La nutrition d'une mère qui allaite affecte la santé du bébé. Maman devrait recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux à transmettre avec du lait à l'enfant, mais en même temps suivre un régime. Les oméga-3 sont essentiels au développement du bébé, mais maman est-elle autorisée à boire des oméga-3 pendant l'allaitement ?
Que choisir ?
L'huile de poisson s'achète en pharmacie, tout comme les oméga-3. Leurs prix sont différents. Jusque dans les années 1980, l'huile de poisson était donnée aux enfants dans les jardins d'enfants. Maintenant, il est devenu populaire de boire des oméga-3 et de les donner aux enfants. Quelle est la différence entre ces produits ?
Il semble pour beaucoup qu'il n'y a pas de différence et que vous pouvez acheter ce qui est moins cher.
Oméga-3 est un composant de l'huile de poisson, un acide gras polyinsaturé qui n'est pas produit dans le corps et doit être obtenu de l'extérieur.
Oméga-3 se trouve dans le poisson, l'huile de lin, le chardon-Marie et la noix. L'huile de poisson se trouve uniquement dans le poisson et provient de la viande et du foie.
Qu'est-ce que l'huile de poisson ?
L'huile de poisson est produite le plus souvent à partir du foie de morue. La forme liquide a une odeur caractéristique qui ne peut être confondue avec aucune autre. Les capsules sont de couleur jaune et n'ont pas d'odeur. Le produit est considéré comme un complément alimentaire et est disponible sans ordonnance.
Pour renforcer le système immunitaire, prenez de l'huile de poisson. À l'époque soviétique, on en buvait pour prévenir le rachitisme chez les enfants. L'huile de poisson contient non seulement des oméga-3, mais également diverses vitamines.
La vitamine A affecte la vision, améliore l'état des cheveux, des ongles, améliore l'immunité. La carence en vitamine A affecte la peau, provoquant une sécheresse excessive.
La vitamine D améliore l'absorption du calcium, est responsable du fonctionnement du système nerveux.
La vitamine E a un effet positif sur l'état de la peau, la fonction du système reproducteur.
Propriétés utiles des oméga-3
Oméga-3 profite au système nerveux et active le cerveau. Les oméga-3 pendant l'allaitement entrent dans l'alimentation du bébé. Les bienfaits des acides gras polyinsaturés sont évidents, il est possible d'identifier les principaux groupes concernés par l'utilisation des oméga-3.
À quoi sert la prise d'huile de poisson:
- métabolisme approprié;
- normalisation du poids avec une utilisation régulière d'acides;
- restauration de l'état émotionnel, la lutte contre la dépression post-partum;
- renforcement de l'immunité;
- améliorer la digestion et la motilité intestinale;
- augmenter l'activité cérébrale;
- Améliorer la santé cardiovasculairesystème;
- abaisser le taux de cholestérol sanguin;
- réduire le risque de caillots sanguins;
- améliorer la fonction articulaire;
- réduire le risque d'AVC.
En raison des nombreux effets positifs, le bébé a besoin d'oméga-3 lors de l'allaitement. Komarovsky (un pédiatre bien connu) pense que les AGPI sont nécessaires au développement complet du corps de l'enfant.
Oméga-3 pour bébé
Après la naissance d'un bébé, certains de ses organes ne sont pas complètement formés. Le système nerveux continue de mûrir. Le tractus gastro-intestinal est colonisé par des bactéries. Les yeux et le système visuel se développent activement. L'immunité continue de se renforcer et dépend de ce que maman mange.
À l'intérieur de la mère, le bébé a pris toutes les vitamines nécessaires de son corps, et après la naissance, il se nourrit de lait maternel.
Oméga-3 joue un rôle important dans le développement de l'immunité, du développement cérébral et de la vision de l'enfant. Est-il possible pour une mère qui allaite de prendre des oméga-3 pendant l'allaitement ?
Omega-3 est impliqué dans la construction cellulaire du cerveau et du globe oculaire. Les cellules ont besoin de graisses et d'acides eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque pour se former correctement. On les trouve dans les huiles de poisson et absents des graisses végétales. Par conséquent, il est important qu'un enfant reçoive des acides gras polyinsaturés dès la naissance.
