Chaque fumeur de longue date au moins une fois dans sa vie s'est demandé s'il devait abandonner cette mauvaise habitude. Mais loin de tous ceux qui décident de "commencer" une relation avec des cigarettes et de s'engager sur la voie de la santé, cela ne suffit pas pour le caractère et l'endurance.
Quand est célébrée la Journée internationale sans tabac
Année après année, les problèmes liés au tabagisme prennent de l'ampleur. Pour ceux qui ont l'habitude de reporter toutes les bonnes entreprises « à lundi », la Journée internationale sans tabac peut être une bonne raison d'arrêter de fumer. En 1977 en Amérique, la Société internationale du cancer, en collaboration avec l'Organisation mondiale de la santé, a lancé la création de cette fête. La journée de soutien à tous ceux qui voulaient changer de vie était prévue le troisième jeudi de novembre. En outre, la Convention sur la lutte antitabac adoptée en 2003 par l'Organisation mondiale de la santé a été appelée à attirer l'attention sur les conséquences négatives de l'habitude acquise. Il a été soutenu par plus de 90 pays du monde, dont la Russie.
Grands fumeurs, qui sont-ils ?
C'est avec grand regret que,malgré l'anti-propagande croissante instaurée par la journée mondiale sans tabac, la cigarette est solidement intégrée dans la vie de la société moderne. Pour beaucoup, fumer une cigarette le matin est un rituel aussi naturel que, par exemple, boire une tasse de café ou porter un toast. Les statistiques montrent que la plupart des gens (environ 90 %) essaient de fumer à un âge précoce. Pensez-y - l'âge moyen d'un fumeur débutant dans notre pays est de 11 ans. En septième ou huitième année, environ 8 à 12% des élèves fument régulièrement, et déjà en neuvième ou dixième année, le pourcentage passe à 21-24. Les scientifiques disent que la plupart des jeunes qui ont fumé avant l'âge de 18 ans, à l'avenir, ne pourront plus se débarrasser de ce nocif
habitudes pour le reste de vos jours. Les jeunes essaient de se retrouver, leur image, imitant souvent le comportement des idoles. Très souvent, malheureusement, leurs héros sont les personnages de longs métrages avec une cigarette à la bouche. La maturité nous fait non seulement chercher des réponses à de nombreuses questions de la vie, mais aussi penser à notre santé. A l'âge mûr, alors que le jour de l'arrêt du tabac pour beaucoup pourrait être l'occasion de se changer, car une personne est consciente des méfaits du tabac, pendant de nombreuses années une habitude enracinée ne permet pas toujours à une personne de se dominer. Plus on approche de la vieillesse, plus il devient difficile de se dépasser.
Statistiques décevantes
La fumée de tabac affecte négativement presque tous les organes, exacerbe et cause
tout un tas de maladies. 45% de tous les décès sont directement ou indirectement liés au tabagisme. 4,9 millions de personnes dans le monde meurent chaque année de maladies causées par le tabagisme. Les gros fumeurs sont 20 fois plus susceptibles de mourir d'un cancer du poumon que les non-fumeurs. Ceux qui aiment traîner du tabac souffrent d'angine de poitrine 13 fois plus souvent et d'ulcères d'estomac - 10 fois plus souvent. Les scientifiques établissent un lien direct entre les maladies pulmonaires chroniques et l'inhalation de tabac. En Russie, le tabagisme prend des proportions catastrophiques. Dans le pays, 77 % de tous les hommes, environ 30 % des femmes et près de 40 % des adolescents fument. Les médecins du monde entier appellent au moins une fois par an - lors de la Journée sans tabac - pour essayer de se débarrasser de cet attachement mortel.
