisé, épinards, tomates |
Ce tableau sera très utile pour corriger la nutrition et compiler un régime quotidien.
Au lieu d'une conclusion
Après avoir lu cet article, vous pouvez tirer votre propre conclusion quant à savoir si les vitamines d'une pharmacie sont nocives pour le corps humain. Vous pouvez maintenant comprendre indépendamment les avantages d'une substance biologiquement active. Dans la question de savoir de quelles vitamines une personne a besoin: naturelles ou synthétiques, l'humanité progressiste a longtemps mis les points sur les « et ». Il est temps pour nous de prendre soin de notre santé au sérieux.
Il est temps de vivre pleinement sa vie
Le rôle des vitamines dans la vie du corps humain ne peut être surestimé. En mangeant varié et complet, une personne peut ainsi recevoir le besoin quotidien de toutes les substances essentielles de base. Et cela, à son tour, signifie que le corps fonctionnera correctement. L'état de santé sera joyeux, l'humeur sera excellente. Cela donnera un nouveau sentiment - la vie,plein de couleurs vives.