Si le lait maternel contient suffisamment d'AGPI, le bébé en aura. Des vitamines correctement sélectionnées aident à compenser la malnutrition. Et si le poisson n'apparaît pas dans votre alimentationsouvent, des capsules d'huile de poisson sont nécessaires.
Effets secondaires
L'huile de poisson a certaines contre-indications dans lesquelles il n'est pas recommandé de la boire:
- présence d'une maladie chronique du foie;
- problèmes rénaux;
- ulcère gastrique ou intestinal;
- inflammation du pancréas;
- violation de la vésicule biliaire;
- trop de vitamine D;
- surdosage en calcium;
- maladies endocriniennes;
- réactions allergiques;
- maladies du système cardiovasculaire.
S'il y a des contre-indications, la prise d'oméga-3 est déconseillée. Les vitamines oméga-3 pendant l'allaitement peuvent modifier le goût du lait et il est possible que le bébé ne l'aime pas. Dans ce cas, vous pouvez essayer de réduire la dose et laisser le temps au bébé de s'habituer aux nouvelles sensations.
Effet des AGPI sur l'intelligence ?
Les scientifiques ont prouvé que le manque d'oméga-3 dans l'alimentation d'un enfant affecte négativement son développement mental.
Les enfants qui ont été allaités avec des oméga-3 ou des préparations contenant des oméga-3 et ceux qui ont été nourris avec des préparations sans suppléments ont été testés en Angleterre. Il s'est avéré que dans le premier groupe, le développement des enfants était plus adapté à l'âge que dans le second groupe. Les enfants recevant des vitamines sont plus calmes, leur attention et leur motricité sont meilleures que celles des autres bébés. Les fabricants ajoutent des oméga-3 aux préparations pour nourrissons et aux céréales.
À l'âge préscolaire quanddéficit de PSVT, il y a une diminution de la capacité d'apprendre, le risque de syndrome d'hyperactivité chez l'enfant augmente et la qualité du sommeil diminue.
Le développement de l'intelligence d'un bébé commence à la naissance. Pour un développement harmonieux, il est nécessaire non seulement d'aider l'enfant à explorer le monde, mais également de surveiller une bonne nutrition. Les acides gras polyinsaturés oméga-3-6-9 pendant l'allaitement sont des composants indispensables. Et, si les oméga-6 et 9 sont présents quotidiennement sur notre table, alors les oméga-3 doivent être pris en plus.
Règles de sélection
Lorsque vous achetez de l'huile de poisson, vous devez choisir un produit de qualité. Le fait est que le foie de poisson est capable d'accumuler des substances nocives, ce qui entraînera le développement d'une réaction allergique ou d'une intolérance à ces vitamines. Votre choix d'oméga-3 pendant l'allaitement doit être pris au sérieux.
L'huile de poisson de qualité passe par une longue purification en plusieurs étapes et ne peut pas être bon marché. Par conséquent, lors de l'achat, vous devez demander un certificat indiquant les matières premières à partir desquelles il a été fabriqué.
Choisissez une huile de poisson contenant plus de 15 % d'oméga-3.
Produit avec de la gélatine de poisson ou animale, les prix peuvent varier. La gélatine de poisson coûte un peu plus cher.
Si vous vous êtes arrêté à une forme liquide lors de l'achat, vous devriez acheter une bouteille en verre foncé ou en plastique opaque. Une bouteille ouverte doit être conservée au réfrigérateur. Le produit liquide peut s'oxyder lorsqu'il est exposé à la lumière et à l'air.
Oméga en capsules à boireplus agréable, il ne provoque pas d'inconfort du fait de l'absence d'odeur spécifique. Des arômes sont ajoutés aux formes liquides, ce qui peut également entraîner une intolérance au produit.
Comment boire correctement les oméga-3 ?
Avant toute ingestion de vitamines, une consultation auprès d'un spécialiste s'impose. Malgré les avantages des AGPI oméga-3 lors de l'allaitement, vous ne pouvez boire que sur recommandation d'un pédiatre. Il évaluera le besoin de suppléments supplémentaires.
La dose d'oméga-3 est de 2 à 3 grammes par jour pour les hommes et de 1 à 2 grammes pour les femmes. Il est optimal de boire des vitamines avec les repas, de préférence le matin.
Une plus grande quantité peut entraîner des troubles de la mémoire, des distractions, une diminution de l'activité, de l'irritabilité, des réactions allergiques, une diminution de l'acuité visuelle.
