Probablement, il n'y a pas une telle personne qui n'attendrait pas l'été et les vacances. Après tout, ces deux concepts sont indissociables ! Pour la majorité de la population, les vacances sont toujours associées à la mer. Cependant, un voyage agréable se termine souvent par de tristes conséquences, dont l'acclimatation après la mer.
Qu'est-ce que l'acclimatation ?
L'acclimatation est le processus d'adaptation d'un organisme à un nouvel environnement, en particulier aux nouvelles conditions météorologiques. Une personne qui change d'une zone climatique pour une autre doit se reconstruire à la fois mentalement et physiquement: s'habituer à la nouvelle température, à l'air, au décalage horaire (le cas échéant).
Les enfants endurent le plus l'acclimatation. En effet, leur immunité n'est pas tout à fait stable, le corps est encore faible et soumis à diverses influences. Les conséquences du changement climatique peuvent survenir chez les personnes à l'âge de la retraite, ainsi que chez celles qui souffrent de maladies chroniques.
Acclimatation: symptômes, traitement
Afin de surmonter rapidement la période d'acclimatation,vous devez savoir quels symptômes il se manifeste. Donc:
- Augmentation de la température corporelle.
- Maux de tête, vertiges.
- Rhinite.
- Diarrhée ou, au contraire, constipation.
- Toux.
- Sommeil perturbé.
- Faiblesse et fatigue.
Souvent, ces symptômes d'adaptation sont confondus avec des maladies infectieuses ou des virus et, naturellement, un traitement médicamenteux est instauré. Cependant, une telle thérapie n'est pas toujours correcte, de plus, elle peut aggraver le processus d'adaptation au climat.
Pour éviter les conséquences de l'acclimatation, un mois avant le voyage prévu, il faut maîtriser son corps. Un mode de vie approprié, une alimentation saine, un complexe de vitamines et de minéraux vous aideront à vous habituer moins douloureusement aux nouvelles conditions environnementales.
L'acclimatation après la mer, dont les symptômes peuvent être très différents (il s'agit le plus souvent de symptômes du SRAS), sera plus facile si les vacances sont correctement planifiées et que le lendemain vous n'aurez pas à vous rendre au travail. Laissez toujours le temps de récupérer.
Types d'acclimatation
Selon l'endroit où le repos est prévu, la période d'acclimatation peut être conditionnellement divisée en s'habituant au climat chaud, nordique ou montagnard.
L'un des types d'adaptation les plus courants est l'adaptation au climat maritime et l'acclimatation après la mer. Le premier signe d'adaptation aux pays chauds est une violation du métabolisme eau-sel. En relation avec l'augmentation de la température, une personne consomme beaucoup de liquide et,en conséquence, moins de nourriture. Le corps a l'air fatigué et épuisé. En parallèle, la thermorégulation est également perturbée. Les gens transpirent constamment, se sentent étourdis. Il y a des maux de tête, une respiration rapide, une sécheresse et une rougeur de la peau.
Ne passe pas sans laisser de traces pour s'habituer au climat froid et nordique. Une température de l'air basse, des conditions d'éclairage changeantes et un manque de soleil peuvent causer:
- Somnolence et fatigue.
- Diminution de l'appétit.
- Hyperrefroidissement.
- Insomnie, stress, dépression.
L'acclimatation en montagne est assez difficile. La quantité minimale d'oxygène et la haute pression sont parfois très dures pour la santé, en particulier chez les personnes atteintes de maladies du cœur et des voies respiratoires supérieures. Essoufflement, nausées, étourdissements, acouphènes ne sont que quelques-uns des symptômes que ressentent les dompteurs de montagne.
Par conséquent, la règle de base de tout voyageur est de préparer son corps à l'environnement dans lequel l'acclimatation aura lieu. Comment se passe l'adaptation aux nouvelles conditions climatiques ? Cela dépend également du mode de vie et de l'alimentation de la personne.
Comment faciliter l'adaptation ?
Pour tout voyage, il faut toujours se préparer à l'avance. La préparation comprend non seulement la réservation d'hôtels, la préparation des valises, la planification d'un itinéraire, mais aussi l'endurcissement du corps.
- Peu importe le pays et le climat qu'une personne va visiter, dans n'importe quelDans ce cas, le processus d'adaptation est influencé par un mode de vie sain et une alimentation adéquate.
- Pour améliorer le corps, le repos dans un pays avec d'autres conditions météorologiques devrait durer au moins huit à douze jours. Avec des enfants - jusqu'à vingt jours.
- Pour éviter l'inconfort lié au changement de fuseau horaire, vous devez corriger vos habitudes quotidiennes et de sommeil à la maison.
- Il est préférable de planifier votre voyage de manière à ce que votre arrivée tombe en soirée. Ainsi, après un voyage long et fatigant, le corps se reposera pendant la nuit et sera moins stressé.
- Dans les premiers jours de repos, vous n'avez pas besoin de faire de longues promenades et excursions. Il vaut mieux sortir au soleil après 16h.
- Si c'est un climat montagneux, ne vous précipitez pas pour vous lever. Les distances quotidiennes doivent être limitées à 600 mètres.
- Dans les pays nordiques, l'essentiel est de ne pas trop refroidir. En plus des vêtements chauds, il vaut la peine d'emporter avec vous des vestes coupe-vent. Au début, les activités de plein air doivent être réduites au minimum.
- Lors de tout voyage, n'oubliez pas les vitamines. Ils augmenteront les défenses de l'organisme.
Acclimatation après la mer
Il semblerait, quoi de mieux que des vacances en mer ? Rien! Cependant, pour certains, de telles vacances sont toujours associées à une acclimatation, surtout si le voyage a lieu avec des enfants. Les enfants, ayant une immunité instable, sont beaucoup plus difficiles à adapter aux conditions environnementales - jardin d'enfants, école. Que dire de la mer !
C'est pourquoi ils ne se contentent pas de tolérer la mer, maiss'habituer au climat de la maison après les vacances. Cette adaptation est appelée réacclimatation et peut s'accompagner des mêmes symptômes que l'acclimatation.
Pour soulager votre état et celui de l'enfant, arrivé à la maison après la mer, vous devez:
- Dormir plus, donner du repos au corps.
- Il vaut mieux aller au travail, ainsi qu'à la maternelle (école) après quelques jours.
- Dans les premiers jours après les vacances, il faut éviter le stress physique et mental.
- Rester sur une routine quotidienne et bien manger (soupes légères et salades).
- Évitez les situations stressantes et les émotions négatives.
- S'il y a un rhume après la mer, il est important de ne pas bourrer le corps d'antibiotiques. Au bout de quelques jours, les symptômes disparaissent et la prise de médicaments ne peut qu'aggraver la situation. Les vitamines et les tisanes aident à lutter contre le rhume.
Lorsque l'acclimatation d'un enfant après la mer ne dure pas plus de trois ou quatre jours, vous devriez consulter un médecin. Il est possible que le corps d'un enfant, ainsi que celui d'un adulte, ait attrapé un virus exotique ou un bacille.
Détendez-vous sagement
Pour presque tout le monde, l'été est le temps des vacances et de la mer. Le soleil, le sable, les vagues bleues - ce dont ils rêvent toute l'année. Pour que le voyage tant attendu ne se transforme pas en torture, le corps doit être préparé au repos dans d'autres zones climatiques.
L'acclimatation après la mer est normale. Les symptômes du SRAS ne sont pas encore une raison pour « tirer la sonnette d'alarme ». Une bonne routine quotidienne, un sommeil sain et une alimentation saine aideront à surmonter la période d'adaptation.