Pourquoi est-il difficile d'arrêter de fumer
La dépendance au tabac se classe à côté de la toxicomanie et de l'alcoolisme parmi les habitudes mortelles les plus courantes de l'humanité. Presque tous les fumeurs pensent qu'ils peuvent arrêter à tout moment,
mais beaucoup ne parviennent pas à surmonter la dépendance à la nicotine. Il semblerait qu'il y ait à la fois un désir et une bonne raison - l'événement "Journée du tabagisme" et le soutien de ses proches, mais une personne qui arrête de fumer fait face à d'énormes difficultés. Ce sont l'irritabilité, la nervosité, l'insomnie, l'augmentation de l'appétit, la prise de kilos en trop, le ralentissement du rythme cardiaque. Habituellement, ces manifestations atteignent un pic une à deux semaines après l'arrêt de la consommation de tabac dans l'organisme et s'expliquent parle fait que les deux types de dépendance à la nicotine - psychologique et physique - étroitement liés, affectent simultanément le corps. Cela met l'ex-fumeur sous tension.
Quelques conseils pour arrêter de fumer
Mais il y a de bonnes nouvelles. Les conditions désagréables du corps d'une personne qui a arrêté de fumer peuvent être arrêtées et la volonté peut être renforcée grâce à quelques techniques simples. Les besoins de l'organisme en tabac avec une diminution progressive de la dose et un sevrage au niveau physique permettent de satisfaire les substituts nicotiniques modernes - patchs, comprimés, etc. Les conseils suivants aident à surmonter la dépendance psychologique. Fixez une date précise - une journée sans tabac - et préparez-vous à remplacer la mauvaise habitude de tenir une cigarette dans la bouche par
une autre action, comme vous acheter des sacs de graines ou de la gomme à mâcher à l'avance. Essayez de remplacer les sensations agréables de l'inhalation de cigarettes par d'autres moments agréables - lorsque vous voulez vraiment fumer, ils recommandent d'avoir des relations sexuelles. De plus, les ex-fumeurs conseillent une méthode éprouvée - si à ce stade il n'est pas du tout possible de mettre brusquement les cigarettes de côté - le premier jour, retirez la cigarette du paquet et jetez-la. Chaque jour, le nombre de cigarettes retirées doit être augmenté d'une unité. La cigarette électronique a également aidé de nombreuses personnes à arrêter de fumer - c'est pour ceux qui ne peuvent pas se sevrer de souffler de la fumée par la bouche. Et en aucun cas ne vous reprochez si votre journée d'arrêt du tabac s'est mal passée et que vouscassé. Très peu ont réussi à arrêter de fumer du premier coup.
La vie sans cigarette
Ceux qui ont arrêté de fumer ressentent rapidement les changements favorables qui se produisent dans leur corps. Plus d'une fois, tout le monde se remerciera et donnera une ovation debout pour le fait qu'un jour ils ont eu une idée géniale - passer une journée à arrêter de fumer. Déjà à la fin du deuxième jour après avoir abandonné la mauvaise habitude, le corps commence à éliminer le dioxyde de carbone et le monoxyde de carbone, le tonus des vaisseaux sanguins revient à la normale et il devient littéralement plus facile pour une personne de respirer. Après une semaine, l'odorat s'améliore et le goût s'intensifie. Après quelques semaines, un teint sain revient, l'odeur de la bouche disparaît, ainsi que l'odeur spécifique de la peau et des cheveux. Une personne devient énergique, l'endurance augmente considérablement. Entre autres choses, la concentration et la mémoire s'améliorent.
Méthodes de contrôle du tabagisme dans le monde
La lutte pour la santé humaine se déroule partout dans le monde. L'Organisation mondiale de la santé soutient largement la Journée internationale sans tabac. Dans de nombreux pays, novembre est le mois de départ du « marathon de la santé » d'événements visant à soutenir tous ceux qui veulent arrêter de fumer. Dans 140 pays à travers le monde ont déjà adopté un certain nombre de lois restreignant l'utilisation de la nicotine. En Amérique, certaines entreprises ont fermé le recrutement de fumeurs, une interdiction de produire des cigarettes particulièrement fortes, ainsi que des cigarettes sans filtre, a été introduite. Et à Singapour, par exemple, il y a des quartiers « non-fumeurs ». Et pourtant le principalles activités anti-tabac ont fait et continuent de faire monter le prix des cigarettes et de promouvoir des modes de vie sains.
